മസൽസ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ? നമുക്ക് തീർച്ചയായും കണ്ടെത്താം!

ശ്രീലങ്കയിൽ കടൽ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചെമ്മീൻ, കണവ, ഞണ്ട് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, 'മാട്ടി'യും നമ്മളിൽ ചിലർക്കിടയിൽ ഒരു ജനപ്രിയ വിഭവമാണ്. നീല-കറുത്ത പുറംതോടിനുള്ളിൽ രുചികരമായ മാംസമുള്ള ഒരു തരം കക്കയിറച്ചിയാണിത് . എന്നാൽ ഈ കക്കകൾ കഴിക്കുന്നതിന് ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വിഷമിക്കേണ്ട, കക്കകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ആദ്യം, ഈ ചിപ്പികൾ എന്താണെന്ന് നോക്കാം?

മസ്സലുകൾ ഒരു തരം ബിവാൾവ് മോളസ്കാണ്. നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന മസ്സൽ ഇനമാണ് നീല മസ്സൽ. ഈ മൃഗങ്ങൾ ഒരിടത്ത് ഒത്തുകൂടി കടൽവെള്ളത്തിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചെറിയ ജീവികളെ (പ്ലാങ്ക്ടൺ) ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു. അവയെ ഒരു വെള്ളം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന യന്ത്രമായി കരുതുക.

വെള്ളം ഈ രീതിയിൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ വെള്ളത്തിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളും വിഷവസ്തുക്കളും അവയുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാം. കക്കകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ അൽപ്പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്. ശരിയായി പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില വിഷവസ്തുക്കൾ അവശേഷിച്ചേക്കാം.

ഇക്കാലത്ത്, കൃഷിയിടങ്ങളിൽ, അതായത് കടലിൽ നിന്ന് തൂക്കിയിട്ട കയറുകളിൽ വളർത്തുന്ന കക്കകളും ഉണ്ട്. അവ കടൽത്തീരത്ത് ഇല്ലാത്തതിനാൽ അവ താരതമ്യേന ശുദ്ധമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വെള്ളത്തിൽ വിഷാംശം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഇപ്പോഴും ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, കക്കകൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് അവ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ചിപ്പികൾ എത്രത്തോളം പോഷകസമൃദ്ധമാണ്?

കക്കകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ഏകദേശം 85 ഗ്രാം (3 ഔൺസ്) വേവിച്ച കക്കയിൽ എന്തൊക്കെയുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

കക്ക കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ പോഷക ഘടന കാരണം, കക്കകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു കലവറ

കക്കകൾ പ്രോട്ടീന്റെ വളരെ ഉയർന്ന ഉറവിടമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ അമിനോ ആസിഡുകൾ പ്രോട്ടീന്റെ അടിസ്ഥാന യൂണിറ്റുകളാണ്. ഇതിലെ പ്രോട്ടീൻ നമ്മുടെ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ പ്രോട്ടീൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ 85 ഗ്രാം കക്കകൾ കഴിച്ചാൽ, ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്റെ 40% ലഭിക്കും.

വിളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുമൂലമുള്ള വിളർച്ച അഥവാ വിളർച്ച നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. നമ്മുടെ സ്ത്രീകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികളായ അമ്മമാരിൽ ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണമാണ്. കക്കകൾ ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം ഇവയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അതുകൊണ്ട്, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നവർ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പാലിച്ച് കക്ക പോലുള്ള ഒരു ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. അവ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, ആരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകൾ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കക്കകളിലും കടൽ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഒമേഗ-3, ഇപിഎ, ഡിഎച്ച്എ എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ച് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കക്കകൾ ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. അവയിൽ കലോറി കുറവാണ്, പക്ഷേ പോഷകങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. പക്ഷേ ഓർക്കുക, ധാരാളം എണ്ണയിൽ വറുക്കുന്നത് അവയുടെ ഗുണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കും. തിളപ്പിക്കുക, ആവിയിൽ വേവിക്കുക, കുറഞ്ഞ കലോറി മസാലകൾ ചേർത്ത് വേവിക്കുക എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങൾ.

പക്ഷേ സൂക്ഷിക്കുക! കക്കകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങൾ

ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം, കക്കകൾ കഴിക്കുന്നതിന് ചില അപകടങ്ങളുമുണ്ട്. ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.