നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ദിനംപ്രതി ദുർബലമാകുകയാണോ? ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വീണു കൈയോ കാലോ ഒടിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും പ്രായമാകുന്തോറും മെലിഞ്ഞുണങ്ങുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ഇതിനെല്ലാം പിന്നിലെ കാരണം നമ്മളാരും അധികം സംസാരിക്കാത്ത, എന്നാൽ പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു നിശബ്ദ ശത്രുവായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ ആ നിശബ്ദ ശത്രുവിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, അതായത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് .

എന്താണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടാകേണ്ടതിലും കനംകുറഞ്ഞതായിത്തീരുകയും അവയുടെ സാന്ദ്രത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മതിൽ പണിയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇഷ്ടികകൾ പൊള്ളയായി മാറുകയും മതിൽ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്. അതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അസ്ഥി ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

സാധാരണയായി, നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ ശക്തവും ഇടതൂർന്നതുമാണ്. അവയ്ക്ക് നമ്മുടെ ശരീരഭാരം താങ്ങാനും ചെറിയ വീഴ്ചകളിൽ നിന്നും ചതവുകളിൽ നിന്നുമുള്ള കേടുപാടുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും കഴിയും. എന്നാൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ അസ്ഥികൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും അവയുടെ സാന്ദ്രത നഷ്ടപ്പെടുകയും അവ പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ നിരക്ക് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ സാധാരണയേക്കാൾ ദുർബലവും ദുർബലവുമാണ്.

അസ്ഥി ഒടിയുന്നതുവരെ പലർക്കും തങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് അറിയില്ല. ഏതൊരു അസ്ഥിയും ഒടിയാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്നത്:

• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾ.
• കൈത്തണ്ടയിലെ അസ്ഥികൾ.
• ഒടിഞ്ഞ കശേരുക്കൾ .

ഒരു ഡോക്ടർ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് നേരത്തേ കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളാണെങ്കിൽ , 50 വയസ്സിനു ശേഷം അസ്ഥി ഒടിവ് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണിത്. അമേരിക്ക പോലുള്ള ഒരു രാജ്യത്ത്, 50 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ബാധിതരാണ്. ശ്രീലങ്കയിലും ഈ അവസ്ഥ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ പ്രായമായവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്.

50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധാരണമാണ് . 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ രണ്ടിൽ ഒരാൾക്കും പുരുഷന്മാരിൽ നാലിൽ ഒരാൾക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന എത്ര പേർക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ.

50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഇല്ലാത്തവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേർക്കും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ഒരു പരിധിവരെ കുറയുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥയെഓസ്റ്റിയോപീനിയ. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഓസ്റ്റിയോപീനിയ. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരു ചുവന്ന വെളിച്ചം പോലെയാണ്. ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഓസ്റ്റിയോപീനിയ എന്ന അവസ്ഥ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസായി മാറാം.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പല രോഗങ്ങളെയും പോലെ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനും വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഡോക്ടർമാർ ചിലപ്പോൾ ഇതിനെ "നിശബ്ദ രോഗം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും അനുഭവിക്കാനോ കാണാനോ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് അവരോട് പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന, പനി, വയറുവേദന എന്നിവയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

ഇതിന്റെ പ്രധാന "ലക്ഷണം" പെട്ടെന്ന് അസ്ഥി ഒടിയുന്നതാണ് . പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ചെറിയ വീഴ്ചയിൽ നിന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി ഒരു ദോഷവും വരുത്താത്ത ഒരു ചെറിയ അപകടത്തിൽ നിന്നോ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം ഇടിച്ചാലും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാതിലിൽ ഇടിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ കൈയോ കാലോ ഒടിഞ്ഞേക്കാം.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തിയും സാന്ദ്രതയും നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങളുടെ ഉയരം ഒരു ഇഞ്ചോ അതിൽ കൂടുതലോ കുറഞ്ഞേക്കാം. ഇത് ക്രമേണ സംഭവിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
• നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ശരീരനിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ (മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ്, കുനിഞ്ഞ്). ചിലർ "കുനിയുക" എന്ന് പറയുന്നു, അതുപോലെ എന്തോ ഒന്ന്.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്‌നാ നാഡി ഞെരുങ്ങുകയും ശ്വാസകോശ ശേഷി കുറയുകയും ചെയ്താൽ).
• താഴ്ന്ന നടുവേദന (നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിലെ നട്ടെല്ലിൽ വേദന). ഇത് വെറുമൊരു നടുവേദനയാണെന്ന് കരുതരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് കാരണങ്ങളില്ലെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനോ ഈ മാറ്റങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഉയരത്തിലോ ശരീരനിലയിലോ) ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. പ്രായമാകുന്തോറും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചുരുങ്ങുമെന്ന് ചിലർ തമാശ പറയാറുണ്ടെങ്കിലും, അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്?

പ്രായം കൂടുന്തോറും അസ്ഥികൾക്ക് പുതിയവ രൂപപ്പെടാനും സ്വയം നന്നാക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ ജീവനുള്ള കലകളാണ്. അങ്ങനെ തോന്നില്ലെങ്കിലും, അവ ജീവിതത്തിലുടനീളം അവയുടെ കോശങ്ങളും കലകളും നിരന്തരം പുതുക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു പഴയ വീട് പുതുക്കിപ്പണിയുന്നത് പോലെയാണ് ഇതിനെ കരുതുക. ഏകദേശം 30 വയസ്സ് വരെ , നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം അസ്ഥി ബാങ്ക് വളരുകയാണെന്നാണ്. എന്നാൽ 35 വയസ്സിനു ശേഷം, അസ്ഥി തകരാർ നിരക്ക് പുതിയ അസ്ഥി രൂപീകരണ നിരക്കിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഇത് ക്രമേണ അസ്ഥികളുടെ പിണ്ഡം കുറയ്ക്കുന്നു. ബാങ്കിൽ നിന്ന് പണം വേഗത്തിൽ എടുത്ത് നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുന്ന പണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതുപോലെയാണിത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ പിണ്ഡം സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും. ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം സ്ത്രീകളുടെ അസ്ഥികളുടെ പിണ്ഡം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും , കാരണം ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ കുറവ് അസ്ഥികളെ ബാധിക്കുന്നു.

ആർക്കാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ആർക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആർക്കും. പ്രായമാകുന്തോറും ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• സ്ത്രീകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞവർ. നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (പാരമ്പര്യമായി) ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്കോ, അച്ഛനോ, സഹോദരങ്ങൾക്കോ ​​ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അപകടസാധ്യതയുണ്ടായിരിക്കാം.
• സ്വാഭാവികമായി മെലിഞ്ഞവരും "ചെറിയ ശരീരഘടനയുള്ളവരുമായ" ആളുകൾ. കാരണം, മെലിഞ്ഞ ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി അസ്ഥികളുടെ പിണ്ഡം കുറവായിരിക്കും, അതിനാൽ ഒരു ചെറിയ നഷ്ടം പോലും അവരെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു.
• പുകവലിക്കുകയും പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ. പുകവലി അസ്ഥികൾക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്.

ചില രോഗങ്ങളും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം.

ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• എൻഡോക്രൈൻ തകരാറുകൾ: പാരാതൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികൾ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, ഹോർമോണുകൾ (ഉദാ: തൈറോയ്ഡ് രോഗം, പ്രമേഹം) എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ഏതൊരു അവസ്ഥയും.
• ദഹനനാള രോഗങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, സീലിയാക് രോഗം, ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (ഐബിഡി) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• അസ്ഥികളെ ബാധിക്കുന്ന ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ തകരാറുകൾ: റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് പോലുള്ളവ.
• രക്ത വൈകല്യങ്ങൾ: അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തെ ബാധിക്കുന്ന അർബുദങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, മൾട്ടിപ്പിൾ മൈലോമ.

ചില മരുന്നുകളും ശസ്ത്രക്രിയകളും അപകടസാധ്യതകൾ വഹിക്കുന്നു.

ചില മരുന്നുകളുടെയോ ശസ്ത്രക്രിയകളുടെയോ ദീർഘകാല ഉപയോഗം മൂലം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിച്ചേക്കാം:

• ഡൈയൂററ്റിക്സ്:(രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന മരുന്ന്).
• കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ: (ആസ്ത്മ, ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ). ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇവ കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്.
• അപസ്മാരത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ.
• ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ (ബാരിയാട്രിക് സർജറി).
• കാൻസറിനുള്ള ഹോർമോൺ തെറാപ്പി (സ്തനാർബുദത്തിനോ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറിനോ).
• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകൾ ( ആന്റികോഗുലന്റുകൾ ).
• പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ ( ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അസിഡിറ്റി ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ; ഇവ കാൽസ്യം ആഗിരണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം).

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും കൂടി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ ശീലങ്ങളും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു. നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യമോ ​​വിറ്റാമിൻ ഡിയോ ലഭിക്കാത്തത്. അസ്ഥികളുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ് കാൽസ്യം. വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ആവശ്യത്തിന് ശാരീരിക വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നില്ല. വ്യായാമം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകും.
• പതിവ് മദ്യപാനം (ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ).

## ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

അസ്ഥിസാന്ദ്രതാ പരിശോധനയിലൂടെയാണ് ഡോക്ടർ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ശക്തി അളക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിൽ എത്രമാത്രം കാൽസ്യവും മറ്റ് ധാതുക്കളും ഉണ്ടെന്ന് അളക്കാൻ എക്സ്-റേകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർമാർ ചിലപ്പോൾ ഈ അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധനയെ DEXA സ്കാൻ , DXA സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി സാന്ദ്രത സ്കാൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ഒരേ പരിശോധനയുടെ പേരുകളാണ്.

ഈ പരിശോധനയിൽ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും ധാതുക്കളുടെ അളവും അളക്കാൻ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള എക്സ്-റേകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ എക്സ്-റേയ്ക്ക് സമാനമാണ്. ഇത് ഒരു ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് നടപടിക്രമമാണ്, അതായത് നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ തുടരേണ്ടതില്ല. പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലേക്ക് പോകാം. ഈ പരിശോധനയിൽ സൂചികളോ കുത്തിവയ്പ്പുകളോ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല . അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഒരു ഒടിവിന് കാരണമാകുന്നതിന് മുമ്പ് അത് കണ്ടെത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത പരിശോധിക്കുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപീനിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പതിവായി അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധനകൾ നടത്താൻ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

## ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും നിലവിലുള്ള അസ്ഥി കലകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ചികിത്സകളുടെ സംയോജനമാണ് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒടിവുകൾ തടയുക എന്നതാണ്.

ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:

• വ്യായാമം: പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ (പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ തുടങ്ങിയ അവയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ കലകളെയും) ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നടത്തം, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, തായ് ചി തുടങ്ങിയ ഗുരുത്വാകർഷണ വിരുദ്ധ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളും ചലനങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം വേണമെന്നും എത്ര തവണ അത് കഴിക്കണമെന്നും എത്ര അളവിൽ വേണമെന്നും ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ പാൽ, ചീസ്, തൈര്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ചെറു മത്സ്യം എന്നിവയിൽ നിന്നും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മരുന്നുകൾ: നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മരുന്നുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. ചില സാധാരണ മരുന്നുകളിൽ ഈസ്ട്രജൻ അല്ലെങ്കിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി പോലുള്ള ഹോർമോൺ തെറാപ്പികളും ബിസ്ഫോസ്‌ഫോണേറ്റ്‌സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. കഠിനമായ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളവർക്കോ ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ളവർക്കോ പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ (പിടിഎച്ച്) അനലോഗുകൾ, ഡെനോസുമാബ്, റോമോസോസുമാബ് തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി കുത്തിവയ്പ്പുകളായിട്ടാണ് നൽകുന്നത്.

## ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വളരെക്കാലം, സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ, ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടി വരും. അതായത്, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഇത് മെച്ചപ്പെടില്ല. നിങ്ങൾ പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണുകയും അസ്ഥിസാന്ദ്രത പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും വേണം. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥിസാന്ദ്രത നിരീക്ഷിക്കുകയും ആവശ്യാനുസരണം ചികിത്സ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

## ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സകൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക:

അപകടത്തിൽ അസ്ഥി ഒടിയാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക:

• വാഹനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക.
• എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും കായിക വിനോദങ്ങൾക്കും ഉചിതമായ സുരക്ഷാ ഗിയർ ധരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ ഇടിച്ചുതെറിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന അനാവശ്യ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തമായി സൂക്ഷിക്കുക. വയറുകൾ, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, തറയിലെ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• മുകളിൽ നിന്ന് സാധനങ്ങൾ എത്താൻ എപ്പോഴും ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരിക്കലും കസേരകളിലോ മേശകളിലോ കൗണ്ടറുകളിലോ കയറരുത്.
• നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും പിന്തുടരണം.
• നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീഴാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ വാക്കറെ ഉപയോഗിക്കുക. ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല, അത് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കാണ്.

## ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ (മൊത്തത്തിലുള്ള) ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പതിവായി പരിശോധനകൾക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ എത്രയും വേഗം കണ്ടെത്താൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് 65 വയസ്സിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

## ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ (ഉയരം കുറയൽ, ബലഹീനത പോലുള്ളവ) ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന മറ്റ് ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് പറയുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥി വേദനയോ ശരീരം ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

## എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിൽ (ETU) എപ്പോൾ പോകണം?

നിങ്ങളുടെ അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് (ER) പോകുക:

• കഠിനമായ വേദന.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം അസാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (അത് വളഞ്ഞതും നീട്ടിയതും പോലെ).
• നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നീട്ടിയിരിക്കുകയും അസ്ഥി ദൃശ്യമാവുകയും ചെയ്താൽ.
• നീരു.
• ഈ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം, പുതിയ ചതവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

## ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ ചോദ്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്:

• എനിക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത എന്താണ്?
• എത്ര തവണ എനിക്ക് അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടിവരും?
• എനിക്ക് എന്തൊക്കെ ചികിത്സകളാണ് വേണ്ടത്? അവയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• എന്റെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• എനിക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമുണ്ടോ?
• എന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം?

## ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ബാധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാലം ജീവിക്കാൻ കഴിയും?

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ജീവന് ഭീഷണിയായ ഒരു രോഗമല്ല, അതായത് ഇത് നിങ്ങളുടെ ആയുർദൈർഘ്യത്തെ (നിങ്ങൾ എത്ര കാലം ജീവിക്കും) മാറ്റില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അസ്ഥി ഒടിവുകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യതയും ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഇടുപ്പ് ഒടിവുകൾ ചലനശേഷി കുറയുന്നതിനും, കൂടുതൽ തവണ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഒരുപക്ഷേ അകാല മരണത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വീഴ്ചകളിൽ നിന്നോ ഒടിവുകളിൽ നിന്നോ സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. സുരക്ഷിതമായും ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

## അപ്പോൾ, ഇതിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ കനംകുറഞ്ഞതും ദുർബലവുമാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് അസ്ഥി ഒടിയാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അസ്ഥി ഒടിയുന്നതുവരെ പലർക്കും തങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് പോലും അറിയില്ല.

ഒടിവുകൾ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അത് പിടിപെടുക എന്നതാണ്.

അതുകൊണ്ട്, പതിവായി പരിശോധനകൾക്ക് വിധേയമാകുക. എപ്പോഴാണ് അസ്ഥിസാന്ദ്രതാ പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടതെന്നും എത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കണമെന്നും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികൾ അത്യാവശ്യമാണ്! ചെറുപ്പം മുതലേ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ പരിപാലിക്കുന്നത് പ്രായമാകുമ്പോൾ വിലമതിക്കുന്നതാണ്.

` ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, ഒടിവ്, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, വ്യായാമം, ആർത്തവവിരാമം, ഡെക്സ സ്കാൻ