35 വയസ്സിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്കും ഇരട്ടകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ? (ഇരട്ട ഗർഭം) എങ്കിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം!

നിങ്ങൾക്ക് 35 വയസ്സിനു മുകളിലാണ്, നിങ്ങൾ ഇരട്ടകളെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് ഒരു മികച്ച അനുഭവമായിരിക്കും, അല്ലേ? എന്നാൽ അതേ സമയം, "ഈ പ്രായത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടാകുമോ? രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങളും ആരോഗ്യവാന്മാരായിരിക്കുമോ?" പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഭയവും ആശങ്കയും ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. ഇക്കാലത്ത്, പ്രായമായ സ്ത്രീകൾ മുമ്പെന്നത്തേക്കാളും ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജന്മം നൽകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം വിഷമിക്കേണ്ട. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ യാത്രയിലുടനീളം നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളെയും കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിഞ്ഞിരിക്കുക എന്നതാണ്. നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ആരോഗ്യമുള്ള ഇരട്ടകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഏറ്റവും നല്ല ഉത്തരം പ്രസവപൂർവ പരിചരണത്തിൽ നേരത്തെയും പതിവായി പങ്കെടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ എട്ട് ആഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മാസം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങൾ വികസിക്കുന്ന സമയമാണ്. ഈ സമയം മുതൽ, സുരക്ഷിതമായ ഗർഭധാരണവും ആരോഗ്യമുള്ള രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങളും ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ പരിചരണം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ക്ലിനിക്കുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം നൽകുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്.

35 വയസ്സിനു ശേഷം ഗർഭിണിയാകുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഈ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ പ്രായത്തിൽ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഗർഭകാല പ്രമേഹം : ഗർഭകാലത്ത് മാത്രം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രമേഹം.
• പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീനും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.

നിങ്ങൾ പതിവായി ക്ലിനിക്കുകളിൽ പോകുമ്പോൾ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, മൂത്രത്തിലെ പഞ്ചസാര, പ്രോട്ടീൻ അളവ്, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് എന്നിവ പതിവായി പരിശോധിക്കും. തുടർന്ന്, ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായാൽ, അവ തിരിച്ചറിയാനും വേഗത്തിൽ ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും.

പ്രായമായ അമ്മമാർക്കുള്ള പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ

35 വയസ്സിനു ശേഷം ഗർഭിണിയാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ജനന വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ പരിശോധിക്കേണ്ട ചില പ്രത്യേക പരിശോധനകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ പരിശോധനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിച്ചു തരും. ഇവയിൽ ചിലത് ഓപ്ഷണലാണ്. അതിനാൽ, ഈ പരിശോധനകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവ നടത്തുന്നതിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുക.

നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട വിറ്റാമിനുകൾ

ഗർഭിണികളായ എല്ലാ സ്ത്രീകളെയും പോലെ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 400 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പും ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിലും ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിലും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലുമുള്ള ഗുരുതരമായ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിലെ രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളും ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണുക. ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ അവസ്ഥകൾ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെയും മോണകളുടെയും ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കാൻ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുക. ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകളും മോണകളും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ ജനനഭാരവും അകാല ജനനവും തടയാൻ സഹായിക്കും.

• ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

• ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഒറ്റ കുഞ്ഞിനെക്കാൾ ഇരട്ടകളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ കൂടുതലാണ്.

ശരിയായ അളവിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് കുട്ടികളിൽ കുറഞ്ഞ ജനനഭാരം, അകാല ജനനം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, അതുപോലെ ഗർഭകാലത്ത് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും, നിങ്ങളുടെ ശക്തി നിലനിർത്താനും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പരിപാടിയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് പതിവ് വ്യായാമ ദിനചര്യ തുടരാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യ മാറ്റുകയോ തീവ്രത കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.

• പുകവലിയും മദ്യവും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക: ഇത് നിർബന്ധമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് മദ്യപിക്കുന്നത് കുട്ടികളിൽ ബുദ്ധിപരമായ വൈകല്യങ്ങളും ജനന വൈകല്യങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുകവലി അകാല ജനനം, കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം, പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 35 വയസ്സിനു ശേഷം ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർക്ക് ഈ അപകടസാധ്യതകൾ ഇതിലും കൂടുതലാണ്.

• മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ, കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ആയുർവേദ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധങ്ങൾ എന്നിവ ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.