ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് സപ്ലിമെന്റുകൾ? (സപ്ലിമെന്റുകൾ ഫോർ ഹെൽത്തി സ്കിൻ) സത്യം നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതും വെളുത്തതുമായ ചർമ്മം നമുക്കെല്ലാവർക്കും വേണം, അല്ലേ? എന്നാൽ പ്രായമാകുന്തോറും, കഠിനമായ വെയിലും, പൊടിയും, പരിസ്ഥിതിയിലെ പുകയും മൂലം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യവും പുതുമയും ക്രമേണ കുറയുന്നു. ചർമ്മം ചുളിവുകൾ വീഴുന്നതും, വരണ്ടതും, പുള്ളികളുണ്ടാകുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. അതിനാൽ, ഇതിനുള്ള പരിഹാരമായി, പലരും ഇപ്പോൾ പലതരം വിറ്റാമിനുകൾ, " സപ്ലിമെന്റുകൾ " അല്ലെങ്കിൽ അധിക പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ടെലിവിഷനിലും ഇന്റർനെറ്റിലും എല്ലായിടത്തും ഇവയെക്കുറിച്ച് പരസ്യങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് അവകാശപ്പെടുന്നത്ര ഗുണം നൽകുന്നുണ്ടോ? ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് ഇത്ര പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു സംരക്ഷണ കവചമായി നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ കരുതുക. ഈ കവചം സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും, രോഗാണുക്കളിൽ നിന്നും, പരിക്കുകളിൽ നിന്നും നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ കവചത്തിന് കേടുവരുത്തുന്ന ശത്രുക്കളുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ, വാഹനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പുക, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ചില അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ചെറിയ കണികകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഇവയെ 'ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ശത്രുക്കൾ നമ്മുടെ ചർമ്മകോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുകയും അവയിലെ കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീനെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊളാജൻ ആണ് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും ഉറപ്പും നിലനിർത്തുന്നത്. അതിനാൽ, ഈ ശത്രുക്കളാണ് നമ്മുടെ ചർമ്മം വേഗത്തിൽ പ്രായമാകുന്നതിനും, ചുളിവുകൾ വീഴുന്നതിനും, കറുപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നത്.

വിറ്റാമിൻ സി , വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്. ഇവ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുകയും ദോഷകരമായ ശത്രുക്കളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചർമ്മത്തിന് നല്ലതെന്ന് പറയപ്പെടുന്ന പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും

ശരി, ഇനി ചർമ്മത്തിന് നല്ലതെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഈ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, ഗുളിക രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അവ എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായി ലഭിക്കും എന്നിവ നോക്കാം.

സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

അവകാശപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ഫാർമസിയിൽ പോയി ഈ സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഒരു കുപ്പി വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

1. ഇവ മാന്ത്രിക ഗുളികകളല്ല!

സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നത് എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും പരിഹരിക്കുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അത് തെറ്റാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന്റെ അടിത്തറ എപ്പോഴും സമീകൃതാഹാരം, ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക , സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക എന്നിവയാണ്. സപ്ലിമെന്റ് ഒരു "ആഡ്-ഓൺ" മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയല്ലെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് മാത്രം കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടുക പ്രയാസമാണ്.

2. "കൂടുതൽ നല്ലതല്ല" - അധികം കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്!

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഏതൊരു വിറ്റാമിനും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പോലും ശരീരത്തിന് വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കും. കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, കെ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തലവേദന, ഓക്കാനം എന്നിവ മുതൽ കരൾ തകരാറ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ വിറ്റാമിനുകൾക്കും "സേഫ് അപ്പർ ലിമിറ്റ്" ഉള്ളത്. ആ പരിധി കവിയുന്നത് അപകടകരമാണ്.

3. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ഇത് പ്രതിപ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.

പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ചിലത് ആ മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകിയേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന അവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഇത് അപകടകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് പോലും കാരണമായേക്കാം.

അപ്പോൾ എനിക്ക് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എന്താണ്?

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മനോഹരവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.

1. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് നോക്കുക: വൈവിധ്യമാർന്ന വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ (ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 5 തവണയെങ്കിലും), നട്സ്, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, ശുദ്ധജലം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. മുകളിലുള്ള പട്ടികയിലെ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗം.

2. സൺസ്ക്രീൻ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്താണ്: വെയിലുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാ ദിവസവും നല്ലൊരു സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. സൺസ്ക്രീൻ നൽകുന്ന സംരക്ഷണം ഒരു സപ്ലിമെന്റിനും നൽകാൻ കഴിയില്ല.

3. തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശരിക്കും കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചർമ്മപ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ (GP) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക.അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ രക്തപരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ. ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും, ശരിയായ അളവിൽ, എത്ര സമയത്തേക്ക്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞു എന്നതുകൊണ്ടോ ഒരു പരസ്യം കണ്ടതുകൊണ്ടോ ഒരിക്കലും സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്.