ചർമ്മത്തിന് സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരിക്കും ആവശ്യമാണോ?

ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതും മനോഹരവുമായ ചർമ്മം നമുക്കെല്ലാവർക്കും വേണം. എന്നാൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ, സൂര്യപ്രകാശം, മലിനീകരണം തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാൽ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പലരും ഇപ്പോൾ വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ചർമ്മത്തെ അകത്ത് നിന്ന് പോഷിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പിന്നിലെ ആശയം, പുറത്തു പുരട്ടുന്നതുപോലെ. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഇതിൽ എന്താണ് സത്യമെന്ന്, നമുക്ക് ഇവ ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ, നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ചർമ്മത്തിന് നല്ല ഈ പോഷകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചില വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെ സഹായകരമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നമ്മുടെ ശരീരകോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന കാവൽക്കാരെ പോലെയാണ് . നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ സൈനികരെപ്പോലെ, അവ നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ബീച്ചിൽ പോകുമ്പോൾ സൂര്യതാപമേൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അല്പം ചുവപ്പായി മാറുകയും അത് പൊള്ളലേറ്റതുപോലെ കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മകോശങ്ങളെ അത്തരം കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

അപ്പോൾ ഇതിനായി ഞാൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം. മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണെന്നത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഫാർമസിയിൽ പോയി ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഓരോ കുപ്പിയും വാങ്ങി കുടിക്കണമെന്നാണോ? ഇല്ല, ഒരിക്കലും ഇല്ല.

ഓർമ്മിക്കുക, നമ്മുടെ ശരീരം ഗുളികകളും കാപ്സ്യൂളുകളും കഴിക്കാനല്ല, മറിച്ച് പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പോഷിപ്പിക്കപ്പെടാനാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. മുകളിൽ നമ്മൾ സംസാരിച്ച ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നട്സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഈ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ആ വിറ്റാമിൻ മാത്രമല്ല, നാരുകൾ പോലുള്ള നൂറുകണക്കിന് വിലയേറിയ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പൂർണ്ണ പാക്കേജ് പോലെയാണ്.

അപ്പോൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? ചില പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ: രക്തപരിശോധന പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വിറ്റാമിന്റെ വ്യക്തമായ കുറവുണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിൽ: ചില രോഗങ്ങൾ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
• ഗർഭകാലത്ത് : അതുകൊണ്ടാണ് ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർ ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.
• വീഗൻമാർ: വിറ്റാമിൻ ബി 12 പോലുള്ള ചില പോഷകങ്ങൾ സസ്യാഹാരങ്ങളിൽ കുറവാണ്.

ഇതുപോലുള്ള പ്രത്യേക കാരണങ്ങളാൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയിൽ മാത്രം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ സാധ്യതയുള്ള അപകടങ്ങളുണ്ട്, അവ കരുതപ്പെടുന്നു!

"വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്, അൽപ്പം കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ അത് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. ചിന്തിക്കുക, അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലും നല്ലതല്ല. ഇതും അങ്ങനെ തന്നെ. ഓരോ വിറ്റാമിനും ധാതുക്കളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രതിദിനം താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഉയർന്ന പരിധിയുണ്ട്.

കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.

വിറ്റാമിനുകളെ പ്രധാനമായും രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന (വിറ്റാമിൻ സി, ബി) കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന (വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇ, കെ). അധിക വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

അതായത്, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങൾ വളരെയധികം കഴിച്ചാൽ, അവ കരൾ പോലുള്ള അവയവങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതിനു പകരം വിഷമായി മാറുകയും ചെയ്യും.

• വിറ്റാമിൻ എ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തലവേദന , ഛർദ്ദി, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, കരൾ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഗർഭിണികൾക്ക് ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്.
• വിറ്റാമിൻ ഇ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
• സെലിനിയം പോലുള്ള ധാതുക്കളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും.

അപ്പോൾ നമ്മൾ കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ചർമ്മാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നല്ല കാര്യമാണ്. ഏറ്റവും മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ നമുക്ക് അതിനായി പോകാം.

1. ഭക്ഷണക്രമം ഒരു മുൻഗണനയാക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 5 വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇലക്കറികൾ, നട്സ്, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുക.

2. വൈദ്യോപദേശം തേടുക: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ (ഡോക്ടറെ) കാണുക.

3. പരിശോധന നടത്തുക: ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രക്തപരിശോധന പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവിടും.

4. നിർദ്ദേശിച്ചാൽ മാത്രം കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ഒരു സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുക, അത് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവിലും കാലയളവിലും മാത്രം.

ഊഹിച്ചു ചിന്തിച്ച് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിച്ച് ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നതിനേക്കാൾ ഈ രീതി പിന്തുടരുന്നതല്ലേ ബുദ്ധി?