ഒരു കുട്ടിക്കും ഗൃഹപാഠം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ADHD ( അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ 'ഗൃഹപാഠ' സമയം നിങ്ങൾക്കും അവനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും സമ്മർദ്ദകരവുമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. മറ്റ് കുട്ടികൾ ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കുന്ന ഒരു ജോലി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ എടുത്തേക്കാം, ഒരുപക്ഷേ അതിലും കൂടുതൽ. ഇത് വീട്ടിൽ നിരന്തരമായ വഴക്കുകൾക്കും നിലവിളിക്കും കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട. ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അവരുടെ ഗൃഹപാഠം ക്രമത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. പഠിക്കാൻ മാത്രമായി ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കണോ?
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സ്ഥലത്ത് പഠിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്. അതിനാൽ, പഠന സ്ഥലം കഴിയുന്നത്ര നിശബ്ദവും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തവുമായിരിക്കണം.
ലിവിംഗ് റൂമിന്റെ നടുവിലുള്ള ഒരു മേശയിലിരുന്ന് പഠിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ സമയത്ത്, അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കാർട്ടൂൺ ടിവിയിൽ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു, അവന്റെ ഇളയ സഹോദരനും സഹോദരിയും കളിക്കുന്നത് അവന് കേൾക്കാം, അവന്റെ അമ്മ അടുക്കളയിൽ നിന്ന് സംസാരിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം നടക്കുമ്പോൾ ഒരു കുട്ടിക്ക് എങ്ങനെ പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും?
അപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഇതാ:
- പ്രത്യേക സ്ഥലം: വീട്ടിൽ ലഭ്യമായ സ്ഥലത്തിനനുസരിച്ച്, പഠനത്തിനായി പ്രത്യേകമായി ഒരു ചെറിയ മേശയും കസേരയും തയ്യാറാക്കുക. മേശ ജനാലയ്ക്ക് അഭിമുഖമായി വയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ ചുവരിന് അഭിമുഖമായി വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് പുറത്തുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനം കുറയ്ക്കും.
- ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക: കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ടിവികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പ്രദേശം അകറ്റി നിർത്തുക.
- 'വൈറ്റ് നോയ്‌സ്': ചില കുട്ടികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് തുടർച്ചയായ, മൃദുവായ ശബ്ദം (ഫാൻ പോലുള്ളവ) ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇതിനായി ഒരു ചെറിയ ഫാൻ ഉപയോഗിക്കാം.
എല്ലാ കുട്ടികളും ഒരുപോലെയല്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് സംസാരിച്ച് അവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും സുഖകരവുമായത് എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ പഠന സമയം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ ഉത്സാഹത്തോടെ തുടങ്ങുകയും, കുറച്ചു കഴിയുമ്പോൾ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുകയും, വിരസത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? കാരണം, ADHD ഉള്ള തലച്ചോറിന് ഒരേ കാര്യത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നിങ്ങളുടെ പഠന സമയം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക എന്നതാണ് പരിഹാരം.
പഠിക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂർ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യുന്നതിനു പകരം, അത് 20-20-20 മിനിറ്റുകളായി വിഭജിക്കുക.
- ആദ്യത്തെ 20 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉണ്ടാക്കുക.
- പിന്നെ അവന് 5-10 മിനിറ്റ് ഇടവേള നൽകുക. ഈ സമയത്ത്, അവൻ ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കട്ടെ, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തട്ടെ.
- അടുത്ത 20 മിനിറ്റ് സിംഹള പാഠം ചെയ്യുക.
- വീണ്ടും ഒരു ചെറിയ വിശ്രമം.
- ബാക്കിയുള്ള ഗണിതം അവസാന 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വീണ്ടും ചെയ്യുക.
ഈ രീതിയിൽ വിഷയങ്ങൾ മാറ്റുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ബോറടിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറയും. ജോലി ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നത് കുറയും, കൂടാതെ അവർ ചെയ്യുന്ന ജോലിയുടെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →3. നമുക്ക് ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ശീലിക്കാം.
ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. അവർ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന പ്രവണതയും കാണിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്കുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം നന്നായി ചിട്ടപ്പെടുത്തിയ ഒരു ഷെഡ്യൂളാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ചെറിയ ജോലികളായി വിഭജിക്കുക: ഒരു വലിയ ജോലിയിൽ എല്ലാം നൽകുന്നതിനുപകരം, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ ജോലികളായി വിഭജിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങളുടെ ഗണിത ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുക" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, "ആദ്യത്തെ 5 അക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക," "അടുത്ത 5 അക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ജോലി നൽകുക.
- ഒരു ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുക: ഓരോ ചെറിയ ജോലിക്കും (നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ അലാറം ആപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കളയിലെ ഒരു എഗ് ടൈമർ പോലുള്ളവ) ഒരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക. "ഈ 5 നമ്പറുകൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റ് സമയമുണ്ട്" എന്ന് പറയാൻ ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക. ഇത് അവന് സമയം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ "വേഗം വരൂ, വേഗം വരൂ!" എന്ന് നിങ്ങൾ അലറേണ്ടിവരാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.
- വലിയ പ്രോജക്ടുകൾ: വലിയ സ്കൂൾ പ്രോജക്ടുകൾ (ഉദാ. ശാസ്ത്രമേളയ്ക്കുള്ള ഒരു മാതൃക, ഒരു പുസ്തക അവലോകനം) ചെറുതും കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, ഓരോ ഭാഗത്തിനും ഒരു പ്രത്യേക ദിവസം നിശ്ചയിക്കുക. അവസാന നിമിഷം തിരക്കുകൂട്ടാതെ ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ ഈ ചെറിയ ADL-കൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. മരുന്ന് നൽകുന്ന സമയവുമായി പഠന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ADHD-ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി ദിവസം മുഴുവൻ ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല.
പലപ്പോഴും, മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിലാണ് അവ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അപ്പോഴാണ് കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്നത്. എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, മരുന്നുകൾ മങ്ങുമ്പോൾ, പഠനത്തിൽ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം.
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ഏറ്റവും മികച്ചത് എപ്പോഴാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതും, ആ സമയങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പാഠങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.
5. ചെറിയ സമ്മാനങ്ങൾ നൽകി നമുക്ക് പരസ്പരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം.
ഇത് കൈക്കൂലിയല്ല. ഒരു കുട്ടിയെ നല്ലത് ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. ഒരു കുട്ടി എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർക്ക് ഒരു ചെറിയ അഭിനന്ദനമോ സമ്മാനമോ നൽകുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. ഈ ചെറിയ പ്രോത്സാഹനം വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു 'സ്റ്റാർ ചാർട്ട്' സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. അവൻ തന്റെ ദിവസത്തെ ഗൃഹപാഠം പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, അതിൽ ഒരു നക്ഷത്രം ഇടട്ടെ. അവൻ 5 അല്ലെങ്കിൽ 10 നക്ഷത്രങ്ങളിൽ എത്തുമ്പോൾ, അവന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ പ്രതിഫലം നൽകുക. അത് ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണമോ, 30 മിനിറ്റ് വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കാനുള്ള അവസരമോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം കളിക്കാൻ അധിക സമയമോ ആകാം.
| ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിൽ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ | നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രായോഗിക പരിഹാരം |
|---|---|
| ശദ്ധപതറിപ്പോവുക | ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാത്ത രീതിയിൽ പ്രത്യേക പഠന സ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുക. |
| തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | പഠന സമയം 20 മിനിറ്റ് പോലുള്ള ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക, ഇടയ്ക്ക് ഇടവേളകൾ നൽകുക. |
| സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ | ഒരു ഷെഡ്യൂളും ടൈമറും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. |
| ജോലി മറക്കുകയും സാധനങ്ങൾ കാണാതെ പോകുകയും ചെയ്യുന്നു | നിറമുള്ള ഫയലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ജോലി ക്രമീകരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. |
6. ഗൃഹപാഠം ടീച്ചറെ ഏൽപ്പിക്കാൻ നമുക്ക് സഹായിക്കാം.
ADHD ഉള്ള കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നേരിടുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണിത്. കുട്ടി മണിക്കൂറുകളോളം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും എല്ലാ ഗൃഹപാഠങ്ങളും ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അടുത്ത ദിവസം, അവൻ പുസ്തകം വീട്ടിൽ വയ്ക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അത് അവന്റെ സ്കൂൾ ബാഗിലാണെങ്കിൽ പോലും, അവൻ അത് അധ്യാപകന് നൽകാൻ മറക്കുന്നു. ഇത് കുട്ടിയുടെ മടിയോ അശ്രദ്ധയോ അല്ല. ഇതും ADHD അവസ്ഥയുടെ ഒരു ഭാഗമാണ്.
ഇതിന് സഹായിക്കുന്നതിന്, സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സിസ്റ്റം സൃഷ്ടിക്കുക.
- നിറമുള്ള ഫയലുകൾ: ഓരോ വിഷയത്തിനും വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളുള്ള ഫയലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- പ്രത്യേക പോക്കറ്റുകൾ:ഫയലിൽ ഒരു പോക്കറ്റ് "പുതിയ അസൈൻമെന്റുകൾ" എന്നതിനും മറ്റൊരു പോക്കറ്റ് "പൂർത്തിയായ ഗൃഹപാഠം" എന്നതിനും മാറ്റിവയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എല്ലാ വൈകുന്നേരവും വീട്ടിലെത്തുമ്പോഴും രാവിലെ സ്കൂളിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പും ഈ ഫയൽ പരിശോധിക്കുന്നതിൽ അവരോടൊപ്പം ചേരുക.
അധിക നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകനുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.
ഇത് നിങ്ങൾ മൂന്നുപേർക്കും, കുട്ടിക്കും, അധ്യാപകനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടി ഒരു ഗൃഹപാഠം മറക്കാനോ നിർദ്ദേശങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കാനോ ഉള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ക്ലാസ് ടീച്ചറുമായി ബന്ധം പുലർത്തുക. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അവരോട് സംസാരിക്കുകയും വരാനിരിക്കുന്ന ആഴ്ചയിലെ അസൈൻമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചില സ്കൂളുകൾ ഓൺലൈനായി ഗൃഹപാഠം പോസ്റ്റ് ചെയ്യുകയോ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു. എന്തെങ്കിലും ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ടീച്ചറോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ഈ രീതിയിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വിദ്യാഭ്യാസ യാത്രയ്ക്ക് വലിയ ഉത്തേജനം നൽകും .
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ADHD എന്നത് ഒരു കുട്ടിയുടെ മടിയോ ശാഠ്യമോ അല്ല. ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം, അവനെ/അവളെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ക്ഷമയും നന്നായി ചിട്ടപ്പെടുത്തിയ ഒരു ദിനചര്യയുമാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല ആയുധങ്ങൾ. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടറുമായും സ്കൂൾ അധ്യാപകരുമായും ഒരു ടീമായി പ്രവർത്തിക്കുക.
- ഏറ്റവും ചെറിയ വിജയത്തിന് പോലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രശംസിക്കുക. അത് അവന് വലിയ മാനസിക ശക്തി നൽകും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.