നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മരവിപ്പോ വേദനയോ ഉണ്ടോ? നമുക്ക് സുറൽ നാഡിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഞരമ്പിന്റെ ഭാഗത്ത്, കണങ്കാലിലോ കുതികാൽ ഭാഗത്തോ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, ചിലപ്പോൾ ഇഴയുന്ന സംവേദനം പോലെ? മിക്കപ്പോഴും, നമ്മൾ ഇവയിൽ അധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്താറില്ല. "ഒരുപക്ഷേ നമ്മൾ കുറച്ചുനേരം അനങ്ങാതെ ഇരുന്നിരിക്കാം" എന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുകയും അത് മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നാഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാകാം, പക്ഷേ നമ്മൾ അധികം സംസാരിക്കാത്ത ഒന്ന്. ആ നാഡിയെ സൂറൽ നാഡി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇന്ന്, ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ ഈ നാഡിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൂറൽ നാഡി എന്താണ്?

സുറൽ നാഡി എന്നത് നമ്മുടെ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത്, കാൽമുട്ടിന് താഴെ, ചർമ്മത്തിനടിയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു സെൻസറി നാഡിയാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ചർമ്മത്തിലേക്ക് സംവേദനക്ഷമത വഹിക്കുന്ന ഒരു ചർമ്മ നാഡിയാണ്. ഈ നാഡി നമ്മുടെ സുറൽ മേഖലയിൽ ആരംഭിച്ച്, കാലിന്റെ പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങി, കണങ്കാലിലൂടെ കടന്ന്, ചെറുവിരലിൽ അവസാനിക്കുന്നു.

ആ പേരിനു പിന്നിൽ രസകരമായ ഒരു കഥയുണ്ട്. "സുര" എന്നതിന്റെ ലാറ്റിൻ പദം "കാളക്കുട്ടി" എന്നാണ്. അതിനാൽ ഈ നാഡിയുടെ സ്ഥാനത്തിന് ഈ പേര് ഉചിതമായ ഒരു സൂചനയാണ്.

ഈ നാഡി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് പ്രയോജനമാണ് നൽകുന്നത്?

സൂറൽ നാഡിയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം സംവേദനക്ഷമത നൽകുക എന്നതാണ്. അതായത്, നമ്മുടെ കാലുകളുടെ പിൻഭാഗത്തും പുറത്തുമുള്ള ചർമ്മത്തിനും, കണങ്കാലുകൾ, കുതികാൽ, പാദത്തിന്റെ പുറം എന്നിവയ്ക്കും ഇത് സംവേദനക്ഷമത നൽകുന്നു. ഈ 'സംവേദനക്ഷമത'യിൽ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• സ്പർശനം: കാലിൽ എന്തോ സ്പർശിക്കുന്നതായി തോന്നൽ.
• താപനില: ചൂടോ തണുപ്പോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വേദന: മുറിവോ ചതവോ ഇല്ലെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വൈബ്രേഷൻ: ഒരു വൈബ്രേഷൻ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഇവ കൂടാതെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിൽ സൂറൽ നാഡിയും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഇരുട്ടിൽ നടക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നിലം വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കാൽ എവിടെയാണെന്നും നിലം പരന്നതാണോ അല്ലയോ എന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണയുണ്ട്, അല്ലേ? ഈ രീതിയിൽ, ഈ നാഡി നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് തലച്ചോറിലേക്ക് വിവരങ്ങൾ അയച്ചുകൊണ്ട് ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ നിശബ്ദമായി സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സൂറൽ നാഡിക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയാം?

സൂറൽ നാഡിയിൽ എന്തെങ്കിലും തകരാറോ സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഇവ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സൂറൽ നാഡിയെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരി, ഇനി ഈ നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1. പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡി ക്ഷതം (ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി)

ശ്രീലങ്കയിൽ പ്രമേഹം വളരെ സാധാരണമാണ്. പ്രമേഹം ശരിയായി നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിലെ സൂക്ഷ്മമായ ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇതിനെ നമ്മൾ ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ പ്രധാനമായും കാലുകളിലെയും കൈകളിലെയും ഞരമ്പുകളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ഈ രീതിയിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാവുന്ന പ്രധാന നാഡികളിൽ ഒന്നാണ് സൂറൽ നാഡി.

2. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ

ഇതും വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാരണമാണ്.

• കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് : ക്രിക്കറ്റ്, നെറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ പോലുള്ള ഒരു കായിക വിനോദം കളിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ വളയുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇതിനെ നമ്മൾ 'കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ആ സമയത്ത്, കണങ്കാലിന് ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സമീപത്തുള്ള സൂറൽ നാഡി വലിച്ചെടുക്കപ്പെടുകയോ, ചതയുകയോ, ഗുരുതരമായി കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
• ഒടിവുകൾ: കാലിലെ ഒരു അസ്ഥി (പ്രത്യേകിച്ച് ഫിബുല) ഒടിഞ്ഞാലും ഈ നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
• കഠിനമായ പ്രഹരങ്ങൾ: തലയോട്ടിയിൽ നേരിട്ട് അടിക്കുന്നത് നാഡിയെ തകർക്കും.

3. ഇറുകിയ ഷൂസോ വസ്ത്രങ്ങളോ

ചിലര്‍ വളരെ ഇറുകിയ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാലിന് മുകളിലേക്ക് പോകുന്ന ബൂട്ടുകള്‍. ഈ ഷൂസ് ദീര്‍ഘനേരം ധരിക്കുന്നതും, സ്കീസ് ​​പോലുള്ള സ്‌പോര്‍ട്‌സ് ഉപകരണങ്ങളില്‍ ഇറുകിയ സ്ട്രാപ്പുകള്‍ ധരിക്കുന്നതും നാഡിയില്‍ ദീര്‍ഘകാല സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും അതിന് കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഈ നാഡിയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

ഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഞരമ്പുകൾ ഉൾപ്പെടെ സൂറൽ നാഡിയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നാഡികളെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശരിയായ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കുക.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു വിഷം പോലെയാണ്. പുകവലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതായിത്തീരുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡികളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും വിതരണം കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• നന്നായി യോജിക്കുന്ന ഷൂസ് ധരിക്കുക: പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് നന്നായി യോജിക്കുന്നതും സംരക്ഷണം നൽകുന്നതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക. ഷൂസിന് പ്രായമാകുന്തോറും സംരക്ഷണം കുറയുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് മാസത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് മാറ്റുന്നത് നല്ലതാണ്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: ആരോഗ്യമുള്ള നാഡികൾക്ക് ചില പോഷകങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉം ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ടെണ്ണമാണ്. നാഡികളുടെ മെയ്ലിൻ കവചം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ ബി 12 സഹായിക്കുന്നു. നാഡി വേദന കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ബി സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മത്സ്യം, മാംസം, പാൽ, മുട്ട തുടങ്ങിയ മൃഗ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.