ADHD ഉള്ളതുകൊണ്ട് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം (ADHD ഉള്ള സാമൂഹിക കഴിവുകൾ)

ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, ഓഫീസ് മീറ്റിംഗിലോ, പാർട്ടിയിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ADHD ഉള്ളതിനാൽ ചിലപ്പോൾ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നാറുണ്ടോ, അതോ ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ അവരെ തടസ്സപ്പെടുത്താറുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ADHD ഉള്ളവരിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള സാമൂഹിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ADHD യുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധക്കുറവ് , ആവേശഭരിതത്വം, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി എന്നിവയാണ്. അതിനാൽ ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

മരുന്ന് മാത്രം പോരേ?

ADHD-യ്‌ക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ, ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ പോലുള്ളവ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. അവ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശാന്തത പാലിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അവ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ യാന്ത്രികമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അതായത്, ഒരു ഗുളിക ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം, സംഭാഷണം എങ്ങനെ തുടരാം, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം എന്നിവ പഠിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇതിന് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ഒരു കാർ ഓടിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് പോലെ, ഈ കഴിവുകളും പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഓർമ്മിക്കുക, സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നമുക്ക് പഠിക്കാനും പരിശീലനത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ല, അതിനാൽ സ്വയം കുറച്ച് സമയം നൽകുക.

ADHD ഉള്ളവരിൽ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ.

സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പമോ, കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കൊപ്പമോ, ജോലിസ്ഥലത്തെ സഹപ്രവർത്തകരുമൊത്തോ പുറത്തുപോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ചില തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ എന്ത് സംഭവിക്കാമെന്നും എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്നും അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ഓൺലൈനിൽ ഗവേഷണം നടത്തുകയോ ചെയ്യാം. കണ്ണിൽ നോക്കുക, മറ്റേയാൾ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക, അവർ സംസാരിച്ചു തീരുന്നതുവരെ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാവുന്ന മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. ഇവ ഒരു പട്ടികയിൽ നോക്കാം.

ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകേണ്ടതില്ല.

ഈ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സമയമെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിജീവിതത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയം വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറുള്ളവരിൽ നിന്ന് സഹായകരമായ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിയും. ഈ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ലൈഫ് അല്ലെങ്കിൽ കരിയർ പരിശീലകന്റെ സഹായം തേടുന്നതും സഹായകരമാകും.