ഗർഭകാലം വളരെ മനോഹരമായ ഒരു സമയമാണ്, വളരെയധികം പരിചരണം ആവശ്യമുള്ള സമയവുമാണ്. എന്നാൽ ജീവിതത്തിൽ ജോലി, വിവാഹത്തിന് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം വിശ്രമവും യാത്രയും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത സമയങ്ങളുണ്ട്. അപ്പോഴാണ് പല അമ്മമാർക്കും ചോദ്യം ഉയരുന്നത്, "ഈ സമയത്ത് എനിക്ക് യാത്ര ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? എനിക്കും എന്റെ കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതമാണോ?" ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചോദ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഗർഭകാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
ഒരു യാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
മറ്റെന്തിനേക്കാളും മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ യാത്രയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സകനുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാ ഗർഭിണികളുടെയും അവസ്ഥ ഒരുപോലെയല്ല. ചില ആളുകൾക്ക് യാതൊരു സങ്കീർണതകളുമില്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം.
"ഗർഭകാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യാൻ 'തീർച്ചയായും വേണ്ട' എന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. ഓരോരുത്തരുടെയും സാഹചര്യം വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനുയോജ്യമായ തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങൾ എടുക്കണം," പ്രസവചികിത്സ, ഗൈനക്കോളജി പ്രൊഫസറായ ഡോ. ഫ്രാങ്ക് എ. ചെർവെനാക് പറയുന്നു.
32 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം ദീർഘദൂര യാത്രകൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പൊതുവെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം, നിങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിതമായി പ്രസവിച്ചാൽ, നിങ്ങളെ ഏറ്റവും നന്നായി അറിയുന്ന ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കൂടെ ഉണ്ടാകില്ല എന്നതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത ഒരു ഡോക്ടറുടെ പരിചരണത്തിൽ, അപരിചിതമായ സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കേണ്ടിവരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആവശ്യമാണോ, എത്ര ദൂരം പിന്നിട്ടു, ഗർഭധാരണത്തിന് എത്ര ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞു, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടോ തുടങ്ങിയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുമതി വാങ്ങി "ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല" എന്ന് പറഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
ഏതൊരു യാത്രയ്ക്കും തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്.
നിങ്ങൾ വിമാനത്തിലോ ട്രെയിനിലോ ബസിലോ കാറിലോ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് ഈ കാര്യങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇവ ഒരു പട്ടികയിൽ നോക്കാം.
| ആക്ഷൻ | എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്? (കാരണം) |
|---|---|
| യാത്രാ ഇൻഷുറൻസ് വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക. | ഗർഭകാലത്ത് അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു സംഭവം കാരണം യാത്ര റദ്ദാക്കേണ്ടിവന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാമ്പത്തിക നഷ്ടം ഉണ്ടാകില്ല. |
| യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധന നടത്തുക . | നിങ്ങളും കുട്ടിയും നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും യാത്ര ചെയ്യാൻ അനുമതി നേടാനും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. |
| നിങ്ങളുടെ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള രേഖകളുടെയും പ്രസക്തമായ സ്കാൻ റിപ്പോർട്ടുകളുടെയും പകർപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. | നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്കിടെ അടിയന്തര വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ റിപ്പോർട്ടുകൾ ഡോക്ടറെ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വേഗത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. |
| നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ പഴ്സിൽ/ഹാൻഡ്ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുക. | നിങ്ങളുടെ വലിയ ബാഗ് നഷ്ടപ്പെട്ടാലും, അത് ഒരു പ്രശ്നമാകില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ അരികിൽ തന്നെയുണ്ട്. |
| നിങ്ങളുടെ ഫോണിലും നിങ്ങളോടൊപ്പം യാത്ര ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ ഫോണിലും ഡോക്ടറുടെ ഫോൺ നമ്പർ സേവ് ചെയ്യുക. | അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ വേഗത്തിൽ ഉപദേശം ലഭിക്കാൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. |
വിമാന യാത്രയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.
ഗർഭകാലത്ത് വിമാന യാത്ര സുരക്ഷിതമാണോ എന്നതാണ് പലരുടെയും ചോദ്യം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് യാതൊരു സങ്കീർണതകളും ഇല്ലാതെ വിമാന യാത്ര പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്ന സങ്കീർണതകളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ വിമാന യാത്ര ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി:
- ഇരട്ട ഗർഭം
- ഗർഭകാലത്തെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗം
- കടുത്ത ഛർദ്ദിയും ഓക്കാനവും
- പ്ലാസന്റ പ്രിവിയ
- മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനുള്ള സാധ്യത
പറക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:
- മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കൽ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക:ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണത്തിൽ അല്പം മാറ്റം വരുന്നു. ദീർഘനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് തുടരുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിമാനയാത്രകളിൽ, കാലുകളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് (`ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് - ഡിവിടി`). ഇത് അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അതിനാൽ, മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുന്നത് നല്ല രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- ഒരു ഐസിൽ സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ജനാലയ്ക്കരികിലുള്ള സീറ്റിന് പകരം ഒരു ഐസിൽ സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ എഴുന്നേറ്റു നടക്കാൻ അനുവദിക്കും, മറ്റുള്ളവരെ ശല്യപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാനും കഴിയും.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: വിമാനത്തിനുള്ളിലെ വായു വരണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഇത് തടയും. ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന വ്യാജ പ്രസവവേദന (` ബ്രാക്സ്റ്റൺ-ഹിക്സ് സങ്കോചങ്ങൾ`) കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കാപ്പി, ചായ, മദ്യം തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കൈയിൽ കരുതുക: വിമാനങ്ങളിൽ ഇനി ഭക്ഷണം വിളമ്പാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കായി പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതും (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ) ഓക്കാനം ഉണ്ടാകുന്നതും തടയാൻ ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- ഭാരമുള്ള ബാഗുകൾ ഉയർത്തരുത്: വിമാനത്താവളത്തിൽ ഭാരമുള്ള ബാഗുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഒരു കാർട്ട് ഉപയോഗിക്കുക.
- സെക്യൂരിറ്റി സ്കാനർ: വിമാനത്താവള സുരക്ഷാ സംവിധാനത്തിലെ മെറ്റൽ ഡിറ്റക്ടറിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഇത് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ റേഡിയേഷൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാറ്റ്-ഡൗൺ ആവശ്യപ്പെടാം.
റോഡ് യാത്രകൾ
നിങ്ങൾ കാറിലോ വാനിലോ ദീർഘദൂരം സഞ്ചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിമാനത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴുള്ളതുപോലെ, പ്രധാന അപകടസാധ്യത രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതാണ്.
- കാറിൽ നിന്നിറങ്ങി കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറിലൊരിക്കൽ നടക്കുക: ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിനുപകരം, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറിലൊരിക്കൽ കാർ നിർത്തുക, കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് അല്പം വ്യായാമം നൽകുക.
- ഇരിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക: ഇരിക്കുമ്പോൾ കണങ്കാലുകൾ കറക്കുക, ഇരിക്കുമ്പോൾ കാൽവിരലുകൾ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് പോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കേണ്ട ശരിയായ രീതി:
ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അപകടമുണ്ടായാൽ ഇത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും സംരക്ഷിക്കും.
* വയറിന് മുകളിലല്ല, വയറിനടിയിലാണ് ഇടുപ്പിന്റെ എല്ലുകൾക്കു കുറുകെ ലാപ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കേണ്ടത്.
* വയറിന്റെ ഒരു വശത്ത്, സ്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ തോൾ ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക. ഒരിക്കലും ബെൽറ്റ് നേരിട്ട് വയറിനു മുകളിലൂടെ പോകരുത്.
നമ്മൾ ക്രൂയിസുകളും പരിഗണിക്കണോ?
ഒരു ക്രൂയിസിൽ പോകുന്നത് വിശ്രമം നൽകുന്ന ഒരു അനുഭവമായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്ത് ഇത് അൽപ്പം അപകടസാധ്യതയുള്ളതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഒരിക്കലും ക്രൂയിസിൽ പോയിട്ടില്ലെങ്കിൽ.
ഗർഭകാലത്ത് പലർക്കും ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി (മോണിംഗ് സിക്ക്നെസ്സ്) എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ക്രൂയിസിനിടെ ഉണ്ടാകുന്ന കടൽക്ഷോഭം മൂലം ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകാം. കൂടാതെ, ചിലപ്പോൾ വയറ്റിലെ വൈറസുകൾ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ കപ്പലുകളിൽ വേഗത്തിൽ പടരുന്നു. ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കാരണം ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുകയും ഉപ്പ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് അകാല പ്രസവത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ക്രൂയിസ് യാത്രയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുകയും ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനം പ്രധാനമാണ്!
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ യാത്ര ചെയ്യുന്നു എന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങൾ എവിടേക്ക് പോകുന്നു എന്നതും .
നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തിന്റെ അവസാന മാസങ്ങളിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത്തരമൊരു സമയത്ത്, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും സൗകര്യങ്ങൾ കുറഞ്ഞതുമായ ഒരു പ്രദേശത്തേക്ക് തീർത്ഥാടനം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിപരമല്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, നല്ല ആശുപത്രിയില്ലാത്ത ഒരു ഗ്രാമം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പർവതപ്രദേശം. കാരണം, ഗർഭം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, പ്രസവത്തിനും പ്രസവത്തിനുമുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും, അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ നല്ല വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തിന് സമീപം താമസിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു വിദേശ രാജ്യത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, ആ രാജ്യത്തെ ആരോഗ്യ സൗകര്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണം, ജല സുരക്ഷ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി ഗവേഷണം നടത്തുക.
- എപ്പോഴും കുപ്പിവെള്ളം കുടിക്കുക.
- പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത പാൽ മാത്രം കുടിക്കുക.
- നന്നായി വേവിച്ച മാംസവും മീനും മാത്രം കഴിക്കുക.
- സംശയാസ്പദമായ ശുചിത്വമുള്ള റസ്റ്റോറന്റുകളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഏതൊരു യാത്രയും ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുമതിയില്ലാതെ യാത്ര ചെയ്യരുത്.
- നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ രേഖകൾ, സ്കാൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ പകർപ്പുകൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കുക.
- യാത്രയ്ക്കിടെ, പ്രത്യേകിച്ച് വിമാനയാത്രകളിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക , ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
- കാറിൽ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ശരിയായി ധരിക്കുക. ലാപ് ബെൽറ്റ് വയറിനടിയിലും ഷോൾഡർ ബെൽറ്റ് വയറിന് കുറുകെയും വരുന്ന വിധത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് നല്ല മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് മുൻകൂട്ടി കണ്ടെത്തുക. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ഒറ്റപ്പെട്ടതുമായ പ്രദേശങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്ര ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ക്ഷീണമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയാൽ വിശ്രമിക്കുക. ഒരിക്കലും യാത്ര ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കരുത് .
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക