പുറം വേദനയ്ക്ക് ഒരു വിപരീത പട്ടിക ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിക്കും നല്ലതാണോ? (വിപരീത പട്ടികകൾ)

മേശപ്പുറത്ത് കാലുകൾ ഉയർത്തിയും തല താഴ്ത്തിയും ഇരിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഈ രീതി നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക വേദന, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇതിന് പിന്നിൽ ശരിക്കും ഒരു ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയുണ്ടോ? ഇൻവേർഷൻ ടേബിൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ചികിത്സാ രീതിയുടെയും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ കഥ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

എന്താണ് ഇൻവേർഷൻ തെറാപ്പി?

ഇൻവേർഷൻ തെറാപ്പിയെ സ്പൈനൽ ട്രാക്ഷൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നമ്മൾ നിൽക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ, ഗുരുത്വാകർഷണം നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിൽ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കൾ പരസ്പരം അമർത്തപ്പെട്ടതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു ഇൻവേർഷൻ ടേബിളിൽ നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് തിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഗുരുത്വാകർഷണ മർദ്ദം വിപരീതമാകുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ തല താഴ്ത്തുമ്പോൾ, ആ മർദ്ദം കുറയുകയും കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ ഒരു ചെറിയ ഇടം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് പിന്നിലെ സിദ്ധാന്തം, ഇത് കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഞരമ്പുകളിലും ഡിസ്കുകളിലും ഉള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു എന്നതാണ്.

സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും പൊതുവായ വലിച്ചുനീട്ടലിനും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതിനും ചിലർ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുമോ?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം. ഇൻവേർഷൻ ടേബിളുകൾ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങളുണ്ട്. മേജർ സർജറി പോലെ ഇത് അത്ര ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതിനാൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അനുചിതമായ ഉപയോഗം മൂലം അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം സഹായത്തിനായി ആരെങ്കിലും സമീപത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്.

പുറം വേദനയ്ക്ക്

ചിലര്‍ക്ക് ഇത് നടുവേദനയില്‍ നിന്നോ ഹെര്‍ണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയില്‍ നിന്നോ ഉള്ള ഒരു ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസമായി തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു ദീര്‍ഘകാല പരിഹാരമല്ലെന്ന് ഓര്‍മ്മിക്കുക. ചില പഠനങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നത് ഇതില്‍ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ആശ്വാസം വ്യാജ ചികിത്സയില്‍ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ആശ്വാസത്തില്‍ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല എന്നാണ്.

സയാറ്റിക്ക വേദനയ്ക്ക്

2012-ൽ ഇംഗ്ലണ്ടിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, ഇൻവേർഷൻ തെറാപ്പിയും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സയാറ്റിക്കയെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. ഇത് പുറം ഭാഗത്ത് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരാനുള്ള സാധ്യതയും കുറച്ചേക്കാം.

വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക്

വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും ഈ ചികിത്സ സഹായിക്കും. ഷോക്ക് വേവ് ഉപയോഗിച്ച് കല്ലുകൾ തകർത്തതിനുശേഷം, ആശുപത്രിയിൽ നൽകുന്ന ദ്രാവകങ്ങൾ (ഡൈയൂറിസിസ്) ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചികിത്സ കല്ലുകൾ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഒരു വിപരീത പട്ടിക എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ ഡോക്ടറുടെയോ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. അവർക്ക് ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമാണെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഈ സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കണം.

• നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടാകട്ടെ: ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരുടെയെങ്കിലും സഹായം ആവശ്യമാണ്.
• തല മുഴുവൻ താഴ്ത്തി വയ്ക്കരുത്: 30 ഡിഗ്രി പോലുള്ള ചെറിയ കോണിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് 10 ഡിഗ്രി പോലും മതി.
• സുരക്ഷാ സ്ട്രാപ്പുകൾ ശരിയായി ധരിക്കുക: വഴുതി വീഴാതിരിക്കാൻ സുരക്ഷാ സ്ട്രാപ്പുകൾ ശരിയായി ധരിക്കുക.
• കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം ഇത് ചെയ്യുക: ആദ്യം ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കാണുക. ഇത് 5 മിനിറ്റായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പരമാവധി ഒരു ദിവസം രണ്ടുതവണ.
• പതുക്കെ എഴുന്നേൽക്കുക: ചികിത്സയ്ക്കുശേഷം വീണ്ടും എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കരുത്. പതുക്കെയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എഴുന്നേൽക്കുക. വളരെ വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുകയോ നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും.
• വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഇത് ചെയ്യുക:ഈ ചികിത്സ കൂടുതൽ വിജയകരമാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വഴക്കമുള്ളതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

ഇതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് എല്ലാവർക്കും പറ്റില്ല. ഒരു ഇൻവേർഷൻ ടേബിളിൽ മുഖം താഴ്ത്തി കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഈ ഫലങ്ങൾ കാരണം, താഴെപ്പറയുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഗ്ലോക്കോമ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നേത്രരോഗങ്ങൾ
• ഹൃദ്രോഗം
• മുമ്പ് ഒരു പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
• ഹിയാറ്റൽ ഹെർണിയ
• ആന്തരിക ചെവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ഗർഭകാലത്ത്

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിലോ ഇടുപ്പിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഇൻവേർഷൻ ടേബിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് കേടുവരുത്തും.

എനിക്ക് ഇവ എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാനാകും?

ഇൻവേർഷൻ ടേബിളുകൾ ഓൺലൈനായോ സ്പെഷ്യാലിറ്റി സ്റ്റോറുകളിലോ വാങ്ങാം. ചിലതിൽ ആംറെസ്റ്റുകൾ, സുരക്ഷാ ബെൽറ്റുകൾ, കുഷ്യൻ ചെയ്ത പ്രതലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. ചിലത് എളുപ്പത്തിൽ സംഭരിക്കുന്നതിനായി മടക്കിവെക്കാനും കഴിയും.

പക്ഷേ ഇവ അത്ര വിലകുറഞ്ഞതല്ല. സാധാരണയായി ഇവയുടെ വില ആയിരക്കണക്കിന് മുതൽ ലക്ഷക്കണക്കിന് രൂപ വരെയാണ്.