നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത വികാരങ്ങളുടെ ഒരു പ്രളയം പോലെ തോന്നുന്നുണ്ടോ? വൈകാരിക പ്രളയത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി ഒരു ചെറിയ സംഭാഷണം നടത്തുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. സംഭാഷണം ക്രമേണ ഒരു വഴക്കായി മാറുന്നു. പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിലെ എല്ലാം കുഴപ്പത്തിലായതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കോപം, സങ്കടം, ഭയം എന്നിവ അവശേഷിക്കുന്നു. ഒരു അണക്കെട്ട് പൊട്ടി വികാരങ്ങളുടെ ഒരു പ്രളയം നിങ്ങളുടെ മേൽ വരുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു... നിങ്ങൾക്ക് വാക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ല, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. എങ്ങനെയെങ്കിലും അവിടെ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ വൈകാരിക പ്രളയം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വൈകാരിക പ്രളയം എന്താണ്?

വൈകാരിക പ്രളയം ഒരു രോഗമല്ല. അത് നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു സംഭവം കാരണം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ (സങ്കടം, കോപം, ഭയം പോലുള്ളവ) അസഹനീയമാകുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് അത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരു ബക്കറ്റ് വെള്ളത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ചേർക്കുന്നത് അത് കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര അധികമാകുമ്പോൾ, അവ കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നു.

ഒരു ഉള്ളിയുടെ പാളികൾ പൊളിച്ചുമാറ്റുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. നമ്മൾ പാളികൾ പൊളിച്ചുമാറ്റിയാൽ, തിരശ്ശീലയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. സംഭവം, നിങ്ങൾ സംഭവത്തെ എങ്ങനെ കാണുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, ആ വികാരത്തോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു... ഇവയെല്ലാം ഒത്തുചേർന്ന് വൈകാരിക പ്രളയത്തിന്റെ അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കൃത്യമായ വിശദാംശങ്ങൾ കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നതിന് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പോലും പതിറ്റാണ്ടുകളായി പാടുപെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വൈകാരിക പ്രളയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല. മറ്റ് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി അവയ്ക്ക് സാമ്യമുള്ളതിനാൽ അവയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിവാഹിത ദമ്പതികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടാണ് വൈകാരിക പ്രളയം ആദ്യം ചർച്ച ചെയ്യപ്പെട്ടതെങ്കിലും, ഇപ്പോൾ ഏത് ബന്ധത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.

വിവാഹിതനോ പ്രണയത്തിലോ

ഈ സാഹചര്യം പലപ്പോഴും ബന്ധങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അടുപ്പമുള്ള പങ്കാളി അക്രമം (IPV) സംഭവിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങളിൽ. എന്നാൽ ഇത് അത്തരം ബന്ധങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. സാധാരണ ദമ്പതികൾക്കിടയിലും സംഘർഷങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക പ്രളയത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ഒരാൾ പങ്കാളിയുടെ ചെറിയ കോപത്തോട് പോലും അമിതമായി പ്രതികരിച്ചേക്കാം. അപ്പോൾ ഇരുവരും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം പൂർണ്ണമായും തകരുന്നു. അത്തരം ദമ്പതികൾക്ക് സംഘർഷം പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവും കുറവാണ്.

മാതാപിതാക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇടയിൽ

ഇത് മാതാപിതാക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇടയിലും കാണാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക് പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ. കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, വൈകാരിക പ്രളയം അനുഭവിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടിയോട് കഠിനമായി പ്രതികരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കുട്ടിയെ ശിക്ഷിക്കാൻ അവർ കഠിനമായ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ കുട്ടിയോട് നിരന്തരം ദേഷ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത് മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും, അതിനെക്കുറിച്ച് ദേഷ്യപ്പെടുകയും, പെരുമാറ്റം നിർത്താൻ കുട്ടിയെ കഠിനമായി ശിക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

ഒരു സാധാരണ പരിതസ്ഥിതിയിൽ

ഇത് ബന്ധങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. അടുക്കളയിൽ ഒരു പ്ലേറ്റ് താഴെയിട്ട് പൊട്ടിച്ചു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതൊരു വലിയ കാര്യമല്ലെങ്കിലും, അത് ഒരു വലിയ ദുരന്തമായി തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ വളരെ ദേഷ്യപ്പെടുകയും പൊട്ടിയ പ്ലേറ്റുകൾ എടുക്കാതെ തന്നെ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

വൈകാരിക പ്രളയവും ആഘാതവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

മുൻകാലങ്ങളിൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടുകയോ മോശമായി പെരുമാറുകയോ ചെയ്തിട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. തലച്ചോറിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ പോലുള്ള ശാരീരിക ആഘാതങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും പെരുമാറ്റത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും അത് വൈകാരിക പ്രളയത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

മാത്രമല്ല, കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് കഠിനമായി ശിക്ഷിക്കപ്പെട്ട കുട്ടികൾ മുതിർന്നവരാകുമ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള വൈകാരിക പ്രളയ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം, എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

വൈകാരിക പ്രളയം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിഹാരമില്ല. എന്നാൽ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

1. ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ലളിതവും വേഗമേറിയതുമായ കാര്യമാണിത്. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കോ ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, കുറച്ചുനേരം ആ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക. ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വേർപിരിഞ്ഞ് ശാന്തമായതിനുശേഷം, ആ വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയും.

മാതാപിതാക്കൾക്കും ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടൊപ്പമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നിയാൽ, കുട്ടിയോട് ഉടനടി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കുറച്ചുനേരം ആ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക. കുട്ടിയെ സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് നിർത്തുക, മറ്റൊരു മുറിയിലേക്ക് പോയി ശാന്തമാക്കുക. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ശാന്തമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പരിപാലിക്കാൻ ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തിനോടോ ബന്ധുവിനോടോ ആവശ്യപ്പെടുക .

2. ദുരിതം സഹിഷ്ണുത കാണിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ പഠിക്കുക

ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാനും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ റഫറൽ നേടാനും കഴിയും. തെറാപ്പിയിലൂടെയോ കൗൺസിലിംഗിലൂടെയോ, ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുമുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.

ദമ്പതികൾക്ക് കൗൺസിലിംഗിൽ നിന്ന് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കും, ഇത് ഇരു കക്ഷികൾക്കും സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാനും സംഘർഷം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ പഠിക്കാനും സഹായിക്കും.

3. വഴിവിട്ട ബന്ധങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു ദുരുപയോഗ ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, വൈകാരിക പ്രളയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ സഹായം തേടുക എന്നതാണ് . ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. പുറത്തുകടക്കാൻ സഹായം തേടുക. വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ.ഇതിനെക്കുറിച്ച് ആരോടെങ്കിലും സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നേടുക.