Та насанд хүрсэн хүний ​​хувьд анхаарал төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгардаг уу? Насанд хүрэгчдийн ADHD (Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг)-ийн талаар ярилцъя.

Та заримдаа нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг уу? Эсвэл хийхээсээ өмнө сайтар бодолгүйгээр нэг дор хийдэг үү? Магадгүй та байнга тайван бус байж, нэг газраа тогтож чаддаггүй байх. Хэрэв эдгээр зүйлс таны өдөр тутмын амьдрал, ажил, харилцаанд байнга нөлөөлж байвал энэ нь өнөөдөр бидний ярьж буй насанд хүрэгчдийн ADHD гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдал байж магадгүй юм. Энэ бол үнэндээ олон хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог боловч сайн танигдаагүй нөхцөл байдал юм. Тиймээс энэ талаар маш энгийнээр дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Насанд хүрэгчдийн ADHD гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, насанд хүрэгчдийн ADHD (Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг) нь тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг мэдрэлийн хөгжлийн эмгэг юм. Үүний гол шинж тэмдгүүд нь анхаарал төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх, түргэн зан, заримдаа хэт идэвхжил юм. Энэ нь таны залхуурал биш, мөн зан чанарын дутагдал ч биш. Энэ бол анагаах ухаанаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмгэг юм.

Хамгийн чухал зүйл бол ADHD нь насанд хүрсэн хойноо гэнэт үүсдэг зүйл биш юм. ADHD-тэй бүх насанд хүрэгчид бага наснаасаа энэ өвчнөөр өвчилдөггүй. Зарим нь хүүхэд байхдаа оношлогддог бол зарим нь насанд хүрсэн хойноо оношлогддог. Ихэнх хүүхдүүд нас ахих тусам энэ өвчнөөр өвчилдөг ч хүмүүсийн 60 орчим хувь нь насанд хүрсэн хойноо эдгээр шинж тэмдгүүдтэй хамт амьдарсаар байдаг. Энэ өвчнийг эмчлэх арга байхгүй ч зөв эмчилгээ, менежментийн тусламжтайгаар үүнийг амжилттай хянаж, хэвийн амьдралаар амьдрах боломжтой.

Энэ өвчний шинж тэмдэг юу вэ?

ADHD-тэй хүн бүр адилхан биш. Шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр шинж тэмдгүүд нь тэдний өдөр тутмын амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг бол зарим хүмүүсийн хувьд огт анзаарагдахгүй байж болно. Харагдаж болох гол шинж тэмдгүүдийг авч үзье.

Үүнийг бодоод үз дээ, танд хийх дуртай зүйл байвал та түүндээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадна, гэхдээ уйтгартай ажил хийх үед таны оюун ухаан хаашаа ч явдаггүй. Энэ бол ADHD-тэй олон хүмүүсийн мэдэрдэг зүйл юм.

ADHD-ийн үндсэн төрлүүд байдаг уу?

Тийм ээ, ADHD нь гурван үндсэн төрөлд хуваагддаг.

1. Анхааралгүй ADHD: Эдгээр хүмүүсийн гол асуудал бол анхаарал дутмаг байдал юм. Тэд даалгавраа зохион байгуулах, юмс хаана байгааг санах, зааврыг дагахад бэрхшээлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэт идэвхжил тийм ч мэдэгдэхүйц биш юм. Үүнийг өмнө нь ADD ( анхаарал дутмагшлын эмгэг) гэж нэрлэдэг байсан.

2. Хэт идэвхтэй/түргэвчилсэн ADHD: Эдгээр хүмүүсийн гол шинж чанар нь тэд тайван бус бөгөөд бодолгүйгээр үйлдэл хийдэг. Тэд үргэлж тайван бус, хэт их ярьдаг, тэвчээргүй байдаг.

3. ADHD-ийн хавсарсан хэлбэр: Энэ бол хамгийн түгээмэл төрөл юм. Эдгээр хүмүүс дээр дурдсан хоёр төрлийн шинж тэмдгүүдийн хослолтой байдаг. Өөрөөр хэлбэл тэд анхаарал сарниулах болон хэт идэвхжилтэй байдаг.

Үүний шалтгаан юу вэ? Буруу ойлголтууд юу вэ?

Эрдэмтэд ADHD-ийн шалтгааныг яг таг мэдэхгүй хэвээр байна. Гэхдээ судалгаагаар энэ нь гэр бүлд тохиолддог болохыг тодорхой харуулсан. Энэ нь хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн, ялангуяа эцэг эх эсвэл ах дүүгийн хэн нэгэн нь ADHD-тэй бол та ч бас үүнийг хөгжүүлэх магадлал өндөр гэсэн үг юм.

Мөн ADHD-тэй хүмүүс тархины бүтэц болон мэдрэлийн эсүүдийн хооронд мэдээлэл дамжуулдаг химийн бодисууд (нейротрансмиттерүүд)-ийн үйл ажиллагаанд тодорхой ялгаа байдгийг тогтоосон.

Эрсдэлийн хүчин зүйлүүдэд жирэмсэн үед эхийн архи, тамхи, мансууруулах бодис хэрэглэх, тархины гэмтэл, бага жинтэй төрөх зэрэг орно.

Та ADHD-тэй эсэхээ яаж баттай мэдэх вэ?

Энэ бол олон хүний ​​тулгардаг асуудал юм. ADHD-ийг оношлох ганц шинжилгээ байдаггүй. Энэ нь цусны шинжилгээ эсвэл хэт авиан шинжилгээгээр илрүүлэх боломжгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та ADHD-тэй гэж сэжиглэж байгаа бол энэ чиглэлээр туршлагатай сэтгэцийн эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Таны эмч дараах зүйлсийг хийж болно:

• Таны шинж тэмдгүүдийн өөр бие махбодийн шалтгаан байгаа эсэхийг шалгахын тулд бүрэн эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдана уу.
• Таны бага насны тухай асууж байна. ADHD нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд үүсдэггүй тул бид бага наснаас тань илэрсэн шинж тэмдгүүдийг хайж байна.
• Сургуулийнхаа дүнгийн хуудсыг үзүүлэхийг хүсэх (жишээ нь, анхаарал төвлөрөлт буурах, зан үйлийн асуудлын талаар багш нарын тэмдэглэл)
• Эцэг эхтэйгээ ярилцаж, хүүхэд байхдаа ямар зан авиртай байсан талаар асуу.
• Гэр бүлийн өөр хэн нэгэн энэ өвчтэй эсэхийг асууна.

Энэ бүхнийг нэгтгэснээр эмч танд ADHD байгаа эсэхийг дүгнэх болно.

Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

ADHD-ийг ганц эмчилгээний аргаар эмчилдэггүй. Ерөнхийдөө эмчилгээний төлөвлөгөөг дараах аргуудын нэг буюу хэд хэдийг хослуулан гаргадаг: эм, зан үйлийн эмчилгээ, зөвлөгөө.

Эмийн бэлдмэл

ADHD-ийн шинж тэмдгийг хянахын тулд хоёр төрлийн эмийг голчлон хэрэглэдэг.

1. Сэргээгч бодисууд: Эдгээр нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмүүд юм. Жишээлбэл, 'Метилфенидат (Риталин, Концерта' гэх мэт эмүүд нь анхаарал төвлөрөл болон хяналттай холбоотой тархины химийн бодисуудыг тэнцвэржүүлснээр шинж тэмдгийг хянадаг. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг хэрэглэхдээ эмчийн зааврыг яг таг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

2. Сэргээгч бус эмүүд: `Атомоксетин` зэрэг эмүүд энэ ангилалд багтдаг. Эдгээрийг сэргээгч бодис хэрэглэхэд тохиромжгүй эсвэл эрүүл мэндийн бусад асуудалтай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Зан үйлийн эмчилгээ ба эмчилгээ

Эдгээр зүйлс нь анагаах ухаантай адил чухал юм.

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ нь таны сэтгэлгээний хэв маяг, зан байдал, асуудлыг шийдвэрлэх арга барилаа өөрчлөхөд тусалдаг. Мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход тусалдаг.
• Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал: Эдгээр зүйлс нь оюун ухааныг тайвшруулж, анхаарлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
• Амьдралын дасгалжуулалт: Энэ нь танд өдөр тутмын хэв маягаа зохион байгуулах, зорилго тавих, түүндээ хүрэхэд тусална.
• Гэр бүлийн зөвлөгөө: Гэр бүлдээ ADHD-ийг ойлгож, таныг дэмжихэд туслах.

ADHD-тэй амьдрахын тулд таны хийж чадах зүйлс

Эмчилгээнээс гадна амьдралыг хялбар болгохын тулд та өөрөө хийж чадах олон зүйл бий.

• Өдрөө төлөвлө: Өдрөө эхлүүлэхээсээ өмнө хийх зүйлсийн жагсаалт гарга. `Өдөр тутмын төлөвлөгч` эсвэл `сануулах апп` ашиглаарай.
• Том ажлуудыг жижиг хэсгүүдэд хуваа: Гэнэт том ажил хийж эхлэхэд энэ нь танд хэцүү санагдаж магадгүй. Тиймээс жижиг хэсгүүдэд хувааж, нэг нэгээр нь гүйцэтгээрэй.
• Анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгах: Ажиллаж байхдаа зурагт, утас гэх мэт зүйлсийг унтрааж, чимээгүй газар сонгоорой.
• Дасгал хөдөлгөөн: Өдөр бүр бага зэрэг дасгал хийх нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь таны биеэс илүүдэл энергийг ялгаруулж, оюун ухааныг тайвшруулдаг.
• Яаруу шийдвэр гаргахаасаа өмнө бодоорой: Хүсэл тэмүүллээрээ үйлдэл хийхээсээ өмнө зогсоод 10 хүртэл тоол. Энэ богино хугацаанд та хүслээ хянаж чадна.
• "Үгүй" гэж хэлж дадлага хий: ADHD-тэй хүмүүс заримдаа хийж чадахаасаа илүү олон ажлыг хийдэг. Тиймээс та юу хийж чадахаа үнэнчээр хэлж, чадахгүй зүйлдээ "үгүй" гэж хэлж дадлага хий.
• Өөртөө бэлэг өг: Хэцүү даалгавраа дуусгасны дараа өөртөө жижиг бэлэг өгөөд өөрийгөө үнэл. Энэ нь дараагийн даалгавраа хийхэд илүү их урам зориг өгөх болно.
• Тусламж хүс: Бүх зүйлийг ганцаараа хийхийг бүү оролд. Хэт их ачаалалтай үед итгэлтэй найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмчээсээ тусламж хүс.