Чи нэг ч гэсэн зүйл хийж чадахгүй биз дээ? Чи бүх зүйлийг мартчихдаг уу? Энэ нь насанд хүрэгчдийн ADHD байж магадгүй юм!

"Би яагаад ганц ч ажлыг хийж чадахгүй байна вэ?" гэж гайхах өдрүүд байдаг. Та эхлүүлсэн ажлаа дуусгаж чадахгүй, түлхүүрээ хаана хийснээ мартдаг, хэн нэгэн ярьж байсан ч таны бодол санаа эргэлддэг. Хэрэв энэ нь танд байнга тохиолдож байвал энэ нь зүгээр л залхуурал эсвэл анхааралгүй байдал биш юм. Өнөөдөр бид ADHD-ийн тухай ярьж байна. Энэ өвчин нь үүний шалтгаан болж болох бөгөөд насанд хүрэгчдэд ч бас илэрдэг боловч тийм ч их яригддаггүй.

Энгийнээр хэлбэл, насанд хүрэгчдийн ADHD гэж юу вэ?

Насанд хүрэгчдийн ADHD буюу Анхаарал дутмагшил хэт идэвхжилийн эмгэг нь тархины үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөс үүдэлтэй эмгэг юм. Энэ нь сэтгэцийн өвчин биш юм. Үндсэндээ энэ өвчтэй хүн анхаарал төвлөрүүлэх, импульсээ хянах, заримдаа хэт идэвхтэй байх (хэт идэвхжил) зэрэг бэрхшээлтэй тулгардаг.

Хэрэв насанд хүрсэн хүн ADHD-тэй бол энэ нь тэдний бага наснаасаа л байдаг зүйл гэдгийг санах нь чухал юм. Зарим хүмүүс залуу насандаа оношлогддог бол зарим нь насанд хүрсэн үед оношлогддог. Хүүхэд байхдаа ADHD-тэй байсан хүн бүр насанд хүрсэн хойноо энэ өвчнөөр өвчилдөггүй ч хүмүүсийн 60 орчим хувь нь насанд хүрсэн хойноо ч энэ өвчнөөр өвчилсөөр байх болно. Хэдийгээр үүнийг эмчлэх арга байхгүй ч зохих эмчилгээ, менежментийн тусламжтайгаар энэ өвчнөөр амжилттай амьдрах боломжтой.

Танд бас эдгээр шинж чанарууд байдаг уу?

Насанд хүрэгчдийн ADHD- ийн шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Зарим нь хөнгөн шинж тэмдэгтэй байж болох ч зарим нь тэдний амьдралд томоохон нөлөө үзүүлж болзошгүй. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг нь тогтмол мэдэрч байгаа эсэхийг доорх хүснэгтээс харна уу.

Гэхдээ та дуртай зүйлээ хийж байхдаа илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэдгийг санаарай. Энэ бол хэвийн үзэгдэл.

ADHD таны амьдралд үзүүлэх нөлөө

Эмчилгээ хийгдээгүй ADHD нь амьдралын янз бүрийн талбарт урт хугацааны нөлөө үзүүлдэг.

• Ажил дээрх асуудлууд: Ажлаа ойр ойрхон солих, ажлаа зохих ёсоор хийж чадахгүй байх, ажилдаа баяр баясгалангаа алдах.
• Боловсролын асуудлууд: Сургуулиасаа хойш дүн муутай байх, шалгалтанд унасан.
• Харилцааны асуудлууд: Тогтвортой харилцаагаа хадгалах чадваргүй байх, байнга асуудалтай тулгарах.
• Амьдралын бусад асуудлууд: байнга автомашины осолд орох, торгууль ногдуулах, мөнгөө удирдаж чадахгүй байх, тамхи татах эсвэл мансууруулах бодист донтох эрсдэл нэмэгдэх.

ADHD хэрхэн оношлогддог вэ?

ADHD-ийг эцсийн байдлаар оношлох цусны шинжилгээ эсвэл сканнер байхгүй. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдтэй гэж сэжиглэж байгаа бол ADHD-тэй туршлагатай сэтгэцийн эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Таны эмч ихэвчлэн дараах зүйлсийг хийдэг:

• Эдгээр шинж тэмдгүүд нь өөр биеийн байдлаас үүдэлтэй эсэхийг мэдэхийн тулд биеийн бүтэн үзлэг хийнэ.
• Бага насныхаа мэдээллийг асуух (жишээлбэл, сургуулийн тайлангийн хуудас, эцэг эхээс дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах). Учир нь ADHD нь насанд хүрсэн хойноо гэнэт үүсдэг зүйл биш юм.
• Танай гэр бүлд энэ өвчинтэй хүн байгаа эсэхийг асуу (учир нь энэ нь гэр бүлд тохиолдож болно).
• Магадгүй сэтгэл зүйн туршилтын талаар ярьж байгаа байх.

ADHD-ийн шалтгаанууд юу вэ?

Эрдэмтэд ADHD-ийн яг тодорхой шалтгааныг хараахан мэдэхгүй байгаа ч гол зүйл нь энэ нь удамшлын шинж чанартай , өөрөөр хэлбэл гэр бүлд дамждаг.

Үүнээс гадна, судалгаагаар ADHD-тэй хүмүүсийн тархины бүтэц болон мэдрэлийн эсүүдийн хооронд мессеж дамжуулдаг химийн бодисууд (мэдрэл дамжуулагчид)-ийн үйл ажиллагаанд тодорхой ялгаа байдаг болохыг тогтоожээ.

Гэхдээ эдгээр зүйлс нь ADHD үүсгэдэггүй гэдгийг санаарай:

• Эцэг эхийн алдаа.
• Хэт их чихэр идэх.
• Утас эсвэл зурагт үзэхэд хэт их цаг зарцуулах.

Эмчилгээ ба менежмент

ADHD-ийн дан эмчилгээ гэж байдаггүй. Энэ нь эм, зан үйлийн эмчилгээ, зөвлөгөө өгөх аргуудын хослол, мөн танд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөөг багтаадаг.

Эмийн бэлдмэл

ADHD-ийн эмчилгээнд хоёр үндсэн төрлийн эм байдаг. Эдгээрийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хэрэглэнэ .

1. Сэргээгч бодисууд: Эдгээр нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмүүд юм. Эдгээр эмүүд нь анхаарал төвлөрөл болон хяналттай холбоотой тархинд химийн бодисуудыг өдөөдөг. Жишээлбэл, '(Метилфенидат)' эмийг Шри Ланкад өргөн хэрэглэдэг.

2. Сэргээгч бус эм: Эмч нар энэ төрлийн эмийг өдөөгч эмэнд харшилтай эсвэл бусад шалтгаанаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл: `(Атомоксетин)`.

Зан үйлийн эмчилгээ ба зөвлөгөө

Эдгээр зүйлс нь анагаах ухаантай адил чухал юм.

• Танин мэдэхүйн ба зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэхүү эмчилгээ нь таны сэтгэлгээ, зан үйлийн хэв маягийг өөрчлөх замаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход тусалдаг.
• Амралт зугаалгын сургалт ба стресс менежмент: Та сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулах аргуудыг сурч болно.
• Амьдралын дасгалжуулалт: Зорилго тавих, ажлаа зохион байгуулахад тань тусална.
• Гэр бүлийн эмчилгээ: Гэр бүлдээ энэ нөхцөл байдлыг ойлгож, хүн бүрийг хамтдаа даван туулахад нь туслах.

ADHD-тэй амьдралыг хялбар болгох хэдэн зөвлөгөө

Эмчилгээний зэрэгцээ та өөрөө хийж чадах олон зүйл бий.

• Бүх зүйлийг бичиж тэмдэглэ: Өдрөө эхлүүлэхийн өмнө чухал зүйлсээ оруулаад хийх ёстой бүх зүйлээ тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл утсан дээрх аппликейшн дээрээ бичээрэй . Энэ нь зүйлсийг мартах эрсдлийг эрс бууруулна.
• Хуваарь гарга: Том ажлыг нэг дор хийх гэж бүү оролд. Жижиг хэсгүүдэд хуваагаад нэг нэгээр нь хий. Даалгавар бүрээ дуусгасны дараа өөртөө жижиг шагнал өг.
• Шаардлагагүй зүйлсийг зайлуул: Ажиллаж байхдаа анхаарал сарниулдаг зүйлсийг (утас, зурагт) хая .Боломжтой бол чимээгүй газар ажилла.
• Дасгал хөдөлгөөн: Өдөрт 20-30 минут дасгал хийх нь таны түгшүүр, стрессийг бууруулж, анхаарал төвлөрлийг сайжруулна.
• "Үгүй" гэж хэлж сур: ADHD-тэй хүмүүс нэг дор хэт олон ажлыг хийх зуршилтай байдаг. Зөвхөн чадах чинээгээрээ л хий. "Үгүй" гэж хэлэх нь буруу биш.
• Тусламж хүсэх: Бүх зүйлийг ганцаараа хийхийг бүү оролд. Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ тусламж хүс. Түүнчлэн, эмчтэйгээ бүх зүйлийн талаар нээлттэй ярилц.