Та хэзээ нэгэн цагт ийм зүйлтэй тулгарч байсан уу? Та хамгийн сайн найзынхаа төрсөн өдрийн үдэшлэгт явахаа бүрмөсөн мартчихсан. Эсвэл найз залуу/найз охинтойгоо болзоонд явж чадаагүй. Таны гэр бүл, найз нөхөд таныг юу ч санахгүй, юуг ч нухацтай авч үзээгүй гэж үргэлж шүүмжилдэг. Хэрэв эдгээр зүйлс таны харилцааг байнга тасалдуулж байгаа бол энэ нь таны өөрийн анхааралгүй байдлаас болсон байж магадгүй юм. Магадгүй энэ бүхний үндсэн шалтгаан нь ADHD ( Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг ) байж болох юм.
Сайн харилцаа нь нөгөө хүнийхээ мэдрэмжийг ойлгож, ойлгоход суурилдаг. Гэхдээ танд ADHD байгаа үед эдгээр зүйлийг зөв хийхэд жаахан хэцүү байж болно. Гэхдээ энэ нь та сайн харилцаа эсвэл нөхөрлөлтэй байж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л бага зэрэг тэвчээр, өөрийгөө ухамсарлах, хэдэн практик зөвлөгөө хэрэгтэй.
ADHD нь харилцааг хэрхэн хүндрүүлдэг вэ?
ADHD-ийн гол шинж тэмдгүүд нь таны нийгмийн амьдралд шууд нөлөөлж болно. Хэрхэн гэдгийг нь харцгаая.
| ADHD-ийн шинж тэмдэг | Энэ нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг |
|---|---|
| Мартах | Та чухал болзоо, амлалт, хэлсэн зүйлсээ мартдаг. Хамтрагч эсвэл найзууд чинь таныг тэднийг тоодоггүй гэж бодож магадгүй. Гэхдээ үнэндээ та тэдгээрийг санах гэж хичнээн хичээсэн ч тэдгээр нь таны оюун ухаанаас зүгээр л алга болдог. |
| Түргэн зан | Аливаа зүйлийг түргэн шуурхай хийх. Жишээлбэл, бодолгүйгээр мөнгө үрэх, шаардлагагүй зүйлсийг онлайнаар худалдаж авах. Энэ нь гэр бүлд санхүүгийн асуудал үүсгэж болзошгүй. Түүнчлэн, түргэн шуурхай хэлэх нь бусдыг гомдоож болзошгүй. |
| Анхаарал сарниулах | Та ямар нэгэн чухал зүйл хийж байхдаа эсвэл хэн нэгэн ярьж байх үед гэнэт анхаарал сарнидаг. Та хүүхдийнхээ спортын тэмцээнд явна гэж амласан гээд төсөөлөөд үз дээ. Гэвч оффис дээрх ажил эсвэл утсаар ярьснаас болж та үүнийгээ бүрэн мартаад, тоглоом дууссаны дараа л санадаг уу? Энэ нь бусдыг таныг тэднийг үнэлдэггүй гэж бодоход хүргэдэг. |
| Хайхрамжгүй байдал | ADHD-ийн тархи шинэ зүйлд хурдан татагддаг бөгөөд хуучин зүйлд сонирхолгүй болдог. Харилцааг эхлүүлдэг хүчтэй хүсэл тэмүүлэл хэсэг хугацааны дараа бүдгэрч болно. Энэ нь таны хамтрагчийг таны хайр хуурамч эсэхийг гайхахад хүргэж болзошгүй юм. |
| Зохион байгуулалтгүй байдал | Өрөө болон байшин эмх замбараагүй байдалд байна. Энэ бол цэвэр цэмцгэр хүн тэсвэрлэж чадахгүй зүйл. Та гэрийн ажил хийхээс залхуурч байгаа юм биш, харин тэр замбараагүй байдлыг хараад та хэт их сандарч, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Энэ нь гэрийн бусад хүмүүсийг илүү их үүрэг хариуцлага хүлээхэд хүргэдэг. |
| Нийгмийн алдаа ба буруу харилцаа холбоо | Хэн нэгэн ярьж байх үед түүний биеийн хэлэмж, дуу хоолойны өнгө гэх мэт зүйлсийг ойлгоход хэцүү байж болно. Хэн нэгний ёжтой хэлсэн зүйл нь тэдний нухацтай хэлж байгаа мэт сонсогдож болно. Энэ нь ихэвчлэн буруу ойлголтод хүргэдэг. |
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр зүйлс та "муу" хүн учраас тохиолддоггүй . Энэ бол таны хяналтаас гадуур, тархины мэдрэлийн үйл ажиллагаатай холбоотой тохиолддог эрүүл мэндийн нөхцөл байдал юм.
Та үүний талаар юу хийж чадах вэ?
Хэрэв та ADHD-ээс болж харилцаа тань тасалдаж байгаа юм шиг санагдаж байвал эдгээр харилцааг та хоёрын хувьд аз жаргалтай болгоход туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Сонсох, харилцаа холбоог сайжруулах
- Үгнээс цааш сонс: Хэн нэгэн ярих үед нүд рүү нь харж, нүүрний хувирал, тэр ч байтугай дуу хоолойных нь өнгийг анхаарч үзээрэй.
- Саад болохгүй: Нөгөө хүн ярьж дуустал тэвчээртэй сонс. Хэрэв та өөрийгөө төөрөлдөж байгаа юм шиг санагдаж байвал тэдний юу хэлж байгааг оюун ухаандаа дахин унш.
- Хэлж буй зүйлийг баталгаажуул: Түүх дуусахад ойлгосон зүйлээ баталгаажуулахын тулд "Чи тэгж хэлэх гээд байна уу?" "Би зөв ойлгосон эсэхийг хар даа..." гэх мэт асуултуудыг асуу.
- Нүүр тулан ярилц: Боломжтой үедээ мессеж эсвэл имэйл бичихийн оронд нүүр тулан ярилц. Ингэснээр та нөгөө хүнийхээ мэдрэмжийг илүү амархан ойлгож чадна.
Эцэг эхийн хувьд та ADHD-тэй хэрхэн харьцдаг вэ?
Эцэг эхийн хувьд ADHD-тэй байх нь таны хувьд том сорилт байж болно. Хэрэв таны хүүхэд мөн ADHD-тэй бол та маш их гэм буруутай мэт санагдаж болно.
- Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй: ADHD нь муу эцэг эх эсвэл эмх замбараагүй гэрийн орчноос үүдэлтэй биш. Энэ бол биологийн, мэдрэлийн болон удамшлын өвчин юм . Гэм буруутай мэт санагдахын оронд гэр орноо хүн бүрийн хувьд аз жаргалтай газар болгох шийдлүүдийг олоорой.
- Маргааныг товч бөгөөд энгийн байлга: Хүүхэдтэйгээ санал зөрөлдөх үедээ маргалдаж "ялах"-ын оронд хоёуланг нь тайвшруулахыг нэн тэргүүнд тавь. Та "Үгүй ээ, би энэ талаар чамтай маргалдахад бэлэн биш байна. Хоёулаа тайвширсны дараа дахин ярилцъя" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
- Өөртөө болон хүүхдэдээ эелдэг ханд: Алдаа гаргавал өөрийгөө уучил. Дараагийн удаа зөв хийхийг хичээ. Хүүхэддээ ч мөн адил эелдэг ханд. Эцэг эхчүүд эелдэг байх үед хүүхдүүдийн түрэмгий зан чанар буурдаг болохыг судалгаагаар харуулсан.
Мэргэжлийн тусламж эрэлхийлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.
Хэрэв та энэ бүхнийг ганцаараа зохицуулахад хэцүү байгаа бол тусламж хүсэхээс бүү ай.
ADHD нь чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэхтэй адил зохицуулах шаардлагатай эрүүл мэндийн эмгэг юм. Хамгийн сайн шийдэл бол мэргэшсэн эмчид хандах явдал юм.
Энэ нөхцөл байдал болон түүний эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаж, ярилц.
- Ярианы эмчилгээ: Та өөрийн бухимдал, мэдрэмжийнхээ талаар ярилцаж, тэдгээрийг хэрхэн зохицуулах талаар суралцаж болно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэхүү эмчилгээ нь таны харилцаанд нөлөөлж буй сөрөг сэтгэлгээ, зан үйлийн хэв маягийг тодорхойлж, өөрчлөхөд тусалдаг.
- Эмийн эмчилгээ: Заримдаа эм болон ярианы эмчилгээний хослол нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг хянах маш үр дүнтэй байдаг. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилц.
Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн насанд хүрэгчдийн ADHD-тэй байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол энэ өвчний талаар болон түүнийг хэрхэн таних талаар мэдэх явдал юм. Та үүнийг Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэгтэй хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн (CHADD) зэрэг олон улсын байгууллагуудын вэбсайтуудад зочилж хийж болно. Тэд танд өвчний талаар илүү ихийг мэдэж, орон нутгийн эмч, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг олоход туслах болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD бол залхуурал эсвэл зан чанарын дутагдал биш. Энэ бол жинхэнэ эрүүл мэндийн асуудал юм.
- Эхний алхам бол ADHD нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох явдал юм.
- Ил тод харилцаа холбоо маш чухал. Хамтрагч, найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ нөхцөл байдлаа тайлбарла.
- Алдаа гаргавал өөрийгөө уучил. Хүн бүр алдаа гаргадаг. Хамгийн чухал нь дахин оролдох явдал юм.
- Эдгээр зүйлстэй ганцаараа тэмцэж болохгүй. Мэргэшсэн эмчийн зөвлөгөө авах нь өөрийнхөө болон харилцааныхаа төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү