Та хүүхэдтэй болох гэж байна уу? Эсвэл хэвлийд чинь бяцхан хүүхэд байна уу? Тэгвэл та " жирэмсний өмнөх витамин " гэдэг нэрийг сонссон байх. Магадгүй эмч тань танд тэдгээрийн талаар хэлсэн байх, эсвэл та эмийн санд үзсэн байх. Эдгээр нь яг юу вэ? Тэдгээрийг уух шаардлагатай юу? Өнөөдөр бид энэ бүхний талаар маш энгийн бөгөөд нөхөрсөг байдлаар ярилцах болно.
Энгийнээр хэлбэл, жирэмсний өмнөх витаминууд гэж юу вэ?
Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон жирэмслэхээр төлөвлөж буй хүмүүст тусгайлан боловсруулсан амин дэм , эрдэс бодисын нэгдэл юм. Тодруулбал, энэ нь өдөр бүр уух ёстой тэжээллэг нэмэлт тэжээл юм. Энэ нь эхийн хэвлийд байгаа хүүхдийн эрүүл хөгжилд шаардлагатай чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг.
Та эдгээрийг эмийн сан, супермаркет болон онлайнаар жоргүйгээр худалдаж авч болно. Маш олон төрлийн брэндүүд байдаг тул заримдаа эмч танд тохирох тодорхой брэндийг санал болгоно. Эсвэл та сонголтыг эмчдээ үлдээж болно. Заримдаа эмч танд жор бичиж өгөх болно.
Жирэмсэн үед эдгээр витаминууд яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ?
Бидний хооллолт хичнээн тэнцвэртэй , тэжээллэг байсан ч заримдаа бидний бие махбодь зөвхөн хоол хүнснээс шаардлагатай бүх шим тэжээлээ авч чаддаггүй гээд бод доо. Ялангуяа жирэмсний үед таны бие өсөн нэмэгдэж байгаа тул ердийнхөөс илүү их шим тэжээл шаардлагатай байдаг.
Жишээлбэл, фолийн хүчил ба төмөр нь жирэмсэн эхэд зайлшгүй шаардлагатай хоёр шим тэжээл юм. Тиймээс энэхүү жирэмсний өмнөх витамин нь эдгээр чухал шим тэжээлийг зөв хэмжээгээр авч байгаа эсэхийг баталгаажуулахад тусалдаг.
Эдгээрийг хэзээ авч эхлэх нь хамгийн тохиромжтой вэ?
Энэ бол олон хүн алдаа гаргадаг газар юм. Олон хүн хүүхэдтэй болох гэж байгаагаа мэдсэнийхээ дараа эдгээр зүйлийг ууж эхлэх хэрэгтэй гэж боддог.
Гэхдээ үнэндээ хүүхэдтэй болох гэж байгаа үедээ, дор хаяж нэг эсвэл гурван сарын өмнө эдгээрийг зөв ууж эхлэх нь хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй юм.
Яагаад ийм эрт эхлэх хэрэгтэй байна вэ?
Учир нь хүүхдийн хөгжлийн хамгийн чухал үе шатуудын зарим нь, ялангуяа тархи, нурууны үүсэл нь ихэнх эхчүүд жирэмсэн болсноо мэдэхээс өмнө, жирэмсний эхний хэдэн долоо хоногт болдог. Энэ хугацаанд фолийн хүчил зэрэг хангалттай хэмжээний шим тэжээл авах нь зарим ноцтой төрөлхийн гажигаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэдийгээр та хүүхэдтэй болох төлөвлөгөөгүй байсан ч жирэмсэн болсноо мэдсэн даруйдаа эдгээрийг ууж эхлэх нь чухал юм.
Жирэмсний өмнөх витамин ямар шим тэжээл агуулсан байх ёстой вэ?
Витамин эм уух нь сайн, тэжээллэг хоолны дэглэмийг орлохгүй гэдгийг бид санах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч жирэмсний үед хүүхдийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай хэд хэдэн шим тэжээл байдаг. Тэдгээр нь юу болох, юу хийдэг, танд хэр их хэрэгтэйг авч үзье.
| Чухал тэжээллэг бодис | Энэ яагаад чухал вэ? | Санал болгож буй тоо хэмжээ |
|---|---|---|
| Фолийн хүчил | Энэ нь хүүхдийн тархи болон нугасанд тохиолдож болох төрөлхийн гажиг (мэдрэлийн гуурсны гажиг - NTDs)-аас урьдчилан сэргийлдэг, жишээлбэл (Spina Bifida) . Энэ нь хүүхэд болон ихэсийн хэвийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. | Өдөрт 400-600 микрограмм (мкг) |
| Төмөр | Энэ нь цусны улаан эсээр дамжуулан хүүхдэд хүчилтөрөгч хүргэхэд тусалдаг. Мөн эхийн биед жирэмсний үед шаардлагатай нэмэлт цусыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Төмрийн дутагдлаас үүдэлтэй цус багадалтаас (цус алдалт) урьдчилан сэргийлдэг. | Өдөрт дор хаяж 27 миллиграмм (мг) |
| Кальци | Энэ нь нялх хүүхдэд бат бөх яс, шүд бий болгохоос гадна эхийн ясны нягтралыг хадгалахад тусалдаг. | Өдөрт дор хаяж 1000 миллиграмм (мг) |
| Д аминдэм | Хүүхдийн яс, шүдний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг кальцийг бие махбодид шингээхэд тусалдаг. Мөн хараа болон арьсны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. | Өдөрт дор хаяж 600 олон улсын нэгж (IU) |
| ДХА | Энэ бол омега-3 тосны хүчлийн нэг төрөл юм. Энэ нь хүүхдийн тархины эрүүл хөгжилд маш чухал ач холбогдолтой. Бүх жирэмсний өмнөх витаминууд үүнийг агуулдаггүй. | Өдөрт дор хаяж 200 миллиграмм (мг) |
| Иод | Хүүхдийн тархины хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис. | Эмчийн зааврыг дагана уу. |
Эдгээр гол тэжээллэг бодисуудаас гадна А аминдэм, С аминдэм, В аминдэмийн цогцолбор, холин зэрэг тэжээллэг бодисууд нь нялх хүүхэд болон эхийн эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой. Жирэмсний сайн витамин нь эдгээрийн ихэнхийг зөв хэмжээгээр агуулдаг.
Ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу? Тэдний талаар юу хийх вэ?
Тийм ээ, зарим хүмүүс эдгээр витамины эмнээс болж бага зэргийн таагүй мэдрэмж төрж магадгүй. Санаа зовох зүйл байхгүй. Хамгийн түгээмэл тохиолддог хоёр зүйл бол:
- Өтгөн хаталт: Зарим хүмүүс төмрийн агууламжаас болж өтгөн хаталттай байж болно. Үүнийг даван туулах хамгийн сайн арга бол эслэгээр баялаг хоол хүнс (буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс) идэж, их хэмжээний ус уух явдал юм. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол эмч тань өтгөн зөөлрүүлэгч хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Дотор муухайрах : Зарим хүмүүс энэ эмийг уусны дараа дотор муухайрч магадгүй. Үүний хамгийн сайн шийдэл бол энэ эмийг хоолны дараа уух явдал юм. Өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй.
Хэрэв та жирэмсний үеийн нэг төрлийн витамин уухад бэрхшээлтэй байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай гэдгийг санаарай. Тэр танд хамгийн сайн тохирох өөр төрлийг санал болгож магадгүй юм.
Зарим байнга асуудаг асуултууд
Жирэмсэн биш хүн эдгээрийг уувал жин нэмэх үү?
Үгүй. Жирэмсний өмнөх витамин уух нь таныг томруулна гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй.
Хоол тэжээлийн дутагдалтай учраас хоёр эсвэл гурван эм уух нь зүгээр үү?
Огт үгүй. Зөвхөн шошгон дээр заасан хэмжээгээр ууна. Хэт их хэмжээний витамин, эрдэс бодис хэрэглэх нь биед хортой байж болно. Хэрэв таны эмч танд нэмэлт тэжээл хэрэгтэй гэж үзвэл түүнд зориулсан тусдаа эм бичиж өгөх болно.
Жирэмсний өмнөх витамин уухгүй бол юу болох вэ?
Хэрэв та үүнийг нэг эсвэл хоёр өдөр уухаа мартвал хүүхдэд тань ямар ч ноцтой хор хөнөөл учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч тогтмол уухгүй байх нь жирэмсний үед хүндрэл гарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эмч нар энэ витаминыг алгасахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь таны хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд шаардлагатай нэмэлт тэжээлийг өгөх хамгийн сайн арга юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хэрэв та хүүхэдтэй болох төлөвлөгөөтэй байгаа бол жирэмсний витаминыг дор хаяж нэг сарын өмнө ууж эхэл.
- Эдгээр нь тэжээллэг хоолны дэглэмийг орлох зүйл биш, харин зөвхөн нэмэлт тэжээл юм.
- Фолийн хүчил ба төмөр нь жирэмсний үед танд болон таны хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай хоёр шим тэжээл юм.
- Өөрт тохирох витаминыг сонгож, гаж нөлөөний талаар ярилцахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
- Зөвлөсөн тунгаас хэтрүүлэн хэзээ ч бүү уу.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү