Та жингээ хурдан хасах хялбар аргыг хайж байна уу? Хайлт хийх явцдаа та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл эсвэл интернетээс "Шингэн хоолны дэглэм " гэсэн ойлголттой таарсан байж магадгүй юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь өдөр тутмын үндсэн хоолоо жимс , хүнсний ногооны шүүс эсвэл тусгайлан боловсруулсан коктейль зэрэг шингэн зүйлээр солихыг хэлнэ. Хурдан жин хасах амлалтаас болж олон хүн эдгээр аргуудад татагддаг . Гэхдээ энэ нь таны биед үнэхээр эрүүл үү? Энэ сэдвийг гүнзгий бөгөөд энгийнээр судалцгаая.
Шингэн хоолны дэглэм гэдэг нь үнэндээ юу гэсэн үг вэ?
Нэрнээсээ л харахад шингэн хоолны дэглэм гэдэг нь өдөр тутмын илчлэгийнхээ ихэнхийг эсвэл бүгдийг нь шингэнээс авдаг хоолны дэглэм юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоолны дэглэмийн хэд хэдэн төрөл байдаг.
Эмнэлгийн жороор олгодог шингэн хоолны дэглэм
Танд мэс засал хийх эсвэл дурангийн шинжилгээ гэх мэт эмнэлгийн үзлэг хийхээр төлөвлөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм тохиолдолд эмч танд нэг эсвэл хоёр өдрийн турш баримтлах "Ил тод шингэн хоолны дэглэм"-ийг бичиж өгч магадгүй юм. Үүнд ихэвчлэн шөл, жимсний шүүс болон үүнтэй төстэй зүйлс багтдаг.
Санах ёстой хамгийн чухал зүйл бол эмчийн зааж өгсөн шингэн хоолны дэглэм нь таны биед шаардлагатай бүх тэжээлийг хангаж чадахгүй. Тиймээс эдгээрийг маш богино хугацаанд , зөвхөн эмчийн хатуу хяналтан дор хийх ёстой. Эдгээрийг гэртээ өөрөө туршиж үзэх нь хэзээ ч аюулгүй биш юм.
Жин хасах шингэн хоолны дэглэм
Энэ бол олон нийтийн дунд хамгийн түгээмэл төрөл юм. Энэ нь нэг эсвэл хоёр үндсэн хоол (ихэвчлэн өглөөний цай, өдрийн хоол) эсвэл заримдаа гурван хоолыг бүгдийг нь жимс/ногооны шүүс эсвэл худалдааны уургийн коктейльгаар орлуулахыг шаарддаг. Зарим төлөвлөгөөнд жижиг зууш хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Энэ арга үнэхээр жин хасахад хүргэдэг үү, үр дүн нь хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Энгийн хариулт нь тийм, энэ арга нь жин хасахад хүргэж болзошгүй. Бусад хязгаарлалттай хоолны дэглэмийн нэгэн адил хэрэв та өдөр бүр биеэсээ шатааж байгаагаас бага илчлэг хэрэглэвэл жин хасах болно. Эдгээр коктейль нь их хүчин чармайлтгүйгээр порцоо хянах боломжийг олгодог тул зарим хүмүүс энэ аргыг сонирхол татахуйц гэж үзэж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч энд нэг чухал асуудал байна.
Та илчлэгийн хэрэглээгээ эрс хязгаарлахад таны биеийн бодисын солилцоо буюу энерги шатаах хурд мэдэгдэхүйц удааширдаг. Таны бие үүнийг "хоол хүнсний хомсдол" гэж үзээд өөрт байгаа энергиэ хэмнэхийг хичээдэг.
Тиймээс та шингэн хоолны дэглэмээ зогсоогоод хэвийн хооллолтдоо эргэн ормогц бодисын солилцоо удааширснаар өмнөхөөсөө илүү хурдан жингээ авах магадлал өндөр болно. Өөрөөр хэлбэл, таны шаргуу хөдөлмөрлөж хассан жин маш хурдан эргэж ирж болно.
Урт хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд шингэнийг хатуу хоол хүнстэй хослуулан хэрэглэх, илчлэгийн тэнцвэртэй хяналтыг хадгалах, тогтвортой, эрүүл хооллолтын зуршлыг сурах нь илүү дээр юм.
Шингэн хоолны дэглэмийн ноцтой эрсдэлүүд юу вэ?
Зөв зохистой хоолны дэглэм нь өдөр бүр тэнцвэртэй шим тэжээлээр хангах ёстой. Гэсэн хэдий ч ихэнх арилжааны төлөвлөгөө нь эдгээр шаардлагыг хангадаггүй. Тодруулбал, маш бага илчлэгтэй (өдөрт 400-800 калори) төлөвлөгөө нь эмнэлгийн хяналтгүйгээр маш аюултай.
Доорх хүснэгтэд эдгээр хоолны дэглэмтэй холбоотой зарим эрсдлийг харуулав.
| Эрсдэл / Гаж нөлөө | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Шим тэжээлийн дутагдал | Шаардлагатай уураг, нүүрс ус, өөх тос, витамин, эрдэс бодисын тэнцвэрийг хадгалахгүй байх. |
| Бие махбодийн таагүй байдал | Байнгын ядрах, толгой эргэх, үс унах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. |
| Цөсний чулуу | Жингийн хурдан бууралт нь цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. |
| Зүрхний омог | Удаан хугацааны турш зайлшгүй шаардлагатай тэжээлийн дутагдал нь зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. |
| Өтгөн хаталт | Жимс, хүнсний ногоо, үр тарианаас эслэг дутагдах нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг. |
| Булчингийн алдагдал | Хэрэв уургийн хэрэглээ хангалтгүй байвал таны бие зөвхөн өөх тосны оронд булчингийн массыг шатааж болзошгүй. |
Шингэн хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө хийх ёстой алхамууд
Энэ бүхнийг уншсаны дараа та үүнийг хэзээ ч сайн санаа биш гэж бодож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эмчийн зааврын дагуу зөв хийвэл тодорхой нөхцөлд хэрэгтэй байж болно. Хэрэв та үүнийг бодож байгаа бол дараах зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
Юуны өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй!
Энэ бол хамгийн чухал бөгөөд заавал хийх ёстой алхам юм. Та жингээ хасахыг хичээж байгаа эсвэл өөр шалтгаанаар ийм хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө анхан шатны эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй . Энэ арга нь таны эрүүл мэндэд аюулгүй эсэхийг шийдэх хамгийн сайн хүн бол тэд юм.
Тодруулбал, хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл байгаа бол, чихрийн шижин өвчний үед инсулин ууж байгаа эсвэл өөр архаг өвчтэй бол эмчийн зөвлөгөөгүйгээр ийм хоолны дэглэм барьж болохгүй.
Бүртгэлтэй хоол зүйчтэй зөвлөлдөх
Хэрэв эмч тань зөвшөөрвөл танд хэрэгтэй тэжээлийг яг таг авах төлөвлөгөө гаргахын тулд мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзахыг зөвлөж байна. Тэд мөн тодорхой витамин эсвэл нэмэлт тэжээл санал болгож магадгүй юм.
Юу идэж байгаагаа мэдэж байгаарай
Хэрэв та урьдчилан савласан шингэн хоолны орлуулагч хэрэглэж байгаа бол Хоол тэжээлийн баримтын шошгыг анхааралтай уншина уу. Өдөр тутмын хэрэгцээтэй витамин, эрдэс бодисын 100%-ийг авч байгаа эсэхээ шалгаарай. Өлсгөлөнгөө хянах хангалттай уураг, эслэг агуулсан төлөвлөгөөг сонгоорой.
Гэртээ авч явах мессеж
- Шингэн хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө хоёр төрөл байдаг: богино хугацааны эмнэлгийн заалттай хоолны дэглэм ба жин хасахад чиглэсэн хоолны дэглэм.
- Шингэн жин хасах хоолны дэглэм хурдан үр дүнг өгч чаддаг ч хэвийн хооллолтын хэв маягтаа эргэн орсны дараа жин хурдан нэмэгдэх эрсдэл өндөр байдаг.
- Ийм хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн дутагдал, хэт их ядрах, үс унах, өтгөн хатах, булчин сулрах зэрэг ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Ямар ч тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр шингэн хоол идэж болохгүй. Энэ нь таны эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
- Бодит болон урт хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд богино хугацааны моодонд орсон хоолны дэглэм барихаас илүү тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг багтаасан амьдралын хэв маягийг баримтлах нь хамаагүй дээр.
Шингэн хоолны дэглэм, Жин хасах, Хоол тэжээл, Эрүүл хооллолтын зуршил, Эмнэлгийн зөвлөгөө
