Таны ажил танд өвдөлт үүсгэж байна уу? (Ажилтай холбоотой булчингийн тогтолцооны эмгэг) Энэ талаар ярилцъя!

Ажлын урт өдрийн дараа ядарч туйлдах нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ та ажлаасаа болж биеийн зарим хэсэгтээ байнга өвдөх, зовиурлах, хөших мэдрэмж төрдөг үү? Магадгүй энэ нь таны бугуй , мөр, хүзүү эсвэл нуруунаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Эдгээр зүйлсийг зүгээр л "ажил дээр тохиолддог учраас" гэж үл тоомсорлож болохгүй. Эдгээр нь илүү ноцтой эрүүл мэндийн асуудлын эхний шинж тэмдэг байж болно.

Ажилтай холбоотой эдгээр эмгэгүүд юу вэ? (Булчингийн тогтолцооны эмгэгүүд - MSDs)

Энгийнээр хэлбэл эдгээр нь ажлын мөн чанараас шалтгаалан бидний биеийн булчин, яс, үе мөч, шөрмөс, мэдрэлд тохиолддог гэмтэл, эмгэг юм. Эдгээр нь томоохон ослын үед гэнэт тохиолддог зүйл биш юм. Эдгээр нөхцөл байдал нь өдөр бүр ижил хөдөлгөөнийг давтах, буруу байрлалтай байх, хүнд жин өргөх гэх мэт зүйлсээс болж цаг хугацааны явцад аажмаар хөгждөг. Бид үүнийг "Давтагдсан суналтын гэмтэл (RSI)" гэж нэрлэдэг.

Оёдлын үйлдвэрт ажилладаг эгчийг төсөөлөөд үз дээ. Тэр өдөржингөө нэг байрлалд сууж, машин ажиллуулж, хэдэн мянган удаа нэг л гараараа хөдөлгөөн хийдэг. Эхэндээ тэр гартаа бага зэрэг өвдөлт мэдэрч магадгүй ч хэдэн өдрийн дараа арилна. Гэвч олон жил ингэж ажилласны дараа тэр бугуй, хуруу, мөрөндөө тэсэхийн аргагүй өвдөлт, хөших мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг. Заримдаа тэр шөнө бүр сэрдэг. Тэр зөвхөн эмчид үзүүлэхдээ л энэ нь түүний ажлаас үүдэлтэй 'Бугуйн хонгилын хам шинж' гэж нэрлэгддэг өвчин гэдгийг мэддэг. Энэ бол энэ асуудлын зөвхөн нэг жишээ юм.

Хэн илүү эрсдэлтэй вэ?

Үнэндээ, ижил төрлийн биеийн тамирын дасгал хийсээр байгаа хэн бүхэн эрсдэлд ордог. Манай улсад ямар ажил эрхлэлт хамгийн өндөр эрсдэлтэй болохыг харцгаая.

Шинж тэмдгүүд юу вэ?

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болох ч хамгийн түгээмэл нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Өвдөлт: Түлэгдэх, хөндүүрлэх, хатгах өвдөлт.
• Мэдрэлгүй болох : Гар хөл мэдээгүй болох эсвэл мэдрэхүй алдагдах мэдрэмж.
• Хөших: Өглөө сэрэхэд үе мөч хөшиж, амьгүй болох мэдрэмж төрнө.
• Сул тал: Та гараараа ямар нэгэн зүйлийг чанга барьж чадахгүй, хүндийг өргөхөд бэрхшээлтэй байдаг.
• Хавдар ба улайлт : Өвдөлттэй үе хавдаж, улайж болно.

"Эргономик" гэж юу вэ? Яагаад чухал вэ?

Энэ нь шинэ үг байж магадгүй юм. 'Эргономик' гэдэг нь зүгээр л ажлын орчин болон тоног төхөөрөмжөө бие махбодид илүү тохь тухтай, эрүүл байхаар зохион бүтээхийг хэлнэ. Өөрөөр хэлбэл, биднийг ажилд дасгахын оронд ажил болон ажлын байрыг бидэнд дасгахыг хэлнэ.

Та өдөржингөө компьютерын өмнө ажиллаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

• Таны сандал нуруугаа түшихээр тохируулагдсан уу?
• Таны компьютерын дэлгэц нүдний түвшинд байна уу? Эсвэл харахын тулд хүзүүгээ сунгах шаардлагатай юу?
• Таны гар болон хулгана хүрэхэд хялбар уу?

Иймэрхүү энгийн өөрчлөлтүүд нь биед үзүүлэх шаардлагагүй стрессийг эрс багасгаж чадна. Энэ бол 'Эргономик'-ийн үндсэн санаа юм. Энэ нь их хэмжээний зардал шаарддаггүй. Заримдаа ажлын байрлалаа өөрчлөх эсвэл сандлынхаа өндрийг тохируулах гэх мэт жижиг зүйлс том өөрчлөлтийг авчирдаг.

Эдгээр нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид юу хийх ёстой вэ?

Ажилтан болон ажил олгогч хоёулаа үүнд хариуцлага хүлээнэ.

Ажилтан болсноор та дараах зүйлсийг хийж чадна:

• Зөв биеийн байрлалыг хадгалах: Сандал дээр сууж байхдаа нуруугаа цэх байлга. Хэрэв та хүнд зүйл өргөж байгаа бол нуруугаа нугалахын оронд өвдгөө нугал.
• Завсарлага аваарай: Нэг зүйлийг дахин дахин хийхээс илүү цаг тутамд хэдэн минутын завсарлага аваарай. Босоод алхаж, гар, хөлөө сунгаарай.
• Энгийн дасгал хий: Ажиллаж байхдаа гар, хуруу, хүзүү, мөрний сунгалтын энгийн дасгал хий.
• Өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй: Хамгийн бага өвдөлтийг ч анхаарч үзээрэй. Хэрэв өвдөлт үргэлжилсээр байвал эмчид хандаарай.

Ажил олгогчид юу хийж чадах вэ:

• Ажилчдыг сургах: Ажилчдад эдгээр төрлийн гэмтэл бэртлийн талаар болон түүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар сургах нь маш чухал юм.
• Эргономик орчин бүрдүүлэх: Ажилчдын биед эвтэйхэн сандал, ширээ, тоног төхөөрөмжийг аль болох хангах.
• Ажлын ээлж: Нэг ажилтныг нэг ажлыг тасралтгүй хийлгэхийн оронд өөр өөр даалгаварт хуваарилах хөтөлбөр.
• Хангалттай амрах цагийг хангах.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн нь илэрвэл өрхийн эмч эсвэл улсын эмнэлгийн эмчид яаралтай хандаарай.

• Өвдөлт долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг.
• Өвдөлт нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа эсвэл нойрыг алдагдуулдаг .
• Гар, хөл, хуруу мэдээгүй болох эсвэл мэдрэхүй алдагдах .
• Ямар нэгэн зүйлийг барихад хэцүү байх эсвэл гартаа сул дорой мэдрэмж төрөх.
• Өвдөлттэй үе мөч хавдсан эсвэл улайсан байна.

Эмч таныг үзлэг хийж, шаардлагатай бол физик эмчилгээ эсвэл яс, үе мөчний мэргэжилтэн рүү чиглүүлнэ. Эдгээр өвчнийг эрт оношилж, эмчлэх тусам бүрэн эдгэрэх магадлал өндөр гэдгийг санаарай.