"Хүү минь, нуруугаа цэх байлга!" гэж ээжүүд маань бага байхаас л бидэнд үргэлж хэлдэг байсан. Энэ зөвлөгөө үнэхээр үнэ цэнэтэй. Учир нь нуруугаа цэх байлгах нь нуруу, хүзүүний өвдөлтөөс сэргийлдэг. Энэ нь мөн биеийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс энэ байрлалын талаар энгийн хүнээс илүү их бодох хэрэгтэй болдог. Ялангуяа анкилозын спондилит буюу товчхондоо AS буюу үе мөчний үрэвслийн тодорхой өвчтэй хүний хувьд зөв байрлал бол амьдралын нэг хэсэг болгох ёстой зүйл юм. Энэ өвчний улмаас үүссэн өвдөлтийн улмаас бид ухамсаргүйгээр буруу байрлалд дасаж болно. Хүнд тохиолдолд энэ өвчин нь нурууны жижиг нугаламууд нийлж, нурууг урагш бөхийлгөх эсвэл бөгтөр болгоход хүргэдэг. Тиймээс бид үүнийг мэдэж байх ёстой.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
AS-д зөв байрлал яагаад ийм чухал вэ?
Энгийнээр хэлбэл, анкилозын спондилит (AS) нь үрэвсэл үүсгэдэг үе мөчний өвчин юм. Энэ нь голчлон нуруунд нөлөөлдөг. Үүний улмаас үүсдэг өвдөлт, хөшүүн байдлаас болж өвчтөн үргэлж бага өвдөлттэй байрлалд байхыг хичээдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь урагш бөхийх явдал юм. Та ийм байдлаар удаан хугацаагаар байх үед энэ нь зуршил болдог.
Хамгийн аюултай нь хэрэв AS-ийг хянахгүй бол нурууны нугаламууд хоорондоо нийлж, нурууг нэг байрлалд түгжиж болзошгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол нурууг дахин шулуун болгох боломжгүй болно.
Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Энэ өвчнийг улам дордуулахаас сэргийлэх хамгийн сайн шийдэл бол тогтмол дасгал хийх явдал юм. Түүнчлэн, өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа хийж байхдаа биеийн байрлалаа анхаарч үзээрэй. Бид биеэ хэрхэн барьж байгаагаа үргэлж анхаарч байх хэрэгтэй. Эрүүгээ газарт параллель байлгаж, мөрөө суллаж, урагш бөхийхгүй байхыг хичээгээрэй.
Өдөр тутмын амьдралдаа биеийн байрлалаа хэрхэн засах вэ?
Бид суух, зогсох, алхах, тэр ч байтугай унтах үедээ ч анхаарах ёстой хэд хэдэн зүйл байдаг. Энэ нь жаахан хэцүү байж болох ч дассаны дараа та ялгааг нь анзаарах болно.
| Биеийн байдал | Хийх зүйлс (Үүнийг хийх) | Хийж болохгүй зүйлс (Үүнээс зайлсхий) |
|---|---|---|
| Сууж байхдаа |
|
|
| Зогсож байх үед |
|
|
| Алхаж байхдаа |
|
|
| Унтаж байх үед |
|
|
Биеийн тамирын аппарат зүүх нь зөв үү?
Зарим хүмүүс биеийн байрлалыг сайжруулахад тусалдаг гэж боддог. Энэ нь таныг зүүж байх үед босоо байлгадаг нь үнэн. Гэхдээ энэ нь зөвхөн түр зуурын шийдэл юм. Энэ нь таны нурууны булчинг бэхжүүлэхгүй.
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь биеийн галбирын боолт зүүхээс мянга дахин илүү ашигтай гэдгийг санаарай.
Мэргэжлийн тусламж хайх - Физик эмчилгээний эмчийн үүрэг
Та энэ бүхнийг ганцаараа хийж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Энэ тохиолдолд физик эмчилгээний эмчийн тусламж хэрэг болно.
Эмчтэйгээ ярилцаж, физик эмчилгээний эмчид лавлагаа аваарай. Тэр дараах зүйлсийг хийж чадна:
- Өөрийн бие болон биеийн байдалд хамгийн сайн тохирсон дасгалын хөтөлбөрийг гарга.
- Булчингаа бэхжүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг заа.
- Зөв биеийн байрлалын сургалт явуул.
- Өдөр тутмын амьдралдаа өвдөлтийг бууруулах, ажлыг хөнгөвчлөх арга техник, техникийг заа.
Тиймээс санаа зовох хэрэггүй, өнөөдөр эмчтэйгээ зөвлөлдөж, шаардлагатай зөвлөгөө аваарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хэрэв та анкилозын спондилит (AS) өвчтэй бол зөв байрлалыг хадгалах нь зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь удаан хугацааны нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Өдрийн турш биеийн галбиртаа анхааралтай байгаарай. Хэрхэн сууж, босож, алхаж, унтаж байгаагаа анхаараарай.
- Түр зуурын шийдлүүдийг (жишээлбэл, биеийн байрлалын боолт) хайхын оронд тогтмол дасгал хөдөлгөөн , биеийн байрлалын сургалтаар байнгын үр дүнд хүрч чадна.
- Энэ замыг ганцаараа туулах гэж бүү оролд. Эмч болон физик эмчилгээний эмчээсээ тусламж хүсээрэй. Тэд танд тохирох шийдлийг өгөх болно.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.