"Цэх суу!" Энэ бол бидний бага наснаасаа сонссон зөвлөгөө юм. Энэ энгийн заавар үнэлж баршгүй юм байна. Зөв байрлалтай байх нь хүзүү, нурууны өвдөлтөөс сэргийлж, ерөнхий тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд биеийн байрлалын талаар бодох нь зүгээр нэг зуршил биш, харин зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Хэрэв та Анкилозын спондилит ( Анкилозын спондилит ) буюу ихэвчлэн AS гэж нэрлэдэг өвчинтэй бол үе мөчний үрэвслийн тодорхой хэлбэртэй тэмцэж байна. Үүнээс үүдэлтэй өвдөлт нь таныг тайвшрахын тулд ухамсаргүйгээр буруу байрлалд ороход хүргэдэг. Хүнд тохиолдолд энэ өвчин нь нурууны жижиг нугаламыг нэгтгэж, урагш бөхийх байрлалд хүргэж болзошгүй юм. Тийм ч учраас мэдээлэлтэй байх нь маш чухал юм.
AS-ийн үед зөв байрлал яагаад ийм чухал вэ?
Энгийнээр хэлбэл, AS нь голчлон нуруунд нөлөөлдөг үрэвсэлт өвчин юм. Үүний үр дүнд үүсдэг өвдөлт, хөшүүн байдлаас болж та тав тухгүй байдлыг арилгахын тулд бөгтийх байрлал руу байгалийн жамаар татагдах магадлалтай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь тогтсон зуршил болж хувирдаг.
Хамгийн ноцтой эрсдэл бол хэрэв AS-ийг эмчлэхгүй бол нурууны нугалам нэгдэж, нурууг хатуу байрлалд түгжиж болзошгүй юм. Ийм зүйл тохиолдсоны дараа төвийг сахисан, босоо байрлалд эргэн ороход маш хэцүү болдог.
Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Энэ даамжирлаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол тогтмол дасгал хийж, өдөр тутмын ажлын үеэр биеийн байрлалаа анхаарч байх явдал юм. Биеэ хэрхэн барьж байгаагаа анхаар. Эрүүгээ шалан дээр зэрэгцээ байлгаж, мөрөө сул байлгаж, урагш бөхийхөөс зайлсхий.
Өдөр тутмын амьдралдаа биеийн галбираа хэрхэн сайжруулах вэ
Суух, зогсох, алхах эсвэл унтах зэргээс үл хамааран та тодорхой өөрчлөлтүүдийг хийж болно. Эхэндээ энэ нь хэцүү мэт санагдаж болох ч тууштай байвал та ялгааг мэдрэх болно.
| Үйл ажиллагаа | Үүнийг хий | Үүнээс зайлсхий |
|---|---|---|
| Сууж байхдаа |
|
|
| Зогсож байхдаа |
|
|
| Алхаж байхдаа |
|
|
| Унтаж байхдаа |
|
|
Биеийн байрлалын бэхэлгээ тустай юу?
Зарим хүмүүс биеийн байрлалыг сайжруулах хэрэгсэл нь биеийн байрлалыг зөв болгоно гэж үздэг. Энэ нь зүүж байхдаа цэх зогсоход тусалдаг ч энэ нь зөвхөн түр зуурын шийдэл бөгөөд доод булчинг бэхжүүлдэггүй.
Санаж яваарай: Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь биеийн ямар ч бэхэлгээнээс хэдэн мянган дахин илүү үр дүнтэй байдаг.
Мэргэжлийн дэмжлэг: Физик эмчилгээний эмчийн үүрэг
Энэ бүхнийг ганцаараа зохицуулахад хэцүү гэж бодох нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Энэ бол физик эмчилгээний эмчийн үнэлж баршгүй тусламж юм.
Физик эмчилгээний эмчид үзүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд дараах зүйлсийг хийж чадна:
- Өөрийн биеийн байдал болон хэрэгцээнд тохирсон дасгалын хөтөлбөр боловсруул.
- Булчингийн хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулах дасгалуудыг танд зааж өг.
- Мэргэжлийн биеийн байрлалын сургалт явуулна.
- Өдөр тутмын үйл ажиллагааны үеэр өвдөлтийг намдаах, амьдралын чанарыг сайжруулах аргуудыг хуваалцаарай.
Санаа зовох хэрэггүй; хэрэгтэй зөвлөгөө авахын тулд өнөөдөр эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Гол дүгнэлтүүд
- Анкилозын спондилит (AS)-тай хүмүүсийн хувьд зөв байрлалыг хадгалах нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд заавал хийх албагүй. Энэ нь урт хугацааны нурууны муруйлтын эсрэг хамгийн сайн хамгаалалт юм.
- Өдрийн турш биеийн галбиртаа анхааралтай хандаж, хэрхэн сууж, зогсож, алхаж, унтаж байгаагаа анхаар.
- Биеийн хөдөлгөөний аппарат гэх мэт хурдан засвараас зайлсхий; үүний оронд удаан хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол дасгал хөдөлгөөн , мэргэжлийн физик эмчилгээнд анхаарлаа хандуулаарай.
- Та үүнийг ганцаараа хийх шаардлагагүй. Нироги Ланкаас хувь хүнд тохирсон дэмжлэг авахын тулд эмч, физик эмчилгээний эмч зэрэг эмнэлгийн багтайгаа нягт хамтран ажилла.
