Бид нялх хүүхдийн тухай бодохдоо маш олон зүйлийн талаар боддог, тийм үү? Гэрт зай байгаа эсэх, эдийн засаг шинэ зардлыг даван туулахад хангалттай хүчтэй эсэх гэх мэт мянга мянган зүйл байдаг. Гэхдээ энэ бүхнээс өмнө бид өөрсдөөсөө асуух ёстой маш чухал асуулт байна. Өөрөөр хэлбэл, "Энэ шинэ зочныг угтан авч, түүнийг есөн сарын турш эрүүл байлгах эрүүл биетэй юу?" Ялангуяа та бага зэрэг илүүдэл жинтэй бол эмч нар хүүхэдтэй болохоосоо өмнө аль болох илүүдэл жингээ хасахыг зөвлөж байна. Өнөөдөр бид үүний тухай ярьж байна.
Жирэмсэн болохоосоо өмнө жингийнхээ талаар яагаад ийм их бодох хэрэгтэй вэ?
Энгийнээр хэлбэл, хэрэв та жирэмсний үед хэт их жин нэмбэл энэ нь таны болон төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд олон шаардлагагүй эрсдэл учруулж болзошгүй. Түүнээс гадна, энэ нь хүүхдийн бүх амьдралд нөлөөлж болзошгүй эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Жин нэмэгдэх нь жирэмсний үед хэд хэдэн хүндрэлтэй холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Үүнээс гадна, илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдийн үржил шим буурсан байж болзошгүй.
Хамгийн чухал нь эхийн жин нэмэгдэх нь төрөөгүй хүүхдийнх нь ирээдүйн эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Судлаачид "илүүдэл жинтэй эх нь төрөөгүй хүүхдээ ирээдүйд жин нэмэхээр програмчилж, бага насандаа чихрийн шижин зэрэг өвчин тусах боломжтой" гэж мэдэгджээ.
Эдгээр эрсдэлүүд юу болохыг харцгаая.
| Хэн эрсдэлд байна вэ? | Үндсэн хүндрэлүүд болон гарч болзошгүй асуудлууд |
|---|---|
| Ээжид учирч болзошгүй эрсдэлүүд |
|
| Эхийн хэвлийд байгаа хүүхдэд учирч болзошгүй эрсдэлүүд |
Тэгэхээр та хэр их жин хасах хэрэгтэй вэ?
Та үүнийг сонсоод "Өө, би их жин хасах хэрэгтэй байна уу?" гэж бодож байж магадгүй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Эмч нар "Өөрийнхөө эрүүл жинд хүрэх нь хамгийн сайн арга. Гэхдээ жирэмслэхээсээ өмнө ямар ч жин хассан үнэ цэнэтэй" гэж хэлдэг.
Та 20 орчим кг хасахыг хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ та ердөө 10 кг хасаж чадсан. Эмч нар эдгээр 10 кг хасах нь танд болон хүүхдэд маш сайн үр дүн авчирна гэж хэлсэн. Тиймээс том зорилгын талаар санаа зовохын оронд аль болох их хасах нь чухал юм.
Жин хасах хамгийн сайн бөгөөд аюулгүй арга
Үүний хамгийн сайн бөгөөд батлагдсан арга бол зөв хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн юм.
Гэхдээ ганцаараа бүү хий. Өөрт тохирсон, аюулгүй жин хасах төлөвлөгөө гаргахын тулд эмч эсвэл эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Тэд таны эрүүл мэндийг үнэлж, юу хийх хэрэгтэйг яг таг хэлж өгөх болно.
Хэрэв та аль хэдийн жирэмсэн бөгөөд илүүдэл жинтэй бол санаа зовох хэрэггүй!
Та эдгээр зүйлийг мэдэхгүйгээр жирэмсэн болсон гэж төсөөлөөд үз дээ, бас бага зэрэг илүүдэл жинтэй байна. Санаа зоволтгүй. Та илүүдэл жинтэй байсан ч эрүүл хүүхэд төрүүлэх бүрэн боломжтой. Гэхдээ та үүнд бага зэрэг болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Хамгийн чухал зүйл бол жирэмсний үед жин хасах гэж бүү оролдоорой. Энэ нь хүүхдэд сайн биш. Бидний хийх ёстой зүйл бол жирэмсний үед шаардлагагүй жин нэмэхийг хянах явдал юм.
Үүний тулд дараах хэдэн зөвлөгөөг хүргэе:
- Жин нэмэхийг хязгаарлах: Таны өндөрт тохирсон тодорхой жин байдаг. Үүнийг хэмжих нэг арга бол биеийн жингийн индекс буюу БЖИ юм. Хэрэв таны БЖИ 25-29.9 хооронд (илүүдэл жинтэй) байвал жирэмсний хугацаанд 11 кг-аас дээш жин нэмж болохгүй. Хэрэв таны БЖИ 30-аас дээш (таргалалттай) бол 9 кг-аас дээш жин нэмэхийг зөвлөдөггүй. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, тодорхой зөвлөгөө аваарай.
- Идэвхтэй байгаарай:"Бид өвчтөнүүддээ аль болох идэвхтэй байхыг үргэлж хэлдэг" гэж эмч нар хэлэв. Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч дасгал хийж байгаагүй бол өдөрт 30 минут алхах нь сайн эхлэл юм.
- Тэнцвэртэй хооллолт: Бүх үндсэн хүнсний бүлгүүдийг (үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг, сүүн бүтээгдэхүүн) дунд зэрэг багтаасан тэнцвэртэй хооллолт хий. Шаардлагагүй тослог, чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүнээс аль болох хол бай.
Энэ бүхний зэрэгцээ хамгийн чухал зүйл бол эмчийн зааврыг яг таг дагаж мөрдөх явдал юм. Тэгвэл та ч бас эрүүл байж, эрүүл хүүхэд төрүүлж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хүүхдээ төлөвлөх нь бие махбодийн эрүүл мэндээ ч бас төлөвлөх гэсэн үг юм.
- Жирэмсний өмнө жин нэмэх нь эх болон төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд олон эрсдэл учруулж болзошгүй.
- Жирэмсэн болохоосоо өмнө жингээ хасах нь маш ашигтай байдаг.
- Хэрэв та жирэмсний үед илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах гэж бүү оролдоорой, гэхдээ шаардлагагүй жин нэмэхээс сэргийлэхийн тулд эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.
- Жирэмсний үед жин хасах эсвэл жингээ хянах талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаж , өөрт тохирсон аюулгүй төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү