Та хүүхдийнхээ жинд санаа зовж байна уу? Илүүдэл жин ба таргалалтын талаар ярилцъя!

Та хүүхдээ бага зэрэг илүүдэл жинтэй гэж бодож байна уу? Эсвэл эмч хүүхдийн чинь жингийн талаар ямар нэгэн зүйл хэлсэн үү? Үнэндээ олон эцэг эхчүүд өнөө үед энэ асуудалтай тэмцэж байна. Тиймээс өнөөдөр хүүхдүүдийн илүүдэл жин ба таргалалтын нөхцөл байдал буюу англиар хэлдгээр `(Overweight)` болон `(Obesity)`-ийн талаар ярилцъя. Энэ бол маш чухал сэдэв бөгөөд учир нь энэ нь бидний хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг.

Эмч нар "илүүдэл жин", "таргалалт" гэж юу гэсэн үг вэ?

Энгийнээр хэлбэл, эмч нар "илүүдэл жинтэй" эсвэл "таргалалттай" гэсэн үгсийг хэн нэгэн жинтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдэл өндөр байгааг илтгэх зорилгоор ашигладаг. Энэ бол өвчин биш, харин хэд хэдэн өвчинд хүргэж болзошгүй нөхцөл байдал юм. Тийм ч учраас бид үүнд санаа зовох хэрэгтэй.

Жин хэрхэн хэмжигддэг вэ? Биеийн жингийн индекс (BMI) гэж юу вэ?

Биеийн жингийн индекс (BMI) нь эмч нарын хүүхдийн биед хэр их өөх тос байгааг ойролцоогоор тооцоолоход ашигладаг хэмжүүр юм. Үүнийг хүүхдийн өндөр, жинг ашиглан тооцдог. Та үүнийг BMI тооцоолуур ашиглан өөрөө олж мэдэх боломжтой боловч үнэн зөв үзүүлэлт авахын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм. BMI-г тооцоолсны дараа эмч нар үүнийг стандарт BMI хүснэгттэй харьцуулдаг. 2-19 насны хүүхдүүдэд зориулсан дөрвөн үндсэн ангилал байдаг:

• Жингийн дутагдал: Хэрэв биеийн жингийн индекс 5-р хувиас доош байвал энэ нь хүүхэд нас, өндрөөсөө бага жинтэй гэсэн үг юм.
• Хэвийн жин : Хэрэв биеийн жингийн индекс 5-р перцентилээс 85-р перцентилийн хооронд байвал энэ нь эрүүл жингийн түвшин юм.
• Илүүдэл жин : Хэрэв таны биеийн жингийн индекс 85-95 хувийн хооронд байвал жиндээ илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
• Таргалалт : Хэрэв таны биеийн жингийн индекс 95-аас дээш хувьтай байвал үүнийг ноцтой өвчин гэж үзнэ.

Эмч нар 2-оос доош насны хүүхдийн жинг хэмжихдээ биеийн жингийн индексийн оронд жингийн уртын хүснэгтийг ашигладаг. Эдгээр хүснэгтүүд нь хүүхдийн жин түүний өндөрт тохирох эсэхийг хардаг. Хэрэв 2-оос доош насны хүүхэд эдгээр хүснэгтэд 95 дахь хувь буюу түүнээс дээш байвал тухайн хүүхдийг илүүдэл жинтэй гэж үздэг.

БЖИ нь биеийн өөхийг үргэлж зөв илэрхийлдэг үү?

Энэ бол бидний ойлгох ёстой зүйл юм. Биеийн жингийн индекс (BMI) нь биеийн өөхний үнэмлэхүй хэмжүүр биш юм. Заримдаа энэ нь бидэнд буруу ойлголт өгч болно. Сайн дасгал хийж, булчингийн масс нэмэгдүүлсэн хүний ​​BMI өндөр байж болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ тэр тарган биш, учир нь түүний бие өөхнөөс илүү булчингийн масстай байдаг. Түүнчлэн, өсвөр насандаа, хүүхдүүд хурдацтай өсч томрох үед BMI-ийн утгыг ойлгоход жаахан хэцүү байж болно.

БЖИ нь таны биеийн өөхний хэмжээг ерөнхийд нь харуулдаг сайн үзүүлэлт гэдгийг санаарай. Энэ бол шууд хэмжилт биш юм.

Хүүхдийнхээ жингийн талаар эргэлзэж байвал яах вэ?

Хэрэв та хүүхдийнхээ жингийн талаар санаа зовж байгаа бол эмчид үзүүлэх нь хамгийн сайн арга юм . Эмч таны хүүхдийн хооллолтын зуршил, идэвхжилийн түвшингийн талаар асууна. Тэд мөн эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зөвлөмжийг танд өгөх болно. Заримдаа чихрийн шижин гэх мэт таргалалттай холбоотой өвчнийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийж болно. Хүүхдийн тань биеийн жингийн индекс (BMI) болон ерөнхий эрүүл мэндээс хамааран эмч таныг бүртгэлтэй хоол зүйч эсвэл жин хянах хөтөлбөрт хамруулж болно. Маш ховор тохиолдолд зарим хүүхдэд эм бичиж өгөх эсвэл бүр мэс засал хийлгэх шаардлагатай болдог.

Бага насны хүүхдүүд яагаад "илүүдэл жинтэй" эсвэл "таргалалттай" болдог вэ?

Үүний ганц шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хэд хэдэн шалтгааны хослол юм.

Гол шалтгаанууд нь юу вэ?

• Хооллохын буруу зуршил: хэт их чихэрлэг, тослог хоол хүнс , түргэн хоол, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх.
• Дасгал хөдөлгөөний дутагдал: Биеэ хөдөлгөхгүйгээр нэг газраа зогсох.
• Генетик: Заримдаа удамшлын генүүд үүнд нөлөөлж болно.
• Энэ бол тэдний бүх цуглуулга юм.

Үүнээс гадна, зарим гэр бүлүүд хүүхдүүддээ эрүүл хоол хүнс, идэвхтэй байх аюулгүй газар олоход бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм. Маш ховор тохиолдолд жин нэмэх нь дотоод шүүрлийн асуудал, удамшлын хам шинж эсвэл тодорхой эмүүдээс үүдэлтэй байж болно.

Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг хэрхэн нөлөөлдөг

Бид ихэвчлэн бэлтгэхэд хялбар бөгөөд хурдан хоол хүнс сонгодог. Түргэн хоолноос эхлээд урьдчилан бэлтгэсэн, савласан хоол, зууш хүртэл. Завгүй амьдралын улмаас гэртээ тэжээллэг хоол бэлтгэх, дасгал хийх цаг бага байдаг. Үүнтэй адил порцын хэмжээ чухал юм . Бидний гэртээ болон гадуур хооллодог хэмжээ заримдаа бидний бодож байгаагаас ч их байдаг. Түүнээс гадна, өнөө үед амьдрал маш хөдөлгөөнгүй байна. Бага насны хүүхдүүд гадаа тоглохоос илүү утас, таблет, компьютер тоглоом тоглож илүү их цаг зарцуулдаг. Дэлгэцийн өмнө илүү их цаг зарцуулдаг хүүхдүүд жин нэмэх магадлал өндөр байдаг. Түүнчлэн, дэлгэцийн донтолт нь нойрыг бууруулдаг. Хангалттай унтаж чаддаггүй хүүхдүүд ч бас жин нэмж болно.

Дасгал хөдөлгөөн хэр чухал вэ?

Олон хүүхэд хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй. Ахмад насны хүүхдүүд болон өсвөр насныхан өдөрт дор хаяж нэг цаг дунд зэргийн болон эрчимтэй дасгал хийх хэрэгтэй. Үүнд аэробикийн дасгал, булчин болон ясыг бэхжүүлдэг үйл ажиллагаа багтана. 2-5 насны хүүхдүүд өдөрт дор хаяж нэг цаг дунд зэргийн болон эрчимтэй дасгал хийх хэрэгтэй.Та дор хаяж 3 цагийн турш идэвхтэй байх хэрэгтэй. Энэ нь гүйх, үсрэх, тоглох гэсэн үг юм.

Генийн нөлөө `(Генетик)`

Генүүд нь хүүхдийн жинд нөлөөлж болно. Бидний генүүд бидний биеийн хэлбэр, өөх тосыг хэрхэн хадгалах, өөх тосыг хэрхэн шатаахыг тодорхойлдог. Гэсэн хэдий ч генүүд дангаараа одоогийн таргалалтын хямралыг хариуцах боломжгүй юм. Генийн нэгэн адил муу зуршлууд үеэс үед дамждаг тул нэг гэр бүлийн хэд хэдэн гишүүн жинтэй холбоотой асуудалтай тулгарч болно. Үүнийг бодоод үз дээ, гэр бүлийн гишүүд ихэвчлэн ижил хоол иддэг, ижил суурин амьдралын хэв маягтай, ижил хэмжээгээр дасгал хийдэг. Хэрэв эцэг эхийн аль нэг нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай бол хүүхэд ижил өвчин тусах магадлал өндөр байдаг.

Илүүдэл жинтэй байх нь ямар эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болох вэ?

Илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай гэсэн үг болох биеийн жингийн индекс өндөртэй хүмүүс жинтэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарах магадлал өндөр байдаг. Эдгээрээс хамгийн түгээмэл нь "2-р хэлбэрийн чихрийн шижин", "Цусны даралт ихсэх" (Цусны даралт ихсэх), "Холестерол ихсэх" (Өндөр холестерин) юм. Эдгээр өвчин нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд л тохиолддог гэж үздэг байсан бол одоо хүүхдүүдэд илүү түгээмэл болж байна. Илүүдэл жинтэй хүүхэд, өсвөр насныхан дараахь зүйлийг мэдэрч болно.

• Яс ба үе мөчний асуудлууд
• Амьсгал давчдах: Энэ нь дасгал хийх эсвэл тоглоход хүндрэл учруулж болзошгүй. Хэрэв танд астма байгаа бол энэ нь улам дордох эсвэл хөгжиж болзошгүй.
• Нойргүйдэл эсвэл унтаж байх үеийн амьсгалын замын асуудал , жишээлбэл, "(Бөглөрөлттэй нойрны апноэ)"
• Эрт төлөвшил: Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд бусад насны хүүхдүүдээсээ эрт өндөр, бэлгийн хувьд төлөвшиж магадгүй. Энэ нь нийгэм тэднийг өөрсдөөсөө илүү төлөвшсөн байхыг хүлээдэгт хүргэдэг.
• Насанд хүрэгчдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдал болон үржил шимийн асуудал
• Элэг ба цөсний хүүдийн өвчин

Бага насанд үүсдэг цусны даралт ихсэх, холестерины өндөр түвшин, чихрийн шижин зэрэг зүрх судасны эрсдэлт хүчин зүйлс нь насанд хүрэгчдэд зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг ноцтой эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Тиймээс бага насанд илүүдэл жин, таргалалтыг урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэх нь тэднийг хожим нь эдгээр асуудлаас хамгаалахад тусалдаг.

Сэтгэл зүйн нөлөө байж болох уу?

Тийм ээ, мэдээж. Илүүдэл жин нь хүүхдийн оюун ухаанд ихээхэн нөлөөлдөг.

• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага: Та өөртөө сэтгэл дундуур байж магадгүй.
• Бусад хүүхдүүдээсГадуурхагдах, шоолуулах, дээрэлхүүлэх магадлал бий.

Жиндээ сэтгэл дундуур байгаа хүүхдүүд дараах эрсдэлтэй тулгарч болзошгүй.

• Эрүүл бус хоолны дэглэм ба хооллолтын эмгэг
• Сэтгэл гутрал
• Мансууруулах бодисын хэрэглээ

Хүүхдийг илүүдэл жин, таргалалтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Энэ бол нэг хүн ганцаараа хийж чадах зүйл биш. Энэ бол бүхэл бүтэн гэр бүлийн шийдвэр гаргах ёстой зүйл юм. Та гэр бүлийнхээ хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, хамтдаа цагийг хэрхэн өнгөрүүлдэг талаар бодох хэрэгтэй. Хүүхдүүддээ эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхийн тулд эцэг эхчүүд үлгэр дууриал үзүүлэх хэрэгтэй. Хүүхдүүдээ бүх насандаа эрүүл жинтэй байлгаж, гэр бүлээ бүхэлд нь оролцуул. Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг гэр бүлийн үйл хэрэг болго. Хүүхдүүдээ ч бас үүнд оролцуул. Тэднийг эрүүл хоол бэлтгэх, төлөвлөхөд оролцуул. Дэлгүүр хэсэхдээ тэднийг авч яв. Тэдэнд зөв хоол хүнс сонгохыг заа.

Бидний гаргадаг нийтлэг алдаанууд юу вэ? Эдгээрээс зайлсхий

• Сайн зан авир гаргах эсвэл муу зан авир гаргахаа болихын тулд чихэр, ирис, шоколад өгөхөө боль. Хүүхдийнхээ зан авирыг өөрчлөх өөр аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилц.
• "Та тавган дээрээс идэх ёстой" гэсэн дүрэм бүү болго. Бага насны хүүхдүүд хүртэл цадсан үедээ угж эсвэл хөхний сүүнээс нүүрээ буруулна. Хэрэв таны хүүхэд хангалттай идсэн гэж хэлбэл тэднийг идэхийг албадах хэрэггүй. Тэд зөвхөн өлссөн үедээ л идэж, цадсан үедээ болих хэрэгтэй гэдгийг ойлгуулах хэрэгтэй.
• Хоол хүнсийг "муу" гэж нэрлэж болохгүй эсвэл дуртай чихэр, зуушаа бүрмөсөн хориглож болохгүй. Энэ нь хүүхдүүдийг тэдгээрийг нууцаар гаргаж ирэх эсвэл гэртээ авчирч идэхэд түлхэц болно. Ихэнх тохиолдолд эрүүл хоол хүнс санал болгож, хааяа жижиг амттан өгч байгаарай.

Янз бүрийн насны хүмүүст тохиромжтой зөвлөмжүүд

Бүх насны хүүхдүүдэд ерөнхийдөө чухал зүйлс, мөн наснаас нь хамааран онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай зүйлс байдаг.

• Төрснөөс 1 нас хүртэл: Хөхөөр хооллох нь эрүүл мэндэд олон ашиг тустайгаас гадна хүсээгүй жин нэмэхээс сэргийлдэг. Хатуу хоол хэзээ эхлэх талаар эмчийн зөвлөгөөг дагана уу.
• 1-5 нас: Бага наснаасаа сайн зуршлыг төлөвшүүл. Төрөл бүрийн эрүүл хоол хүнс санал болгосноор тэдний хоолны дуршлыг төлөвшүүлэхэд нь тусал. Хүүхдүүдийн байгалийн идэвхтэй байдлыг дэмж.
• 6-12 нас: Хүүхдүүдээ өдөр бүр идэвхтэй байлга. Энэ нь зохион байгуулалттай тоглоом, сургууль дээр завсарлага авах эсвэл гадаа тоглох зэрэг байж болно. Тэднийг гэртээ идэвхтэй байлга, тухайлбал гадаа тоглох эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ салхилах. Эрүүл хоол хүнс сонгохыг тэдэнд зааж, үдийн хоолоо баглах гэх мэт зүйлд оролцуул.
• 13-18 насныхан:Өсвөр насныханд гэртээ эрүүл хоол, хөнгөн зууш бэлтгэхийг заа. Тэднийг гэрээсээ гадуур эрүүл сонголт хийж, өдөр бүр идэвхтэй байхыг уриал.

Бүх насны хүүхдүүдэд зориулсан нийтлэг чухал зүйлс

• Зурагт, утас, компьютер, видео тоглоомын өмнө өнгөрөөх цагаа багасга. Дэлгэцийн өмнө хооллохоо боль.
• Төрөл бүрийн эрүүл хоол хүнс санал болгож, боломжтой үедээ гэр бүлээрээ хамтдаа хооллоорой.
• Хүүхдүүдээ өдөр бүр өглөөний цайгаа уухыг уриал.
• Өдөрт дор хаяж 5 порц жимс, хүнсний ногоо өг.
• Хийжүүлсэн ундаа, жүүс, спортын ундаа зэрэг чихэрлэг ундааг хязгаарлаарай.
• Хангалттай унтаж амраарай.

Эцэст нь хэлэхэд таны хэлэх зүйл (Гэртээ авч явах мессеж)

Хүүхдүүдтэйгээ зөв хооллох, идэвхтэй байхын ач холбогдлын талаар ярилц. Өөрөө сайн үлгэр дууриал үзүүл. Зөв хооллож, тогтмол дасгал хийж, эрүүл зуршлыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүл. Энэ нь гэр бүлийн асуудал болсон үед эрүүл амьдралын хэв маяг хүн бүрийн хувьд хоёр дахь мөн чанар болно.

Хүүхдийн жин хүүхдийн буруу биш, таны буруу биш гэдгийг санаарай. Энэ бол бид бүгдээрээ хайр, ойлголцлоор хамтран шийдвэрлэх хэрэгтэй зүйл юм. Ойлголоо уу? Та үүнийг хийж чадна!

---

Илүүдэл жин, таргалалт, биеийн жингийн индекс, хүүхдийн эрүүл мэнд, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, таргалалт