Нурууны доод хэсгийн өвдөлтөөс залхаж байна уу? (Нурууны доод хэсгийн өвдөлт) Энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя!

Амьдралынхаа аль нэг үед нурууны өвдөлт мэдэрч байгаагүй хүнийг олоход хэцүү байдаг биз дээ? Үнэндээ бидний 10 хүн тутмын 8 нь үүнийг мэдэрсэн. Та энэ нийтлэлийг нурууны өвдөлттэй тэмцэж байхдаа уншиж байж магадгүй юм. Энэ нь хэр ядаргаатай, өдөр тутмын ажлаа ч хийж чадахгүй болтол нь маш их сульдаадаг болохыг бид мэднэ. Тиймээс санаа зовох хэрэггүй, энэ нурууны өвдөлтийн талаар юу хийж болох, хэрхэн тайвшрахыг харцгаая.

Бид яагаад нурууны өвдөлт мэдэрдэг вэ?

Ихэнх тохиолдолд эмч хүртэл яг тодорхой шалтгааныг нь тогтоож чадахгүй. Гэсэн хэдий ч үүнд нөлөөлж болох хэд хэдэн нийтлэг шалтгаан байдаг.

Энгийнээр хэлбэл, хамгийн түгээмэл шалтгаан нь булчингийн суналт/шөрмөсний суналт юм. Тодруулбал, энэ нь та хүнд зүйл өргөөд буруу бөхийх эсвэл гэнэт мушгирах үед тохиолдож болно. Зарим хүмүүс бөхийх эсвэл найтаах үед нуруугаа мушгиж магадгүй тул гайхах хэрэггүй.

Үүнээс гадна хэд хэдэн шалтгаан бий:

• Нурууны хугарал: Автомашины осол эсвэл уналтын үед нурууны нугалам (яс) хугарч болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та ясны сийрэгжилт гэх мэт ясны сийрэгжилттэй өвчтэй бол энэ эрсдэл өндөр байдаг.
• Мэдрэлийн шахалт: Үүний хоёр үндсэн шалтгаан бий. Нэг нь үе мөчний үрэвсэл. Нөгөө нь дискний ивэрхий юм. Энэ нь бидний нурууны нугаламын хоорондох мөгөөрсөөр бүрхэгдсэн диск товойж, түүгээр дамжин өнгөрдөг мэдрэл дээр дарах үед тохиолддог.
• Нуруу нугасны нарийсал: Энэ нь нурууны нугасны дамжин өнгөрдөг зай нарийсч, нугасанд даралт үүсгэдэг үе юм. Энэ нь нурууны хүчтэй өвдөлт, суудлын мэдрэлийн өвдөлт, хөл эсвэл өгзөг рүү цацруулсан өвдөлт үүсгэж болно. Мөн хөл мэдээгүйжих, жирвэгнэх, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно.
• Бусад эмнэлгийн нөхцөл байдал: Остеоартрит эсвэл анкилозын спондилит зэрэг үрэвсэлт үе мөчний өвчин нь нурууны өвдөлт, хөшүүн байдлыг үүсгэдэг. Спондилолистез гэдэг нь нэг нугалам нөгөөгөөсөө урагш гулсдаг нөхцөл байдал юм. Бөөрний чулуу, фибромиалги, эсвэл нугасны хавдар зэрэг бусад эмнэлгийн нөхцөл байдал нь нурууны өвдөлт үүсгэдэг.

Нурууны өвдөлтийн үед гэртээ юу хийж болох вэ?

Эмч рүү очихоосоо өмнө гэртээ өвдөлтийг намдаахын тулд хэдэн энгийн зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй.

Биеийн байрлалдаа болгоомжтой байгаарай.

Таны зогсож, сууж, ажиллаж байгаа байдал нь нурууны өвдөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг. Цэх сууж, толгойгоо дээш харуул. Мөрөө урагш эсвэл хүзүүгээ урагш бөхийлгөж болохгүй. Хэрэв та компьютерын өмнө ажилладаг бол сандлаасаа босож, хагас цаг тутамд дор хаяж нэг удаа биеэ сунгаж, бага зэрэг алхаарай.

Унтах байрлалаа өөрчилье.

Унтах зуршилдаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулсан ч гэсэн маш их тайвшрал авчирч чадна.

• Хэрэв та хажуу тийшээ харж унтвал: Хөлөө цээж рүүгээ бага зэрэг нугалж, өвдөгнийхөө хооронд дэр тавь. Энэ нь таны нуруу, ташааны ясыг нэгэн зэрэг байлгаж, нуруун дээрх даралтыг бууруулахад тусална.
• Хэрэв та нуруун дээрээ унтдаг бол: Өвдөгнийхөө доор дэр, хүзүүндээ тухтай дэр тавь. Шаардлагатай бол нурууныхаа муруй дор (бэлхүүснээс арай доор) ороосон алчуур тавьж болно.
• Хэрэв та гэдсэн дээрээ унтвал: Энэ нь нуруундаа тохиромжгүй байрлал юм. Гэхдээ хэрэв та ингэж унтах шаардлагатай бол ташаа болон гэдсэн доороо нимгэн дэр тавь. Энэ нь нуруун дээрх даралтыг бууруулахад тусална.

Дулаан ба хүйтэн эмчилгээ

Бүлээн усанд дүрэх нь нурууны булчингаа суллаж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Халуун усны сав, халуун усны уут эсвэл халуун ванн тустай. 15-20 минут түрхэнэ. Зарим хүмүүс мөсний уутнаас тайвширдаг. Мөсний уутыг алчууранд ороогоод өвдөлттэй хэсэгтээ 15 минут орчим түрхэнэ.

Мөн гутлын талаар бодоорой.

Өндөр өсгийт эсвэл хөлөнд эвгүй гутал өмсөх нь таны алхалтын хэв маягийг өөрчилж, нуруунд шаардлагагүй ачаалал өгөх болно. Тиймээс хавтгай, тухтай гутал өмсөхийг хичээгээрэй.

Дасгал ба эмчилгээ

Дасгал ба физик эмчилгээ

Нурууны өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн арга бол дасгал хөдөлгөөн юм. Хэвлийн болон нурууны булчинг бэхжүүлдэг дасгалууд онцгой чухал юм. Эдгээр нь нуруунд сайн дэмжлэг үзүүлдэг.

• Алхах, усанд сэлэх, суурин дугуй унах зэрэг зүйлс сайн.
• Иог, Пилатес зэрэг дасгалууд нь өвдөлтийг бууруулж, нурууны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв өвдөлт 4-6 долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилсэн бол физик эмчилгээний эмчид үзүүлэх нь маш тустай. Тэд танд тохирох дасгалуудыг зааж өгөхөөс гадна хэт авиан болон дулааны эмчилгээ зэрэг аргаар өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлж чадна.

Өвчин намдаагч

Гэнэтийн өвдөлт мэдрэгдэх үед та эмийн сангаас худалдаж авч болох өвчин намдаагч хэрэглэж болно. Эдгээр нь үндсэн хоёр төрөл юм:

1. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд): Ибупрофен, напроксен зэрэг эмүүд энэ ангилалд багтдаг. Эдгээр нь өвдөлт, хавдар, үрэвслийг намдаана.

2. Ацетаминофен: Парацетамол нь өвчин намдаагчийн нэг төрөл юм. Энэ нь өвдөлтийг намдадаг ч үрэвслийг бууруулдаггүй.

Үүнээс гадна, гадуур түрхэх тос, гель, наалт нь түр зуурын тайвшралыг өгч чадна.

Жин хасах

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол нуруунд маш их дарамт учруулдаг. Судалгаагаар бага зэрэг жин хасах нь нурууны өвдөлтийг мэдэгдэхүйц намдааж чадна гэдгийг харуулсан.

Та хэзээ эмчид үзүүлэх нь гарцаагүй вэ?

Ердийн нурууны өвдөлт хэдхэн өдөр эсвэл долоо хоногийн дараа арилдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл эмчид яаралтай хандах нь чухал юм. Энэ нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.