Бидний ой санамж бол гайхалтай зүйл! Бид үүнийг үнэхээр мэдэх ёстой юу?

Заримдаа бид бага байхдаа болсон зүйлийг өчигдөр болсон юм шиг санадаг, тийм үү? Гэхдээ заримдаа бид таван минутын өмнө түлхүүрээ хаана тавьснаа олж чадахгүй, толгойгоо маажиж орхидог. Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Ой санамж гэж нэрлэгддэг энэ гайхалтай зүйл хэрхэн ажилладаг вэ? Бидний тархи өдөр бүр шинэ зүйл сурч, туршлага хуримтлуулах чадвартай байдаг уу? Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.

Ой санамж гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, ой санамж гэдэг нь бидний тархины янз бүрийн туршлагаас мэдээлэл олж авах, хадгалах, шаардлагатай үед нь эргэн санах чадвар юм. Бидний тархи бол 86 тэрбум орчим мэдрэлийн эс буюу мэдрэлийн эсүүд болон тэдгээрийн хоорондох 10 триллион гаруй холболт буюу синапсуудаас бүрдсэн гайхалтай сүлжээ юм. Энэ сүлжээгээр дамжуулан бидний бүх бодол санаа, мэдрэмж, дурсамжууд бий болдог.

Заримдаа мэдээлэл зөв хадгалагддаггүй, заримдаа бид зүйлсийг мартдаг. Ихэвчлэн иймэрхүү зүйлийг мартах нь тийм ч том асуудал биш юм. Гэхдээ хэрэв та ой санамжаа байнга алддаг бол энэ нь Альцгеймерийн өвчин эсвэл зөнөгрөл гэх мэт ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс хэрэв та иймэрхүү зүйлийн талаар эргэлзэж байвал эмчид үзүүлж, энэ талаар ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.

Бид дурсамжаа эргэн санахдаа амьдралынхаа аз жаргалтай мөчүүдийн талаар бодохыг хичээдэг. Бидний хэн нь ч муу зүйлийн талаар бодох дургүй. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд, ялангуяа сэтгэл түгшилт эсвэл гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) зэрэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хувьд эдгээр муу дурсамжаас зайлсхийх нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс ой санамж гэж юу болох, яагаад бид зөвхөн тодорхой зүйлсийг л сайн санаж байгааг ойлгох нь биднийг өөрсдийгөө ойлгоход тусалдаг.

Санах ойн гурван үндсэн төрөл байдаг.

Бидний бүх дурсамж адилхан байдаггүй. Зарим нь хэдхэн секундын дотор бүдгэрдэг бол зарим нь насан туршдаа үлддэг. Эрдэмтэд тэдгээрийг гурван үндсэн төрөлд хуваадаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Бидний ой санамж хэрхэн ажилладаг вэ?

Санах ой үүсэх нь гурван үе шаттай үйл явцтай адил юм. Бид эдгээр гурван үе шат яг хийгдсэн тохиолдолд л ямар нэгэн зүйлийг санаж байдаг.

1. Кодчилол: Энэ бол эхний алхам юм. Энд юу болдог вэ гэвэл бидний тархи гадаад ертөнцөөс хүлээн авсан мэдээллийг (бидний харж байгаа, сонссон зүйл) бидний ойлгож чадах "код" болгон хувиргадаг. Та номын санд шинэ ном авчрах үед түүний дэлгэрэнгүй мэдээллийг картон дээр бичиж, шошголож, ангилдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Бидний тархи мөн бидний харж, сонсож, мэдэрч буй зүйлсийг үүнтэй төстэй байдлаар ангилж, кодчилдог.

2. Хадгалалт: Энэ бол кодлогдсон мэдээллийг тархинд хадгалах үйл явц юм. Зарим мэдээлэл богино хугацааны ой санамжинд хадгалагддаг бол чухал гэж үзсэн мэдээлэл урт хугацааны ой санамжинд ордог. Энэ нь номын сангийн тавиур дээр шошготой ном тавихтай адил юм.

3. Эргүүлэн авах: Энэ бол шаардлагатай үед хадгалагдсан мэдээллийг эргүүлэн авах үйл явц юм. Энэ нь номын сангийн тавиур дээрээс хэрэгтэй номоо олохтой адил юм. Заримдаа энэ нь үр дүнгүй байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд дурсамж суларч, бид зүйлсийг мартдаг.

Яагаад бид зөвхөн тодорхой зүйлсийг л санадаг вэ?

Үүнд ганц хариулт байхгүй. Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Учир нь бидний тархи юу нь "чухал", юу нь "чухал биш" болохыг шийддэг.

Далайг анх харсан өдрөө төсөөлөөд үз дээ. Тэр баяр баясгалан, далайн чимээ, тэр үнэр... та үүнийг хэзээ ч мартахгүй. Учир нь энэ нь таны тархинд "чухал, онцгой туршлага" болж тэмдэглэгдсэн байдаг. Үүнтэй адилаар бид маш гунигтай үйл явдал байсан ч маш сайн санаж байдаг. Учир нь тархи хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой зүйлсийг чухал гэж үздэг.

Гэхдээ өчигдөр өдрийн хоолонд идсэн зүйл шиг энгийн зүйл тархинд тийм ч чухал биш. Тиймээс иймэрхүү зүйлс хурдан мартагддаг. Энэ нь таны туршлага, сэтгэл хөдлөл нь таны ой санамжинд ямар дурсамж хадгалагдахыг тодорхойлдог гэсэн үг юм.

Бидний амьдралд дурсамжууд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Дуртгалууд бол зүгээр л өнгөрсөн үйл явдлуудын цуглуулга биш. Эдгээр нь бидний одоогийн сэтгэл санааны байдалд гүн гүнзгий нөлөө үзүүлж чадна.

Аз жаргалтай дурсамжууд онцгой хүчтэй байдаг. Стресс, хэт ачаалал эсвэл гунигтай үедээ амьдралдаа тохиолдсон аз жаргалтай үйл явдлаа (найз нөхөдтэйгээ аялах эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ тэмдэглэх гэх мэт) эргэн санаарай. Энэ нь танд бага зэрэг тайвшрал авчирдагийг та анзаарах болно.

Судалгаагаар бид аз жаргалтай дурсамжаа эргэцүүлэн бодох үед бидний бодлыг хянадаг тархины зарим хэсэг илүү идэвхтэй болдог болохыг тогтоожээ. Энэ нь бидэнд стресс , сэтгэл гутрал зэрэг нөхцөл байдалтай тэмцэхэд тусалдаг .

Нөгөөтэйгүүр, сэтгэл гутрал гэх мэт өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн муу дурсамжийн тухай боддог. Ийм зүйл тохиолдоход эдгээр муу бодлуудад хүргэдэг замууд тархинд улам хүчтэй болдог. Энэ мөчлөгийг эвдэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол тархиа аз жаргалтай дурсамжийн талаар бодоход ухамсартайгаар сургах явдал юм. Эхэндээ хэцүү байж болох ч дадлага хийснээр та муу бодлууд танд ирэхэд сайн бодлуудаар сольж чадна.