Та заримдаа тэгж боддог уу? Радиогоор хуучны дуу сонсогдоход гэнэт сургуулийн өдрүүд рүүгээ эргэн ордог... Эсвэл хуучин зургийн цомгоо эргүүлэхдээ найзуудтайгаа хамт аялсан аяллаа санаж, нүүрэнд чинь инээмсэглэл тодордог... Тэр аз жаргалын хажуугаар бага зэрэг гуниг орж ирдэг, "Өө, тэр өдрүүд дахиж хэзээ ч ирэхгүй шүү дээ." Энэ мэдрэмжийг бид дурсамж гэж нэрлэдэг. Энэ бол одоо дэлхий даяар олон хүн ярьж байгаа сэдэв юм. Тэгэхээр энэ дурсамж үнэхээр юу болохыг харцгаая, энэ нь бидэнд сайн зүйл үү, эсвэл асуудал үүсгэж чадах уу?
Носталги гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, өнгөрсөн үеийг маш их энхрийлэл, хайраар дурсах мэдрэмжийг носталгиа гэдэг нь илэрхийлдэг. Эдгээр дурсамжууд бидэнд баяр баясгалан, дулааныг авчирдаг ч заримдаа тэр өдрүүд хэзээ ч эргэж ирэхгүй учраас гуниг, ганцаардлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь чихэрлэг ба гашуун хоёрын холимог шиг юм.
Энэ үг нь хоёр Грек үгнээс гаралтай. "nostos" нь "буцах", "algos" нь "өвдөлт" гэсэн утгатай. 300 гаруй жилийн өмнө Швейцарийн нэгэн эмч анх энэ үгийг ашиглан гэр орноо гэсэн хүсэл тэмүүлэл болон тулалдааны дараа гэрээсээ хол байсан цэргүүдийн мэдэрдэг стрессийг дүрсэлсэн байдаг. Тухайн үед дурсамжийг сэтгэл гутралтай адил өвчин гэж үздэг байв. Гэвч 1979 оноос хойш нийгмийн эрдэмтэд үүнийг илүү эерэг талаас нь харж эхэлсэн.
Бид ихэвчлэн өөрсдийнхөө тухай, гэр бүлийнхээ тухай эсвэл хамгийн дотны найз нөхдийнхөө тухай бодох үед дурсамжийг мэдэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн сайхан дурсамжийг сэргээдэг ч өнгөрсөн үеийн гунигтай үйл явдлууд болон гарз хохирлыг ч бас сэргээж чаддаг.
Эдгээр нь юугаараа носталги төрүүлдэг вэ?
Бидний оюун санаанд хуучин дурсамжийг сэргээж чадах олон зүйл байдаг. Иймэрхүү зүйлсийг бодоод үз дээ...
| Үйл ажиллагаа/Туршлага | Энгийн жишээ |
|---|---|
| Хуучин зургийг харж байна | Хичээл дээрээ найзуудтайгаа аялсан зургаа хараад төрдөг мэдрэмж. |
| Хуучин дуу сонсож байна | Бага байхдаа үргэлж сонсдог байсан дуу чинь радиогоор гарахад гэнэт тэр үе рүүгээ буцаж очсон юм шиг санагддаг. |
| Найзуудтайгаа хуучин зүйлсийн талаар ярилцах | Хуучин найзтайгаа уулзахдаа та хэдэн цагаар инээж, "Тэр өдөр бид юу хийснийг санаж байна уу?" гэж хэлдэг. |
| Тусгай үнэр эсвэл амтыг мэдрэх | Эмээгийн гэрт хийсэн хоолны үнэр гэнэт надад бага насыг минь санагдууллаа. |
Бид гунигтай, ганцаардмал эсвэл стресстэй үедээ иймэрхүү хуучин дурсамжуудыг сэргээхийг хичээдэг. Энэ нь бидний тайтгарлыг олохын тулд хийдэг зүйлтэй адил юм.
Энэ нь бидний тархинд хэрхэн ажилладаг вэ?
Бид өнгөрсөн үеийнхээ тухай бодох үед тархинд маань томоохон үйл явдал болдог. Ялангуяа аз жаргал, сэтгэл ханамж зэрэг дурсамж, сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой хэсгүүд гэнэт идэвхждэг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар үүнд голчлон гиппокамп (энэ нь бидний ой санамжийн сантай адил), хэвлийн стриатум болон тархины бусад хэд хэдэн холбогдох хэсгүүд нөлөөлдөг. Эдгээр системүүд нь энэхүү дурсамжийн мэдрэмжийг бий болгохын тулд хамтран ажилладаг.
Гэхдээ хачирхалтай нь хүн бүр дурсамжийг адилхан мэдэрдэггүй. Зарим хүмүүс үүнийг байнга мэдэрдэг бол зарим нь маш ховор мэдэрдэг.
Эрдэмтэд үүний хоёр шалтгааныг харж байна.
1. Нийгэмшлийн үзэл бодол: Энэ үзэл баримтлалын дагуу дурсамжийг мэдэрдэг хүмүүс нийгмийн холбоо , нөхөрлөл, гэр бүлийн холбоогоо үнэлдэг хүмүүс байдаг. Тэд эдгээр нандин дурсамжаа дахин амилуулж, аз жаргалтай байх дуртай.
2. Дасан зохицох чадваргүй байдлын үзэл бодол: Энэ үзэл бодлын дагуу заримдаа бид өнөөгийн амьдралынхаа асуудал, бэрхшээлийг даван туулахад хэцүү үед өнгөрсөн рүүгээ буцаж дарамтаас гарахыг хичээдэг. Энэ нь мөн сэтгэцийн тогтворгүй байдлын шинж тэмдэг байж болно гэсэн үг юм.
Гэсэн хэдий ч өнөөдөр ихэнх хүмүүс дурсамжийг бидний сэтгэл зүйд олон ашиг тус авчирдаг эерэг сэтгэл хөдлөл гэж үздэг.
Носталгиагийн гол давуу талууд юу вэ?
Өнгөрсөн үеийг бодоход дурсамж нь бидэнд ирээдүйд сайнаар нөлөөлөх хүч өгдөг. Энэ нь бидний амьдралд авчирдаг зарим ашиг тусыг энд оруулав.
- Сэтгэлийн тайтгарал: Ганцаардаж, гуниглаж эсвэл стресст орсон үедээ хуучин сайхан дурсамж санаанд чинь орж ирдэг.Энэ нь тайтгарал, итгэл найдварыг авчирч чадна. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, тэр ч байтугай амьдрал тань зорилготой юм шиг мэдрэмж төрүүлж чадна.
- Шинэ зүйл хийх урам зориг: Энэ нь танд шинэ зүйл хийх сайн урам зориг өгч чадна. Та сургуульдаа сайн тамирчин байсан гээд төсөөлөөд үз дээ. Тэр өдрүүдийг эргэн санахад та "Би дахин дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй байна" гэж бодож магадгүй юм. Судалгаагаар өнгөрсөн үеэ дурсах нь таныг бие махбодийн эрүүл мэндийнхээ талаар илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, дасгал хийхэд урамшуулдаг болохыг тогтоожээ.
- Нийгмийн холбоог бэхжүүлэх: Энэ мэдрэмж нь танд хуучин найзаа дурсан санах, түүнд залгах, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харилцаагаа бэхжүүлэх эсвэл сэтгэл дундуур байсан хүнтэйгээ дахин холбогдоход тусална. Энэ нь бидэнд, хүн төрөлхтөнд хэрэгтэй нийгмийн холбоог бэхжүүлдэг.
- Бүтээлч байдал нэмэгдэх: Зарим судалгаагаар дурсамж нь бидний бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Та үзэсгэлэнтэй шүлэг, өгүүллэг эсвэл зураг бичих шинэ санаа гаргаж ирж магадгүй юм.
Тэгэхээр дурсамж үргэлж сайхан байдаг уу?
Тэд юу ч үгүй байснаас бүх зүйл дээр гэж хэлдэг. Энэ ч бас адилхан. Хэрэв бид амьдралаа носталгиагаар удирдуулбал асуудал гарна.
Хэрэв та одоо цагийг бүрэн мартаж, үргэлж өнгөрсөн цагаар амьдарч эхэлбэл энэ нь эрүүл бус. "Өө, өнгөрсөн үе хамгийн сайхан цаг үе байсан" гэж хэлээд өнөөдрөөс таашаал авч чадахгүй, өнөөдөр байгаа боломжуудаас зайлсхийх нь сайн зүйл биш юм. Хэрэв та тэгвэл одоо болон ирээдүйгээ хоёуланг нь алдаж болзошгүй.
Гэхдээ та одоо цагтаа сайхан амьдарч, ирээдүйгээ тэсэн ядан хүлээж байхдаа өнгөрсөн үеэсээ бага зэрэг баяр баясгалан, хүч чадал авахад буруу зүйл байхгүй. Энэ нь батерейгаа цэнэглэж байгаатай адил юм. Та ядарсан үед хуучин сайхан дурсамжууд танд урагшлах хүч чадлыг өгч чадна.
Хэрэв та өнгөрсөн үеэ байнга бодож, одоо цагтайгаа холбоо тасарч байгаа юм шиг санагдаж байвал, эсвэл энэ нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж байгаа бол эмч эсвэл сэтгэцийн эмчтэйгээ энэ талаар ярилцах нь чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Носталгиа бол өнгөрсөн үеийн баяр баясгалан, уйтгар гунигтай холилдсон хайрын мэдрэмж юм.
- Хуучин зураг, дуу, найзуудтайгаа ярилцах гэх мэт зүйлс энэ мэдрэмжийг төрүүлж болно.
- Өдрийг дурсах нь таны сэтгэл санаа, урам зориг, нийгмийн холбоо, бүтээлч байдалд эерэг нөлөө үзүүлж чадна.
- Энэ мэдрэмжийг эрүүл түвшинд байлгах нь чухал. Одоо цагаа мартаж болохгүй, өнгөрсөндөө амьдарч эхэл.
- Хамгийн сайн зүйл бол өнгөрсөн үеэсээ эрч хүч авч, одоо цагтаа амьдарч, ирээдүйд итгэлтэй байх явдал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү