අපි හැමෝම වගේ මුහුණේ සම ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වුණාට, ඇඟේ අනිත් තැන්වල සම ගැන එච්චර හිතන්නෙ නෑ නේද? ඒත් ටික කාලයක් යද්දි අත්, කකුල් වගේ තැන් රළු වෙලා, වියළිලා යන එක ඔයාටත් දැනෙනව ඇති. ඇත්තටම වයස යද්දි සමේ තියෙන සිනිඳු බව රැකගන්න පොඩි අමතර උත්සාහයක් දරන්න වෙනවා. සමහර වෙලාවට සීතල, වියළි කාලගුණය නිසා, අපි පාවිච්චි කරන සැර සබන් වර්ග නිසා, සමහර ඇඳුම් වර්ග නිසා වුණත් සම වියළිලා රළු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම වයසට යද්දී අපේ සමේ දහඩිය සහ තෙල් නිපදවීමත් ටිකක් අඩු වෙනවා.
හැබැයි බය වෙන්න දෙයක් නෑ. ඔයාගේ එදිනෙදා සම රැකගැනීමේ පුරුදු ටිකක් වෙනස් කරගත්තොත්, ඔයාගෙ සමේ පෙනුමයි, ස්වභාවයයි දෙකම ගොඩක් වෙනස් කරගන්න පුළුවන්. චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරුන් මේ ගැන දෙන උපදෙස් ටිකක් අපි බලමු.
සම හයියෙන් අතුල්ලන්න එපා!
හිතන්නකෝ, නානකොට රළු ස්පොන්ජ් එකකින් හරි, ලූෆා (loofah) එකකින් හරි, එහෙමත් නැත්නම් ඇට වර්ග, ඇබරලු වගේ දේවල් දාපු scrub එකකින් හරි ඇඟ අතුල්ලනකොට දැනෙන සනීපෙ. හැබැයි ඇත්තටම මේ දේවල් වලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ සම සංවේදී (sensitive) එකක් නම්, සම රතු වෙන්නත්, සමේ පොඩි පොඩි සීරීම් (micro-tears) ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
මේ පොඩි සීරීම්, අපේ ශරීරය තුවාල විදිහට තමයි දකින්නේ. ඒ නිසා ගොඩක් දෙනෙක්ට හොඳම දේ තමයි, මෘදු රෙදි කෑල්ලක්, ඒ කියන්නේ washcloth එකක් පාවිච්චි කරලා හොඳට සබන් හෝ cleanser පෙන නගාගෙන ඇඟ සෝදන එක. Washcloth එකක් පාවිච්චි කරන එකේ තව වාසියක් තමයි, ඒක නිතරම සෝදලා පිරිසිදුව තියාගන්න පුළුවන් නිසා බැක්ටීරියා වර්ධනය වෙන එකත් අඩු වෙනවා.
හැබැයි ඔයාගේ සමට රළු scrub වර්ග පාවිච්චි කළාට කිසිම ගැටලුවක් නැත්නම්, ඉඳලා හිටලා, ඒ කියන්නේ සතියකට සැරයක් විතර ඒ වගේ දෙයක් පාවිච්චි කළාට කමක් නෑ. ඒත් එදිනෙදා පාවිච්චියට, විශේෂයෙන්ම සම ගොඩක් වියළි වෙන ශීත කාලගුණයක් තියෙන දවස්වලට නම්, මෘදු සබන් කැටයක් හෝ cleanser එකක් තමයි වඩාත් සුදුසු.
සුවඳ විලවුන් සහ සැර Chemicals වලින් ඈත් වෙන්න
සුවඳ ගහන සබන්, body wash වර්ග පාවිච්චි කරද්දී නාන කාමරයම සුවඳවත් වුණාට, ඒවයේ තියෙන රසායනික ද්රව්ය (chemicals) ඔයාගේ සමට අහිතකර වෙන්න, ඒ කියන්නේ සම irritate වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට පුළුවන් ඔයා පාවිච්චි කරන සුවඳ සබන් එක වෙනුවට, සුවඳ එකතු නොකරපු, ඒ කියන්නේ fragrance-free කියලා සඳහන් කරපු සබන් කැටයක් හරි liquid cleanser එකක් හරි පාවිච්චි කරලා බලන්න. ඔයාටම වෙනස තේරෙයි.
ඒ වගේම, සමට තෙතමනය දෙන (moisturizing) දේවල් අඩංගු සබන් වර්ග තෝරගන්නත් පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, ශාක තෙල් (plant-based oils) හෝ බටර් වර්ග (butters) අඩංගු නිෂ්පාදන හොඳයි. ඒ වගේම ග්ලිසරීන් (glycerin) හෝ පෙට්රෝලියම් ජෙලි (petrolatum) අඩංගු සබන් වර්ග පාවිච්චි කරන එකෙන් වෙන්නෙත් සමේ තියෙන තෙතමනය නැති කරලා දානවා වෙනුවට, ඒක සම ඇතුළෙම රඳවාගන්න උදව් කරන එකයි.
පිසදාලා, Moisturizer එකක් ගාන්න - හැබැයි හරියට!
නාන කාමරෙන් එළියට ආපු ගමන්ම, පිරිසිදු, වියළි තුවායකින් ඇඟ පිසදමන්න. හැබැයි මතක තියාගන්න, හයියෙන් අතුල්ලන්න එපා. සම හිමින් තෙත මාත්තු කරන එක තමයි හොඳම දේ. හයියෙන් අතුල්ලනකොට සමට හානි වෙන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ, සමේ පොඩි තෙත ගතියක් තියෙද්දීම, ඒ කියන්නේ සම්පූර්ණයෙන් වේලෙන්න කලින්, හොඳ උකු (thick) moisturizer cream එකක් ආලේප කරන්න.
මොයිස්චරයිසර් එකක් තෝරගනිද්දී, පොම්ප කරන බෝතල්වල (pump-bottle) තියෙන ලෝෂන් (lotion) වර්ග වලට වඩා, භාජනයක (jar) හෝ මිරිකලා ගන්න පුළුවන් ටියුබ් (squeezable tube) එකක තියෙන ක්රීම් (cream) වර්ගයක් තෝරගන්න.
සාමාන්යයෙන් ලෝෂන් වර්ග දියාරු කරන්න ඇල්කොහොල් වගේ දේවල් එකතු කරනවා. ඒත් ක්රීම් වර්ග උකු නිසා, සමේ තෙතමනය හොඳින් රඳවා තියාගන්න (seal) උදව් වෙනවා.
ඔයාට පුළුවන් නම්, ලැක්ටික් ඇසිඩ් (lactic acid) හෝ සැලිසිලික් ඇසිඩ් (salicylic acid) වගේ මෘදු රසායනික පිටකිරීමේ (chemical exfoliant) ගුණ තියෙන ක්රීම් එකක් තෝරගන්න. මේවායින් සමේ තියෙන රළු, මැරුණු සමේ සෛල තට්ටුව ඉවත් වෙලා යන්න උදව් වෙනවා. ඒ වගේම, සුවඳ විලවුන් සහ කල් තබා ගැනීමේ ද්රව්ය (preservatives) නැති එකක් තෝරගන්න. මොකද ඒ දේවල් සංවේදී සම රතු කරවන්න, rash එකක් ඇති කරවන්න හේතු වෙන්න පුළුවන්.
Sunscreen එක නම් අමතක කරන්නම එපා
ඔයා අව්වේ යන කෙනෙක් නම්, ශරීරයේ නිරාවරණය වෙන හැම තැනකම අවම වශයෙන් SPF 30 ක් වත් තියෙන broad-spectrum sunscreen එකක් ආලේප කරන්න. අව්වට පිච්චුනහම (sunburn) සම තාවකාලිකව වියළි සහ රළු ස්වභාවයක් ගන්නවා.
හිරු එළියේ තියෙන පාරජම්බුල කිරණ, ඒ කියන්නේ UV කිරණ නිසා සමේ තියෙන ඉලැස්ටින් (elastin) සහ කොලැජන් (collagen) වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. එතකොට සමේ ස්වභාවය අසමාන වෙන්න පටන් ගන්නවා.
ඊටත් වඩා භයානකම දේ තමයි, අව්ව නිසා සමේ කොරල සහිත, රළු ලප වගේ තැන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. වෛද්ය විද්යාත්මකව මේවාට කියන්නේ ඇක්ටිනික් කෙරටෝසස් (actinic keratoses) කියලා. මේවාට හරියට ප්රතිකාර නොකළොත් සමේ පිළිකා බවට පත්වෙන්න වුණත් ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා සමේ ඒ වගේ අසාමාන්ය ලපයක් දැක්කොත්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
| කළ යුතු දේ (Do's) | නොකළ යුතු දේ (Don'ts) |
|---|---|
| මෘදු රෙදි කැබැල්ලකින් සහ මෘදු සබන් වර්ගයකින් ඇඟ සේදීම. | රළු ස්පොන්ජ්, ලූෆා හෝ scrub වලින් හයියෙන් ඇඟ අතුල්ලන එක. |
| සුවඳ නැති (fragrance-free) සහ සමට තෙතමනය දෙන නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම. | සැර සුවඳ සහ රසායනික ද්රව්ය අඩංගු සබන් සහ body wash පාවිච්චිය. |
| නෑවට පස්සේ සමේ තෙත ගතිය තියෙද්දීම උකු moisturizer cream එකක් ආලේප කිරීම. | සම සම්පූර්ණයෙන්ම වේළුනට පස්සේ moisturizer ගෑම හෝ දියාරු ලෝෂන් වර්ග පාවිච්චිය. |
| අව්වට යන හැම වෙලාවකම sunscreen එකක් පාවිච්චි කිරීම. | Sunscreen එක අමතක කරලා අව්වේ ගිහින් සමට හානි කරගැනීම. |
| උණුසුම් (lukewarm) වතුරෙන්, පුළුවන් තරම් කෙටි වෙලාවක් නෑම. | ඉතා උණු වතුරෙන්, දිගු වේලාවක් ස්නානය කිරීම. |
'සම තද කරන' (Toning) lotions ගැන ලොකුවට හිතන්න එපා
සම තද කරනවා, cellulite අඩු කරනවා කියලා කියන ලෝෂන් වර්ග දැක්කම ඒවායින් ඉක්මන් ප්රතිඵල ගන්න පුළුවන් වෙයි කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඇත්ත කතාව නම්, මේ වගේ නිෂ්පාදන වලින් දිගු කාලීන ප්රතිඵලයක් ලැබෙන්නේ නෑ.
සමහර toning lotions වල තියෙන දේවල් වලින් වෙන්නේ තාවකාලිකව සම ඉදිමෙන එක. එතකොට පැයක් දෙකක් යනකල් සමේ පෙනුම ටිකක් වෙනස් වෙලා පේන්න පුළුවන්. ඒත් ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම තාවකාලිකයි. ඒ නිසා ඒ වගේ දේවල් වලට ඔයාගේ සල්ලි වියදම් කරන එක ගැන නම් දොස්තරවරු නිර්දේශ කරන්නේ නෑ.
උණු වතුරෙන් නාන වෙලාව අඩු කරන්න
ඔයා නාන්න හෝ වතුරේ බැහැගෙන ඉන්න ගත කරන කාලය වැඩි වෙන්න වැඩි වෙන්න, ඒකට පස්සේ ඔයාගේ සම වියළි වෙන ප්රමාණයත් වැඩි වෙනවා. ඒ වගේම, උණුසුම් වතුරට වඩා ඉතා උණුසුම් වතුර (hot water) වලින් සමේ තියෙන ස්වභාවික තෙල් ගතිය නැතිවෙලා යනවා.
හිතන්නකෝ ඔයා සීතල දවසක AC එකේ ඉඳලා ඇවිත් උණු වතුරෙන් පැයක් විතර නෑවොත් මොකද වෙන්නේ කියලා... සම ඉක්මනටම වියළිලා, රළු වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ නිසා, අවුරුද්ද පුරාම සම සිනිඳුව තියාගන්න නම්, ඔයා නාන වෙලාව පුළුවන් තරම් කෙටි කරගන්න, ඒ වගේම උණුසුම් (lukewarm) වතුර පාවිච්චි කරන්න උත්සාහ කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සම පිරිසිදු කරද්දී හයියෙන් අතුල්ලන්න එපා. මෘදු රෙදි කැබැල්ලක් සහ මෘදු cleanser එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- නාපු ගමන් සමේ තෙත ගතිය තියෙද්දීම, උකු (thick) moisturizer cream එකක් ආලේප කරන්න.
- අව්වට යන හැම වෙලාවකම SPF 30 හෝ ඊට වැඩි sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන එක පුරුද්දක් කරගන්න.
- සැර සුවඳ විලවුන් සහ රසායනික ද්රව්ය අඩංගු නිෂ්පාදන වලින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙන්න.
- ඉතා උණු වතුරෙන් දිගු වේලාවක් නාන එකෙන් වළකින්න. කෙටි වෙලාවක්, මඳ උණුසුම් වතුරෙන් නෑම වඩාත් හොඳයි.
- ඔබේ සමේ අසාමාන්ය වෙනසක්, පැල්ලමක් හෝ ලපයක් දුටුවහොත්, වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න