Ideal Body Weight Calculator
Calculate your ideal weight based on your height using clinical formulas
❓ Frequently Asked Questions
Which ideal weight formula is best?
Why do the formulas give different results?
Should I aim for a specific ideal weight number?
Does height affect metabolism?
🔗 Related Calculators
What Is Ideal Body Weight?
Ideal body weight (IBW) refers to the weight range associated with optimal health outcomes for a given height. Multiple clinical formulas have been developed over the decades — primarily for drug dosing and nutritional assessment in healthcare settings. Today, they serve as useful reference points for personal health goals.
The Four Main Formulas
- Hamwi (1964): Men: 48 kg + 2.7 kg per inch above 5ft. Women: 45.4 kg + 2.25 kg per inch above 5ft. Widely used in clinical settings.
- Devine (1974): Men: 50 + 2.3 kg per inch over 5ft. Women: 45.5 + 2.3 kg per inch over 5ft. Originally for drug dosing.
- Robinson (1983): Men: 52 + 1.9 kg per inch over 5ft. Women: 49 + 1.7 kg per inch over 5ft. Based on Metropolitan Life Insurance data.
- Miller (1983): Men: 56.2 + 1.41 kg per inch over 5ft. Women: 53.1 + 1.36 kg per inch over 5ft. Closer to the lower end of healthy BMI.
නියමිත ශරීර බර (Ideal Body Weight – IBW) සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක්
ඔබේ උසට සරිලන නියමිත බරක් (Ideal Body Weight) පවත්වාගෙන යාම නිරෝගී ජීවිතයකට ඉතාමත් වැදගත්. ගොඩක් අය තමන්ගේ බර ගැන වධ වුණත්, සෞඛ්ය විද්යාවට අනුව “නියමිත බර” කියන්නේ ලස්සනට පේන එකට වඩා ඇඟේ ලෙඩ රෝග (දියවැඩියාව, හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය) ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරන බර මට්ටමයි. දශක ගණනාවක් තිස්සේ වෛද්යවරුන් සහ පෝෂණවේදීන් විවිධ රෝගීන්ට අවශ්ය ඖෂධ මාත්රා තීරණය කිරීමට සහ පෝෂණ මට්ටම ගැන අදහසක් ගැනීමට මේ IBW සූත්රයන් පාවිච්චි කරනවා.
හැබැයි මතක තියාගන්න, නියමිත බර කියන්නේ එක නිශ්චිත අගයක් (single number) නෙමෙයි. ඒක යම්කිසි පරාසයක් (Range) ඇතුලේ තියෙන අගයක්. ඔබේ ඇඟේ තියෙන අස්ථි වල මහත (Frame size) සහ මාංශ පේශි ප්රමාණය අනුව මේ අගය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ කැල්කියුලේටරයෙන් ලබාදෙන්නේ ඔබේ සෞඛ්ය ගමනට තියාගන්න පුළුවන් හොඳම ඉලක්කයක් විතරයි.
වෛද්ය පර්යේෂණ වලදී භාවිතා වන ප්රධාන IBW සූත්ර 4
- හැම්වි සූත්රය (Hamwi – 1964): රෝහල් වල සායනික කටයුතු සඳහා ලොව පුරා බහුලවම භාවිතා වන සූත්රයයි. පිරිමි අය සඳහා අඩි 5 ට වැඩි සෑම අඟලකටම කිලෝ 2.7 ක් ද, කාන්තාවන්ට අඩි 5 ට වැඩි සෑම අඟලකටම කිලෝ 2.25 ක් ද එකතු කරමින් මෙය ගණනය කෙරේ.
- ඩිවයින් සූත්රය (Devine – 1974): මුලින්ම ඇතැම් ඖෂධ වර්ග වල නිවැරදි මාත්රාව (Drug dosages) තීරණය කිරීමට නිපදවූවකි. මෙය අදටත් වෛද්යවරුන් විසින් රෝගීන්ගේ ඖෂධ නියම කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි.
- රොබින්සන් සූත්රය (Robinson – 1983): මෙට්රොපොලිටන් ජීවිත රක්ෂණ ආයතනයේ (Metropolitan Life Insurance) දත්ත පදනම් කරගෙන නිර්මාණය කෙරූ මෙම සූත්රය, දිගුායුෂ විඳින පුද්ගලයන්ගේ ශරීර බරට වඩාත් සමීප අගයන් ලබාදෙයි.
- මිලර් සූත්රය (Miller – 1983): මෙම සූත්රයෙන් ලැබෙන අගයන් සාමාන්ය නිරෝගී BMI අගයක පහළම මට්ටමට කිට්ටු බැවින්, වඩාත් කෙට්ටු නමුත් නිරෝගී සිරුරක් අපේක්ෂා කරන අයට ගැලපේ.
BMI අගය සහ IBW අතර වෙනස
Body Mass Index (BMI) අගයෙන් කරන්නේ සම්පූර්ණ උස සහ බර පමණක් සලකා බලා ඔබ නිරෝගී පරාසයක (18.5 – 24.9) ඉන්නවද කියලා බලන එකයි. නමුත් Ideal Body Weight (IBW) මගින් කාන්තාවක්ද පිරිමියෙක්ද යන ස්ත්රී පුරුෂ භාවයත් (Gender) සලකා බලමින්, ඔබේ ශරීර හැඩයට වඩාත් සමීප නිශ්චිත ඉලක්ක ගත බරක් (Target weight) ලබාදෙනවා.
❓ නිතර අසන ප්රශ්න (FAQs)
1. මගේ බර IBW අගයට වඩා වැඩි වුණොත් මම අසනීප කෙනෙක්ද?
කිසිසේත්ම නැහැ. ඔබ ජිම් ගොස් ව්යායාම කරන කෙනෙක් නම්, ඔබේ ඇඟේ මාංශ පේශි බර (Muscle mass) වැඩි නිසා ඔබේ සම්පූර්ණ බර IBW අගයට වඩා වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී තත්වයක්. IBW සූත්ර වලින් මාංශ පේශි ප්රමාණය ගැන සලකා බලන්නේ නැහැ.
2. IBW කැල්කියුලේටරය ළමයින්ට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්ද?
බැහැ. මේ සියලුම සූත්ර නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ උස යාම සම්පූර්ණයෙන්ම නැවතුණු වයස අවුරුදු 18 ට වැඩි වැඩිහිටියන් (Adults) සඳහා පමණයි. කුඩා දරුවන්ගේ නිරෝගී බර මැනිය යුත්තේ ළමා වර්ධන ප්රස්ථාර (Growth charts) ආශ්රයෙනි.
මෙම නියමිත ශරීර බර සූත්ර වලින් ලබාදෙන්නේ සමස්ත ජනගහනය ගැන සිදුකළ පර්යේෂණ මත පදනම් වූ දත්තයන්ය. ඔබේ ශරීරයේ අසාමාන්ය ලෙස මාංශ පේශි ඇත්නම් හෝ වෙනත් සෞඛ්ය ප්රශ්න පවතී නම්, සාමාන්ය නිරෝගී BMI මට්ටමක් (18.5–24.9) පවත්වාගෙන යාම වඩාත් ප්රායෝගික වේ. ඕනෑම බර අඩු කරගැනීමේ වැඩසටහනකට පෙර වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.