एडीएचडी आणि नातेसंबंध: हे इतके अवघड का आहे? चला यावर चर्चा करूया! (एडीएचडी आणि नातेसंबंध)

तुमच्यासोबत कधी असं झालं आहे का? तुम्ही तुमच्या जिवलग मित्राच्या वाढदिवसाच्या पार्टीला जायला पूर्णपणे विसरलात. किंवा तुम्ही तुमच्या प्रियकर/प्रेयसीसोबत डेटवर जाऊ शकला नाहीत. काहीही लक्षात न ठेवल्याबद्दल आणि कोणतीही गोष्ट गांभीर्याने न घेतल्याबद्दल तुमचे कुटुंबीय आणि मित्रमंडळी नेहमी तुमची निंदा करतात. जर या गोष्टींमुळे तुमच्या नात्यांमध्ये सतत अडथळा येत असेल, तर कदाचित ते तुमच्या स्वतःच्या दुर्लक्षामुळे नसेल. कदाचित या सर्वामागे एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर ) हे मूळ कारण असेल.

एक चांगले नाते हे एकमेकांना समजून घेण्यावर आणि दुसऱ्या व्यक्तीच्या भावना समजून घेण्यावर आधारलेले असते. पण जेव्हा तुम्हाला एडीएचडी (ADHD) असतो, तेव्हा या गोष्टी व्यवस्थित करणे थोडे कठीण होऊ शकते. पण याचा अर्थ असा नाही की तुमचे चांगले नातेसंबंध किंवा मैत्री असू शकत नाही. त्यासाठी फक्त थोडा संयम, आत्म-जागरूकता आणि काही व्यावहारिक टिप्सची गरज असते.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

एडीएचडीमुळे नातेसंबंध कसे कठीण होतात?

एडीएचडीची मुख्य लक्षणे तुमच्या सामाजिक जीवनावर थेट परिणाम करू शकतात. ते कसे, ते पाहूया.

एडीएचडीचे लक्षण	त्याचा नातेसंबंधांवर कसा परिणाम होतो
विस्मरण	तुम्ही महत्त्वाच्या तारखा, दिलेली वचने आणि बोललेल्या गोष्टी विसरता. तुमच्या जोडीदाराला किंवा मित्रांना वाटू शकते की तुम्हाला त्यांची पर्वा नाही. पण सत्य हे आहे की, तुम्ही त्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा कितीही प्रयत्न केला तरी, त्या तुमच्या मनातून सहज निसटून जातात.
आवेगशीलता	अविचारीपणे गोष्टी करणे. उदाहरणार्थ, विचार न करता पैसे खर्च करणे, ऑनलाइन अनावश्यक वस्तू खरेदी करणे. यामुळे कुटुंबात आर्थिक समस्या निर्माण होऊ शकतात. तसेच, अविचारीपणे बोलल्याने इतरांना दुखावले जाऊ शकते.
लक्ष विचलित करणे	जेव्हा तुम्ही एखादे महत्त्वाचे काम करत असता, किंवा कोणीतरी बोलत असते, तेव्हा तुमचे लक्ष अचानक विचलित होते. कल्पना करा, तुम्ही तुमच्या मुलाच्या खेळाच्या स्पर्धेला जाण्याचे वचन दिले आहे. पण ऑफिसमधील कामामुळे किंवा एका फोन कॉलमुळे, तुम्ही त्याबद्दल पूर्णपणे विसरून जाता आणि खेळ संपल्यानंतरच तुम्हाला त्याची आठवण येते? यामुळे इतरांना वाटते की तुम्ही त्यांना महत्त्व देत नाही.
उदासीनता	एडीएचडी (ADHD) असलेल्या व्यक्तीचा मेंदू नवीन गोष्टींकडे पटकन आकर्षित होतो आणि जुन्या गोष्टींमधील रस पटकन गमावतो. नात्याची सुरुवात करणारी तीव्र उत्कटता काही काळानंतर ओसरू शकते. यामुळे तुमच्या जोडीदाराला तुमचे प्रेम खोटे आहे की काय, असा संशय येऊ शकतो.
अव्यवस्था	खोली आणि घर अस्ताव्यस्त अवस्थेत ठेवलेले असते. ही गोष्ट स्वच्छतेची आवड असणाऱ्या व्यक्तीला सहन होत नाही. घरकाम करण्याचा कंटाळा येतो असे नाही, पण तो पसारा पाहिल्यावर तुम्हाला दडपण येते आणि कुठून सुरुवात करावी हेच कळत नाही. यामुळे घरातील इतर लोकांवर अधिक जबाबदाऱ्या येतात.
सामाजिक चुका आणि गैरसमज	जेव्हा कोणी बोलत असते, तेव्हा त्यांची देहबोली आणि आवाजातील चढ-उतार यांसारख्या गोष्टी समजणे कठीण असू शकते. एखाद्याने उपहासाने बोललेली गोष्ट गंभीर वाटू शकते. यामुळे अनेकदा गैरसमज निर्माण होऊ शकतात.

महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, या गोष्टी तुम्ही 'वाईट' व्यक्ती असल्यामुळे घडत नाहीत . ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे जी तुमच्या नियंत्रणाबाहेर उद्भवते आणि तिचा संबंध मेंदूच्या चेतासंस्थेच्या कार्याशी असतो.

तुम्ही याबद्दल काय करू शकता?

जर तुम्हाला वाटत असेल की ADHD मुळे तुमच्या नातेसंबंधांमध्ये अडथळा येत आहे, तर ते नातेसंबंध तुम्हा दोघांसाठीही आनंदी बनवण्यासाठी येथे काही सूचना दिल्या आहेत.

ऐकण्याची आणि संवाद साधण्याची क्षमता सुधारा

शब्दांच्या पलीकडे ऐका: जेव्हा कोणी बोलते, तेव्हा त्यांच्या डोळ्यांत पाहा, त्यांच्या चेहऱ्यावरील हावभावांकडे आणि अगदी त्यांच्या आवाजाच्या सुराकडेही लक्ष द्या.
मध्येच बोलू नका: समोरच्या व्यक्तीचे बोलणे पूर्ण होईपर्यंत शांतपणे ऐका. तुमचे लक्ष विचलित होत आहे असे वाटल्यास, ते काय म्हणत आहेत ते मनातल्या मनात पुन्हा वाचा.
जे सांगितले जात आहे त्याची खात्री करा: गोष्ट संपल्यावर, तुम्हाला काय समजले आहे याची खात्री करण्यासाठी, "तुमचं हेच म्हणणं आहे का?", "माझं बरोबर समजलं आहे का ते बघा..." असे प्रश्न विचारा.
समोरासमोर बोला: शक्य असेल तेव्हा, टेक्स्ट किंवा ईमेल करण्याऐवजी समोरासमोर बोला. त्यामुळे तुम्हाला समोरच्या व्यक्तीच्या भावना अधिक सहजपणे समजू शकतात.

पालक म्हणून तुम्ही ADHD असलेल्या व्यक्तीला कसे हाताळता?

पालक म्हणून, एडीएचडी असणे तुमच्यासाठी एक मोठे आव्हान असू शकते. आणि जर तुमच्या मुलालाही एडीएचडी असेल, तर तुम्हाला खूप अपराधीपणाची भावना येऊ शकते.

स्वतःला दोष देऊ नका: एडीएचडी (ADHD) वाईट पालकांमुळे किंवा गोंधळलेल्या घरगुती वातावरणामुळे होत नाही. ही एक जैविक, मज्जासंस्थेसंबंधी आणि अनुवांशिक स्थिती आहे . दोषी वाटून घेण्याऐवजी, आपले घर सर्वांसाठी एक आनंदी ठिकाण बनवण्यासाठी उपाय शोधा.
वाद छोटे आणि सोपे ठेवा: जेव्हा तुमचे तुमच्या मुलासोबत मतभेद होतात, तेव्हा वाद घालून "जिंकण्या"पेक्षा तुम्हा दोघांना शांत करण्याला प्राधान्य द्या. तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता, "नाही, मी यावर तुझ्याशी आता आणखी वाद घालायला तयार नाही. आपण दोघेही शांत झाल्यावर पुन्हा बोलूया."
स्वतःशी आणि आपल्या मुलाशी दयाळूपणे वागा: जेव्हा तुमच्याकडून चूक होते, तेव्हा स्वतःला माफ करा. पुढच्या वेळी ते योग्य करण्याचा प्रयत्न करा. तीच दयाळूपणा आपल्या मुलाशीही दाखवा. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, जेव्हा पालक दयाळूपणे वागतात, तेव्हा मुलांमधील आक्रमक वर्तन कमी होते.

व्यावसायिक मदत घेणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला हे सर्व एकट्याने सांभाळायला अवघड वाटत असेल, तर मदत मागायला घाबरू नका.

मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबाप्रमाणेच, ADHD ही एक वैद्यकीय समस्या आहे जिचे व्यवस्थापन करणे आवश्यक आहे. यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे एका पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घेणे .

तुमच्या डॉक्टरांशी या आजाराबद्दल आणि त्याच्या उपचारांबद्दल चर्चा करा.

संवाद उपचार: तुम्ही तुमच्या निराशेबद्दल आणि भावनांबद्दल बोलू शकता आणि त्यांना हाताळण्याचे मार्ग शिकू शकता.
संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): ही थेरपी तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधांवर परिणाम करणाऱ्या नकारात्मक विचार आणि वर्तणुकीच्या पद्धती ओळखण्यास व बदलण्यास मदत करते.
औषधोपचार: कधीकधी, औषधोपचार आणि समुपदेशन यांचा एकत्रित वापर एडीएचडीची लक्षणे नियंत्रणात आणण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकतो. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला प्रौढ एडीएचडी (ADHD) असण्याची शंका असेल, तर सर्वात आधी तुम्ही या स्थितीबद्दल आणि ती कशी ओळखावी याबद्दल माहिती करून घेतली पाहिजे. तुम्ही 'चिल्ड्रन अँड अडल्ट्स विथ अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर' (CHADD) सारख्या आंतरराष्ट्रीय संस्थांच्या वेबसाइटला भेट देऊन हे करू शकता. त्या संस्था तुम्हाला या स्थितीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि स्थानिक डॉक्टर व आधार गट शोधण्यासाठी मदत करू शकतात.

मुख्य संदेश

एडीएचडी म्हणजे आळस किंवा चारित्र्यदोष नव्हे. ती एक खरी वैद्यकीय स्थिती आहे.
एडीएचडीचा तुमच्या नातेसंबंधांवर कसा परिणाम होतो, हे समजून घेणे ही पहिली पायरी आहे.
मोकळा संवाद खूप महत्त्वाचा आहे. तुमची परिस्थिती तुमच्या जोडीदाराला, मित्रांना आणि कुटुंबीयांना समजावून सांगा.
जेव्हा तुमच्याकडून चूक होते, तेव्हा स्वतःला माफ करा. प्रत्येकाकडून चुका होतात. महत्त्वाचे हे आहे की पुन्हा प्रयत्न करावा.
या गोष्टींशी एकट्याने संघर्ष करू नका. स्वतःसाठी आणि आपल्या नातेसंबंधांसाठी, एका पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घेणे ही तुम्ही करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट आहे.