तुम्ही एकही गोष्ट नीट करू शकत नाही का? तुम्ही सगळं विसरता का? हे प्रौढ एडीएचडी (Adult ADHD) असू शकते!

असे काही दिवस असतात जेव्हा तुम्हाला आश्चर्य वाटते, 'मी एकही काम पूर्ण का करू शकत नाही?' तुम्ही सुरू केलेले काम पूर्ण करू शकत नाही, तुमच्या चाव्या कुठे ठेवल्या आहेत हे तुम्ही विसरता, कोणी बोलत असतानाही तुमचे मन भरकटते. जर तुमच्यासोबत हे सतत घडत असेल, तर हा केवळ आळस किंवा लक्ष नसणे नाही. आज आपण ADHD बद्दल बोलणार आहोत, जी यामागील एक स्थिती असू शकते आणि प्रौढांमध्येही दिसून येते, परंतु त्याबद्दल फारसे बोलले जात नाही.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रौढ एडीएचडी म्हणजे काय?

प्रौढ एडीएचडी, किंवा अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर, ही मेंदूच्या कार्यात बदल झाल्यामुळे उद्भवणारी एक स्थिती आहे. हा मानसिक आजार नाही. थोडक्यात, या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला लक्ष केंद्रित करणे, आवेग नियंत्रित करणे आणि कधीकधी अत्याधिक सक्रिय (हायपरॲक्टिव्हिटी) असण्यामध्ये आव्हाने येऊ शकतात.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की, जर एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला एडीएचडी (ADHD) असेल, तर तो त्यांना बालपणापासूनच असतो . काही लोकांचे निदान तरुण वयात होते, तर काहींचे प्रौढ वयात होते. ज्यांना लहानपणी एडीएचडी होता, त्या प्रत्येकालाच तो प्रौढपणी असेल असे नाही, परंतु सुमारे ६०% लोकांमध्ये ही स्थिती प्रौढपणातही कायम राहते. जरी यावर कोणताही इलाज नसला तरी, योग्य उपचार आणि व्यवस्थापनाने या स्थितीसोबत यशस्वीपणे जगणे शक्य आहे.

तुमच्यातही ही वैशिष्ट्ये आहेत का?

प्रौढ एडीएचडीची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असतात. काहींना सौम्य लक्षणे जाणवू शकतात, तर इतरांच्या जीवनावर त्याचा मोठा परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे नियमितपणे जाणवतात का, हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता तपासा.

पण लक्षात ठेवा, तुम्हाला आवडणारी गोष्ट करत असताना तुमचे लक्ष अधिक चांगल्या प्रकारे केंद्रित होऊ शकते. ही एक सामान्य गोष्ट आहे.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

एडीएचडीमुळे तुमच्या जीवनावर होणारे परिणाम

उपचार न केलेल्या एडीएचडीचे जीवनाच्या विविध पैलूंवर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात.

• कामाच्या ठिकाणी येणाऱ्या समस्या: वारंवार नोकरी बदलणे, काम व्यवस्थितपणे पूर्ण करू न शकणे, कामातील आनंद नाहीसा होणे.
• शैक्षणिक समस्या: शाळेपासूनच कमी गुण, परीक्षेत नापास होणे.
• नात्यातील समस्या: स्थिर नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यात असमर्थता, वारंवार येणाऱ्या समस्या.
• इतर जीवन समस्या: वारंवार होणारे कार अपघात, दंड भरणे, पैशांचे व्यवस्थापन करण्यात असमर्थता, धूम्रपान किंवा अमली पदार्थांच्या व्यसनाचा वाढलेला धोका.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, हे तुमचे चुक नाही, तर एका नियंत्रणात ठेवता येण्याजोग्या वैद्यकीय स्थितीची लक्षणे आहेत, हे समजून घेणे.

एडीएचडीचे निदान कसे केले जाते?

एडीएचडीचे निश्चित निदान करू शकेल अशी कोणतीही रक्त तपासणी किंवा स्कॅन नाही. जर तुम्हाला ही लक्षणे असल्याची शंका असेल, तर एडीएचडीचा अनुभव असलेल्या मानसोपचारतज्ज्ञांना भेटणे सर्वोत्तम ठरेल.

तुमचे डॉक्टर अनेकदा या गोष्टी करतील:

• ही लक्षणे दुसऱ्या कोणत्या शारीरिक आजारामुळे आहेत का, हे तपासण्यासाठी संपूर्ण शरीराची तपासणी करणे.
• तुमच्या बालपणातील माहिती विचारणे (उदा. शाळेतील प्रगतीपुस्तके, पालकांकडून तपशील विचारणे). कारण एडीएचडी (ADHD) हा प्रौढपणी अचानक विकसित होणारा आजार नाही.
• तुमच्या कुटुंबात कोणाला हा आजार आहे का, असे विचारणे (कारण हा आजार कुटुंबात अनुवांशिक असू शकतो).
• कदाचित मानसशास्त्रीय चाचणीसाठी संदर्भित करत असावे.

एडीएचडीची कारणे काय आहेत?

शास्त्रज्ञांना अजूनही एडीएचडीचे नेमके कारण माहित नाही, परंतु मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते अनुवांशिक आहे, म्हणजेच ते कुटुंबांमध्ये आढळते.

याव्यतिरिक्त, संशोधनात असे आढळून आले आहे की एडीएचडी असलेल्या लोकांच्या मेंदूच्या रचनेत आणि चेतापेशींमध्ये संदेश प्रसारित करणाऱ्या रसायनांच्या (न्यूरोट्रान्समीटर) कार्यात काही विशिष्ट फरक असतात.

पण लक्षात ठेवा की या गोष्टींमुळे एडीएचडी होत नाही :

• पालकत्वातील चुका.
• जास्त साखर खाणे.
• फोन किंवा टीव्ही पाहण्यात खूप जास्त वेळ घालवणे.

उपचार आणि व्यवस्थापन

एडीएचडीवर कोणताही एकच उपचार नाही. यामध्ये औषधे, वर्तणूक थेरपी, समुपदेशन आणि तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल अशा उपचार योजनेचा समावेश असतो.

औषधे

एडीएचडीसाठी दोन मुख्य प्रकारची औषधे आहेत. यांचा वापर केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच केला पाहिजे.

१. उत्तेजके: यांचा वापर सर्वाधिक केला जातो. ही औषधे मेंदूतील लक्ष आणि नियंत्रणाशी संबंधित रसायनांना उत्तेजित करतात. उदाहरणार्थ, श्रीलंकेत (मेथिलफेनिडेट) या औषधाचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो.

२. उत्तेजक नसलेली औषधे: ज्यांना उत्तेजक औषधांची ऍलर्जी असते किंवा इतर कारणांसाठी डॉक्टर या प्रकारची औषधे सुचवतात. उदाहरणार्थ: (ऍटोमॉक्सेटीन).

वर्तणूक थेरपी आणि समुपदेशन

या गोष्टी औषधांइतक्याच महत्त्वाच्या आहेत.

• संज्ञानात्मक आणि वर्तणूक थेरपी (CBT): ही थेरपी तुमच्या विचार आणि वर्तणुकीच्या पद्धती बदलून तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यास मदत करते.
• विश्रांती प्रशिक्षण आणि तणाव व्यवस्थापन: तुम्ही चिंता आणि तणाव कमी करण्याचे मार्ग शिकू शकता.
• लाइफ कोचिंग: तुम्हाला ध्येय निश्चित करण्यास आणि तुमचे काम संघटित करण्यास मदत करते.
• कौटुंबिक उपचार: तुमच्या कुटुंबाला ही परिस्थिती समजून घेण्यास मदत करणे आणि सर्वांना मिळून त्याचा सामना करण्यास साहाय्य करणे.

एडीएचडी असलेल्यांचे आयुष्य सोपे करण्यासाठी काही टिप्स

उपचारांसोबतच, अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही स्वतः करू शकता.

• सर्व काही लिहून ठेवा: तुमचा दिवस सुरू करण्यापूर्वी, तुम्हाला करायच्या असलेल्या सर्व गोष्टी, महत्त्वाच्या गोष्टींसहित, एका डायरीमध्ये किंवा तुमच्या फोनमधील ॲपवर लिहून ठेवा . यामुळे गोष्टी विसरण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होईल.
• वेळापत्रक बनवा: एखादे मोठे काम एकाच वेळी करण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याचे लहान लहान भागांमध्ये विभाजन करा आणि ते एकेक करून करा. प्रत्येक काम पूर्ण झाल्यावर स्वतःला एक छोटेसे बक्षीस द्या.
• अनावश्यक गोष्टी काढून टाका: काम करत असताना तुमचे लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टी (फोन, टीव्ही) बाजूला ठेवा .शक्य असल्यास, शांत ठिकाणी काम करा.
• व्यायाम: दररोज २०-३० मिनिटे व्यायाम केल्याने तुमची चिंता आणि तणाव कमी होईल, तसेच तुमची एकाग्रता वाढेल.
• 'नाही' म्हणायला शिका: एडीएचडी असलेल्या लोकांना एकाच वेळी खूप जास्त कामे हाती घेण्याची सवय असते. तुम्ही जेवढी कामे हाताळू शकता, तेवढीच हाती घ्या. 'नाही' म्हणणे चुकीचे नाही.
• मदत मागा: सर्व काही एकट्याने करण्याचा प्रयत्न करू नका. विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याकडून मदत मागा. तसेच, तुमच्या डॉक्टरांशी सर्व गोष्टींबद्दल मोकळेपणाने बोला.