तुम्हालाही छातीत दुखण्यासोबत हायटल हर्निया आहे का? चला, खाण्यापिण्याबद्दल बोलूया!

तुम्हालाही अनेकदा छातीत जळजळ आणि घशात आंबट चव जाणवते का? तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला सांगितले असेल की तुम्हाला 'हायटल हर्निया' आहे. या आजाराने ग्रस्त असलेल्या अनेक लोकांमध्ये कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. तथापि, ज्या व्यक्तीला लक्षणे दिसतात, त्यांच्यासाठी तुम्ही खात असलेले अन्न तो दिवस चांगला आहे की वाईट हे ठरवू शकते. म्हणून आज आपण, हायटल हर्निया असलेल्या व्यक्ती म्हणून छातीत होणारी जळजळ आणि ॲसिड रिफ्लक्स नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या खाण्याच्या सवयी कशा बदलायच्या याबद्दल बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हायटल हर्निया म्हणजे काय?

कल्पना करा, आपल्या छाती आणि पोटाच्या मध्ये, किंवा अधिक अचूकपणे सांगायचे झाल्यास, छातीची पोकळी आणि उदर पोकळी यांच्यामध्ये एक स्नायुमय पडदा असतो. याला आपण डायफ्राम (पटल) म्हणतो. आपण खाल्लेले अन्न आपल्या घशातून या डायफ्रामच्या मध्यभागी असलेल्या एका लहान छिद्रातून पोटात जाते. याला अन्ननलिका (इसोफॅगस) म्हणतात. आता, हायटल हर्नियामध्ये , तुमच्या पोटाचा एक लहान भाग डायफ्राममधील छिद्रातून वर ढकलला जातो, म्हणजेच छातीत येतो. जेव्हा असे होते, तेव्हा पोटातील आम्ल (ॲसिड) त्या अन्ननलिकेद्वारे परत वर येऊन घशात येण्याची शक्यता वाढते. यालाच आपण छातीत जळजळ किंवा आम्लपित्त म्हणतो. चांगली गोष्ट ही आहे की, यापैकी बहुतेक लक्षणे तुमचा आहार आणि जीवनशैली बदलून नियंत्रणात आणता येतात.

लक्षणे वाढवू शकणारे खाद्यपदार्थ आणि पेये

काही पदार्थ अत्यंत आम्लधर्मी असतात, किंवा ते आपल्या अन्ननलिकेच्या तळाशी असलेल्या झडपेला (लोअर इसोफेजियल स्फिंक्टर) कमकुवत करतात. जेव्हा ही झडप कमकुवत होते, तेव्हा पोटातील आम्ल वर येणे सोपे होते. यामुळे छातीत जळजळ होऊ शकते. खालील तक्ता पहा. यापैकी काही पदार्थ कदाचित तुमच्यासाठी त्रासदायक नसतील, परंतु ह्याच गोष्टींमुळे सहसा लक्षणे वाढतात.

तर मग, आपण काय खावे? लक्षणे कमी करणारे पदार्थ.

आता तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "अरे, मग खायला काहीच नाही का?" नाही, असे अनेक पदार्थ आहेत जे तुम्ही कोणत्याही त्रासाशिवाय खाऊ शकता, ज्यात आम्लता कमी असते आणि ज्यामुळे छातीत जळजळ होत नाही. खाली अशा खाद्यपदार्थांची यादी दिली आहे, ज्यामुळे सहसा त्रास होत नाही.

जेवण बनवताना या गोष्टी लक्षात ठेवा.

ज्याप्रमाणे अन्न निवडणे महत्त्वाचे आहे, त्याचप्रमाणे ते कसे शिजवायचे हे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला मदत करू शकतील अशा काही सूचना येथे दिल्या आहेत:

• तळण्यापेक्षा बेकिंग, ग्रिलिंग किंवा वाफवणे खूपच चांगले असते.
• मांस शिजवताना, वर आलेला चरबीचा थर काढून टाका .
• सौम्य मसाले थोडेसे वापरले तरी चालतील, पण जास्त मसाले घालू नका .
• नारळाचे दूध आमच्या जेवणातील एक अविभाज्य घटक आहे.त्याऐवजी, कंडेन्स्ड मिल्क कमी आणि इव्हॅपोरेटेड मिल्क जास्त वापरा .
• भाज्या उकडताना, त्या फक्त पाण्यातच उकडाव्यात. लोणी , तेल आणि क्रीम सॉस यांचा वापर शक्य तितका कमी करावा .
• जर तुम्ही तेलात काही परतत असाल, तर तेलाऐवजी कुकिंग स्प्रे वापरणे उत्तम.

चला, केवळ आहारच नाही, तर या सवयीसुद्धा बदलूया!

तुमच्या जीवनशैलीत छोटे बदल केल्यानेही छातीतील ही सूज मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते.

• पोट भरेपर्यंत खाऊ नका. एकाच वेळी भरपूर जेवण्याऐवजी, दिवसातून अनेक वेळा थोडे थोडे जेवा. तसेच, वारंवार जेवा. घाईघाईने जेवल्याने छातीत जळजळ वाढू शकते.
• जेवणानंतर लगेच झोपू नका. किमान ३ तास ​​थांबा.
• जेवणानंतर लगेच खाली बसू नका .
• जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल , तर ते पूर्णपणे बंद करा.
• जर तुमचे वजन जास्त असेल तर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा .
• पोटाला दाबणारे घट्ट कपडे घालू नका . त्यामुळे तुमच्या पोटावर अनावश्यक दाब येतो.
• रात्री झोपताना, पलंगाची डोक्याकडची बाजू सुमारे ६-८ इंच उंच करा . हे करण्यासाठी, पलंगाच्या पायांखाली लाकडी ठोकळ्यासारखी एखादी मजबूत वस्तू ठेवता येते. केवळ उशांच्या साहाय्याने डोके उंच केल्याने सहसा आराम मिळत नाही.

हे सर्व करूनही तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा न झाल्यास, किंवा तुम्हाला अधिक आरामाची गरज भासल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा. तुम्हाला डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी अँटासिड्स किंवा तुमचे डॉक्टर लिहून देतील अशी इतर औषधे लागू शकतात. अत्यंत दुर्मिळ परिस्थितीत, शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. यावर फक्त तुमचे डॉक्टरच तुम्हाला सर्वोत्तम सल्ला देऊ शकतात. हायटल हर्निया, छातीत जळजळ, आम्लपित्त, आहार, गॅस्ट्रायटीस, लक्षणे, जीवनशैली