⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हायटल हर्निया म्हणजे काय?
कल्पना करा, आपल्या छाती आणि पोटाच्या मध्ये, किंवा अधिक अचूकपणे सांगायचे झाल्यास, छातीची पोकळी आणि उदर पोकळी यांच्यामध्ये एक स्नायुमय पडदा असतो. याला आपण डायफ्राम (पटल) म्हणतो. आपण खाल्लेले अन्न आपल्या घशातून या डायफ्रामच्या मध्यभागी असलेल्या एका लहान छिद्रातून पोटात जाते. याला अन्ननलिका (इसोफॅगस) म्हणतात. आता, हायटल हर्नियामध्ये , तुमच्या पोटाचा एक लहान भाग डायफ्राममधील छिद्रातून वर ढकलला जातो, म्हणजेच छातीत येतो. जेव्हा असे होते, तेव्हा पोटातील आम्ल (ॲसिड) त्या अन्ननलिकेद्वारे परत वर येऊन घशात येण्याची शक्यता वाढते. यालाच आपण छातीत जळजळ किंवा आम्लपित्त म्हणतो. चांगली गोष्ट ही आहे की, यापैकी बहुतेक लक्षणे तुमचा आहार आणि जीवनशैली बदलून नियंत्रणात आणता येतात.लक्षणे वाढवू शकणारे खाद्यपदार्थ आणि पेये
काही पदार्थ अत्यंत आम्लधर्मी असतात, किंवा ते आपल्या अन्ननलिकेच्या तळाशी असलेल्या झडपेला (लोअर इसोफेजियल स्फिंक्टर) कमकुवत करतात. जेव्हा ही झडप कमकुवत होते, तेव्हा पोटातील आम्ल वर येणे सोपे होते. यामुळे छातीत जळजळ होऊ शकते. खालील तक्ता पहा. यापैकी काही पदार्थ कदाचित तुमच्यासाठी त्रासदायक नसतील, परंतु ह्याच गोष्टींमुळे सहसा लक्षणे वाढतात.| अन्न प्रकार | उदाहरणे आणि वर्णने |
|---|---|
| लिंबूवर्गीय फळे | संत्री, द्राक्षफळे, लिंबू, टँजेरिन आणि इतर फळांपासून बनवलेली फळांची पेये. |
| चॉकलेट | यात कोणत्याही प्रकारच्या चॉकलेटचा समावेश आहे. |
| तेल आणि तळलेले पदार्थ | तेलात तळलेले कोणतेही पदार्थ, जसे की चरबीयुक्त मांस, तळलेले चिकन, कटलेट्स, रोल्स. |
| काही भाज्या आणि मसाले | कांदे, लसूण, तिखट मिरच्या आणि मिरची पूड. |
| पुदिन्याचे प्रकार | पेपरमिंट आणि स्पिअरमिंट असलेले च्युइंग गम आणि चहा यांसारख्या गोष्टी. |
| टोमॅटोवर आधारित पदार्थ | टोमॅटो सॉस, पिझ्झा, टोमॅटो ग्रेव्ही, टोमॅटोचा रस. |
| काही पेये | कॉफी, चहा (कॅफीनविरहित चहासहित), मद्य, कार्बनयुक्त पेये (जसे की सोडा). |
| दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ | पूर्ण फॅटचे दूध, आईस्क्रीम आणि क्रीम घातलेले पदार्थ. तुम्ही सोया दुधासारखा पर्याय वापरून पाहू शकता. फेटा किंवा बकरीच्या दुधापासून बनवलेल्या चीजसारखे काही सौम्य चवीचे चीज खाण्यास हरकत नाही. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →तर मग, आपण काय खावे? लक्षणे कमी करणारे पदार्थ.
आता तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "अरे, मग खायला काहीच नाही का?" नाही, असे अनेक पदार्थ आहेत जे तुम्ही कोणत्याही त्रासाशिवाय खाऊ शकता, ज्यात आम्लता कमी असते आणि ज्यामुळे छातीत जळजळ होत नाही.सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, कोणते पदार्थ तुम्हाला मानवतात आणि कोणते नाही हे शोधून काढणे. काही आठवडे एक छोटी रोजनिशी ठेवून, त्यात तुम्ही काय खाता आणि तुम्हाला कसे वाटते हे लिहून ठेवल्यास तुम्हाला याची चांगली कल्पना येऊ शकते.खाली अशा खाद्यपदार्थांची यादी दिली आहे, ज्यामुळे सहसा त्रास होत नाही.
| अन्न प्रकार | उदाहरणे |
|---|---|
| फळ | केळी आणि सफरचंद यांसारखी कमी आम्लता असलेली फळे. |
| भाज्या | घेवडा, वाटाणा, गाजर, ब्रोकोली, भोपळा आणि दुधी भोपळा यांसारख्या भरपूर भाज्या. |
| धान्य | पूर्ण धान्य (कोंडा), ओट्स, ब्रेड, भात, नूडल्स, पास्ता. |
| कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ | स्किम मिल्क, लो-फॅट योगर्ट, फॅट-फ्री चीज. |
| कमी चरबीयुक्त मांस | त्वचा काढलेले चिकन, मासे, कमी चरबी असलेले गोमांस किंवा डुकराच्या मांसाचे तुकडे. |
| पेये | पाणी सर्वोत्तम आहे. |
| स्नॅक्स | तांदळाचे क्रॅकर्स आणि भाजलेल्या बटाट्याच्या चकत्या यांसारख्या गोष्टी. |
| मिठाई | कमी चरबीयुक्त, चॉकलेट किंवा पुदिना नसलेला कोणताही पदार्थ (उदा. फ्रुट सॅलड). |
जेवण बनवताना या गोष्टी लक्षात ठेवा.
ज्याप्रमाणे अन्न निवडणे महत्त्वाचे आहे, त्याचप्रमाणे ते कसे शिजवायचे हे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला मदत करू शकतील अशा काही सूचना येथे दिल्या आहेत:- तळण्यापेक्षा बेकिंग, ग्रिलिंग किंवा वाफवणे खूपच चांगले असते.
- मांस शिजवताना, वर आलेला चरबीचा थर काढून टाका .
- सौम्य मसाले थोडेसे वापरले तरी चालतील, पण जास्त मसाले घालू नका .
- नारळाचे दूध आमच्या जेवणातील एक अविभाज्य घटक आहे.त्याऐवजी, कंडेन्स्ड मिल्क कमी आणि इव्हॅपोरेटेड मिल्क जास्त वापरा .
- भाज्या उकडताना, त्या फक्त पाण्यातच उकडाव्यात. लोणी , तेल आणि क्रीम सॉस यांचा वापर शक्य तितका कमी करावा .
- जर तुम्ही तेलात काही परतत असाल, तर तेलाऐवजी कुकिंग स्प्रे वापरणे उत्तम.
चला, केवळ आहारच नाही, तर या सवयीसुद्धा बदलूया!
तुमच्या जीवनशैलीत छोटे बदल केल्यानेही छातीतील ही सूज मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते.- पोट भरेपर्यंत खाऊ नका. एकाच वेळी भरपूर जेवण्याऐवजी, दिवसातून अनेक वेळा थोडे थोडे जेवा. तसेच, वारंवार जेवा. घाईघाईने जेवल्याने छातीत जळजळ वाढू शकते.
- जेवणानंतर लगेच झोपू नका. किमान ३ तास थांबा.
- जेवणानंतर लगेच खाली बसू नका .
- जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल , तर ते पूर्णपणे बंद करा.
- जर तुमचे वजन जास्त असेल तर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा .
- पोटाला दाबणारे घट्ट कपडे घालू नका . त्यामुळे तुमच्या पोटावर अनावश्यक दाब येतो.
- रात्री झोपताना, पलंगाची डोक्याकडची बाजू सुमारे ६-८ इंच उंच करा . हे करण्यासाठी, पलंगाच्या पायांखाली लाकडी ठोकळ्यासारखी एखादी मजबूत वस्तू ठेवता येते. केवळ उशांच्या साहाय्याने डोके उंच केल्याने सहसा आराम मिळत नाही.
मुख्य संदेश
- हायटल हर्निया ही एक अशी स्थिती आहे ज्यात पोटाचा काही भाग छातीत वर ढकलला जातो. यामुळे ॲसिड रिफ्लक्स आणि छातीत जळजळ होऊ शकते.
- तुम्ही खात असलेल्या अन्नात आणि ते बनवण्याच्या पद्धतीत बदल करून या लक्षणांवर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रण मिळवता येते.
- मसालेदार, तेलकट, आंबट पदार्थ (लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटो) आणि कॉफी व चॉकलेट यांसारख्या गोष्टी शक्यतो टाळा.
- कमी आम्ल असलेले पदार्थ (केळी, ओट्स, बीन्स) आणिआपल्या आहारात कमी चरबीयुक्त मांस आणि माशांचा समावेश करा.
- जेवणानंतर लगेच झोपून न राहणे, वजन कमी करणे आणि घट्ट कपडे न घालणे यांसारखे जीवनशैलीतील बदल खूप महत्त्वाचे आहेत.
- या सूचनांचे पालन करूनही तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा न झाल्यास, सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.