तुम्ही कधी रक्ताच्या तपासणीचा अहवाल पाहिला आहे का, ज्यात कोलेस्ट्रॉलची पातळी किंचित वाढलेली दिसते? किंवा तुमच्या कुटुंबातील सदस्याला किंवा मित्राला याबद्दल बोलताना ऐकले आहे का? खरं तर, आपल्या देशातील अनेक लोकांसाठी हा एक ओळखीचा अनुभव आहे. काही लोक याला खूप गंभीर गोष्ट मानतात आणि घाबरतात, तर काही जण 'हे तर सगळ्यांनाच होतं' असा विचार करून याकडे सहजपणे पाहतात. हे वाढलेले कोलेस्ट्रॉल, किंवा ज्याला डॉक्टर हायपरलिपिडेमिया म्हणतात, ते नक्की काय आहे? चला, कोणत्याही भीती किंवा शंकेशिवाय, अगदी सोप्या भाषेत याबद्दल बोलूया.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हायपरलिपिडेमिया म्हणजे काय?
अगदी सोपे आहे. हायपरलिपिडेमिया म्हणजे जेव्हा तुमच्या रक्तात सामान्य प्रमाणापेक्षा जास्त चरबी, किंवा लिपिड्स, असते. काही लोक याला डिस्लिपिडेमिया असेही म्हणतात. आता तुम्हाला वाटत असेल, "अरे, माझ्या शरीरात खूप जास्त चरबी वाढत आहे." काळजी करू नका, आपण हे थोडे अधिक समजून घेऊया.
कोलेस्ट्रॉल हा एक प्रकारचा फॅट आहे जो आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असतो. आपले यकृत नैसर्गिकरित्या हे कोलेस्ट्रॉल तयार करते. तुम्हाला माहित आहे का का? आपण खाल्लेल्या अन्नाचे पचन करण्यासाठी आणि हार्मोन्ससारख्या अनेक महत्त्वाच्या गोष्टी तयार करण्यासाठी आपल्याला या कोलेस्ट्रॉलची गरज असते.
पण खरी समस्या इथून सुरू होते. यकृताद्वारे आपल्या गरजेच्या कोलेस्ट्रॉलची निर्मिती होतेच, पण त्याव्यतिरिक्त आपण खात असलेल्या अन्नातून, विशेषतः मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, लोणी आणि चीज यांसारख्या प्राणिजन्य पदार्थांमधूनही आपल्याला अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल मिळते. जेव्हा शरीरात गरजेपेक्षा जास्त कोलेस्ट्रॉल जमा होते, तेव्हा समस्या सुरू होते.
कल्पना करा की आपल्या रक्तवाहिन्या आपल्या देशातील रस्त्यांसारख्या आहेत. रक्त हे त्या रस्त्यांवरून प्रवास करणारे वाहन आहे. जेव्हा कोलेस्ट्रॉल वाढते, तेव्हा ज्याप्रमाणे रस्त्यांवर धूळ, कचरा आणि दगड साचून ते बंद होतात, त्याचप्रमाणे ही चरबी रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होते आणि रक्ताच्या प्रवाहात अडथळा निर्माण करू लागते. वैद्यकीय भाषेत याला ‘(एथेरोस्क्लेरोसिस)’ म्हणतात.
जेव्हा रक्तप्रवाहात अशा प्रकारे व्यत्यय येतो, तेव्हा आपल्या हृदय आणि मेंदूसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांना आवश्यक असलेला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळत नाहीत. खरा धोका इथेच आहे.
'चांगले' कोलेस्ट्रॉल आणि 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल यामागचं नेमकं कारण काय आहे?
तुम्ही 'चांगले कोलेस्ट्रॉल' आणि ' वाईट कोलेस्ट्रॉल ' याबद्दल ऐकले असेलच. तुमच्या रक्त तपासणीमध्ये तुम्ही कदाचित तीन किंवा चार मूल्ये पाहिली असतील: `LDL', `HDL' आणि `ट्रायग्लिसराइड्स. चला, हे एका अगदी सोप्या उदाहरणाने समजून घेऊया.
कोलेस्ट्रॉलला रक्ताच्या मार्गावरून प्रवास करणारे प्रवासी समजा. हे प्रवासी एकटे प्रवास करू शकत नाहीत, ते एका विशिष्ट प्रकारच्या वाहनातून प्रवास करतात. आपण या वाहनांना लायपोप्रोटीन्स म्हणतो.
| कोलेस्ट्रॉल प्रकार | सोप्या भाषेत सांगायचं तर... | लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी |
|---|---|---|
| एलडीएल (लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) | हे 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल आहे. याची कल्पना रस्त्याच्या मधोमध बंद पडलेल्या एका मोठ्या ट्रकसारखी करा. तो यकृतापासून कोलेस्ट्रॉल दूर वाहून नेतो आणि तुमच्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा करतो. हे प्रमाण जितके जास्त असेल, तितकी तुमच्या रक्तवाहिन्या बंद होण्याची शक्यता जास्त असते. | हे मूल्य कमी ठेवणे उत्तम आहे. साधारणपणे, ते 130 mg/dL पेक्षा कमी ठेवणे चांगले असते. |
| एचडीएल (उच्च-घनता लिपोप्रोटीन) | हा आपल्या कथेचा नायक आहे, 'चांगले' कोलेस्ट्रॉल. हे रस्त्यावर अडकलेल्या गाड्या बाजूला करणाऱ्या टो-ट्रकसारखे आहे. एचडीएलचे काम म्हणजे तुमच्या धमन्यांमध्ये साचलेले अनावश्यक कोलेस्ट्रॉल उचलून ते विघटन करण्यासाठी यकृताकडे पोहोचवणे. | हे प्रमाण जास्त ठेवणे उत्तम आहे. साधारणपणे, ते ४० mg/dL पेक्षा जास्त असावे. ६० पेक्षा जास्त असलेले कोणतेही प्रमाण उत्तम मानले जाते. |
| ट्रायग्लिसराइड्स | हा रक्तात आढळणारा आणखी एक प्रकारचा फॅट आहे. आपण खाल्लेल्या अन्नातील अतिरिक्त कॅलरीज शरीर अशा प्रकारे साठवते. यात वाढ होणे हे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होण्याचे आणखी एक कारण आहे. विशेषतः जेव्हा तुम्ही भरपूर साखर, मैदा आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाता तेव्हा हे घडते. | हे मूल्य देखील कमी ठेवले पाहिजे. साधारणपणे, ते 150 mg/dL पेक्षा कमी असणे चांगले असते. |
आता तुम्हाला हे स्पष्ट झाले असेल की, समस्या केवळ 'कोलेस्ट्रॉल'ची नाही, तर 'चांगल्या' आणि 'वाईट' प्रकारांमधील असंतुलनाची आहे .
कोलेस्ट्रॉल वाढल्यावर शरीरात काय होते? त्याची काही लक्षणे आहेत का?
या आजाराबद्दल ही सर्वात धोकादायक गोष्ट आहे आणि याच गोष्टीकडे आपण लक्ष दिले पाहिजे. जेव्हा कोलेस्ट्रॉल जास्त असते, तेव्हा सुरुवातीच्या टप्प्यात कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. तुम्हाला कोणतीही वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत नाही. म्हणूनच अनेक लोकांना त्यांच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीबद्दल माहिती नसते.
पण आतून होणारे नुकसान हळूहळू वाढत जाते. रक्तवाहिन्यांच्या आत चरबी जमा होते, ज्यामुळे रक्ताचा मार्ग अरुंद होतो. जर हे वर्षानुवर्षे चालू राहिले, तर एके दिवशी, अचानक एक प्लाक फुटू शकतो, ज्यामुळे रक्ताची गुठळी तयार होते आणि ती रक्तवाहिनीला पूर्णपणे बंद करू शकते.
- हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमनीत अडथळा निर्माण झाल्यास हृदयविकाराचा झटका येतो.
- जर हे मेंदूला रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिनीमध्ये घडले, तर त्यामुळे पक्षाघात होतो.
म्हणूनच कोलेस्ट्रॉलला 'शांत शत्रू' म्हटले जाते. लक्षणे दिसू लागेपर्यंत, बऱ्याचदा नुकसान झालेले असते. म्हणूनच, लक्षणे दिसण्याची वाट पाहण्याऐवजी, नियमित अंतराने रक्ताची तपासणी करून घेणे महत्त्वाचे आहे.
क्वचितच, कौटुंबिक हायपरकोलेस्टेरोलेमिया असलेल्या लोकांमध्ये त्वचेवर पिवळ्या चरबीच्या गाठी (झँथोमा) किंवा कॉर्नियाभोवती पांढरे वलय (कॉर्नियल आर्कस) विकसित होऊ शकते, परंतु हे खूप दुर्मिळ आहे.
हे कोलेस्ट्रॉल का वाढते? धोक्याचे घटक कोणते आहेत?
उच्च कोलेस्ट्रॉलचे एकच कारण नाही, तर अनेक घटक त्याला कारणीभूत ठरू शकतात. काही गोष्टी आपल्या नियंत्रणात असतात, तर काही नसतात.
आपण बदलू शकणारे जीवनशैली घटक:
- अस्वास्थ्यकर आहार: जास्त प्रमाणात तेल, साखर, मीठ आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे. विशेषतः सॅचुरेटेड फॅट्स आणि ट्रान्स फॅट्स असलेले पदार्थ (बेकरी उत्पादने, फास्ट फूड).
- व्यायामाचा अभाव: दिवसातील बहुतेक वेळ एकाच जागी बसून राहणे, ज्यामुळे शरीराला कोणताही व्यायाम मिळत नाही.
- धूम्रपान : धूम्रपानामुळे 'चांगल्या' कोलेस्ट्रॉलची (HDL) पातळी कमी होते आणि रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होते.
- अति मद्यपान: यामुळे कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी देखील वाढू शकते.
- लठ्ठपणा: शरीराचे अतिरिक्त वजन हा एक प्रमुख धोकादायक घटक आहे.
- तणाव: दीर्घकालीन तणावाचा कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर अप्रत्यक्षपणे परिणाम होऊ शकतो.
आमच्या नियंत्रणाबाहेरील इतर वैद्यकीय कारणे:
- आनुवंशिकता: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा हृदयरोग असेल, तर तुम्हालाही जास्त धोका असतो.
- वय:वाढत्या वयानुसार कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढण्याची नैसर्गिक प्रवृत्ती असते.
- इतर आजार: मधुमेह, हायपोथायरॉईडीझम, मूत्रपिंडाचे आजार आणि यकृताचे आजार यांसारख्या स्थितींमुळे देखील उच्च कोलेस्ट्रॉल होऊ शकते.
- काही औषधे: उच्च रक्तदाबासाठीची काही औषधे (बीटा-ब्लॉकर्स, डाययुरेटिक्स) आणि हार्मोनल औषधांमुळे देखील कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीत बदल होऊ शकतो.
कोलेस्ट्रॉलची पातळी कशी जाणून घ्यावी?
हे खूप सोपे आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला 'लिपिड प्रोफाइल' (कधीकधी 'फास्टिंग लिपिड प्रोफाइल' असेही म्हणतात) नावाची रक्त तपासणी करण्यास सांगतील. यामध्ये सुमारे ८-१२ तास उपाशी राहून (फक्त पाणी पिऊन) रक्ताचा नमुना द्यावा लागतो.
तुमच्या त्या अहवालातून,
- एकूण कोलेस्ट्रॉल
- एलडीएल (वाईट कोलेस्ट्रॉल)
- एचडीएल (चांगले कोलेस्ट्रॉल)
- ट्रायग्लिसराइड्स
डॉक्टर प्रत्येक मूल्याची स्पष्ट कल्पना घेतील. त्यानंतर, तुमचे वय, इतर वैद्यकीय समस्या आणि कौटुंबिक इतिहास यांसारख्या सर्व गोष्टी विचारात घेऊन, ते तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधीच्या आजाराच्या जोखमीच्या गुणांकाचे मूल्यांकन करतील आणि तुम्हाला आवश्यक सल्ला देतील.
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आपण काय केले पाहिजे?
चांगली बातमी ही आहे की कोलेस्ट्रॉलवर आपण खूप चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवू शकतो. हे करण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत.
१. जीवनशैलीतील बदल
उपचारातील ही पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे. कधीकधी, जर तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी फार जास्त नसेल, तर केवळ हे बदल करून तुम्ही ती नियंत्रणात ठेवू शकता.
- हृदयासाठी आरोग्यदायी आहार:
- जास्त भाज्या, फळे, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्य (ब्राऊन राईस, ओट्स) खा.
- तेलकट, तळलेले पदार्थ, फास्ट फूड, केक आणि बिस्किटे यांचे सेवन शक्य तितके कमी करा.
- प्राण्यांपासून मिळणाऱ्या चरबीयुक्त पदार्थांऐवजी (लाल मांस, लोणी, चीज), मासे (जसे की सॅल्मन, मॅकरेल, सार्डिन), सुकामेवा (काजू, शेंगदाणे) आणि ॲव्होकॅडो यांसारख्या चांगल्या चरबीयुक्त पदार्थांचा तुमच्या आहारात समावेश करा.
- मीठ आणि साखरेचे सेवन कमी करा.
- नियमित व्यायाम करणे:
- आठवड्यातून किमान ५ दिवस, दिवसातून किमान ३० मिनिटे जलद चालणे, धावणे, सायकलिंग किंवा पोहणे यांसारखा व्यायाम करा.
- निरोगी वजन राखणे:
- तुमच्या उंचीनुसार योग्य वजनाबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुमचे वजन जास्त असल्यास, हळूहळू वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
- धूम्रपानापासून पूर्णपणे दूर राहणे:
- जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर तुमच्या आरोग्यासाठी ते सोडणे हा तुम्ही घेऊ शकणारा सर्वोत्तम निर्णय आहे.
- मद्यपान मर्यादित करणे.
२. औषधोपचार
जर केवळ जीवनशैलीतील बदलांमुळे तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात येत नसेल, किंवा तुम्हाला हृदयरोगाचा जास्त धोका असेल, तर तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देतील.
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या औषधांमध्ये स्टॅटिन्स हा मुख्य आणि सर्वात सामान्यपणे वापरला जाणारा प्रकार आहे. ही औषधे यकृताद्वारे होणारे कोलेस्ट्रॉलचे उत्पादन कमी करून आणि रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) काढून टाकण्याची प्रक्रिया वेगवान करून काम करतात.
हे औषध सुरू केल्यावर, काही लोकांना स्नायू दुखण्यासारखे किरकोळ दुष्परिणाम जाणवू शकतात. असे झाल्यास, औषध घेणे थांबवू नका आणि तुमच्या डॉक्टरांना त्वरित कळवा. ते तुमच्या गरजेनुसार औषधात बदल करतील किंवा डोस बदलतील. स्वतःहून औषध घेणे कधीही थांबवू नका.
मुख्य संदेश
- हायपरलिपिडेमिया ही एक 'सुप्त' स्थिती आहे, जिची सुरुवातीच्या टप्प्यात कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. त्यामुळे, लक्षणे दिसण्याची वाट न पाहता, वयाच्या ३०-४० वर्षांनंतर नियमितपणे रक्ताची तपासणी करून घेणे महत्त्वाचे आहे.
- याची भीती बाळगण्याची गरज नाही, यावर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवता येते. मुख्य गोष्ट म्हणजे यासाठी कटिबद्ध असणे.
- कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी सकस आहार आणि नियमित व्यायाम हे सर्वात मूलभूत उपाय आहेत.
- जर तुमच्या डॉक्टरांनी औषध लिहून दिले असेल, तर ते सांगितल्याप्रमाणे आणि सांगितलेल्या कालावधीसाठीच घ्या. दुष्परिणामांच्या भीतीने औषध घेणे थांबवू नका, त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवणे ही काही अल्पकालीन गोष्ट नाही. ही एक आरोग्यदायी सवय आहे जी तुम्हाला आयुष्यभर टिकवून ठेवावी लागेल.
👩🏽⚕️ अतिरिक्त प्रश्न (वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न)
💬 🩺 ही लिपिड प्रोफाइल चाचणी काय आहे?
आपल्या रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी मोजण्यासाठी हे केले जाते. याचे चार मुख्य घटक आहेत: एलडीएल (वाईट कोलेस्ट्रॉल), एचडीएल (चांगले कोलेस्ट्रॉल), ट्रायग्लिसराइड्स आणि एकूण कोलेस्ट्रॉल. तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉल (हायपरलिपिडेमिया) आहे की नाही हे निश्चितपणे जाणून घेण्यासाठी ही चाचणी सर्वोत्तम मार्ग आहे.
💬 🥣 लिपिड प्रोफाइल चाचणी करण्यापूर्वी उपवास करणे आवश्यक आहे का?
हो, तुम्हाला साधारणपणे १०-१२ तास उपवास करावा लागतो. पण तुम्ही पाणी पिऊ शकता. सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे रात्रीचे जेवण करून दुसऱ्या दिवशी सकाळी चाचणी करणे. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या रक्तातील चरबीच्या पातळीवर अचूकपणे लक्ष ठेवू शकता. याबद्दल अधिक तपशील आमच्या लेखात दिलेला आहे.
💬 📉 माझ्या लिपिड प्रोफाइल रिपोर्टमधील मूल्ये वाढल्यास काय होते?
जर रिपोर्टमधील मूल्ये जास्त असतील, तर याचा अर्थ असा होतो की तुम्हाला हायपरलिपिडेमिया असू शकतो. म्हणजेच रक्तामध्ये चरबीचे प्रमाण खूप जास्त आहे. जर हे असेच चालू राहिले, तर रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होऊ शकते आणि त्यामुळे हृदयविकाराच्या झटक्यासारखे आजार होऊ शकतात. म्हणून, याबद्दल सोप्या पद्धतीने जाणून घेण्यासाठी आमचा लेख पुढे वाचा!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment