तुम्हालाही काही विशिष्ट गोष्टींची प्रचंड भीती वाटते का? चला, या फोबियाबद्दल बोलूया!

आपल्याला कधीकधी गोष्टींची भीती वाटणं हे अगदी सामान्य आहे, नाही का? जसं की शाळेतल्या कठीण परीक्षेपूर्वी अस्वस्थ वाटणं, रस्त्यावर एखादा हिंसक कुत्रा दिसल्यावर थोडी भीती वाटणं, किंवा अगदी मोठ्या मेघगर्जनेने घाबरणं. पण आज मी तुम्हाला एका अशा भीतीबद्दल सांगणार आहे, जी तुमच्या कल्पनेपेक्षा थोडी वेगळी आणि अधिक खोलवर रुजलेली आहे. याला फोबिया म्हणतात. आज आपण या फोबियाबद्दल अगदी सोप्या पद्धतीने, तुम्हाला सहज समजेल अशा प्रकारे बोलणार आहोत.

फोबिया म्हणजे नेमकं काय असतं?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, फोबिया म्हणजे एखाद्या गोष्टीची किंवा परिस्थितीची तीव्र, अनियंत्रित आणि असामान्य भीती . ही आपल्या दैनंदिन जीवनात अनुभवली जाणारी सामान्य भीती नसते. विचार करा, एक सामान्य भीती काही काळानंतर किंवा भीतीचे कारण दूर झाल्यावर निघून जाते. पण फोबिया असलेल्या व्यक्तीच्या बाबतीत, प्रत्येक वेळी जेव्हा ती व्यक्ती ती भीती पाहते किंवा अनुभवते, तेव्हा ती तीव्र भीती परत येते. ती सहजासहजी जात नाही, ती त्यांच्या मनात रुतून बसते.

या प्रकारची भीती (फोबिया) असलेली मुले आणि प्रौढ व्यक्ती , त्यांना भीती वाटणारी गोष्ट किंवा परिस्थिती शक्य तितक्या सर्व मार्गांनी टाळण्याचा प्रयत्न करतात . याचा असा विचार करा, काही मुलांना लिफ्टमध्ये जाण्याची प्रचंड भीती वाटते. म्हणजेच, त्यांना बंदिस्त आणि लहान जागांची खूप भीती वाटते. अशी व्यक्ती थकलेली असली तरीही कधीच लिफ्टमध्ये जात नाही, ती शक्य तितक्या पायऱ्या शोधते आणि जिथे लिफ्ट आहे अशा ठिकाणीसुद्धा जात नाही. यावरून कळते की ती भीती त्यांच्यावर इतके नियंत्रण ठेवते.

कधीकधी, जर या भयावह गोष्टीला सामोरे जावे लागले, म्हणजेच त्यातून सुटण्याचा कोणताही मार्ग नसेल, तर मुलाला प्रचंड तणाव आणि असह्य चिंता जाणवू शकते, इतकेच नव्हे तर त्याला पॅनिक अटॅकसुद्धा येऊ शकतो.

आता तुम्हाला नक्कीच प्रश्न पडला असेल, "पॅनिक अटॅक म्हणजे काय?" चला, तेही पाहूया.

पॅनिक अटॅक आल्यावर कसं वाटतं?

ठीक आहे, आता तुम्हाला समजले असेल की फोबिया म्हणजे काय आणि तो किती गंभीर असू शकतो. आणि, मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, कधीकधी जेव्हा तुम्हाला या भीतीचा सामना करावा लागतो, तेव्हा तुम्हाला पॅनिक अटॅक येऊ शकतो. पॅनिक अटॅक हा एक खूप भीतीदायक आणि गोंधळात टाकणारा अनुभव असतो . त्यावेळी, तुमचे संपूर्ण शरीर विनाकारण थरथरू लागते, तुम्हाला घाम येतो आणि तुमच्या श्वासाचा वेग अचानक खूप वाढतो.

या वेळी इतरांसाठी:

• तुमच्या छातीत तीव्र वेदना होऊ शकतात, जणू काही तुमचे हृदय धडधडत आहे.
• तुम्हाला चक्कर येऊ शकते आणि तुमच्या सभोवतालचे दृश्य धूसर होऊ शकते.
• माझं हृदय इतक्या वेगाने धडधडत आहे की, ते आता छातीतून बाहेर उडी मारेल असं वाटतंय.
• तुम्हाला गुदमरल्यासारखे वाटू शकते किंवा श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.
• तुम्हाला वाटू शकते , "माझ्यासोबत काहीतरी मोठी घटना घडणार आहे का?" किंवा "मी मरणार आहे की नाही हे मला माहीत नाही."

जेव्हा पॅनिक अटॅक येतो, तेव्हा लहान मुलाला किंवा प्रौढ व्यक्तीला जाणवू शकते की...'मी आत्ता काहीही करू शकत नाही, मी कुठेतरी अडकलो आहे, मी स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही,' अशा गोष्टी. काही तरुण सांगतात की, त्या वेळी त्यांना धड विचारसुद्धा करता येत नाही आणि 'मी वेडा होतोय की काय, हे मला कळत नाही,' अशी भयंकर भावना त्यांच्या मनात येते. परिस्थिती इतकी वाईट असते.

पण एक गोष्ट तुम्ही लक्षात ठेवली पाहिजे. पॅनिक अटॅक सहसा काही मिनिटे टिकतो. पण ज्या व्यक्तीला तो येतो, तिला तो काळ खूप जास्त, कदाचित काही तासांसारखा वाटू शकतो. तसेच, कधीकधी, आपली भीती पूर्णपणे अतार्किक आणि असामान्य आहे हे माहीत असूनही, ते आपल्या मनाला आणि शरीराला तशी प्रतिक्रिया देण्यापासून थांबवू शकत नाहीत. याचा अर्थ, त्या क्षणी पॅनिक अटॅक येण्यापासून रोखणे खूप कठीण असते.

फोबियाचे प्रकार कोणते आहेत?

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की फोबियाचे वेगवेगळे प्रकार आहेत का. हो, फोबियाचे अनेक प्रकार आहेत. त्यापैकी, सर्वात सामान्य प्रकार म्हणजे सामाजिक फोबिया . हा फोबिया असलेल्या व्यक्तीला सर्वात मोठी भीती ही असते की, त्यांना इतरांसमोर, विशेषतः अनोळखी लोकांसमोर, लाज वाटेल, त्यांची चेष्टा केली जाईल आणि ते काहीतरी मूर्खपणाचे कृत्य करतील.

सामाजिक भीतीबद्दल थोडे अधिक

सामाजिक भीती असलेले मूल शाळेत शिक्षकांशी किंवा क्रीडा प्रशिक्षकांशी बोलण्यास घाबरू शकते. किंवा ते वर्गातील सर्वांसमोर उभे राहून शौचालयात जाण्यास घाबरू शकतात. त्यांना भीती वाटते की, प्रत्येकजण त्यांच्याकडे पाहील आणि त्यांच्याबद्दल काहीतरी विचार करेल.

या सामाजिक भीतीमुळे, कधीकधी लहान मुलांना इतकी भीती वाटते की ते वर्गात येऊन एखाद्या पुस्तकावर सादरीकरण करू शकत नाहीत किंवा मित्राच्या वाढदिवसाच्या पार्टीत जाऊन मजा-मस्तीमध्ये सामीलही होऊ शकत नाहीत. खरं तर, अनेक मुलांना वर्गासमोर बोलताना थोडी भीती आणि अस्वस्थता वाटते. हे सामान्य आहे. पण सामाजिक भीती असलेल्या मुलांसाठी ही भीती इतकी मोठी असते की ते सामान्य जीवन जगू शकत नाहीत आणि त्यांचे शालेय काम यशस्वीपणे करू शकत नाहीत. मित्र बनवणे हे त्यांच्यासाठी एक स्वप्न असते.

काही लोकांना वाटू शकते की सामाजिक भीती असलेले मूल खूप लाजाळू , म्हणजेच खूप निरागस असते आणि कोणाशीही बोलत नाही. पण तसे नसते. सामाजिक भीती असलेल्या मुलाला खरोखरच बाहेर फिरायला जायचे असते, खूप मित्र बनवायचे असतात आणि सर्वांशी जुळवून घ्यायचे असते. पण त्यांची सर्वात मोठी समस्या ही असते की, जेव्हा ते इतर लोकांसोबत असतात आणि बोलतात, तेव्हा त्यांना वाटणाऱ्या त्या असह्य भीतीवर नियंत्रण ठेवता येत नाही.

अ‍ॅगोराफोबिया म्हणजे काय?

फोबियाचा आणखी एक प्रकार म्हणजे अ‍ॅगोराफोबिया.हे थोडे गुंतागुंतीचे आहे. यामध्ये असे घडते की, त्यांना एका विशिष्ट ठिकाणी, विशेषतः गर्दीच्या आणि मोकळ्या जागेत पॅनिक अटॅक येतो, आणि जर असे झाले, तर त्यांना त्या जागेतून पटकन बाहेर पडणे कठीण होईल, कोणाकडूनही मदत मिळणार नाही, किंवा इतरांसमोर आपली फजिती होईल, अशी प्रचंड भीती आणि चिंता वाटते. त्या पॅनिकची भीती इतकी तीव्र असते की, जिथे त्यांना पॅनिक अटॅक येऊ शकतो असे वाटते, ती ठिकाणे ते टाळतात. उदाहरणार्थ:

• गर्दीने भरलेल्या बस आणि ट्रेन
• महामार्ग
• गर्दीची दुकाने, सुपरमार्केट
• चित्रपटगृहे, स्टेडियम

अशा जागा त्यांना खूप भीतीदायक वाटतात.

क्लॉस्ट्रोफोबिया आणि इतर फोबिया

क्लॉस्ट्रोफोबियाबद्दल बऱ्याच लोकांनी ऐकले असेल. ही बंदिस्त, लहान जागेची भीती आहे. उदाहरणार्थ, यामध्ये लिफ्ट, लहान खोली, बोगदा किंवा विमानात असण्याची भीती समाविष्ट आहे. अशा ठिकाणी अडकल्यास काय होईल, याची त्यांना भीती वाटते.

खरं तर, असं म्हणणं योग्य ठरेल की या जगात जितक्या वस्तू आणि परिस्थिती आहेत, तितकेच फोबियाचे प्रकार आहेत. येथे आणखी काही उदाहरणे दिली आहेत:

• अ‍ॅराक्नोफोबिया: कोळ्यांची अत्यंत भीती.
• ओफिडिओफोबिया: सापांची भीती.
• अॅक्रोफोबिया: उंचीची भीती.
• सायनोफोबिया: कुत्र्यांची भीती.
• तसेच, अब्लुटोफोबिया म्हणजे धुण्याची आणि अंघोळीची भीती. विचार केला तर, अशाही काही गोष्टी असतात!

लहान मुलांना अशा प्रकारची भीती का वाटते?

ठीक आहे, आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की या लहान मुलांना, किंवा काही प्रौढांनाही, फोबिया का होतो . हा एक खूप महत्त्वाचा प्रश्न आहे. खरे तर, काही मुलांना फोबिया का होतो याचे एक विशिष्ट कारण डॉक्टर किंवा शास्त्रज्ञही सांगू शकलेले नाहीत. तथापि, असे अनेक घटक आहेत जे यास कारणीभूत ठरतात असे मानले जाते.

• आनुवंशिक संबंध: कधीकधी तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की एखाद्या व्यक्तीच्या जनुकांचा यावर प्रभाव असतो का. म्हणजेच, जर कुटुंबातील कोणाला, उदाहरणार्थ, आई-वडील, भावंडे यांना एखादी भीती किंवा तत्सम मानसिक चिंता असेल, तर मुलामध्येही तसे काहीतरी विकसित होण्याची थोडी शक्यता असते. पण याचा अर्थ असा नाही की ते तसेच घडले पाहिजे.
• आघातजन्य घटना: मुलाच्या आयुष्यातील एखाद्या अत्यंत आघातजन्य घटनेमुळे देखील फोबिया उद्भवू शकतो. उदाहरणार्थ:
• आई किंवा वडिलांचे अचानक निधन.
• आई-वडिलांचा घटस्फोट आणि त्यामुळे निर्माण होणाऱ्या कौटुंबिक समस्या.
• मोठे स्थलांतर म्हणजे अचानक नवीन वातावरणात आणि नवीन शाळेत जावे लागणे.
• मुलाने गंभीर अपघातात सापडणे किंवा अपघात पाहणे.
• शिकलेले वर्तन:कधीकधी, मुले त्यांच्या पालकांकडून किंवा इतर प्रौढांकडून एखाद्या गोष्टीची भीती बाळगायला 'शिकतात'. उदाहरणार्थ, जर आईला कोळ्यांची खूप भीती वाटत असेल, तर तिच्या मुलालाही कोळ्यांची भीती वाटू शकते.

शास्त्रज्ञांनी फोबियाबद्दल काही गोष्टी शोधून काढल्या आहेत. उदाहरणार्थ, आकडेवारी दर्शवते (जरी हे संशोधन बहुतेक परदेशात झाले असले तरी, आपल्याला काही कल्पना येऊ शकते) की दर १०० लोकांपैकी सुमारे ५ लोकांना एक किंवा अधिक फोबिया असतात. असेही म्हटले जाते की पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना फोबिया होण्याची शक्यता किंचित जास्त असते. बहुतेकदा, सामाजिक फोबियाची सुरुवात व्यक्ती किशोरवयीन असताना , म्हणजेच सुमारे तेरा किंवा चौदा वर्षांच्या वयात होते. परंतु हा आणि इतर प्रकारचे फोबिया खूप लहान वयात, म्हणजेच अगदी सात किंवा आठ वर्षांच्या मुलामध्येही सुरू होऊ शकतात.

या फोबियांवर कसे उपचार केले जातात?

आता आपण सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टीबद्दल बोलूया. म्हणजेच, जर तुम्हाला अशी भीती वाटत असेल , तर त्यावर उपचार कसे करायचे . हे खूप महत्त्वाचे आहे. कारण तुम्हाला हे माहित असणे सर्वात महत्त्वाचे आहे की भीती ही एक अशी गोष्ट आहे ज्यावर उपचार करून ती बरी केली जाऊ शकते किंवा चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवली जाऊ शकते. त्यामुळे घाबरण्याचे किंवा लाज वाटण्याचे काही कारण नाही.

फोबिया असलेल्या मुलाने सर्वप्रथम आपल्या कौटुंबिक डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर मुलाची अधिक तपासणी करतील आणि आवश्यक असल्यास, मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा थेरपिस्ट यांसारख्या क्षेत्रातील तज्ञाकडे त्याला पाठवतील.

एकदा मुलाला फोबियाचे निदान झाल्यावर, हे विशेषज्ञ मदत करू शकतात. उपचाराचे अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत:

• औषधोपचार: काही मुलांना त्यांची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि त्यांची चिंता व भीती कमी करण्यासाठी डॉक्टरांकडून औषधे लिहून दिली जाऊ शकतात. ही औषधे त्यांना त्यांच्या फोबियाचा सामना करण्यास आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात. तथापि, ही औषधे डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली, सांगितलेल्या मात्रेत आणि सांगितलेल्या कालावधीसाठीच घेतली पाहिजेत.
• वर्तणूक थेरपी: फोबियावरील हा मुख्य आणि सर्वात प्रभावी उपचार आहे. यामध्ये मुलाला त्याच्या भीतीचा सामना करण्याचे नवीन मार्ग शिकवले जातात आणि ते भीतीदायक विचार व वर्तन बदलले जाते. याचे दोन मुख्य भाग आहेत:
• विश्रांतीचे व्यायाम: दीर्घ श्वासोच्छ्वास आणि ध्यानधारणा यांसारख्या गोष्टी तुमच्या मुलाला त्यांचे लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतात. यामुळे तुमच्या मुलाला परिस्थितीवर अधिक नियंत्रण असल्याची भावना येऊ शकते. जेव्हा त्यांना पॅनिक अटॅक येणार आहे असे वाटते, तेव्हा ही तंत्रे त्यांचे मन शांत करण्यास मदत करू शकतात.
• हळूहळू होणारा संपर्क उपचार / पद्धतशीर विसंवेदीकरण:फोबियावर उपचार करण्याचा हा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. यामध्ये असे घडते की, थेरपिस्टच्या मदतीने मुलाला हळूहळू, अतिशय काळजीपूर्वक, एका सुरक्षित वातावरणात, ज्या गोष्टीची त्याला भीती वाटते त्या गोष्टीसमोर आणले जाते. कल्पना करा, जर एखाद्या मुलाला कुत्र्यांची भीती वाटत असेल, तर आधी तुम्ही कुत्र्याचे चित्र दाखवता, मग कुत्र्याबद्दल बोलता, त्यानंतर एक व्हिडिओ दाखवता, मग दुरून एक खरा कुत्रा दाखवता आणि शेवटी जिथे कुत्रा आहे त्या जागेच्या जवळ जाण्यासाठी, शक्य झाल्यास त्याला स्पर्श करण्यासाठीही, तुम्ही हळूहळू मदत करता. हे सर्व थेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली, मुलाला सहन होईल अशा पद्धतीने, अगदी हळूहळू केले जाते.

मुलाच्या स्थितीनुसार आणि फोबियाच्या तीव्रतेनुसार, उपचारांना काही आठवडे, महिने किंवा त्याहूनही अधिक काळ लागू शकतो. तथापि, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की फोबियावर उपचार केले जावेत आणि मुले त्यावर मात करून आपल्या जीवनावर नियंत्रण मिळवायला शिकावीत. यामध्ये पालक आणि कुटुंबाचा पाठिंबा देखील खूप महत्त्वाचा असतो.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट जी तुम्हाला लक्षात ठेवायची आहे ती म्हणजे

तर, या सगळ्यातून लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की फोबिया ही एक उपचार करण्यायोग्य आणि नियंत्रणात ठेवता येण्याजोगी स्थिती आहे . जर तुम्हाला, तुमच्या मुलाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला फोबिया असेल, तर लाज बाळगण्याची, घाबरण्याची किंवा हे फक्त तुम्हालाच होत आहे अशी चिंता करण्याची गरज नाही. हे कोणालाही होऊ शकते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे योग्य मदत घेणे . योग्य वैद्यकीय सल्ला आणि उपचाराने, तुम्ही या भीतीसोबत जगायला आणि तिच्यावर नियंत्रण मिळवायला शिकू शकता. मग तुम्ही तुमचे आयुष्य पुन्हा आनंदाने, मुक्तपणे आणि निर्भयपणे जगू शकाल!

लक्षात ठेवा: या समस्येमध्ये तुम्ही एकटे नाही आहात, मदत नक्कीच उपलब्ध आहे! ती मदत घेण्यास घाबरू नका.

फोबिया , पॅनिक अटॅक, सोशल फोबिया, अ‍ॅगोराफोबिया, क्लॉस्ट्रोफोबिया, बाल मानसिक आरोग्य, उपचार, भीती