हिमोग्लोबिन कमी आहे? अशक्त वाटत आहे? चला, याची कारणे, लक्षणे आणि उपाय सोप्या पद्धतीने जाणून घेऊया!

तुम्हालाही सतत थकल्यासारखे आणि निस्तेज वाटते का? थोडेसे काम केल्यावरही तुम्हाला अशक्तपणा जाणवतो का? कदाचित तुम्हाला चक्कर येत असेल किंवा तुमची त्वचा फिकट दिसत असेल? या लक्षणांमागे तुमच्या शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होणे हे एक कारण असू शकते. तर, हे हिमोग्लोबिन म्हणजे काय? ते कमी झाल्यावर काय होते? ते का कमी होते? त्यावर काय उपाय करता येईल? चला, आज आपण या सर्वांबद्दल सोप्या पद्धतीने जाणून घेऊया.

🤔 हे हिमोग्लोबिन काय आहे? ते कमी होत आहे असे का म्हटले जाते?

हिमोग्लोबिन आणि लाल रक्तपेशी

आपल्या रक्तातील लाल रक्तपेशींना लहान ट्रक समजा. या ट्रकचे मुख्य काम फुफ्फुसांमधून ऑक्सिजन घेऊन शरीरातील इतर सर्व पेशींपर्यंत पोहोचवणे हे आहे. आपल्या पेशींना कार्य करण्यासाठी आणि ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी हा ऑक्सिजन अत्यावश्यक असतो.

तर, या लाल रक्तपेशींमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेणाऱ्या विशेष प्रथिनाला हिमोग्लोबिन म्हणतात. हिमोग्लोबिनमध्ये लोह असते आणि ऑक्सिजनचे रेणू त्या लोहाला जोडले जातात. याच हिमोग्लोबिनमुळे लाल रक्तपेशींना त्यांचा लाल रंग मिळतो.

हिमोग्लोबिन कमी झाल्यावर काय होते?

जर काही कारणास्तव तुमच्या शरीरात तयार होणाऱ्या लाल रक्तपेशींची संख्या कमी झाली, किंवा त्या लाल रक्तपेशींमधील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कमी झाले, तर संपूर्ण शरीरात वाहून नेल्या जाणाऱ्या ऑक्सिजनचे प्रमाणही कमी होते. अगदी त्याचप्रमाणे जसे ऑक्सिजन वाहून नेणाऱ्या ट्रकची संख्या कमी होते, किंवा एका ट्रकमध्ये भरल्या जाणाऱ्या ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते.

जेव्हा आपल्या पेशींना ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो, तेव्हा आपल्याला थकवा, अशक्तपणा, धाप लागणे आणि चक्कर येणे यांसारखी लक्षणे जाणवू लागतात. आपल्या हिमोग्लोबिनची पातळी कमी झाल्यास ही लक्षणे वाढू शकतात.

सामान्य आणि धोकादायक पातळी म्हणजे काय?

हिमोग्लोबिनची पातळी ग्रॅम प्रति डेसिलिटर (gm/dL) मध्ये मोजली जाते. निरोगी व्यक्तीमधील सामान्य हिमोग्लोबिनची पातळी लिंगानुसार थोडी वेगळी असते.

• पुरुषांमध्ये: सामान्यतः १४.० ग्रॅम/डीएल ते १७.५ ग्रॅम/डीएल दरम्यान.
• महिलांमध्ये: सामान्यतः १२.३ ग्रॅम/डीएल ते १५.३ ग्रॅम/डीएल दरम्यान असते.

(ही मूल्ये प्रयोगशाळेनुसार किंचित भिन्न असू शकतात).

"हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होणे" म्हणजे हिमोग्लोबिनची पातळी सामान्य मूल्यांपेक्षा खाली येणे. पुरुषांमध्ये १३ ग्रॅम/डीएल पेक्षा कमी आणि महिलांमध्ये १२ ग्रॅम/डीएल पेक्षा कमी घट होणे ही एक लक्षणीय घट मानली जाते. यापेक्षा खूप कमी झालेली घट धोकादायक ठरू शकते.

तुमचे हिमोग्लोबिन कमी आहे की नाही हे कसे तपासावे?

हे जाणून घेण्याचा मुख्य मार्ग म्हणजे रक्त तपासणी करणे. तुमच्या रक्ताचा नमुना घेतला जातो आणि त्यातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण मोजले जाते. याला हिमोग्लोबिन चाचणी म्हणतात. कधीकधी, तुमच्या लाल रक्तपेशींमधील हिमोग्लोबिनचे विविध प्रकार तपासण्यासाठी, हिमोग्लोबिन इलेक्ट्रोफोरेसिससारख्या विशेष चाचण्या केल्या जाऊ शकतात.

📉 हिमोग्लोबिन कमी होण्याची संभाव्य कारणे कोणती आहेत?

हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होण्याची कारणे अनेक मुख्य प्रकारांमध्ये विभागली जाऊ शकतात:

सामान्य श्रेणी

1. पुरेशा लाल रक्तपेशींची निर्मिती न होणे: आपल्या हाडांमधील अस्थिमज्जा लाल रक्तपेशी आणि पांढऱ्या रक्तपेशी या दोन्हींची निर्मिती करते. जर एखाद्या आजारामुळे किंवा स्थितीमुळे या अस्थिमज्जेच्या कार्यात अडथळा आला, तर लाल रक्तपेशींचे उत्पादन कमी होऊ शकते.
2. लाल रक्तपेशी तयार होण्यापेक्षा जास्त वेगाने नष्ट होतात: जर शरीरात लाल रक्तपेशी तयार होत असतील, पण त्या खूप लवकर नष्ट होत असतील, तर झालेली घट भरून काढता येत नाही.
3. रक्तस्त्राव: दुखापतीमुळे, अंतर्गत रक्तस्त्रावामुळे (उदा. पोटातील अल्सरमुळे), किंवा महिलांना मासिक पाळीत जास्त रक्तस्त्राव होत असल्यास, रक्तासोबत शरीरातून हिमोग्लोबिन आणि लोह देखील कमी होते.
4. लोहाचे योग्य शोषण न होणे: हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी लोह आवश्यक असते. जर अन्नातील लोहाचे योग्य शोषण झाले नाही, तर हिमोग्लोबिनचे उत्पादन कमी होते.
5. आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता: लोह आणि व्हिटॅमिन बी१२लाल रक्तपेशींच्या योग्य निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन बी१२ आणि व्हिटॅमिन बी९ (फोलेट) देखील आवश्यक आहेत. आहारात यांचा पुरेसा पुरवठा न झाल्यास हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होऊ शकते.

आता आपण या प्रमुख समस्यांशी संबंधित विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती आणि कारणे पाहूया.

लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीवर परिणाम करणाऱ्या गोष्टी

• लिम्फोमा: हा एक प्रकारचा कर्करोग आहे जो लसिका संस्थेमध्ये विकसित होतो. जर या कर्करोगाच्या पेशी अस्थिमज्जेमध्ये पसरल्या, तर त्या लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये अडथळा आणतात.
• ल्युकेमिया: हा एक प्रकारचा कर्करोग आहे जो रक्त आणि अस्थिमज्जेमध्ये होतो. जेव्हा कर्करोगाच्या पेशी अस्थिमज्जेमध्ये पसरतात, तेव्हा निरोगी लाल रक्तपेशींचे उत्पादन कमी होते.
• ॲनिमिया: हिमोग्लोबिन कमी होण्याच्या स्थितीला ॲनिमिया असे म्हणतात. हे विविध कारणांमुळे होऊ शकते. उदाहरणे:
  • अप्लास्टिक ॲनिमिया: एक अशी स्थिती ज्यामध्ये अस्थिमज्जा स्टेम सेल्सपासून पुरेशा रक्तपेशी तयार करत नाही.
  • परनिशियस ॲनिमिया: हा एक स्वयंप्रतिरोधक विकार आहे, ज्यामुळे शरीर व्हिटॅमिन बी१२ शोषून घेऊ शकत नाही. बी१२ शिवाय, लाल रक्तपेशींची निर्मिती योग्य प्रकारे होऊ शकत नाही.
  • लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय: ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे हिमोग्लोबिन तयार होऊ शकत नाही. ही एक अतिशय सामान्य समस्या आहे.
• मल्टिपल मायलोमा: यामध्ये अस्थिमज्जेमध्ये असामान्य प्लाझ्मा पेशी तयार होतात, ज्यामुळे लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये अडथळा येतो.
• मायलोडिस्प्लास्टिक सिंड्रोम: ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये अस्थिमज्जेतील स्टेम पेशी निरोगी रक्त पेशींमध्ये विकसित होण्यात अयशस्वी ठरतात.
• दीर्घकालीन मूत्रपिंड विकार: मूत्रपिंडे एक संप्रेरक (एरिथ्रोपोएटिन) तयार करतात, जे अस्थिमज्जेला लाल रक्तपेशी बनवण्याचा संकेत देते. जेव्हा मूत्रपिंडे योग्यरित्या कार्य करत नाहीत, तेव्हा या प्रक्रियेत व्यत्यय येतो.
• अँटीरेट्रोव्हायरल औषधे: एचआयव्ही सारख्या विषाणूंवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी काही औषधे अस्थिमज्जेला नुकसान पोहोचवू शकतात आणि लाल रक्तपेशींचे उत्पादन कमी करू शकतात.
• केमोथेरपी: कर्करोगाच्या पेशी मारण्यासाठी वापरली जाणारी केमोथेरपीची औषधे अस्थिमज्जेतील निरोगी पेशींनाही नुकसान पोहोचवू शकतात, ज्यामुळे लाल रक्तपेशींचे उत्पादन कमी होते.

लाल रक्तपेशींच्या आयुर्मानावर परिणाम करणाऱ्या गोष्टी

साधारणपणे, एक तांबडी रक्तपेशी आपल्या रक्तात सुमारे १२० दिवस जगते. अस्थिमज्जेमध्ये नवीन तांबड्या रक्तपेशी सतत तयार होत असतात. तथापि, काही विशिष्ट परिस्थितींमुळे, या तांबड्या रक्तपेशी वेळेपूर्वीच मरतात (हिमोलिसिस).

• वाढलेली प्लीहा / प्लीहावृद्धी:प्लीहा आपल्या शरीरातील एका गाळणीसारखी असते. ती जुन्या, खराब झालेल्या लाल रक्तपेशींना पकडून नष्ट करते. जर काही विशिष्ट आजारांमुळे (उदा. मलेरिया, रक्ताचे काही आजार) प्लीहा मोठी झाली, तर ती गरजेपेक्षा जास्त लाल रक्तपेशी पकडून नष्ट करू लागते, ज्यामुळे तिचे आयुष्यमान कमी होते.
• सिकल सेल ॲनिमिया: हा एक अनुवांशिक रक्ताचा विकार आहे. यामध्ये, हिमोग्लोबिनमधील विकृतीमुळे लाल रक्तपेशींचा आकार बदलतो (त्या विळ्याच्या आकाराच्या होतात), ज्यामुळे त्या सहजपणे फुटतात आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये अडकतात.
• थॅलेसेमिया: हा देखील आनुवंशिक रक्तविकारांचा एक गट आहे. यामध्ये, शरीर हिमोग्लोबिन आणि लाल रक्तपेशी योग्य प्रकारे तयार करू शकत नाही.

✅ हिमोग्लोबिनची पातळी कशी सुधारावी? (काळजी आणि उपचार)

वैद्यकीय उपचार: चला, मूळ कारणावर उपचार करूया!

कमी हिमोग्लोबिनवर उपचार करण्यासाठी, त्यामागील मूळ कारण शोधून त्यावर उपचार केले जातात. रक्त तपासणीत तुमचे हिमोग्लोबिन कमी असल्याचे दिसून येताच लोहाच्या गोळ्या घेणे योग्य नाही. तुम्ही आधी डॉक्टरांना भेटून तुमचे हिमोग्लोबिन कमी का झाले आहे, हे जाणून घेतले पाहिजे.

उदाहरणार्थ, जर तुमच्या डॉक्टरांना असे आढळले की लोहाच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या ॲनिमियामुळे तुमची हिमोग्लोबिन पातळी कमी झाली आहे, तर ते तुम्हाला लोहाच्या गोळ्या आणि लोहयुक्त आहाराची शिफारस करतील. एकदा लोहाच्या कमतरतेवर उपचार झाल्यावर, तुमची हिमोग्लोबिन पातळी सामान्य होईल.

जर कारण व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता असेल, तर त्यावर उपचार केले जातील. जर कारण किडनीचा आजार असेल, तर उपचार चालू असताना लाल रक्तपेशी तयार होण्यास मदत करण्यासाठी हार्मोनची इंजेक्शन्स दिली जाऊ शकतात. जर कारण कर्करोग असेल, तर त्यावर उपचार करणे आवश्यक असेल. जर कारण थॅलेसेमियासारखा अनुवांशिक आजार असेल, तर रक्त संक्रमणासारखे उपचार आवश्यक असू शकतात.

म्हणून, उपचाराची पद्धत कमी हिमोग्लोबिनच्या विशिष्ट कारणावर अवलंबून असते.

आपण घरी काय करू शकतो?

कमी हिमोग्लोबिन अनेकदा एखाद्या गंभीर आजारामुळे असू शकते, त्यामुळे केवळ घरगुती उपायांनी त्यावर नियंत्रण मिळवता येत नाही. त्याचे कारण शोधून उपचार घेण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

तथापि, संतुलित आणि पौष्टिक आहार (जीवनसत्त्वयुक्त आहार) घेतल्याने निरोगी लाल रक्तपेशी आणि हिमोग्लोबिनची पातळी राखण्यास मदत होते. विशेषतः, तुम्ही लोह, व्हिटॅमिन बी१२ आणि फोलेट या पोषक तत्वांकडे लक्ष दिले पाहिजे. येथे काही सामान्य खाद्यपदार्थ दिले आहेत:

• लाल मांस (बीफ), आणि यकृतासारखे अवयव.
• माशांचे प्रकार.
• गडद हिरव्या भाज्या (जसे की पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन्स, इत्यादी).
• मसूर, बीन्स, चणे आणि हिरवे वाटाणे यांसारखी कडधान्ये.
• सुकामेवा आणि मनुका व खजूर यांसारखी सुकी फळे.

तुमच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करणे चांगले आहे, परंतु जर तुमचे हिमोग्लोबिन खूपच कमी असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या लोहाच्या गोळ्या किंवा इतर उपचार घेणे आवश्यक असू शकते.

🩺 डॉक्टरांना केव्हा बोलवावे?

जर लक्षणे अधिकच बिघडली तर...

जर तुम्हाला हिमोग्लोबिनच्या पातळीवर परिणाम करणारा आजार (उदा. मूत्रपिंडाचा आजार, रक्ताचा आजार) आहे हे माहित असेल आणि तुमची लक्षणे (जसे की थकवा, श्वास घेण्यास त्रास होणे) नेहमीपेक्षा जास्त वाढत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

✍️ शेवटी

सारांश आणि लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

जर तुमच्या रक्त तपासणीत हिमोग्लोबिनची पातळी सामान्यपेक्षा कमी असल्याचे दिसून आले, तर याचा अर्थ असा होतो की तुमच्या शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेणाऱ्या लाल रक्तपेशींची कार्यक्षमता कमी झाली आहे. पण ही गोष्ट नेहमीच चिंतेची नसते. असे अनेक घटक आहेत जे तुमच्या हिमोग्लोबिनच्या पातळीवर परिणाम करू शकतात. जर तुमच्या तपासणीच्या निकालात कमी प्रमाण दिसून आले, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला त्याचे कारण, त्याचा अर्थ आणि त्यावर उपचार कसे करायचे हे समजावून सांगतील. स्वतःहून औषधोपचार करण्याऐवजी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला पाळणे हा निरोगी राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.