स्तनपान करणारी आई आणि बाळ: आपण तुमच्या झोपेबद्दल बोलूया का? (स्तनपान आणि झोप)

आई, स्तनपान ही एक अगदी नैसर्गिक गोष्ट आहे. पण, यामुळे काही समस्या निर्माण होतात, विशेषतः बाळाच्या आणि तुमच्या रात्रीच्या झोपेच्या बाबतीत. अनेक नवीन मातांना याची काळजी वाटते. म्हणून काळजी करू नका, चला पाहूया की ही रात्र तुमच्या आणि तुमच्या बाळासाठी थोडी सोपी कशी करता येईल.

बाळाला कुठे झोपवावे? हा एक खूप महत्त्वाचा प्रश्न आहे!

ठीक आहे, चला आधी पाहूया की तुमच्या बाळाने कुठे झोपावे. हा एक प्रश्न आहे जो अनेक माता विचारतात. सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे तुमच्या बाळाला तुमच्या खोलीत झोपवणे, पण तुमच्यासोबत एकाच पलंगावर नाही . तुम्हाला माहित आहे का का? कधीकधी जेव्हा तुम्ही एकाच पलंगावर झोपता, तेव्हा तुमच्या बाळाचा श्वास गुदमरू शकतो, त्याचा श्वास कोंडू शकतो किंवा अचानक आणि अनपेक्षितपणे त्याचा जीव धोक्यात येऊ शकतो. याला आपण 'सडन इन्फंट डेथ सिंड्रोम ' ( SIDS ) म्हणतो. ही एक खूप दुःखद गोष्ट आहे आणि ती टाळता येते.

तज्ञांच्या मते, बाळाला किमान ६ महिने तुमच्या खोलीत, पण एका वेगळ्या जागेत झोपवणे सर्वोत्तम आहे, विशेषतः जर तुम्ही स्तनपान करत असाल. यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• तुमच्या पलंगाजवळ एक लहान पाळणा, प्ले यार्ड (तुमच्या बाळाला खेळण्यासाठी आणि झोपण्यासाठी एक सुरक्षित जागा) किंवा कॉब (बाळासाठी पलंग) ठेवा. यामुळे रात्री स्तनपान करणे सोपे होते आणि एसआयडीएसचा (SIDS) धोकाही कमी होतो.
• काही प्रकारचे पाळणे असे असतात जे एका बाजूला किंचित खाली करून थेट पलंगाशेजारी ठेवता येतात. त्यामुळे तुम्ही बाळाच्या जवळ राहू शकता, पण बाळ उलटणार नाही.

पण तुम्ही या गोष्टीही लक्षात ठेवल्या पाहिजेत :

• ज्या खोलीत कोणी धूम्रपान करत असेल, त्या खोलीत तुमच्या बाळाला कधीही झोपवू नका. हे बाळाच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे.
• तुमच्या बाळाला झोपण्यासाठी खास तयार न केलेल्या कोणत्याही वस्तूंवर झोपू देऊ नका (उदाहरणार्थ, कार सीट, फीडिंग पिलो किंवा इन्फंट लाउंजर). यांचा वापर थोड्या काळासाठी केला जाऊ शकतो, परंतु त्या दीर्घकाळच्या झोपेसाठी योग्य नाहीत.
• SIDS चा धोका कमी करण्याचा दावा करणारी बाजारातील काही उपकरणे वापरू नका (उदा., स्लीप पोझिशनर्स, वेजेस किंवा झुकलेल्या गाद्या, आणि बाळाच्या हृदयाचे ठोके व श्वासोच्छ्वास तपासणारे मॉनिटर्स). सध्या असे कोणतेही उत्पादन उपलब्ध नाही, जे SIDS ला खरोखरच प्रतिबंध करते हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे.
• वजनदार ब्लँकेट आणि जड झोपण्याचे कपडे बाळांसाठी चांगले नसतात .
• बाळाच्या झोपेसाठी वापरल्या जाणाऱ्या उत्पादनांची सुरक्षितता सुनिश्चित करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे, केवळ स्वीकृत सुरक्षा मानकांनुसार बनवलेली उत्तम दर्जाची उत्पादनेच निवडण्याची खात्री करा.

लक्षात ठेवा, बाळाची सुरक्षितता आमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाची आहे. त्यामुळे, या बाबींची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

तर, तुम्ही तुमच्या बाळाला कसे झोपवाल?

आई, हा देखील एक खूप महत्त्वाचा मुद्दा आहे. तुम्ही तुमच्या बाळाला नेहमी पाठीवर झोपवले पाहिजे. पोटावर किंवा कुशीवर नाही. यामुळे आधी उल्लेख केलेल्या SIDS चा धोका कमी होण्यासही खूप मदत होते. तथापि, एकदा तुमचे बाळ थोडे मोठे झाल्यावर आणि स्वतःहून वळू लागल्यावर (जसे की पोटावर आणि नंतर पुन्हा पाठीवर), त्याला आवडेल त्या स्थितीत झोपल्यास काही मोठी अडचण नाही. पण सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये, त्याला नक्कीच पाठीवर झोपवले पाहिजे.

बाळाचे अंथरूण-पांघरूण निवडताना, या गोष्टी लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे:

• बाळाला एका मजबूत, सपाट पृष्ठभागावर ठेवावे. चादर घट्ट आणि सुरकुत्याविरहित असावी. तसेच, तुमचा पाळणा किंवा बासिनेट सध्याच्या सुरक्षा मानकांची पूर्तता करतो याची खात्री करा.
• पाळण्यामध्ये इतर कोणतीही वस्तू ठेवू नका. मऊ खेळणी, उशा, ब्लँकेट्स, जाड कापड, मेंढीचे कातडे आणि बंपर पॅड्स पाळण्यामध्ये ठेवू नयेत. यामुळे गुदमरण्याचा धोका असतो.
• तसेच, दोरी, पट्टे किंवा रिबन यांसारख्या धोकादायक वस्तू बाळाच्या आवाक्यात ठेवू नका.
• खोलीच्या तापमानानुसार तुमच्या बाळाला कपडे घाला. त्याला जास्त कपडे घालू नका. त्याला घाम येत आहे का किंवा त्याला स्पर्श केल्यावर तो गरम लागतो का, हे नेहमी तपासा. असे होत असल्यास, याचा अर्थ त्याचे शरीर जास्त गरम झाले आहे.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

रात्रीच्या वेळी स्तनपान करणे मी कसे सोपे करू शकेन?

रात्री बाळाला दूध पाजण्यासाठी उठणे कधीकधी थोडे थकवणारे असू शकते. पण या छोट्या गोष्टी करून पहा, कदाचित त्यामुळे तुम्हाला थोडे सोपे जाईल:

• बिछान्यातून स्तनपान करणे सोपे व्हावे यासाठी, डोनटच्या आकाराची नर्सिंग पिलो जवळ ठेवा. किंवा तुम्ही हजबंड पिलो वापरू शकता, जी दोन हात असलेल्या आरामखुर्चीच्या आकाराची असते. यामुळे तुमच्या पाठीवर आणि हातांवरचा ताण कमी होईल.
• खोलीतील दिवे मंद ठेवा . मोठा आवाज (बोलणे, गाणे, टीव्हीचा आवाज) शक्य तितका कमी करा. मग बाळाला समजेल की रात्रीची वेळ खेळण्यासाठी नसून झोपण्यासाठी आहे. त्यानंतर बाळ पुन्हा लवकर झोपी जाईल.

माझं बाळ दूध पिताना झोपी जातं. मी काय करू?

नवजात बाळांचे पोटभर जेवण झाल्यावर स्तनावर झोपून जाणे सामान्य आहे. (जर तुमचे बाळ दूध ओढत नसेल, तुम्हाला तो बारीक 'क्लिक' आवाज ऐकू येत नसेल किंवा त्याचा जबडा हलताना दिसत नसेल, तर तुम्हाला हे समजेल.)

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचे बाळ झोपलेले आहे, पण त्याचे दूध पिऊन झालेले नाही, तर या गोष्टी करून पहा:

• बाळाचे काही कपडे काढा आणि त्याच्या पाठीवरून हळुवारपणे हात फिरवा .
• बाळाच्या तळपायांना हळुवारपणे गुदगुल्या करा .
• बाळाला खाऊ पाठवा .
• बाळाचा नॅपी बदला .
• दुसऱ्या स्तनाकडे वळा .
• स्तनपान संपल्यावर , बाळाला आणखी थोडे दूध पिण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी स्तन हळुवारपणे दाबा (स्तन दाबणे) .

कधीकधी बाळं नीट स्तनपान न केल्यास झोपी जाऊ शकतात. असे झाल्यास, बाळाची स्तनपान करण्याची पद्धत बदलण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून तुमचे स्तनाग्र आणि स्तनाग्राभोवतीचा काळा भाग (एरिओला) दोन्ही बाळाच्या तोंडात येतील . बाळाची स्तनपान करण्याची पद्धत बदलण्यासाठी, तुमचे बोट बाळाच्या तोंडाच्या बाजूला (हिरड्यांच्या मध्ये) ठेवा आणि ते फिरवा.

ते केल्यावर, बाळाला दूध पाजण्याचा प्रयत्न करा आणि दुसऱ्या स्तनाकडे वळा. एकदा का तो व्यवस्थित चोखायला लागला की, त्याचे पोट भरेपर्यंत तो जागा राहील.

बाळाला दूध पाजल्यानंतर लगेच झोपवणे अधिक चांगले नाही का?

सुरुवातीच्या काही महिन्यांत, पोट भरलेल्या आणि दूध पिणाऱ्या बाळाला उठवणे कठीण होऊ शकते. हे सामान्य आहे, त्यामुळे काळजी करू नका. पण बाळं जसजशी मोठी होतात, तसतसे त्यांना स्वतःहून झोपायला शिकवणे चांगले असते. यामुळे तुम्हाला रात्री थोडा मोकळा वेळ मिळेल आणि तुमचे बाळही अधिक शांत झोपेल. हे करून पहा:

• दिवसा तसेच रात्री बाळाला झोपवताना , ते थोडे जागे असताना, पण झोपेत असतानाच त्याला पलंगावरून खाली उतरवा . त्यामुळे त्याला स्वतःहून झोपण्याची सवय लागेल.
• झोपण्याची एक अशी दिनचर्या ठरवा जी दररोज एकाच वेळी, एकाच पद्धतीने केली जाईल, जी तुमच्या बाळाला परिचित असेल आणि त्याला शांत करेल. उदाहरणार्थ, बाळाला हळुवारपणे धुणे, पुस्तकातील चित्रे दाखवणे किंवा हळू आवाजात अंगाईगीत म्हणणे, या गोष्टी त्याला शांत करण्यास मदत करतील आणि दिवस संपला असून आता झोपण्याची वेळ झाली आहे हे त्याला कळवतील.
• झोपायची ही दिनचर्या दररोज त्याच पद्धतीने करा . काही काळानंतर, बाळं या गोष्टींना झोपेशी जोडून पाहू लागतील.
• तुमच्या बाळाला पॅसिफायर देऊन बघा . तज्ञांच्या मते, एक वर्षाखालील बाळांना दिवसाच्या झोपेत आणि रात्री पॅसिफायर दिल्याने SIDS चा धोका कमी होण्यास मदत होते. परंतु, स्तनपान व्यवस्थित सुरू झाल्यावरच पॅसिफायर द्यायला सुरुवात करावी, ज्यासाठी किमान ३-४ आठवडे लागतात. जर तुमच्या बाळाला पॅसिफायर आवडत नसेल, तर त्याला जबरदस्ती करू नका.

लक्षात ठेवा, बाळाला स्वतःहून झोपायला लावल्याने तुम्हाला रात्री थोडा मोकळा वेळ मिळतो आणि बाळालाही शांत झोपण्याची सवय लागते. दीर्घकाळात हे तुम्हा दोघांसाठीही चांगले आहे.

तर मग माझं बाळ रात्रभर कधी झोपेल?

ही अशी गोष्ट आहे ज्याची जवळजवळ सर्व नवीन माता आतुरतेने वाट पाहतात! आईचे दूध पिणाऱ्या नवजात बालकांना सहसा सर्वात जास्त झोप लागते.हे साधारणपणे २-३ तास ​​असतात. त्यांची लहान पोटं दुधाशिवाय जास्तीत जास्त इतकाच वेळ राहू शकतात. जर नवजात बाळं यापेक्षा थोडा जास्त वेळ झोपली, तर त्यांना दिवसा खूप भूक लागेल आणि ते अधिक वेळा दूध मागू शकतात.

जेव्हा तुम्हाला वाटतं की, "माझं बाळ रात्रभर कधीच झोपणार नाही," तेव्हा गोष्टी सोप्या होऊ लागतात. साधारण ३ महिन्यांपर्यंत , बाळ दिवसा सुमारे ५ तास आणि रात्री सुमारे १० तास झोपते, पण एकदा किंवा दोनदा जागे होऊ शकते. या वयातील बहुतेक बाळं जेव्हा सलग ५-६ तास झोपतात, तेव्हा ती 'रात्रभर झोपतात' असे मानले जाते. पण सर्व बाळं सारखी नसतात, त्यामुळे तुमचे बाळ इतर बाळांपेक्षा जास्त किंवा कमी झोपल्यास आश्चर्य वाटून घेऊ नका. प्रत्येक बाळ अद्वितीय असते! म्हणून स्वतःची इतरांशी तुलना करू नका.

बाळाला जास्त वेळ झोपू दिल्यास माझे दूध कमी होईल का?

ही एक अशी गोष्ट आहे ज्याबद्दल अनेक मातांना भीती आणि काळजी वाटते. तुमच्या बाळाला आणखी थोडा वेळ झोपू दिल्याने (साधारणपणे ३ महिन्यांच्या आसपास) तुमच्या स्तनपानाच्या प्रयत्नांना कोणताही धोका पोहोचणार नाही. तुम्ही स्तनपान कधी करता आणि तुमच्या बाळाला किती दुधाची गरज आहे, यानुसार तुमचे शरीर दुधाचा पुरवठा नियंत्रित करते. म्हणजेच, तुमच्या बाळाला जितके दूध लागेल, तितकेच दूध तुमच्या शरीरात तयार होईल.

काही बाळं लवकरच रात्रभर झोपायला लागतात, पण दिवसा वारंवार दूध पिऊन ती त्याची भरपाई करतात. मग तुमच्या स्तनांना त्याची सवय होईल.

जसजसे तुमचे बाळ मोठे होईल आणि घन पदार्थ खायला लागेल, तसतशी आईच्या दुधाची गरज थोडी कमी होईल . तरीही, तुमचे शरीर गरजेनुसार दुधाचा पुरवठा जुळवून घेईल. त्यामुळे त्याबद्दल काळजी करू नका. तुमचे शरीर अशा गोष्टींशी जुळवून घेण्यात खूपच हुशार आहे.

तर, आपण ज्याबद्दल बोललो होतो त्याची आठवण करून घेऊया.

तुमच्या बाळाला आणि स्वतःला झोपवणे हे एका नवीन आईसाठी सर्वात मोठ्या आव्हानांपैकी एक असू शकते. पण या छोट्या टिप्स लक्षात ठेवल्यास ते थोडे सोपे होऊ शकते:

• तुमच्या बाळाला तुमच्या खोलीत, पण एका वेगळ्या, सुरक्षित ठिकाणी (जसे की पाळणा/बॅसिनेट) झोपवा. बाळासोबत एकाच पलंगावर झोपणे टाळा.
• एसआयडीएसचा (SIDS) धोका कमी करण्यासाठी आपल्या बाळाला नेहमी पाठीवर झोपवा.
• बाळाच्या झोपण्याच्या जागेत कोणत्याही अतिरिक्त वस्तू (उशा, खेळणी, ब्लँकेट, बंपर) ठेवू नका .
• खोलीत मंद प्रकाश ठेवून आणि आवाज कमी करून रात्रीच्या वेळी स्तनपान करणे सोपे करा.
• दूध प्यायल्यानंतर बाळ झोपल्यास, त्याला हळूवारपणे जागे करा, त्याने पुरेसे दूध प्यायले आहे की नाही हे तपासा आणि गरज भासल्यास स्तन दाबून (ब्रेस्ट कॉम्प्रेशन) त्याला मदत करा.
• जरी तुम्हाला पहिले काही महिने बाळाला झोपवण्यासाठी स्तनपान करावे लागत असले तरी, ते थोडे मोठे झाल्यावर त्याला स्वतःहून झोपण्याची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा .
• प्रत्येक बाळ वेगळे असते, त्यामुळे तुमच्या बाळाच्या झोपेच्या पद्धतीची इतरांशी तुलना करू नका .
• तुमचं बाळ जास्त वेळ झोपलं तरी तुमच्या दुधाच्या पुरवठ्यावर फारसा परिणाम होणार नाही , तुमचं शरीर त्याला सरावून घेईल.

याबद्दल तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, किंवा काही चिंता किंवा भीती वाटत असल्यास, तुमच्या कौटुंबिक आरोग्य कर्मचाऱ्याला (दाईला) किंवा बालरोगतज्ञांना नक्की विचारा . ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन आणि आधार देतील! या प्रवासात तुम्ही एकटे नाही आहात.