गर्भधारणेचा २९ वा आठवडा: तुम्ही आणि तुमचे बाळ कसे आहात? चला सविस्तर बोलूया!

तुमच्या गरोदरपणाचे २९ आठवडे पूर्ण झाले आहेत! ही किती रोमांचक गोष्ट आहे, नाही का? तुमच्या पोटातल्या लहानग्यात आतापर्यंत खूप बदल झाले आहेत. चला, या आठवड्यात तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या बाबतीत काय घडत आहे आणि कोणत्या गोष्टींकडे लक्ष द्यायला हवे, याबद्दल बोलूया.

या आठवड्यात बाळाची वाढ कशी आहे?

तुमचं बाळ आता बरंच मोठं झालं आहे. अचूक सांगायचं तर, तो साधारणपणे एका मध्यम आकाराच्या भोपळ्याएवढा आहे. त्याचं वजन सुमारे दीड किलो (१.५ किलो) आणि उंची सुमारे ३८ सेंटीमीटर (सुमारे १५ इंच) असू शकते. पण बाळाच्या या आकड्यांमध्ये थोडाफार फरक असणं स्वाभाविक आहे. हे सामान्य आहे.

मेंदूचा विकास कसा होतो?

आजकाल बाळाचा मेंदू खूप वेगाने विकसित होत आहे. मेंदूच्या पृष्ठभागावर खाचा आणि खड्डे तयार होऊ लागले आहेत . याच गोष्टी पुढे जाऊन बाळाची बुद्धिमत्ता, स्मरणशक्ती आणि इतर सर्व गोष्टींसाठी मदत करतील. कल्पना करा, तुमच्या आत एक छोटा शास्त्रज्ञ वाढत आहे!

फुफ्फुसे तयार आहेत का?

फुफ्फुसेसुद्धा हळूहळू या जगात येण्याची तयारी करत आहेत. पण ती अजून पूर्णपणे परिपक्व झालेली नाहीत. फुफ्फुसांच्या आत ‘(सरफॅक्टंट)’ नावाचा एक विशेष पदार्थ तयार होऊ लागला आहे . हे खूप महत्त्वाचे आहे, कारण बाळ जन्माला आल्यावर फुफ्फुसे निकामी होऊ नयेत यासाठी हाच (सरफॅक्टंट) मदत करतो. म्हणूनच आपण म्हणतो की, बाळाने शक्य तितका जास्त काळ गर्भात राहणे त्याच्यासाठी चांगले असते.

हाडे अधिक मजबूत होतात.

ज्याप्रमाणे नारळाचे कवच परिपक्व होते, त्याचप्रमाणे बाळाची हाडेही आता मजबूत होत आहेत. तुम्ही घेत असलेले कॅल्शियम यासाठी सर्वाधिक मदत करेल. त्यामुळे या काळात तुम्ही कॅल्शियमयुक्त पदार्थ (दूध, चीज, दही, हिरव्या भाज्या, कवचासहित लहान मासे) भरपूर प्रमाणात खावेत .

ज्ञानेंद्रिये कशी असतात?

तुमचे बाळ आता आवाज खूप चांगल्या प्रकारे ऐकू शकते. तुम्ही बोलता किंवा गाता तेव्हा त्याला ते आवाज ऐकू येतात. कधीकधी मोठा आवाज झाल्यास तो दचकतो! तो त्याच्या डोळ्यांनी प्रकाश आणि अंधार यांतील फरकही ओळखू शकतो. त्याच्या जिभेवरील लहान चव कळ्यासुद्धा विकसित झाल्या आहेत.

गर्भातील हालचाली

आतापर्यंत तुमच्या बाळाच्या हालचाली तुमच्या लक्षात आल्या असतीलच. पूर्वी ते थोडे विचित्र वाटायचे, पण आता तुम्हाला बाळाच्या लाथा आणि ठोसे जाणवतात . कधीकधी, लाथा इतक्या जोरात असतात की श्वास घ्यायलाही त्रास होतो. हे अगदी सामान्य आहे.

पण हे लक्षात ठेवा. तुम्ही नेहमी बाळाच्या हालचालींकडे (लाथांकडे) लक्ष दिले पाहिजे. डॉक्टरांच्या मते, बाळाने दोन तासांत किमान दहा वेळा हालचाल केली पाहिजे . यालाच आम्ही 'फेटल किक काउंट' (गर्भाच्या लाथांची गणना) असेही म्हणतो. जेव्हा तुम्हाला थोडा मोकळा वेळ मिळेल, तेव्हा तुम्ही हे मोजू शकता.

जर तुम्हाला अचानक तुमच्या बाळाच्या हालचाली नेहमीपेक्षा कमी झाल्यासारखे वाटले, किंवा तुम्ही दोन तासांत दहा वेळा सुद्धा हालचाल केली नसेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टर किंवा दाईला नक्कीच सांगा, ठीक आहे? दिरंगाई करू नका.

त्वचा आणि बाळाची स्थिती

बाळाची त्वचा आता थोडी अधिक गुळगुळीत झाली आहे. याचे कारण म्हणजे त्वचेखाली चरबीचा एक थर तयार होत आहे. चरबीचा हा थर जन्मानंतर बाळाला उबदार ठेवण्यास मदत करतो. बाळाच्या त्वचेवर अजूनही व्हर्निक्स केसोसा (Vernix Caseosa) नावाचा पांढरा थर असू शकतो. तसेच, लॅन्युगो (Lanugo) नावाचे काही बारीक केसही असू शकतात. या आठवड्यात, बहुतेक बाळे आपली मान खाली वळवतात, जणू काही ते जगात येण्याची तयारी करत आहेत. तथापि, काही बाळे पुढील काही दिवसांपर्यंत तसे वळणार नाहीत. त्याबद्दल काळजी करू नका.

या आठवड्यात तुमच्या शरीरात काय घडत आहे?

आता तुमचं बाळ वाढत असल्यामुळे, तुम्हाला तुमच्या शरीरात काही बदल जाणवत असतील, बरोबर ना? या बहुतेक सामान्य गोष्टी आहेत, पण त्या थोड्या त्रासदायक ठरू शकतात.

छातीत जळजळ किंवा गॅस्ट्रायटीस (ॲसिड रिफ्लक्स)

या काळात पोटातील आम्ल घशात येत आहे असे वाटणे सामान्य आहे. बाळ वाढत असल्यामुळे आणि पोट मोठे होत असल्यामुळे असे होते. दिवसातून अनेक वेळा थोडे थोडे जेवण करा, मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ कमी खा. जेवणानंतर लगेच झोपू नका. थोडे जास्त पाणी प्या. पाण्याची कमतरता जाणवल्यास, तुम्ही डॉक्टरांकडून औषध घेऊ शकता.

बद्धकोष्ठता

ही अनेक मातांसाठी एक समस्या आहे. हार्मोन्समधील बदल आणि आतड्यांवरील दाबामुळे हे घडते. भरपूर फायबरयुक्त पदार्थ (फळे, भाज्या, कडधान्ये, ब्रान ब्रेड) खा. भरपूर पाणी प्या. दररोज थोडे चालण्यानेही मदत होते.

पाठदुखी आणि सूज

पोट वाढल्यामुळे पाठ जड वाटणे सामान्य आहे. बसताना आणि उभे राहताना शरीराची योग्य स्थिती राखा. जड वस्तू उचलणे टाळा. झोपताना पायांमध्ये उशी ठेवल्यानेही मदत होऊ शकते. हात, पाय आणि घोट्यांना थोडी सूज (एडिमा) येणे सामान्य आहे . आपले पाय थोडे वर करून ठेवा. भरपूर पाणी प्या. तथापि, जर तुमचा चेहरा आणि हात अचानक खूप सुजले आणि त्यासोबत डोकेदुखी व अंधुक दिसू लागले, तर ते प्रीक्लॅम्पसियाचे लक्षण असू शकते. असे झाल्यास, तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना दाखवावे.

श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि वारंवार लघवी येणे

तुमचे गर्भाशय वाढत असल्यामुळे आणि त्याचा छातीवर दाब पडत असल्यामुळे तुम्हाला श्वास घेण्यास थोडा त्रास होऊ शकतो. दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा. तसेच, बाळाचे डोके आता तुमच्या मूत्राशयावर दाब देत असल्यामुळे वारंवार लघवीला जावे लागणे हे देखील सामान्य आहे.

पायात पेटके येणे

पायांमध्ये, विशेषतः रात्रीच्या वेळी, केस गुंडाळल्यासारखे दुखू शकते.तुमचे पाय ताणा. दिवसभर भरपूर पाणी प्या. हे कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे देखील असू शकते. तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

ब्रेक्सटन हिक्स आकुंचन

या काळात, तुम्हाला अधूनमधून पोटात घट्टपणा आणि हलकी वेदना जाणवू शकते. याला 'ब्रॅक्सटन हिक्स आकुंचन' म्हणतात. हे म्हणजे जणू तुमचे शरीर प्रसूती वेदनांची सवय करून घेत आहे. या वेदना खऱ्या प्रसूती वेदनांइतक्या तीव्र नसतात, त्या एकदम येत नाहीत आणि काही वेळाने थांबतात. परंतु, जर ही वेदना सतत होत असेल, तीव्र असेल, तासाला चार-पाचपेक्षा जास्त वेळा येत असेल, किंवा यासोबतच तुमची पाण्याची पिशवी फुटत असेल, तर हे 'मुदतपूर्व प्रसूती'चे (प्रीटर्म लेबर) लक्षण असू शकते. अशा परिस्थितीत, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

वजन वाढणे आणि मानसिक आरोग्य

आतापर्यंत तुमचे वजन थोडे वाढले असेल. हे सामान्य आहे. डॉक्टर म्हणतात त्याप्रमाणे, निरोगी पद्धतीने वजन वाढणे हे तुमच्यासाठी आणि बाळासाठी चांगले असते. तुमच्या शरीरात बदल होत असताना मनात वेगवेगळ्या भावना येणे सामान्य आहे. तुमच्या मनात जे काही आहे त्याबद्दल तुमच्या पतीशी, कुटुंबाशी किंवा एखाद्या विश्वासू मित्राशी बोला.

या आठवड्यात तुम्हाला ज्या गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे

तुम्हाला विशेषतः खाण्यापिण्याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे.

तुम्ही जे खाता तेच तुमचे बाळ खाते, त्यामुळे संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेणे महत्त्वाचे आहे.

• लोह : बाळाचे रक्त तयार करण्यासाठी आणि तुमच्या शरीराला शक्ती देण्यासाठी.
• कॅल्शियम: बाळाची हाडे आणि दात मजबूत करते.
• फॉलिक ॲसिड : बाळाच्या मज्जासंस्थेच्या विकासासाठी.
• प्रथिने: बाळाच्या पेशींच्या वाढीस आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करतात.
• डीएचए ( ओमेगा-३ ): बाळाच्या मेंदू आणि दृष्टीसाठी अत्यंत महत्त्वाचे.
• पाणी: दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या.

व्यायाम आणि विश्रांती

गरोदरपणात व्यायाम करणे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी चांगले असते. दररोज सुमारे ३० मिनिटे चालणे, प्रसवपूर्व योगासारखे हलके व्यायाम करणे फायदेशीर ठरते. या काळात तुम्ही चांगली विश्रांती घेणे आणि चांगली झोप घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. डाव्या कुशीवर झोपणे सर्वोत्तम असते.

या गोष्टींचा उल्लेख करू नका.

• धूम्रपान आणि मद्यपान पूर्णपणे बंद करा.
• तुमच्या डॉक्टरांच्या परवानगीशिवाय कोणतेही औषध घेऊ नका.
• कच्चे मांस, कच्चे मासे किंवा कच्ची अंडी खाऊ नका.

नियमितपणे डॉक्टरांना भेटा.

तुमचे डॉक्टर किंवा दाई यांनी दिलेल्या दिवशी दवाखान्यात जा. यावेळी तुमचे वजन आणि रक्तदाब तपासला जाईल. तुमच्या बाळाच्या हृदयाचे ठोके ऐकले जातील. तुमची ग्लुकोज टॉलरन्स टेस्ट कदाचित आधीच झाली असेल. जर तुमचा रक्तगट आरएच निगेटिव्ह असेल, तर तुम्हाला यावेळी आरएच इम्युनोग्लोबुलिन लस दिली जाऊ शकते.

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा!

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, विलंब न करता डॉक्टरांना भेटा किंवा रुग्णालयात जा. ही एखाद्या गंभीर आजाराची लक्षणे असू शकतात.

• जर तुम्हाला तीव्र पोटदुखी असेल, किंवा पोटात सतत वेदना होत असतील.
• योनीतून रक्तस्त्राव होत असल्यास.
• योनीतून अचानक पाण्यासारखा द्रव बाहेर येणे (पाणी फुटणे).
• जर तुम्हाला तीव्र डोकेदुखी, अंधुक दिसणे किंवा हात-पाय आणि चेहऱ्यावर अचानक सूज येणे यांसारखी लक्षणे असतील (ही प्रीक्लॅम्पसियाची लक्षणे असू शकतात).
• जर तुम्हाला ताप असेल, तुमचे शरीर थंड पडले असेल आणि तुम्ही थरथरत असाल.
• लघवी करताना वेदना किंवा जळजळ होत असल्यास.
• जर बाळाच्या हालचाली लक्षणीयरीत्या कमी झाल्या (२ तासांत १० पेक्षा कमी हालचाली).
• जर तुम्हाला न थांबता उलट्या होत असतील.
• ३७ आठवड्यांपूर्वी नियमित, वेदनादायी आकुंचने येतात (हे मुदतपूर्व प्रसूतीचे लक्षण आहे).

आपण प्रसूतीची तयारी करत आहोत का?

आता बाळ यायला फक्त काही आठवडेच उरले आहेत, बरोबर ना? त्यामुळे प्रसूतीची तयारी सुरू करणे ही एक चांगली कल्पना आहे.

• तुमच्या मनात जसे आहे, अगदी तसेच तुमच्या बाळाचा जन्म कसा व्हावा याबद्दल तुम्ही एक छोटी 'जन्म योजना' तयार करू शकता.
• तुम्ही हॉस्पिटलमध्ये घेऊन जाऊ इच्छित असलेल्या हॉस्पिटल बॅगची तयारी करायला सुरुवात करा.
• बाळ जन्माला आल्यावर काय होते आणि प्रसूतीची शक्यता किती असते, याबद्दल थोडे संशोधन करून वाचा. अनेक रुग्णालयांमध्ये गर्भवती मातांसाठी प्रसूतिपूर्व वर्गही आयोजित केले जातात.
• याबद्दल तुमच्या पतीशी आणि कुटुंबीयांशी बोला.

तुम्ही विचारात घेण्यासारख्या महत्त्वाच्या गोष्टी

बरं, तर २९ वा आठवडा तुमच्या गरोदरपणाच्या प्रवासातील एक खूप खास टप्पा आहे.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐकणे, आनंदी राहणे, पौष्टिक आहार घेणे, डॉक्टरांचा सल्ला पाळणे आणि धोक्याच्या लक्षणांबद्दल जागरूक राहणे.

बाळ येईपर्यंत स्वतःची आणि तुमच्या बाळाची चांगली काळजी घ्या. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा शंका असल्यास तुमच्या डॉक्टर किंवा दाईला विचारायला अजिबात संकोच करू नका. सर्व काही ठीक होईल!

गर्भधारणेचा २ ९ वा आठवडा, बाळाचा विकास, गर्भाच्या हालचाली, गर्भधारणेतील आरोग्य, गर्भधारणेतील आहार, प्रसूतीची तयारी, गर्भधारणेतील धोक्याच्या सूचना