⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सर्वप्रथम, आपण आपल्या त्वचेचा नेमका प्रकार कोणता आहे हे जाणून घेऊया.
तुमच्या त्वचेसाठी योग्य स्किनकेअर निवडण्यासाठी, तुम्हाला सर्वप्रथम तुमच्या त्वचेचा प्रकार माहित असणे आवश्यक आहे. काही लोकांची त्वचा सावळी असते, तर काहींची गोरी असते. काही लोकांना मुरुमांचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. हे सर्व घटक तुम्ही निवडलेल्या उत्पादनांवर परिणाम करतील. तथापि, जेव्हा दैनंदिन स्किनकेअरचा विचार येतो, तेव्हा तुमची त्वचा सामान्य, कोरडी, तेलकट, संवेदनशील आहे की या सर्वांचे मिश्रण आहे, हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. तुमचा त्वचेचा प्रकार निश्चित करणारे तीन मुख्य घटक आहेत:- त्वचेतील ओलावा: यावरून तुमची त्वचा किती आरामदायक आणि लवचिक आहे हे ठरते.
- त्वचेतील स्निग्ध पदार्थ: तुमच्या त्वचेचे आरोग्य आणि कोमलता या स्निग्ध पदार्थांच्या स्वरूपावर अवलंबून असते.
- संवेदनशीलता: तुम्ही वापरत असलेल्या सौंदर्यप्रसाधनांना आणि वातावरणातील बदलांना तुमची त्वचा कशी प्रतिक्रिया देते.
| त्वचेचा प्रकार | उतींचे स्वरूप आणि त्वचेचे स्वरूप |
|---|---|
| सामान्य | जर त्वचा तेलकट नसेल आणि तुमचा चेहरा चमकदार दिसत नसेल, तर तुमची त्वचा सामान्य आहे. तिच्यामध्ये ओलावा आणि तेलाचे प्रमाण योग्य असते. त्वचा नितळ आणि निरोगी दिसते. |
| कोरडे | जर ऊतींमध्ये तेलाचा पूर्णपणे अभाव असेल आणि त्वचा ताणल्यासारखी घट्ट वाटत असेल, तर ती कोरडी त्वचा असते. त्वचा काळसर आणि खडबडीत दिसू शकते. |
| तेलकट | जर टिश्यूवर तेलाचे डाग जास्त असतील आणि चेहरा चमकदार दिसत असेल, तर ती तेलकट त्वचा असते. अशा प्रकारच्या त्वचेवर मोठी छिद्रे असू शकतात. मुरुमे आणि ब्लॅकहेड्स होण्याची शक्यता जास्त असते. |
| संयोजन | जर तुमचे नाक, कपाळ आणि हनुवटी (ज्याला आपण 'टी-झोन' म्हणतो) तेलकट असतील आणि त्या भागातील त्वचाही तेलकट असेल, पण तुमचे गाल कोरडे किंवा सामान्य असतील, तर तुमची त्वचा मिश्र प्रकारची आहे. |
| संवेदनशील | हा एक वेगळा प्रकार आहे. नियमित मॉइश्चरायझर लावल्यानंतरही, चेहरा धुतल्यावर तुमची त्वचा लाल होत असेल, खाज सुटत असेल किंवा जळजळ होत असेल, तर तुमची त्वचा संवेदनशील असू शकते. |
तुम्ही दररोज चेहऱ्याची कोणती काळजी घेतली पाहिजे?
तुमची त्वचा कोणत्याही प्रकारची असली तरी, ती स्वच्छ ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. चेहरा धुण्याची ही सर्वोत्तम आणि सर्वात सौम्य पद्धत आहे.- आपला चेहरा कोमट पाण्याने ओला करा (खूप गरम पाण्यामुळे त्वचा कोरडी होऊ शकते).
- अल्कोहोल-मुक्त, सौम्य क्लीन्झर वापरा आणि बोटांच्या टोकांनी गोलाकार हालचालींमध्ये चेहऱ्यावर हळुवारपणे मसाज करा . कधीही जोरात घासू नका किंवा खरखरीत कापड वा स्पंज वापरू नका. यामुळे त्वचेला इजा होऊ शकते.
- त्यानंतर क्लिनझर पूर्णपणे निघून जाईपर्यंत पाण्याने स्वच्छ धुवा.
- स्वच्छ, मऊ टॉवेलने त्वचा हलक्या हाताने पुसून घ्या . जोरात घासू नका.
- जर तुमची त्वचा कोरडी किंवा खाजणारी वाटत असेल, तर तुमच्या त्वचेच्या प्रकाराला अनुकूल असे मॉइश्चरायझर लावा.
- जर तुम्ही दिवसा बाहेर जात असाल, तर उन्हापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन नक्की लावा.
लक्षात ठेवा, दिवसातून दोनदा चेहरा धुणे उत्तम असते. एकदा सकाळी उठल्यावर आणि एकदा रात्री झोपण्यापूर्वी. याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल, उदाहरणार्थ व्यायाम केल्यानंतर, तर शक्य तितक्या लवकर चेहरा धुणे उत्तम.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →चला, आपण आपल्या चेहऱ्याची आणि शरीराची, दोन्हीची त्वचा जपूया.
सुंदर त्वचा फक्त चेहऱ्यासाठीच नसते. संपूर्ण शरीराची त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी या गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत.- असा सौम्य साबण किंवा बॉडी वॉश निवडा जो तुमच्या चेहऱ्यासाठी किंवा शरीरासाठी तीव्र नसेल . तीव्र साबण तुमच्या त्वचेतील नैसर्गिक तेल काढून टाकतात.
- जास्त वेळ अंघोळ केल्याने, विशेषतः गरम पाण्याने, तुमच्या त्वचेतील नैसर्गिक तेल निघून जाऊ शकते . त्यामुळे, नियमितपणे कोमट पाण्याने अंघोळ करण्याची सवय लावा.
- जर तुम्ही दाढी करत असाल, तर साबणाऐवजी सौम्य शेव्हिंग क्रीम किंवा जेल वापरा. बोथट, गंजलेले रेझर ब्लेड वापरू नका. केसांच्या वाढीच्या दिशेने दाढी करा.
- अंघोळीनंतर, मऊ टॉवेलने त्वचा हलक्या हाताने पुसून घ्या. त्वचेतील सर्व ओलावा निघून जाईपर्यंत चोळू नका.
- तुमची त्वचा कोरडी असल्यास, अंघोळीनंतर योग्य मॉइश्चरायझर किंवा बॉडी लोशन लावा.
निरोगी त्वचेसाठी या जीवनशैलीच्या सवयी देखील खूप महत्त्वाच्या आहेत.
आपल्या यकृताप्रमाणेच आपले हृदय देखील आपल्या शरीरातील एक अवयव आहे. याचा अर्थ असा की, तुमची दैनंदिन दिनचर्या, तुम्ही खात असलेले अन्न आणि तुम्हाला मिळणारी झोप यांसारख्या गोष्टींचा तुमच्या त्वचेच्या स्वरूपावर आणि आरोग्यावर थेट परिणाम होऊ शकतो.तणावाचे व्यवस्थापन करा.
जेव्हा तुम्ही खूप तणावाखाली असता, तेव्हा तुमच्या शरीरातील हार्मोन्स बदलतात. यामुळे कोलेजन आणि इलास्टिनचे विघटन होऊ शकते, जे घटक तुमच्या त्वचेला तरुण दिसण्यास मदत करतात. तणावामुळे तुमची त्वचा जास्त तेल देखील तयार करू शकते, ज्यामुळे मुरुमे येऊ शकतात.झोप त्वचेसाठी औषध आहे.
तुम्ही झोपेत असताना तुमचे शरीर स्वतःची दुरुस्ती करते. अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की, जे लोक दिवसातून ७-९ तास चांगली झोप घेतात त्यांची त्वचा अधिक निरोगी असते.कडक उन्हापासून सावध रहा.
सूर्यप्रकाशामुळे केवळ त्वचा भाजणे आणि कोरडेपणा येत नाही. अतिनील किरणांच्या (UVR) दीर्घकाळ संपर्कामुळे त्वचेचे अकाली वृद्धत्व, सुरकुत्या पडणे आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका देखील निर्माण होऊ शकतो.- बाहेर जाण्यापूर्वी, किमान SPF 30 असलेले वॉटर-रेझिस्टंट सनस्क्रीन लावा.
- पोहल्यानंतर, घाम आल्यावर आणि दर दोन तासांनी पुन्हा लावा.
- जेव्हा शक्य असेल, तेव्हा टोपी आणि लांब बाह्यांचे कपडे यांसारख्या गोष्टींनी आपली त्वचा झाका.
- सकाळी १० ते दुपारी ४ या वेळेत शक्यतोवर कडक उन्हात जाणे टाळा. सावलीत राहण्याचा प्रयत्न करा.
आपल्या देशाचा त्वचेचा रंग गडद असल्यामुळे, मेलॅनिन (त्वचेमध्ये मेलॅनिनचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे सूर्यापासून काही प्रमाणात संरक्षण मिळत असले तरी, सनस्क्रीनचा वापर करणे आवश्यक आहे.
चांगला आहार घ्या.
तुम्हाला माहित आहे का की जास्त साखर खाल्ल्याने तुमच्या त्वचेतील कोलेजनला नुकसान पोहोचते? आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ त्वचेची लवचिकता कमी करतात. याऐवजी, जर तुम्ही फळे, भाज्या, पौष्टिक पदार्थ खाल्ले आणि भरपूर पाणी प्यायलात , तर तुमची त्वचा चमकदार आणि निरोगी झालेली तुम्हाला दिसेल.धूम्रपान टाळा.
धूम्रपानामुळे त्वचेला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा कमी होतो, तसेच कोलेजन आणि इलास्टिनचे नुकसान होते, ज्यामुळे त्वचेवर अधिक लवकर सुरकुत्या पडतात.आपल्या त्वचेला अनुकूल उत्पादने कशी निवडावीत?
जेव्हा तुम्ही दुकानात जाता आणि तिथे उपलब्ध असलेले सौंदर्यप्रसाधनांचे अनेक प्रकार पाहता, तेव्हा काय खरेदी करावे हे ठरवणे कठीण जाते. येथे एक सोपी युक्ती आहे.- सामान्य त्वचेसाठी: गोष्टी सोप्या ठेवा. सकाळी आणि रात्री सौम्य क्लीन्झरने चेहरा धुवा, हलके मॉइश्चरायझर लावा आणि दिवसा सनस्क्रीन लावायला विसरू नका.
- कोरड्या त्वचेसाठी: एक सौम्य क्लीन्झर आणि हायलुरोनिक ॲसिड किंवा सेरामाइड्ससारखे त्वचेला आर्द्रता देणारे घटक असलेले मॉइश्चरायझर निवडा. "सुगंध-मुक्त" (fragrance-free) आणि " नॉन-कॉमेडोजेनिक " (non-comedogenic) असे लेबल असलेली उत्पादने निवडणे उत्तम.
- तेलकट त्वचा: या प्रकारची त्वचा आधीच खूप ओलसर असते. त्यामुळे, जर तुम्ही जड मॉइश्चरायझर लावले, तर तुमच्या त्वचेची छिद्रे बंद होऊ शकतात आणि मुरुमे येऊ शकतात. तुम्ही क्लिन्झर वापरल्यानंतर हलके जेल वापरू शकता. किंवा, तुम्ही ते न वापरताही चालू शकता. तुमच्यासाठी काय योग्य आहे ते पहा.
- मिश्र त्वचा: तेलकट भाग (टी-झोन) आणि कोरडे भाग (गाल) यांची काळजी वेगवेगळ्या प्रकारे घेणे आवश्यक असते. मॉइश्चरायझर तेलकट भागांवर न लावता कोरड्या भागांवर लावणे उत्तम ठरते.
- संवेदनशील त्वचा: खूप काळजी घ्या. सुगंधविरहित आणि अत्यंत सौम्य उत्पादने निवडा (साबण आणि कपडे धुण्याचे डिटर्जंटसुद्धा). ज्यांवर 'हायपोअलर्जेनिक' असे लिहिलेले असते, ती चांगली असतात, परंतु 'सेंद्रिय' किंवा 'नैसर्गिक' असे लिहिलेले प्रत्येक उत्पादन तुमच्या त्वचेसाठी योग्य असेलच असे नाही.
मुख्य संदेश
- तुमच्या त्वचेचा प्रकार ओळखा (सामान्य, कोरडी, तेलकट, मिश्र, संवेदनशील). ही पहिली पायरी आहे.
- आपल्या त्वचेची काळजी घेताना नेहमी हळुवारपणे वागा. जास्त जोरात घासू नका किंवा तीव्र उत्पादने वापरू नका.
- दिवसा बाहेर जाताना प्रत्येक वेळी, अगदी पावसाच्या दिवशीसुद्धा, SPF 30 किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन वापरा.
- निरोगी त्वचेसाठी चांगला आहार, पुरेशी झोप आणि तणावमुक्त जीवन आवश्यक आहे.
- जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेमध्ये काही असामान्य बदल किंवा समस्या जाणवल्या, तर कोणताही अंदाज न लावता तुमच्या डॉक्टरांना किंवा त्वचारोग तज्ञांना भेटा.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.