आजकाल आपण विविध प्रकारच्या व्हिटॅमिन्स आणि सप्लिमेंट्सबद्दल नेहमीच ऐकतो. तर आज आपण अशा एका गोष्टीबद्दल बोलणार आहोत जी बऱ्याच लोकांमध्ये प्रसिद्ध आहे, पण त्याबद्दल फार कमी लोकांना नेमके माहित आहे. ती गोष्ट म्हणजे ' इनोसिटॉल '. तुम्ही हे नाव ऐकले असेल आणि कदाचित एखाद्या डॉक्टरनेही तुम्हाला ते वापरण्याचा सल्ला दिला असेल. तर चला पाहूया की हे इनोसिटॉल काय आहे आणि त्यामुळे आपल्या शरीराला कोणते फायदे होतात.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
इनोसिटॉल म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, इनोसिटॉल हा एक प्रकारचा साखर आहे जो आपले शरीर नैसर्गिकरित्या तयार करते. अचूक सांगायचे तर, ते साखरेसारखेच एक रासायनिक संयुग आहे. त्याचे मुख्य कार्य आपल्या शरीरातील अब्जावधी पेशींच्या भिंतींना, म्हणजेच पेशीपटलांना, एक मजबूत रचना प्रदान करणे आहे. इतकेच नाही, तर आपल्याला हे इनोसिटॉल मांस, फळे, मका, कडधान्ये आणि तृणधान्ये यांसारख्या पदार्थांमधूनही मिळते.
बरेच लोक याला 'व्हिटॅमिन बी८' असेही म्हणतात. वास्तविक पाहता, हे एक व्हिटॅमिन नाही . तथापि, संशोधनात असे आढळून आले आहे की ते आपल्या शरीरात अनेक महत्त्वाची कार्ये करते. विशेषतः, ते आपल्या शरीरातील इन्सुलिन या संप्रेरकाच्या कार्यावर आणि मेंदूतील काही रासायनिक संदेशवाहकांच्या (न्यूरोट्रान्समीटर) कार्यावर परिणाम करते. त्यामुळे, असे मानले जाते की इनोसिटॉल काही चयापचय विकार आणि मानसिक आरोग्य समस्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते.
जेव्हा पूरक म्हणून घेतले जाते, तेव्हा ते वेगवेगळ्या नावांनी ओळखले जातात:
- मायो-इनोसिटॉल
- डी-चिरो-इनोसिटॉल
- इनोसिटॉल हेक्साफॉस्फेट
इनोसिटॉलचा वापर कोणत्या परिस्थितींमध्ये केला जातो?
इनोसिटॉल हे काही रामबाण उपाय नाही, परंतु संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ते काही विशिष्ट वैद्यकीय स्थितींची लक्षणे नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. त्या स्थिती कोणत्या आहेत ते पाहूया.
| वैद्यकीय स्थिती | इनोसिटॉलकडून मदत |
|---|---|
| पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) | यामुळे अनियमित मासिक पाळी, वजन वाढणे, मुरुमे आणि इन्सुलिन प्रतिरोध यांसारखी लक्षणे नियंत्रित करण्यास मदत होते, ज्यांचा त्रास अनेक तरुण स्त्रियांना होतो. तसेच, यामुळे स्त्रीबीज उत्सर्जन नियमित होण्यास आणि गर्भवती होण्याची शक्यता वाढण्यासही मदत होऊ शकते. |
| मेटाबोलिक सिंड्रोम | यामध्ये मधुमेह आणि हृदयरोगासारख्या गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरणाऱ्या जोखमीच्या घटकांचा समावेश होतो. काही संशोधनानुसार, इनोसिटॉल पोटावरील चरबी, उच्च रक्तदाब, तसेच रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉलची उच्च पातळी यांसारख्या गोष्टी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. |
| गर्भावस्थेतील मधुमेह | यामुळे गरोदरपणात रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यास प्रतिबंध होऊ शकतो, ज्यामुळे मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका कमी होतो. तथापि, गरोदरपणात वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध घेऊ नये. |
| मानसिक आरोग्य समस्या | नैराश्य, पॅनिक डिसऑर्डर आणि बायपोलर डिसऑर्डर यांसारख्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांच्या मेंदूत इनोसिटॉलची पातळी कमी असल्याचे आढळून आले आहे. यामुळे सेरोटोनिनसारख्या मेंदूतील रसायनांचे संतुलन राखण्यास आणि लक्षणे कमी करण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे. |
PCOS मध्ये इनोसिटॉल कशी मदत करते?
श्रीलंकेतील आपल्या तरुण मुली आणि भगिनींमध्ये पीसीओएस (PCOS) ही एक अतिशय सामान्य समस्या आहे. हार्मोनल असंतुलनामुळे होणाऱ्या या स्थितीत, शरीरातील पेशी इन्सुलिन या हार्मोनला योग्य प्रकारे प्रतिसाद देत नाहीत. याला आपण इन्सुलिन रेझिस्टन्स (insulin resistance) म्हणतो. इनोसिटॉल (Inositol) ही इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारू शकते. म्हणजेच, ते इन्सुलिनला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. त्यामुळे, पीसीओएसची मुख्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- अनियमित मासिक पाळी
- चेहऱ्यावर आणि शरीरावर नको असलेल्या केसांची वाढ (हिर्सुटिझम)
- वजन वाढणे
- मुरुमांची निर्मिती
यासारख्या गोष्टी नियंत्रित करण्यासाठी याची खूप मदत होते. डॉक्टर अनेकदा इनोसिटॉलसोबत फॉलिक ॲसिड नावाचे जीवनसत्व वापरण्याची शिफारस करतात.
इनोसिटॉल वापरणे सुरक्षित आहे का? त्याचे काही दुष्परिणाम आहेत का?
शिफारस केलेल्या मात्रेत आणि कमी कालावधीसाठी (उदा. १० आठवड्यांपर्यंत) घेतल्यास इनोसिटॉल सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते. तथापि, काही लोकांना किरकोळ दुष्परिणाम जाणवू शकतात.
- अतिसार
- मळमळ
- पोटदुखी
- थकवा
- डोकेदुखी
- चक्कर येणे
जेव्हा तुम्ही जास्त डोस घेता तेव्हा सहसा अशा गोष्टी घडतात. तुम्हाला असा काही अनुभव आल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
सर्वात महत्त्वाचे: तुमचे डॉक्टर दुसऱ्या आजारासाठी इनोसिटॉल लिहून देत असताना ते घेणे कधीही थांबवू नका . इनोसिटॉल हे केवळ एक पूरक आहे. ते नियमित वैद्यकीय उपचारांना पर्याय नाही. कोणतेही पूरक वापरण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषतः जर तुम्ही गर्भवती असाल, स्तनपान करत असाल किंवा इतर औषधे घेत असाल.
मुख्य संदेश
- इनोसिटॉल हे आपल्या शरीरात तयार होणारे एक नैसर्गिक संयुग आहे जे पेशींना कार्य करण्यास मदत करते.
- याचे ठोस पुरावे आहेत की यामुळे पीसीओएस (PCOS) आणि मेटाबॉलिक सिंड्रोमसारख्या आजारांची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
- याचा मानसिक आरोग्याच्या समस्यांवरही काही परिणाम होऊ शकतो, परंतु यावर अधिक संशोधनाची गरज आहे.
- इनोसिटॉल ही काही जादू नाही किंवा डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांना पर्याय नाही. ते केवळ एक पूरक आहे.
- कोणतेही नवीन सप्लिमेंट सुरू करण्यापूर्वी, विशेषतः गरोदरपणात, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून परवानगी घ्या. स्वतःहून निर्णय घेऊ नका.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.