सततच्या खोकल्याने त्रस्त आहात का? (खोकल्यापासून आराम) येथे काही सोपे उपाय आहेत!

तुम्हालाही सतत खोकला येतो का? तुम्हाला रात्री नीट झोप लागत नाही का? खोकल्यामुळे तुमच्या छातीत इतके दुखते का की तुम्ही काहीही उपयुक्त काम करू शकत नाही? खरं तर, खोकला ही आपल्या शरीराची एक संरक्षक प्रक्रिया आहे. आपल्या श्वसनमार्गातील कफ आणि धूर यांसारखे हानिकारक पदार्थ बाहेर टाकण्यासाठी आपण खोकतो. पण सततचा खोकला खूप त्रासदायक असतो.

तुमच्या खोकल्याचे कारण शोधून त्यावर उपचार करणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. ते सर्दी, ॲलर्जी , ॲसिड रिफ्लक्स किंवा रक्तदाबासाठी तुम्ही घेत असलेले औषधही असू शकते. कारण काहीही असो, आज आपण त्या त्रासदायक खोकल्यापासून आराम मिळवण्यासाठी घरी करता येण्यासारख्या काही गोष्टींबद्दल बोलणार आहोत.

खोकला नियंत्रित करण्याचे सोपे उपाय

भरपूर पाणी आणि द्रवपदार्थ प्या.

जेव्हा तुम्ही आजारी असता, तेव्हा तुमच्या नाकातून घशात कफ येऊ शकतो. याला आपण ' पोस्टनेसल ड्रिप ' म्हणतो. जेव्हा तुम्ही भरपूर पाणी पिता, तेव्हा हा कफ पातळ होतो आणि घशाला चिकटण्याची शक्यता कमी होते. याचा अर्थ, तुमचा घसा चोंदण्याची शक्यता कमी होते आणि तुम्हाला खोकलाही कमी येतो. तसेच, यामुळे तुमच्या फुफ्फुसांना हा कफ साफ करणे सोपे जाते.

दुसरी गोष्ट म्हणजे, जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते , तेव्हा आपली रोगप्रतिकार प्रणाली 'हिस्टामाइन' नावाची रसायने जास्त प्रमाणात तयार करते. यामुळे नाकाला सूज येते, कफ जास्त प्रमाणात तयार होतो आणि परिणामी खोकला वाढतो. म्हणूनच, भरपूर पाणी आणि फळांचे रस पिणे खूप महत्त्वाचे आहे.

मध हे एक उत्तम औषध आहे.

घशात होणाऱ्या खवखववर मध हा एक उत्तम उपाय आहे. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की रात्रीच्या खोकल्यासाठी मध काही ओव्हर-द-काउंटर खोकल्याच्या औषधांइतकाच प्रभावी आहे. गरज असेल तेव्हा एक चमचा मध थेट प्या किंवा गरम चहामध्ये घालून प्या. पण एक गोष्ट लक्षात ठेवा: एक वर्षाखालील बाळांना कधीही मध देऊ नका.

मधाप्रमाणेच, कोरफड आणि मेंथॉलसारख्या औषधी वनस्पती देखील घशातील आणि नाकातील सूज कमी करण्यास आणि खोकल्यापासून आराम देण्यास मदत करू शकतात.

गरम पेयाचा घोट घ्या.

संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे की गरम पेये प्यायल्याने सर्दी आणि खोकल्याची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. ही गरम पेये शरीराला आवश्यक आर्द्रता तर देतातच, पण त्यांच्या उष्णतेमुळे नाकातील कोंडणदेखील कमी होते.

• कॅमोमाइल चहा: मनाला शांत करणारा आणि घशाला आराम देणारा एक उत्तम चहा.
• आल्याचा चहा:आले हा एक असा पदार्थ आहे जो आपल्या श्वसनमार्गातील स्नायूंना शिथिल करण्यास मदत करतो. त्यामुळे, खोकला कमी होऊ शकतो. एका कपात उकळत्या पाण्यात आल्याचे काही तुकडे टाका, ते ५-१० मिनिटे झाकून ठेवा, गाळून घ्या आणि प्या.

आपल्या घरातून हानिकारक वस्तू काढून टाका.

काही लोकांना कपडे धुण्याच्या डिटर्जंट आणि एअर फ्रेशनरमधील सुगंध आवडत नाही. यामुळे नाक आणि सायनसमध्ये कोंडल्यासारखे होऊ शकते, कफ वाढू शकतो आणि खोकला येऊ शकतो.

जर तुम्हाला ॲलर्जी असेल, तर तुमच्या घरातून धूळ, बुरशी आणि परागकण काढून टाकणे महत्त्वाचे आहे. या ॲलर्जीकारक घटकांमुळे खोकला येऊ शकतो. तुम्ही तुमचे अंथरुण-पांघरूण गरम पाण्यात धुवून, HEPA-फिल्टर असलेल्या व्हॅक्यूम क्लिनरने साफसफाई करून आणि ब्लीचने खिडक्या स्वच्छ करून हे करू शकता.

झोपताना आपले डोके किंचित उंच ठेवा.

जर तुम्हाला सर्दी किंवा ॲलर्जीमुळे खोकला येत असेल, तर झोपताना तुमचे डोके थोडे उंच ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही पलंगावर झोपता, तेव्हा तुमच्या घशात कफ जमा होऊ शकतो आणि त्यामुळे खोकला वाढू शकतो. म्हणून, तुम्ही अतिरिक्त उशी वापरून किंवा पुस्तकासारख्या एखाद्या गोष्टीने पलंगाची डोक्याकडची बाजू थोडी उंच करून यावर नियंत्रण मिळवू शकता.

मिठाच्या पाण्याने गुळण्या करा.

मिठाच्या पाण्याने गुळण्या केल्याने घशातील खवखव कमी होण्यास आणि कफ पातळ होण्यास मदत होते. यामुळे ॲलर्जीकारक घटक आणि जीवाणू काढून टाकण्यासही मदत होते. एका ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ विरघळवा, चांगल्या गुळण्या करा आणि नंतर ते पाणी थुंकून टाका.

खोकल्याचे वेगवेगळे प्रकार आणि त्यावरील उपाय

सर्वच खोकले सारखे नसतात. काहींमध्ये कफ असतो, तर काही कोरडे असतात. खोकल्याचे प्रकार त्याच्या कारणानुसार बदलतात. चला, खोकल्याच्या काही मुख्य प्रकारांपासून आराम कसा मिळवायचा ते पाहूया.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQs)

मी आजारी नसतानाही मला सारखा खोकला का येतो?

तुम्ही आजारी नसतानाही तुम्हाला सतत खोकला येत असेल, तर त्याची अनेक कारणे असू शकतात. हे धूम्रपान, एसीई इनहिबिटरसारखी उच्च रक्तदाबाची औषधे, पोस्टनेझल ड्रिप, गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज (जीईआरडी) किंवा हवेतील हानिकारक पदार्थांच्या वारंवार संपर्कात येण्यामुळे असू शकते.

खोकताना माझं डोकं का दुखतं?

खोकताना डोकेदुखी होत असेल, तर त्याला 'खोकल्यामुळे होणारी डोकेदुखी' म्हणतात. याचे नेमके कारण अद्याप ज्ञात नसले तरी, शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की खोकताना छाती आणि पोटात येणाऱ्या दाबामुळे मेंदूतील दाब वाढतो, ज्यामुळे वेदना होतात.

सततचा खोकला त्वरित कसा थांबवायचा?

थोडे पाणी प्यायल्याने किंवा एक चमचा मध घेतल्याने खोकल्यापासून तात्काळ आराम मिळू शकतो. मात्र, खोकला कायम राहिल्यास, ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घ्या. हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते.