व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेबद्दल तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेल्या गोष्टी!

तुम्हाला नेहमी थकवा आणि सुस्ती जाणवते का? कदाचित तुमची भूक कमी झाली असेल, किंवा तुमची स्मरणशक्ती कमी होत आहे असे तुम्हाला वाटत असेल. या केवळ सामान्य गोष्टी नाहीत, तुमच्यामध्ये व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता असू शकते. आज आपण व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता म्हणजे काय, ती आपल्यासाठी का महत्त्वाची आहे आणि ती कशी टाळता येईल याबद्दल बोलणार आहोत.

व्हिटॅमिन बी१२ म्हणजे काय? ते आपल्यासाठी इतके महत्त्वाचे का आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, व्हिटॅमिन बी१२ हे आपल्या शरीरासाठी एक अत्यावश्यक पोषक तत्व आहे. हे व्हिटॅमिन आपल्या शरीरात एका लहान कामगाराप्रमाणे काम करते. मुख्य गोष्ट म्हणजे, ते आपल्या शरीरात लाल रक्तपेशी बनवण्यास मदत करते. तुम्हाला माहीत आहेच की, लाल रक्तपेशी संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेतात. तसेच, आपल्या शरीरात डीएनए (DNA) बनवण्यासाठी या व्हिटॅमिन बी१२ ची आवश्यकता असते. डीएनए म्हणजे आपल्या पेशींमधील अनुवांशिक माहिती. कल्पना करा, आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीची योजना या डीएनए मध्ये असते. त्यामुळे तुम्हाला समजले असेलच की हे किती महत्त्वाचे आहे?

आपले शरीर स्वतःहून व्हिटॅमिन बी१२ तयार करू शकत नाही. त्यामुळे, आपल्याला ते आपल्या आहारातून मिळवणे आवश्यक असते. मांस, मासे, दूध आणि अंडी यांसारख्या प्राणिजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी१२ विशेषतः मुबलक प्रमाणात असते. कधीकधी, ब्रेड , ब्रेकफास्ट सिरियल्स आणि न्यूट्रिशनल यीस्ट यांसारख्या पदार्थांमध्येही व्हिटॅमिन बी१२ मिसळलेले असते. या पदार्थांना 'फोर्टिफाइड फूड्स' (पोषकद्रव्ये मिसळलेले पदार्थ) म्हटले जाते.

एका सामान्य प्रौढ व्यक्तीला दररोज सुमारे २.४ मायक्रोग्रॅम (mcg) व्हिटॅमिन बी१२ ची आवश्यकता असते. तथापि, गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या मातांना याची थोडी जास्त गरज असते. अर्भक आणि लहान मुलांना आवश्यक असलेले प्रमाण त्यांच्या वयानुसार बदलते.

आपले शरीर व्हिटॅमिन बी१२ कसे शोषून घेते?

आपले शरीर अन्नातून मिळणारे व्हिटॅमिन बी१२ सहजपणे शोषून घेऊ शकत नाही. त्यासाठी एक छोटी प्रक्रिया आहे. यामध्ये दोन मुख्य टप्पे आहेत:

१. पहिले कारण: आपल्या पोटातील हायड्रोक्लोरिक ऍसिड आपण खाल्लेल्या अन्नातील व्हिटॅमिन बी१२ चे विघटन करते.

२. दुसरा टप्पा: हे वेगळे केलेले व्हिटॅमिन बी१२ नंतर आपल्या पोटात तयार होणाऱ्या एका विशेष प्रथिनासोबत संयोग पावते. याला 'इंट्रिन्सिक फॅक्टर' म्हणतात.

हा 'अंतर्गत घटक' त्यात मिसळल्यानंतरच आपली पचनसंस्था व्हिटॅमिन बी१२ योग्यरित्या शोषून घेऊ शकते. तुमच्या लक्षात आले का? या दोन टप्प्यांपैकी कोणताही एक टप्पा चुकला, तर आपण कितीही व्हिटॅमिन बी१२ खाल्ले तरी आपले शरीर ते शोषून घेऊ शकणार नाही.

व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेमुळे होणारा ॲनिमिया म्हणजे काय?

तुम्ही 'ॲनिमिया' हा शब्द ऐकला असेल. हा ॲनिमिया व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेमुळे देखील होऊ शकतो. याला व्हिटॅमिन बी १२ कमतरतेमुळे होणारा ॲनिमिया (व्हिटॅमिन बी१२ डेफिशियन्सी ॲनिमिया) म्हणतात.

कारण, मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, निरोगी लाल रक्तपेशी बनवण्यासाठी व्हिटॅमिन बी१२ आवश्यक आहे. म्हणून, जेव्हा शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन बी१२ नसते, तेव्हा शरीर लाल रक्तपेशी योग्य प्रकारे बनवू शकत नाही. तेव्हाच हा ॲनिमिया होतो. पण हे लक्षात ठेवणेही महत्त्वाचे आहे की, काही लोकांना ॲनिमिया न होताही व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता असू शकते.

व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता कोणाला होण्याची शक्यता सर्वात जास्त असते? हे किती सामान्य आहे?

खरं तर, कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीला व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता भासू शकते. तथापि, इतर वयोगटांच्या तुलनेत, ६० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये ही समस्या किंचित जास्त प्रमाणात आढळते.

सांख्यिकीयदृष्ट्या, साधारणपणे लोकसंख्येच्या १.५% ते १५% लोकांमध्ये व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता असल्याचे मानले जाते. वयोगटानुसार याचे प्रमाण खालीलप्रमाणे आहे:

• २० ते ३९ वयोगटातील किमान ३% लोक.
• ४० ते ५९ वयोगटातील किमान ४% लोक.
• 60 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांपैकी किमान 6%.

तर, तुमच्या लक्षात आले असेल की ही काही इतकी अनपेक्षित गोष्ट नाही.

व्हिटॅमिन बी१२ ची ही कमतरता कशामुळे होते?

व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता उद्भवण्याची दोन मुख्य कारणे आहेत. एक म्हणजे, आपण खात असलेल्या अन्नातून आपल्याला पुरेसे व्हिटॅमिन बी१२ मिळत नाही . दुसरे म्हणजे, व्हिटॅमिन बी१२ असलेले पदार्थ खाऊनही, आपले शरीर ते योग्यरित्या शोषून घेऊ शकत नाही . या समस्या उद्भवण्याची विविध कारणे आहेत. चला, ती कोणती आहेत ते पाहूया:

• आहारातील व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता: ही कमतरता अशा लोकांमध्ये उद्भवू शकते जे नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन बी१२ असलेले पदार्थ (जसे की मांस, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थ) पुरेसे खात नाहीत, किंवा जे व्हिटॅमिन बी१२ ने समृद्ध केलेले पदार्थ खात नाहीत. जे लोक पूर्णपणे शाकाहारी किंवा व्हेगन आहेत त्यांच्यासाठी हे विशेष महत्त्वाचे आहे.
• गॅस्ट्रायटिस: गॅस्ट्रायटिस म्हणजे पोटाच्या आतील आवरणाची सूज. व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेचे हे एक सामान्य कारण आहे. याचे कारण असे की, जेव्हा तुम्हाला गॅस्ट्रायटिस होतो, तेव्हा पोटात हायड्रोक्लोरिक ऍसिडचे उत्पादन कमी होऊ शकते. मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, हे ऍसिड व्हिटॅमिन बी१२ च्या शोषणासाठी आवश्यक आहे.
• परनिशियस ॲनिमिया: ही एक दुर्मिळ स्थिती आहे. या आजाराने ग्रस्त असलेले लोक इंट्रिन्सिक फॅक्टर नावाचे प्रथिन तयार करू शकत नाहीत. शरीराला व्हिटॅमिन बी१२ शोषून घेण्यासाठी हे इंट्रिन्सिक फॅक्टर आवश्यक असते. त्यामुळे, जेव्हा हे प्रथिन नसते, तेव्हा व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता निर्माण होते.
• पचनसंस्थेचे आजार: क्रोहन रोग आणि सेलिॲक रोग यांसारख्या पचनसंस्थेवर परिणाम करणाऱ्या आजारांमुळे शरीरात व्हिटॅमिन बी१२ चे योग्य शोषण होण्यास अडथळा येऊ शकतो.
• शस्त्रक्रिया: ज्या लोकांची पोटाची शस्त्रक्रिया झाली आहे, जसे की वजन कमी करण्यासाठी केलेली गॅस्ट्रिक बायपास शस्त्रक्रिया, त्यांना व्हिटॅमिन बी१२ शोषून घेण्यास अडचण येऊ शकते.
• मद्यपान व्यसन: या स्थितीमुळे तुमच्या पचनसंस्थेला नुकसान पोहोचू शकते आणि व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता निर्माण होऊ शकते.
• ट्रान्सकोबालामिन II ची कमतरता: हा देखील एक अत्यंत दुर्मिळ, अनुवांशिक आजार आहे. जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन बी१२ (ज्याला कोबालामिन असेही म्हणतात) ची योग्य प्रकारे वाहतूक होत नाही, तेव्हा हा आजार होतो.

व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेची लक्षणे कोणती आहेत?

व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेमुळे शारीरिक, मज्जासंस्थेसंबंधी आणि मानसिक लक्षणे उद्भवू शकतात. ही लक्षणे हळूहळू दिसू शकतात आणि कालांतराने वाढू शकतात. काही लोकांमध्ये व्हिटॅमिन बी१२ ची पातळी कमी असूनही कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. तसेच, ॲनिमिया (लाल रक्तपेशींची कमतरता) नसतानाही मज्जासंस्थेची लक्षणे किंवा नुकसान होऊ शकते.

ही सामान्य लक्षणे कोणती आहेत ते पाहूया:

सर्वसाधारण शारीरिक वैशिष्ट्ये:

• सतत खूप थकल्यासारखे आणि अशक्त वाटणे.
• मळमळ, उलटी किंवा अतिसार यांसारख्या स्थिती.
• भूक न लागणे.
• वजन कमी होणे.
• तोंडात किंवा जिभेवर आलेले व्रण.
• त्वचा पिवळी पडणे.

मज्जासंस्थेची लक्षणे:

• हातपायांना बधिरता किंवा मुंग्या येणे .
• दृष्टीच्या समस्या.
• गोष्टी विसरणे किंवा सहज विचलित होणे .
• पूर्वीप्रमाणे चालण्यास किंवा बोलण्यास अडचण.

मानसिक लक्षणे:

• नैराश्यासारख्या भावना.
• पटकन राग येणे, चिडचिड.
• तुमच्या भावना आणि वागणुकीत होणारा बदल.

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळत असतील, तर ते व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेमुळे आहे असे समजू नका. तरीही, सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे उत्तम राहील.

व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता कशी ओळखावी?

व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेचे निदान करणे कधीकधी कठीण असू शकते, कारण त्यामुळे नेहमीच लक्षणे दिसून येत नाहीत किंवा त्याची लक्षणे इतर पोषण कमतरतेच्या लक्षणांसारखी असू शकतात. त्यामुळे, ज्या लोकांना ही कमतरता होण्याची शक्यता जास्त असते, त्यांना डॉक्टर सहसा रक्त तपासणी करण्याचा सल्ला देतात.

व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेचे अचूक निदान करण्यासाठी मुख्य चाचण्या म्हणजे संपूर्ण रक्त गणना (CBC) आणि रक्तातील व्हिटॅमिन बी१२ पातळीची तपासणी.जर एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तातील व्हिटॅमिन बी१२ ची पातळी १५० युनिट्स प्रति मिलिलिटरपेक्षा कमी असेल, तर त्या व्यक्तीला व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता आहे असे मानले जाते.

यावर उपचार कसा केला जातो?

चांगली बातमी ही आहे की व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेवर उपचार करता येतो. हा उपचार व्हिटॅमिन बी१२ नेच केला जातो. बहुतेक वेळा, सायनोकोबालामिन नावाचे व्हिटॅमिन बी१२ चे कृत्रिम स्वरूप वापरले जाते. तुमच्या कमतरतेच्या कारणानुसार, तुम्हाला व्हिटॅमिन बी१२ ची पातळी सामान्य होईपर्यंतच उपचार घ्यावे लागतील, किंवा आयुष्यभर व्हिटॅमिन बी१२ घ्यावे लागू शकते.

व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेवर उपचार करण्याचे अनेक मार्ग आहेत:

• व्हिटॅमिन बी१२ चे तोंडावाटे घ्यायचे औषध.
• व्हिटॅमिन बी१२ चे स्नायूमध्ये दिले जाणारे इंजेक्शन.
• व्हिटॅमिन बी१२ असलेले नाकाचे जेल.
• व्हिटॅमिन बी१२ नाकाचा स्प्रे.

तुमच्यासाठी कोणती उपचार पद्धती सर्वोत्तम आहे, हे डॉक्टर ठरवतील.

व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

काही लोकांना व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता होण्याची शक्यता जास्त असते. चला, हे धोक्याचे घटक कोणते आहेत ते पाहूया:

• वय ७५ वर्षांपेक्षा जास्त असणे: जसजसे आपले वय वाढते, तसतशी आपल्या शरीराची व्हिटॅमिन बी१२ शोषून घेण्याची क्षमता कमी होते, त्यामुळे ७५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना ही कमतरता होण्याचा धोका जास्त असतो.
• पचनसंस्थेचा आजार असणे: सेलिॲक रोग किंवा क्रोहन रोगासारखे पचनसंस्थेचे आजार असलेल्या लोकांना व्हिटॅमिन बी१२ शोषून घेण्यास अडचण येते.
• पूर्णपणे शाकाहारी किंवा निरामिश आहार घेणे: मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, व्हिटॅमिन बी१२ नैसर्गिकरित्या प्राणिजन्य पदार्थांमध्ये आढळते. त्यामुळे, या प्रकारचा आहार घेणारे लोक जर व्हिटॅमिन बी१२ युक्त पदार्थांचे पुरेसे सेवन करत नसतील, तर त्यांच्यामध्ये ही कमतरता निर्माण होऊ शकते.
• काही विशिष्ट औषधे घेणे: काही औषधांमुळे शरीरातील व्हिटॅमिन बी१२ ची पातळी कमी होऊ शकते. उदाहरणार्थ:
• मधुमेहासाठी मेटफॉर्मिन .
• गॅस्ट्रायटीस आणि अन्ननलिकेची सूज (जीईआरडी - गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज) आणि पोटातील अल्सर (पेप्टिक अल्सर) साठी प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (पीपीआय) .
• हिस्टामाइन एच२ ब्लॉकर्स, जे पोटातील आम्ल कमी करतात.
• तोंडी गर्भनिरोधक गोळ्या .
• शोग्रेन सिंड्रोम असलेल्या व्यक्तींना व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता होण्याची शक्यता सुमारे सहा पटीने जास्त असते.
• अति मद्यपान: सतत मद्यपान केल्याने पचनसंस्थेचे नुकसान होऊ शकते आणि व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता निर्माण होऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता कशी टाळावी?

आपल्या आहारात व्हिटॅमिन बी१२ युक्त पदार्थांचा पुरेसा समावेश करून अनेक लोक व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता टाळू शकतात.

व्हिटॅमिन बी१२ मिळवण्याचे मार्ग खालीलप्रमाणे आहेत:

• प्राणिजन्य उत्पादने: लाल मांस, मासे, कोंबडी, अंडी, दूध आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी१२ भरपूर प्रमाणात असते.
• फोर्टिफाइड पदार्थ: हे असे पदार्थ आहेत ज्यात नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन बी१२ नसते, परंतु त्यात व्हिटॅमिन बी१२ मिसळलेले असते. उदाहरणांमध्ये काही ब्रेकफास्ट सीरियल्स, न्यूट्रिशनल यीस्ट, काही वनस्पतीजन्य दूध आणि काही ब्रेड यांचा समावेश होतो. जेव्हा तुम्ही एखादा खाद्यपदार्थ खरेदी करता, तेव्हा त्यात व्हिटॅमिन बी१२ मिसळले आहे की नाही हे पाहण्यासाठी न्यूट्रिशनल फॅक्ट्स लेबल तपासा .
• आहारातील पूरक आहार: अनेक मल्टीव्हिटॅमिन्समध्ये व्हिटॅमिन बी१२ असते. असेही पूरक आहार उपलब्ध आहेत ज्यात फक्त व्हिटॅमिन बी१२ असते. तुमच्यासाठी योग्य पूरक आहार निवडण्यासाठी तुमच्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या.

व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता टाळण्यास मदत करणाऱ्या इतर गोष्टींमध्ये खालील बाबींचा समावेश आहे:

• मद्यपान कमी करा किंवा थांबवा: नियमित मद्यपानामुळे तुमच्या पचनसंस्थेला हानी पोहोचू शकते आणि व्हिटॅमिन बी१२ शोषून घेणे कठीण होऊ शकते.
• जर तुम्हाला क्रोहन रोग किंवा सेलिॲक रोगासारखा आजार असेल तर तुमच्या पचनसंस्थेची चांगली काळजी घेणे: जर तुम्हाला क्रोहन रोग किंवा सेलिॲक रोगासारखा आजार असेल, तर निरोगी राहण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करा.

व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता असलेल्या व्यक्तीसाठी रोगनिदान काय असते?

व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता असलेल्या व्यक्तीचे जगणे हे , ही कमतरता किती लवकर ओळखली जाते आणि त्यावर उपचार केले जातात यावर अवलंबून असते. जर ही कमतरता लवकर ओळखली गेली, तर उपचाराने अनेक लक्षणे सुधारू शकतात. तुमच्या कमतरतेच्या कारणानुसार, तुम्हाला काही काळासाठी औषध घ्यावे लागू शकते, किंवा आयुष्यभर औषध घ्यावे लागू शकते.

मात्र, व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेवर उपचार न केल्यास, मज्जासंस्था आणि मेंदूवर परिणाम करणारे दीर्घकालीन दुष्परिणाम होऊ शकतात. व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेच्या काही अधिक गंभीर दुष्परिणामांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• हात-पायांमध्ये नसांचा अशक्तपणा (पेरिफेरल न्यूरोपॅथी).
• मेरुरज्जूचा ऱ्हास.
• पक्षाघात.
• शौच आणि लघवीवर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थता (आतड्यांचे असंयम आणि/किंवा मूत्राचे असंयम).
• स्तंभन दोष.
• नैराश्य.
• संशय आणि भ्रम.
• स्मृतीभ्रंश.

त्यामुळे, ही लक्षणे आढळल्यास तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेची लक्षणे दिसत असतील, किंवा ही कमतरता होण्याची शक्यता असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा आणि तुमच्या व्हिटॅमिन बी१२ ची पातळी तपासण्यासाठी रक्त तपासणीची गरज आहे का, हे विचारा. जर तुम्हाला आधीच व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता असल्याचे निदान झाले असेल आणि तुमच्यावर उपचार सुरू असतील, तर कोणतीही नवीन, चिंताजनक लक्षणे दिसल्यास तुमच्या डॉक्टरांना कळवायला विसरू नका.

व्हिटॅमिन बी१२ हे आपल्या आरोग्यासाठी एक अत्यावश्यक जीवनसत्व आहे. बहुतेक लोकांना ते आहारातून पुरेसे मिळते आणि त्याची कमतरता टाळता येते. जर तुम्हाला धोक्याचे घटक असतील किंवा लक्षणे दिसू लागली, तर रक्तातील पातळी तपासून घेण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटणे शहाणपणाचे ठरेल.

तर, या गोष्टीतून आपण कोणता संदेश लक्षात ठेवला पाहिजे ?

ठीक आहे, तर आपण आतापर्यंत चर्चा केलेल्या गोष्टींमधून तुम्हाला काही गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

• व्हिटॅमिन बी१२ हे आपल्या शरीरासाठी एक अत्यावश्यक पोषक तत्व आहे. ते लाल रक्तपेशी, डीएनए तयार करण्यासाठी आणि चेतासंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
• आपले शरीर ते स्वतः तयार करू शकत नाही. आपल्याला ते अन्नातून मिळवणे आवश्यक आहे. ते मांस, मासे, दूध आणि अंड्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळते. शाकाहारी लोकांना व्हिटॅमिन बी१२ युक्त पदार्थ किंवा पूरक आहार घेणे आवश्यक असते.
• व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेमुळे थकवा, भूक न लागणे, विसरभोळेपणा, हात-पायांना मुंग्या येणे आणि कधीकधी ॲनिमिया (रक्तक्षय) यांसारखी विविध लक्षणे दिसू शकतात.
• ही कमतरता लवकर ओळखून त्यावर उपचार केल्यास ती बरी होऊ शकते. यास उशीर झाल्यास, मज्जासंस्थेचे नुकसान होऊ शकते.
• जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, किंवा तुमच्यामध्ये धोक्याचे घटक असतील (विशेषतः जर तुम्ही वृद्ध असाल, शाकाहारी असाल किंवा विशिष्ट औषधे घेत असाल), तर तुम्ही सल्ल्यासाठी नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. रक्त तपासणीद्वारे याचे सहज निदान केले जाऊ शकते.

म्हणून, तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या. संतुलित आहार घ्या. काहीतरी अयोग्य वाटत असल्यास, डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. तुम्हाला उत्तम आरोग्य लाभो!

व्हिटॅमिन बी१२, व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता, ॲनिमिया, लक्षणे, उपचार, कारणे, प्रतिबंध, पोषण, आरोग्य