योगा करण्याचा विचार करत आहात का? तुमच्यासाठी योग्य योगा प्रकार कसा निवडावा, हे येथे दिले आहे (योग)

योग ... आजकाल हा शब्द आपण नेहमीच ऐकतो. कदाचित तुमचा एखादा मित्र योगा क्लासला जात असेल, किंवा तुम्ही ते टीव्हीवर किंवा इंटरनेटवर पाहिले असेल. कदाचित तुम्ही विचार करत असाल, "मलाही योग सुरू करायचा आहे." पण तुम्हाला माहित आहे का की, 'योग' असे म्हटले जात असले तरी, योगाचे वेगवेगळे प्रकार आहेत? प्रत्येकजण एकाच प्रकारच्या योगासाठी योग्य नसतो. म्हणून आज आपण आपल्या गरजेनुसार, आपल्यासाठी योग्य योगा प्रकार कसा निवडायचा याबद्दल बोलणार आहोत.

योग इतका चांगला का आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, योग हा केवळ एक शारीरिक व्यायाम नाही. ही एक अद्भुत साधना आहे जी शरीर, मन आणि आत्मा यांना जोडते. तुम्ही योगाची कोणतीही शैली निवडली तरी, तुम्हाला साधारणपणे हे फायदे मिळतील:

• शरीराची ताकद आणि लवचिकता वाढते.
• तुम्ही चांगला समतोल राखू शकता.
• हे शरीरातील अनावश्यक ताण कमी करते आणि शरीराला आराम देते.
• चंचल मनाला शांत करते आणि तणाव कमी करते.
• मला छान आणि आरामशीर वाटत आहे.

दिवसभराच्या धावपळीनंतर मन आणि शरीराचा थकवा दूर करून योगामुळे मिळणाऱ्या आरामाचा विचार करा. हा केवळ एक व्यायाम नसून, त्याहून खूप काही अधिक आहे.

योगाचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत? चला, त्यांबद्दल जाणून घेऊया.

योगाचे अनेक प्रकार आहेत. काही प्रकार खूप सौम्य असून, त्यांचा उद्देश आराम आणि शांतता मिळवणे हा असतो. तर काही प्रकार खूप घाम आणणारे, शरीरासाठी उत्तम व्यायाम करणारे आणि आव्हानात्मक असतात. चला, त्यापैकी काही प्रकारांवर एक नजर टाकूया.

योगाच्या इतर पद्धती आहेत का?

हो, अजूनही बरेच प्रकार आहेत. उदाहरणार्थ, ‘(कपल्स योग)’ आहे. ही एक अशी गोष्ट आहे जी दोन व्यक्ती एकत्र करतात. यामुळे दोन व्यक्तींमध्ये विश्वास आणि जवळीक निर्माण होण्यास मदत होते. तसेच, ‘(जीवमुक्ती योग)’ सारख्या पद्धतींमध्ये, शारीरिक व्यायामासोबतच, अहिंसा आणि शाकाहार यांसारख्या तात्विक पैलूंवरही लक्ष केंद्रित केले जाते.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

बरं, तर मी माझ्यासाठी योग्य योगा प्रकार कसा निवडू?

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुमच्यासाठी सर्वात योग्य पद्धत निवडा आणि स्वतःला हे तीन प्रश्न विचारा.

१. तंदुरुस्त होणे हे माझे मुख्य ध्येय आहे का?

जर तुम्हाला घाम गाळायचा असेल, शरीर मजबूत करायचे असेल आणि चांगली तंदुरुस्ती मिळवायची असेल, तर अधिक आव्हानात्मक आणि वेगवान शैली तुमच्यासाठी योग्य आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही पॉवर योग, अष्टांग योग किंवा बिक्रम योग यांसारखी शैली निवडू शकता. पण सुरुवात करण्यापूर्वी, मूलभूत आसने शिकण्यासाठी हठयोगासारखे काही सोपे वर्ग करणे ही एक चांगली कल्पना आहे.

२. मला काही अपंगत्व, वैद्यकीय समस्या किंवा इतर मर्यादा आहेत का?

जर तुम्हाला पाठीचा त्रास, सांधेदुखी किंवा इतर वैद्यकीय समस्या असेल, तर तुम्ही नक्कीच हळूहळू आणि सावकाश सुरुवात केली पाहिजे. अय्यंगार योगासारखी शैली, जी योग्य आसनांवर लक्ष केंद्रित करते , ती उत्तम आहे. तसेच, दुखापतीतून बरे होणाऱ्यांसाठी विनीयोगासारख्या शैली खूप चांगल्या आहेत.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: जर तुम्हाला कोणतीही वैद्यकीय समस्या असेल, तर नवीन व्यायाम म्हणून योगा सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून त्यांचा सल्ला घेणे अत्यावश्यक आहे.

३. मला सर्वात जास्त काय हवं आहे: मानसिक स्वास्थ्य आणि आध्यात्मिकता?

जर तुमचे मुख्य ध्येय शारीरिक व्यायामाऐवजी मन शांत करणे, ध्यान करणे आणि अध्यात्मावर लक्ष केंद्रित करणे असेल, तर तुम्ही खास त्या उद्देशासाठी तयार केलेली योगाची शैली निवडू शकता. उदाहरणार्थ, कुंडलिनी योगासारख्या शैलीमध्ये ध्यान आणि मंत्रजपासाठी अधिक वेळ मिळतो.

सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे, शक्य असल्यास, काही वेगवेगळे वर्ग करा, वेगवेगळ्या शिक्षकांकडून शिका आणि कोणती पद्धत तुम्हाला सर्वात जास्त आवडते व तुमच्या शरीराला अनुकूल आहे हे स्वतःच ठरवा. घाबरू नका, योग ही स्पर्धा नाही, ती स्वतःसाठी करण्याची गोष्ट आहे.