सर्दी हा एक सामान्य आजार आहे जो आपल्याला वारंवार होतो. साधारणपणे, सर्दी ७ ते १० दिवसांत बरी होते. पण कधीकधी ती आठवडेभर टिकते. जेव्हा वाहणारे नाक, शिंका आणि डोकेदुखी थांबत नाहीत, तेव्हा तुम्हाला प्रश्न पडू शकतो, "माझी सर्दी बरी का होत नाही?" याची अनेक कारणे आहेत. आज आपण तुमची सर्दी जास्त काळ टिकण्याच्या मुख्य कारणांबद्दल जाणून घेऊया.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
तुमची सर्दी जास्त काळ टिकण्याची मुख्य कारणे
तुम्हाला पुरेशी विश्रांती मिळत नाही.
आजच्या धावपळीच्या जीवनात, किरकोळ सर्दीकडे दुर्लक्ष करून त्यावर उपचार करण्याची आपल्याला सवय झाली आहे. पण त्यामुळे आजार आणखीच बळावतो.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती ही रोगांशी लढणाऱ्या सैन्यासारखी आहे. जेव्हा तुम्ही चांगली झोप घेता, तेव्हा या सैन्याला शक्ती मिळते आणि ते पुन्हा लढण्यासाठी सज्ज होते. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, म्हणजेच दिवसातून किमान ८ तास , तर तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. मग हे सैन्य सर्दीला कारणीभूत असलेल्या विषाणूशी लढण्यास असमर्थ ठरते. त्यामुळे, आजारातून बरे होण्यास जास्त वेळ लागतो.
लक्षात ठेवा, विश्रांती म्हणजे केवळ झोप नव्हे. सर्दीच्या पहिल्या काही दिवसांत जास्त श्रमाचे व्यायाम, धावणे किंवा उड्या मारणे टाळणे महत्त्वाचे आहे.
२. तुम्ही पुरेसे द्रवपदार्थ पीत नाही आहात.
जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते, तेव्हा तुमच्या शरीरातील बरेच पाणी कमी होते. हे घामामुळे, ताप असल्यास येणाऱ्या घामामुळे, किंवा नाकातील कोंडण कमी करण्यासाठी फार्मसीमधून मिळणाऱ्या काही डीकंजेस्टंट्समुळे देखील होऊ शकते. जेव्हा तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते, तेव्हा कफ घट्ट होऊन छातीत अडकतो, ज्यामुळे तुमचे नाक आणि घसा कोरडा पडतो.
त्यामुळे, ज्या दिवशी तुम्हाला सर्दी झाली असेल त्या दिवशी भरपूर पाणी प्या .हो. तसेच, गरम सूप, लापशी आणि ताज्या फळांचा रस यांसारखे पदार्थ प्यायल्याने घशाला आराम मिळतो आणि घट्ट कफ पातळ होण्यास मदत होते. परंतु या काळात कॉफी, चहा (ज्यात कॅफीन असते) आणि मद्यपान टाळा, कारण यामुळे तुमच्या शरीरातील पाण्याची पातळी आणखी कमी होऊ शकते.
३. तुम्ही खूप तणावाखाली आहात.
जर तुम्ही ऑफिसचे काम, परीक्षा किंवा कौटुंबिक समस्यांसारख्या गोष्टींमुळे खूप तणावाखाली असाल, तर त्याचा थेट परिणाम तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीवर होतो. जेव्हा तणाव वाढतो, तेव्हा आपल्या शरीरातील कॉर्टिसोल या तणाव संप्रेरकाची पातळी वाढते. त्याच वेळी, लिम्फोसाइट्स, म्हणजेच रोगांशी लढणाऱ्या पांढऱ्या रक्तपेशींची संख्या कमी होते.
या कारणांमुळे, तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमी कार्यक्षम होते आणि विषाणूंशी लढण्याची तिची क्षमता कमी होते. त्यामुळे, सर्दी लवकर बरी होत नाही.
ही खरंच सर्दी आहे का? की दुसरा कोणता आजार आहे?
कधीकधी तुम्हाला वाटू शकते की तुम्हाला सर्दी झाली आहे आणि तुम्ही त्यावर उपचार करता, पण प्रत्यक्षात ते दुसरेच काहीतरी असू शकते. ॲलर्जी आणि सायनस इन्फेक्शन या दोन आजारांची लक्षणे सर्दीच्या लक्षणांसारखीच असतात.
यांना कसे वेगळे ओळखायचे ते पाहूया.
| लक्षण / माहिती | सामान्य सर्दी | ऍलर्जी | सायनस इन्फेक्शन |
|---|---|---|---|
| हे कसे सुरू होते | लक्षणे दिसण्यासाठी काही दिवसांचा कालावधी लागतो. | ऍलर्जनच्या संपर्कात आल्यानंतर हे लगेच घडते. | हे सहसा सर्दी संपल्यावर सुरू होते. |
| कालावधी | सुमारे ७-१० दिवस. | जोपर्यंत तुम्ही ऍलर्जीकारक पदार्थाच्या संपर्कात असता, तोपर्यंत ऍलर्जी टिकून राहते. | ते आठवडे टिकू शकते. |
| ताप आणि अंगदुखी | असे अनेकदा घडते. | असे घडत नाही. | कदाचित असं घडू शकतं. |
| डोळे, नाक, घसा खाजणे | सहसा नाही. | हे अनेकदा दिसून येते. | नाही. |
| चेहऱ्यावर आणि डोळ्यांच्या भोवती वेदना | कदाचित थोडं. | नाही. | वारंवार आढळणारे एक मुख्य वैशिष्ट्य. |
जर तुम्हाला या लक्षणांबद्दल काही शंका असेल, तर सल्ल्यासाठी तुमच्या कौटुंबिक डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम ठरेल.
तुम्ही चुकीचा उपचार वापरत आहात का?
तुम्ही कदाचित रातोरात सर्दी बरी करण्याचा दावा करणाऱ्या अनेक उपायांबद्दल ऐकले असेल, पण त्यापैकी बहुतेक उपाय शास्त्रीयदृष्ट्या सिद्ध झालेले नाहीत.
- व्हिटॅमिन सी: बऱ्याच लोकांना वाटते की सर्दीनंतर व्हिटॅमिन सी घेतल्याने लवकर बरे होण्यास मदत होईल. तथापि, सर्दीनंतर व्हिटॅमिन सी घेतल्याने विशेष फायदा होतो, याचा फारच कमी पुरावा उपलब्ध आहे.
- जस्त :झिंकच्या वापरामुळे सर्दी लवकर बरी होण्यास मदत होते असा एक समज असला तरी, याला पाठिंबा देण्यासाठी पुरेसे पुरावे नाहीत. झिंकचा नेझल स्प्रे वापरल्यानंतर लोकांची वास घेण्याची क्षमता नाहीशी झाल्याच्याही बातम्या आल्या आहेत.
- अँटिबायोटिक्स: ही सर्वात मोठी चूक आहे जी अनेक लोक करतात. सर्दी हा विषाणूमुळे होणारा आजार आहे. अँटिबायोटिक्स जिवाणूंच्या संसर्गाशी लढतात. त्यामुळे, सर्दीसाठी अँटिबायोटिक्स घेतल्याने काहीही फायदा होणार नाही. अनावश्यकपणे अँटिबायोटिक्स वापरल्याने शरीरावर केवळ दुष्परिणामच होतील.
महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की सर्दीवर कोणताही निश्चित 'इलाज' नाही. आपण जास्तीत जास्त एवढेच करू शकतो की, लक्षणे नियंत्रणात ठेवून शरीराच्या रोगप्रतिकारशक्तीला आजाराशी लढण्यास मदत करू शकतो.
डॉक्टरांना कधी भेटावे
जरी सर्दी सहसा काही दिवसांत बरी होते, तरी काही लक्षणे कायम राहिल्यास तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवावे.
- जर तुमचा ताप 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ 100 फॅरेनहाइट (37.8 अंश सेल्सिअस) पेक्षा जास्त असेल.
- ताप उतरला की काही दिवसांनी परत येतो.
- जर तुम्हाला छातीत तीव्र वेदना होत असतील किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर , (अशा परिस्थितीत, जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) त्वरित जाणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे).
- जर तुम्हाला हिरवा किंवा पिवळा कफ पडत असेल, चेहऱ्यात वेदना होत असतील किंवा खूप ताप असेल (ही सायनस इन्फेक्शनची लक्षणे असू शकतात).
- जर सर्दी १० दिवसांपासून असेल आणि त्यात काहीही सुधारणा न होता ती वाढतच असेल.
अशा प्रकरणांमध्ये वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे, कारण ही साधी सर्दी नसून एखादी गुंतागुंत असू शकते.
मुख्य संदेश
- सर्वसाधारण सर्दी साधारणपणे ७-१० दिवसांत बरी होते. खोकला काही दिवस जास्त टिकू शकतो.
- पुरेशी विश्रांती, झोप आणि द्रवपदार्थ न मिळाल्यास सर्दी जास्त काळ टिकू शकते. तणाव हे देखील एक प्रमुख कारण आहे.
- जर तुमची लक्षणे आठवडेभर टिकून राहिली, तर ती ॲलर्जी किंवा सायनसचा संसर्ग असू शकतो. शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- सर्दी विषाणूमुळे होत असल्याने, प्रतिजैविके घेतल्याने ती बरी होणार नाही.
- तीव्र ताप, छातीत दुखणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे यांसारखी लक्षणे दिसल्यास तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.
- सर्दीवर आराम करणे आणि भरपूर द्रवपदार्थ पिणे हे सर्वोत्तम औषध आहे.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.