Adakah anda mengambil vitamin dan suplemen? Ketahui perkara-perkara ini dengan pasti!

Zaman sekarang, kita semua sibuk, bukan? Jadi, dengan kehidupan yang sibuk ini, menjadi sangat sukar untuk makan makanan yang seimbang. Disebabkan ini, ramai orang terbiasa mengambil pil vitamin atau suplemen pada awal hari. Ada yang berpendapat bahawa ini dapat melindungi mereka daripada penyakit, sementara yang lain berpendapat bahawa ia memberikan tenaga dan kecergasan yang baik kepada tubuh. Apakah sebenarnya vitamin dan suplemen ini? Adakah kita benar-benar memerlukannya? Mari kita ketahui lebih lanjut tentang perkara ini hari ini.

Apakah vitamin dan suplemen ini?

Secara ringkasnya, vitamin ialah nutrien yang diperlukan oleh badan kita dalam jumlah yang sangat kecil untuk memastikan kita sihat. Kita biasanya mendapatnya daripada makanan yang kita makan.

Suplemen ialah produk yang terdapat dalam bentuk pil, cecair atau serbuk yang mengandungi vitamin, mineral atau gabungan kedua-duanya. Ia digunakan untuk membantu mengisi kekurangan dalam diet kita apabila kita tidak mendapat nutrien yang mencukupi. Sesetengah orang mengambil multivitamin harian, manakala yang lain hanya mengambil satu yang mereka fikir mereka sangat kekurangan, seperti zat besi .

Perkara yang perlu anda ketahui sebelum menggunakan suplemen!

Sebelum anda mula menggunakan sebarang vitamin atau suplemen, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda . Apabila anda bercakap dengannya, anda boleh menanyakan soalan-soalan ini kepadanya. Ini akan membantu anda mendapatkan pemahaman yang jelas.

Berhati-hati tentang keselamatan suplemen.

Berikut adalah sesuatu yang sangat penting untuk difahami. Tidak seperti ubat preskripsi, suplemen tidak dikawal ketat untuk keselamatan dan keberkesanannya sebelum ia memasuki pasaran. Jadi, anda perlu berhati-hati semasa memilih sesuatu.

Tetapi ingat, walaupun nutrien ini penting untuk badan kita, sebahagian daripadanya boleh menjadi sangat berbahaya jika diambil secara berlebihan . Terutamanya vitamin larut lemak.Anda perlu berhati-hati dengan vitamin A , D, E dan K. Kerana jika anda mengambil lebih banyak vitamin ini daripada yang diperlukan oleh badan anda, ia tidak mudah disingkirkan dari badan anda. Sebaliknya, ia akan disimpan di dalam hati dan tisu lemak kita, dan lama-kelamaan, ia boleh menjadi toksik kepada badan.

Selain itu, terdapat vitamin larut air. Contohnya ialah vitamin C dan vitamin B. Jika anda mengambil terlalu banyak vitamin ini, badan akan mengambil jumlah yang diperlukan dan mengeluarkan selebihnya melalui air kencing. Oleh itu, risiko keracunan adalah rendah, tetapi kekurangan boleh berlaku dengan mudah di dalam badan.

Siapakah yang tidak boleh mengambil vitamin dan suplemen?

Vitamin dan suplemen bukanlah idea yang baik untuk mereka yang mempunyai masalah kesihatan tertentu. Selain itu, sesetengah suplemen boleh mengganggu keberkesanan ubat lain yang anda ambil. Oleh itu, sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum membuat sebarang keputusan. Mereka ini harus berhati-hati:

• Ibu hamil atau menyusukan bayi: Sesetengah suplemen boleh membahayakan bayi dalam kandungan. Semasa kehamilan, hanya vitamin pranatal yang disyorkan oleh doktor anda dan dirumus khas untuk tempoh tersebut sahaja yang diperlukan.
• Orang yang mengambil ubat-ubatan tertentu: Orang yang mengambil ubat-ubatan seperti ubat jantung , diuretik, pencair darah, aspirin, imunosupresan dan steroid harus berhati-hati. Ini boleh berinteraksi dengan suplemen dan menyebabkan masalah yang serius.
• Orang yang menjalani pembedahan: Sesetengah suplemen boleh menyebabkan komplikasi berbahaya, seperti pendarahan yang berlebihan semasa atau selepas pembedahan.
• Pesakit kanser atau mereka yang menjalani rawatan: Sesetengah suplemen boleh menyebabkan sel kanser membesar atau mengurangkan keberkesanan rawatan kanser.

Pertimbangkan perkara ini semasa membeli suplemen

Jika anda bercadang untuk membeli suplemen, ingatlah perkara-perkara ini.

• Cari bukti saintifik: Jangan tertipu dengan iklan yang menarik seperti "ini menyembuhkan penyakit", "ini semula jadi", "anda akan mendapat wang anda kembali". Ketahui sama ada terdapat kajian saintifik yang telah dilakukan ke atas produk tersebut.
• Jika ia terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, mungkin tidak: Fikirkan dua kali tentang mana-mana produk yang mendakwa dapat memberikan hasil yang ajaib dalam sekelip mata.
• Lihat sijil kualiti:Jika boleh, pilih produk dengan pensijilan kualiti yang diiktiraf di peringkat antarabangsa seperti `NSF International` dan `US Pharmacopeia (USP). Ini bermakna apa yang terdapat pada label sebenarnya adalah apa yang terdapat di dalam botol.
• Berhati-hati dengan produk yang tidak dikawal selia: Produk yang tidak dikawal selia, terutamanya yang diimport dari negara asing, mungkin mengandungi bahan yang berbahaya kepada badan dan toksik.

Bagaimana cara menyimpan vitamin dengan betul?

Sebaik sahaja anda membawa pulang sebotol vitamin, ia juga sangat penting untuk menyimpannya dengan betul.

• Simpan di tempat yang baik: Sentiasa simpan vitamin di tempat yang gelap, sejuk dan kering. Elakkan menyimpannya di tempat yang mempunyai kelembapan tinggi, seperti bilik mandi.
• Jauhkan daripada kanak-kanak: Ini sangat penting. Sentiasa simpan di tempat yang tinggi atau di dalam almari berkunci daripada capaian kanak-kanak .
• Buang barang yang telah tamat tempoh: Periksa tarikh luput pada botol vitamin. Buang vitamin yang telah tamat tempoh tanpa menggunakannya.

Akhir sekali, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil sebarang vitamin atau suplemen, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan lain atau sedang mengambil ubat lain. Tidak semua produk sesuai untuk semua orang, dan sesetengahnya boleh berbahaya.