Adakah anak anda bersenam terlalu banyak? Mari kita bincangkan tentang Senaman Kompulsif!

Kita semua tahu betapa baiknya senaman untuk badan. Ia penting untuk kehidupan yang sihat. Tetapi, sama seperti makanan dan minuman, terlalu banyak apa sahaja boleh menyebabkan masalah. Hari ini kita akan membincangkan tentang keadaan yang dipanggil 'Senaman Kompulsif'. Mungkin anda juga merasakan perkara yang sama tentang anak anda.

Apakah 'Latihan Kompulsif' ini?

Secara ringkasnya, 'Senaman Kompulsif' ialah apabila seseorang berasa terpaksa bersenam secara berlebihan dan tidak terkawal. Secara tepatnya, ini kadangkala dipanggil 'ketagihan senaman' . Orang yang menghidap keadaan ini tidak mahu berhenti bersenam, walaupun mereka berasa sakit, cedera, berpeluang bermain dengan rakan-rakan, atau cuaca buruk. Ia menjadi keutamaan dalam hidup mereka.

Mengapa sesetengah orang bersenam secara berlebihan?

Fikirkanlah, bersenam setiap hari adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Tetapi kadangkala ini boleh keterlaluan.

• Atlet: Mereka mungkin tergoda untuk bersenam lebih banyak bagi meningkatkan kebolehan atletik mereka. Mungkin mereka ditekan oleh matlamat mereka sendiri, jurulatih, rakan sepasukan atau ibu bapa untuk mendorong diri mereka melebihi kapasiti mereka. Bayangkan seorang atlet berbakat di sekolah, dan semua orang berkata kepadanya, "Awak boleh buat lebih baik, bekerja lebih keras." Kemudian dia mungkin berfikir, "Saya patut berlatih selama sejam tambahan." Ini boleh bertambah dari semasa ke semasa.

• Gangguan Makan: Selalunya, senaman berlebihan ini seiring dengan gangguan makan . Jika seseorang mengawal diet mereka , mereka juga mungkin tergoda untuk bersenam secara berlebihan untuk menurunkan berat badan . Sesetengah orang, contohnya, mereka yang mempunyai keadaan yang dipanggil bulimia , bersenam untuk membuang air besar selepas makan terlalu banyak.

• Cita-cita badan yang tidak tercapai: Sesetengah orang percaya bahawa jika mereka terus bersenam, mereka akan mencapai bentuk badan yang mereka bayangkan, yang mungkin mustahil untuk dicapai dalam realiti. Ini mungkin disebabkan oleh perkara seperti apa yang mereka lihat di media sosial dan tekanan rakan sebaya.

Apakah masalah yang boleh timbul akibat terlalu banyak bersenam?

Bersenam tanpa kawalan seperti ini boleh menyebabkan banyak masalah fizikal dan mental. Berikut adalah masalahnya:

• Kecederaan :Penggunaan bahagian badan yang sama secara berlebihan boleh menyebabkan kecederaan akibat penggunaan berlebihan dan keretakan tekanan . Bayangkan apa yang akan berlaku jika seseorang yang berlari setiap hari mengalami sakit kaki dan terus berlari walaupun mengalaminya.
• Keadaan khas untuk kanak-kanak perempuan: Sesetengah kanak-kanak perempuan, terutamanya mereka yang terlibat dalam sukan, mungkin mengalami keadaan yang dipanggil 'Triad Atlet Wanita '. Ini melibatkan tiga perkara utama:

1. Penurunan berat badan yang tidak sihat. 2. Haid yang tidak teratur atau berhenti sepenuhnya. Ini dikenali secara perubatan sebagai amenorea . 3. Tulang yang lemah, yang serupa dengan osteoporosis . Ini sangat berbahaya, kerana jika tulang lemah pada usia muda, ia boleh menyebabkan masalah serius di kemudian hari.

• Kaedah penurunan berat badan yang tidak sihat: Melangkau waktu makan, mengurangkan jumlah makanan yang anda makan secara tiba-tiba, mendorong muntah , dan menggunakan pil diet atau julap mungkin menggoda.
• Pengasingan sosial: Oleh kerana bersenam adalah keutamaan, anda mungkin mengabaikan kerja rumah dan kerja sekolah. Anda mungkin menghabiskan lebih sedikit masa bersama rakan dan keluarga. Anda mungkin mula berkata seperti, "Saya perlu pergi ke gim hari ini, saya tidak dapat datang ke pesta."
• Kebimbangan dan Kemurungan: Masalah psikologi boleh timbul disebabkan oleh perkara seperti tekanan untuk beraksi, harga diri yang rendah dan kekurangan hobi lain. Ia boleh menjadi sangat membebankan apabila anda tidak mendapat hasil yang anda inginkan daripada senaman anda.

Penting: Situasi ini bukan salah kanak-kanak itu. Ia adalah sesuatu yang sukar untuk mereka kawal. Itulah sebabnya kita perlu membantu mereka.

Apakah tanda-tanda yang boleh anda lihat sebagai ibu bapa?

Jika anda mengesyaki anak anda terlalu banyak bersenam, cari tanda-tanda ini:

• Tidak berhenti bersenam walaupun anda letih, sakit, atau cedera.
• Jika anda terlepas senaman walaupun satu hari, anda akan berasa sangat cemas dan bersalah .
• Sentiasa hanya memikirkan berat badan anda dan susunan senaman anda .
• Kehilangan berat badan yang ketara dalam tempoh masa yang singkat.
• Bersenam lebih banyak pada hari-hari apabila anda makan banyak atau melangkau senaman.
• Jika anda tidak boleh bersenam, anda perlu makan lebih sedikit.
• Bertemu rakan-rakan, meninggalkan hobi lain, malah mengabaikan tanggungjawab sendiri untuk mencari lebih banyak masa untuk bersenam.
• Berfikir bahawa harga diri seseorang bergantung pada jumlah senaman yang dilakukan dan usaha yang dilakukan.
• Tidak pernah berpuas hati dengan kebolehan fizikal seseorang.
• Jika ia seorang perempuan, haid yang tidak teratur atau kecederaan yang kerap seperti "fraktur tekanan" (rekahan halus pada tulang) .

Jika anda perasan satu atau lebih daripada gejala ini pada anak anda, adalah idea yang baik untuk berasa sedikit bimbang.

Bagaimana untuk mengenali keadaan 'Senaman Kompulsif'?

Malah, agak sukar untuk mendiagnosis keadaan 'Senaman Kompulsif' ini. Kerana tiada jawapan atau kata sepakat yang tepat tentang "Berapa banyak senaman yang terlalu banyak?" Walau bagaimanapun, jika seseorang terus bersenam walaupun mengalami kecederaan, masalah kesihatan lain, atau hubungan yang tegang dengan keluarga dan rakan-rakan , ada kemungkinan ia boleh menjadi 'ketagihan senaman '. Doktor atau kaunselor kesihatan mental boleh membuat keputusan muktamad. Mereka akan memeriksa dengan teliti tabiat senaman, pemikiran, tingkah laku dan kesihatan keseluruhan kanak-kanak tersebut.

Bagaimanakah keadaan ini dirawat?

Jangan takut untuk mendengar ini. Terdapat rawatan untuk keadaan yang dipanggil 'Senaman Kompulsif'. Perkara utama adalah memahami bahawa kanak-kanak itu boleh dibantu.

• Sokongan ahli terapi: Seorang ahli terapi boleh membantu orang ramai mengubah tingkah laku tidak sihat mereka, mencari tahap senaman yang sederhana, dan mengajar mereka strategi mengatasi situasi ini.
• Rawatan lain:
• Rawatan luka yang sedia ada.
• Menghentikan atau mengurangkan senaman untuk seketika.
• Memperkenalkan pelan senaman alternatif yang lebih sihat.
• Memberikan kaunseling dan pendidikan pemakanan tentang kesan buruk senaman berlebihan.
• Merawat keadaan perubatan lain yang mungkin wujud bersama keadaan ini (cth., gangguan makan, kemurungan, atau gangguan obsesif kompulsif - OCD) .

Ingat, rawatan bukanlah hukuman, ia adalah cara untuk membantu kanak-kanak menjadi sihat dan gembira semula.

Apa yang boleh dilakukan oleh ibu bapa?

Sebagai ibu bapa, anda boleh menjadi sokongan yang hebat kepada anak anda dalam perjalanan ini. Cuba lakukan perkara-perkara berikut:

• Libatkan anak anda semasa menyediakan hidangan berkhasiat.Kemudian mereka belajar tentang makanan dan nutrisi.
• Berkumpullah sebagai sebuah keluarga dan berseronoklah serta aktifkan diri. Berjalan-jalan di taman, kayuh basikal, bermain. Buat mereka rasa bersenam itu menyeronokkan, bukan hukuman.
• Jadilah teladan yang baik tentang imej badan. Jangan asyik bercakap tentang kelemahan badan anda. Mengatakan perkara seperti "Saya gemuk," "Saya rasa hodoh" di hadapan anak-anak anda juga boleh mewujudkan sikap negatif dalam diri mereka.
• Jangan mengkritik berat badan atau bentuk badan orang lain.
• Bercakap dengan anak anda, sokong mereka. Dengar apa yang mereka katakan. Cuba fahami perasaan mereka tanpa menghakimi mereka.
• Bantu kanak-kanak mencari cara baharu untuk menangani masalah. Pastikan mereka faham bahawa senaman bukanlah satu-satunya cara untuk menghilangkan masalah.

Jika anda rasa anak anda terlalu banyak bersenam, pastikan anda berbincang dengan doktor keluarga anda mengenainya. Dia boleh memberikan panduan yang betul.

Akhir sekali, perkara yang paling penting (Mesej Bawa Pulang)

Perkara paling penting yang perlu kita semua fahami ialah walaupun senaman penting untuk kehidupan yang sihat, ia juga boleh menyebabkan masalah jika anda berlebihan . Ia seperti terlalu banyak bercakap tentang apa-apa sahaja yang tidak baik untuk anda. Keadaan yang dipanggil 'Senaman Kompulsif' ini boleh menjejaskan kesihatan fizikal kanak-kanak serta kesihatan mental mereka. Oleh itu, adalah sangat penting bagi kita sebagai ibu bapa untuk menyedari perkara ini, mengenali tanda-tandanya, dan mendapatkan bantuan jika perlu.

Jangan takut, meminta bantuan bukanlah satu kelemahan, ia adalah satu kekuatan! Anda boleh membantu anak anda menjalani kehidupan yang sihat dan seimbang.

---

` Senaman Kompulsif, senaman berlebihan, ketagihan senaman, ketagihan senaman, kesihatan kanak-kanak, kesihatan mental, gangguan makan, nasihat keibubapaan