Adakah anda merancang untuk menimang cahaya mata? Kalau begitu, mari kita fikirkan tentang menurunkan berat badan berlebihan dahulu (Pengurusan Berat Badan Pra-Konsepsi)

Apabila kita memikirkan tentang bayi, kita memikirkan begitu banyak perkara, bukan? Terdapat seribu perkara seperti sama ada terdapat ruang di dalam rumah, sama ada ekonomi cukup kukuh untuk menghadapi perbelanjaan baharu. Tetapi sebelum semua ini, terdapat satu soalan yang sangat penting yang perlu kita tanyakan kepada diri sendiri. Iaitu, "Adakah saya mempunyai badan yang sihat untuk menyambut tetamu baharu ini dan memastikan dia sihat selama sembilan bulan?" Terutamanya jika anda sedikit berlebihan berat badan , doktor menasihatkan anda untuk menurunkan berat badan berlebihan sebanyak mungkin sebelum mengandung. Itulah yang kita bincangkan hari ini.

Mengapa anda perlu terlalu memikirkan berat badan anda sebelum hamil?

Secara ringkasnya, jika anda menambah berat badan terlalu banyak semasa hamil, ia boleh menimbulkan banyak risiko yang tidak perlu kepada kesihatan anda dan bayi dalam kandungan anda. Bukan itu sahaja, ia juga boleh menyebabkan masalah kesihatan yang boleh menjejaskan seluruh kehidupan bayi.

Kajian mendapati bahawa pertambahan berat badan dikaitkan dengan beberapa komplikasi semasa kehamilan. Di samping itu, wanita yang berlebihan berat badan mungkin mengalami penurunan kesuburan.

Mari kita lihat apakah risiko-risiko ini.

Jadi berapa banyak berat badan yang perlu anda turunkan?

Apabila anda mendengar ini, anda mungkin terfikir, "Oh, saya perlu menurunkan berat badan yang banyak?" Tetapi jangan risau. Doktor berkata, "Lebih baik untuk mencapai berat badan yang sihat untuk anda. Tetapi sebarang jumlah berat badan yang anda turunkan sebelum hamil adalah berbaloi."

Bayangkan anda ingin menurunkan berat badan kira-kira 20 kilogram. Tetapi anda hanya mampu menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram. Doktor mengatakan bahawa menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram itu akan memberi hasil yang sangat baik untuk anda dan bayi. Oleh itu, daripada terlalu memikirkan tentang matlamat yang besar, adalah penting untuk menurunkan berat badan sebanyak mungkin .

Cara terbaik dan paling selamat untuk menurunkan berat badan

Kaedah terbaik dan paling terbukti untuk ini adalah diet yang betul dan senaman yang kerap .

Tetapi jangan lakukannya sendiri. Adalah penting untuk berbincang dengan doktor atau pakar sakit puan anda untuk mendapatkan pelan penurunan berat badan yang sesuai dan selamat untuk anda. Mereka akan menilai kesihatan anda dan memberitahu anda dengan tepat apa yang perlu anda lakukan.

Jika anda sudah hamil dan mempunyai berat badan berlebihan, jangan risau!

Bayangkan anda hamil tanpa mengetahui perkara-perkara ini, dan anda juga sedikit berlebihan berat badan. Jangan risau langsung. Walaupun anda berlebihan berat badan, anda mampu melahirkan bayi yang sihat. Tetapi anda perlu sedikit berhati-hati mengenainya.

Berikut adalah beberapa petua untuk itu:

• Hadkan pertambahan berat badan: Terdapat berat badan tertentu yang sesuai dengan ketinggian anda. Salah satu cara untuk mengukurnya ialah indeks jisim badan, atau BMI. Jika BMI anda antara 25 dan 29.9 (berat badan berlebihan), jangan naik lebih daripada 11 kg semasa hamil. Jika BMI anda lebih daripada 30 (obes), tidak digalakkan untuk naik lebih daripada 9 kg. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini dan dapatkan nasihat yang jelas.
• Kekal aktif:"Kami sentiasa memberitahu pesakit kami supaya seaktif mungkin," kata doktor. Jika anda tidak pernah bersenam sebelum ini, berjalan kaki selama 30 minit sehari pun sudah memadai.
• Makan makanan seimbang: Makan makanan seimbang yang merangkumi semua kumpulan makanan utama (bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, protein, makanan tenusu) dalam jumlah yang sederhana. Jauhi makanan berminyak, manis dan bertepung yang tidak perlu sebanyak mungkin.

Dengan semua ini, perkara yang paling penting adalah mengikuti arahan doktor anda dengan tepat. Kemudian anda juga boleh kekal sihat dan melahirkan bayi yang sihat.