Perlukah kita mengamalkan rasa syukur untuk menambahkan sedikit lagi kebahagiaan dalam hidup kita?

Kita semua sibuk akhir-akhir ini, bukan? Dari saat kita bangun pagi hinggalah kita tidur pada waktu malam, kita bekerja tanpa henti. Sementara itu, kadangkala kita terlepas kegembiraan kecil dan perkara-perkara baik dalam hidup. Apabila itu berlaku, adalah perkara biasa untuk berasa sedih dan kecewa. Tetapi tahukah anda bahawa terdapat cara yang sangat mudah, namun sangat ampuh untuk menambahkan sedikit kegembiraan dan keringanan kepada kehidupan yang sibuk ini? Itulah yang akan kita bincangkan hari ini. Mari kita panggil ini "syukur". Ia seperti ubat, tetapi ubat yang tidak mempunyai kesan sampingan dan membawa ketenangan kepada minda!

Apakah "pengetahuan tentang kebajikan" ini? Secara ringkasnya...

"Kesyukuran" secara ringkasnya ialah mengenali dan menghargai perkara-perkara baik dalam hidup kita, bantuan yang kita terima, perkara-perkara kecil yang membuatkan kita gembira. Iaitu, memikirkan tentang perkara-perkara yang telah kita terima, orang yang membantu kita, dan kadangkala perkara-perkara kecil yang kita tidak begitu pedulikan. Ini bukan sekadar mengucapkan "Terima kasih." Ia adalah perasaan yang lebih mendalam. Bayangkan, apabila anda bangun pada waktu pagi dan melihat matahari terbit dengan indah. Walaupun ia kelihatan seperti perkara kecil, jika pada saat itu anda berasa sedikit gembira dan bersyukur mengenainya, itulah yang dimaksudkan dengan rasa syukur. Atau, jika seseorang membantu anda sedikit, jika anda mengingatnya dan mengucapkan terima kasih kepada orang itu dari lubuk hati anda, itu juga merupakan rasa syukur. Tahukah anda bahawa tabiat ini sangat baik untuk kesihatan mental dan fizikal kita? Kita akan membincangkannya kemudian.

Langkah 1: Mari kita mula melihat, mencari, dan menghargai perkara-perkara baik dalam hidup!

Langkah pertama kita ialah begini. Seperti seorang detektif, kita mula mencari perkara-perkara baik yang tersembunyi dalam kehidupan seharian kita. Kadangkala perkara-perkara kecil ini sangat kecil. Tetapi perkara-perkara kecil itulah yang menjadikan hidup indah.

Bagaimana anda menemui perkara-perkara baik ini?

• Fikirkan sekurang-kurangnya tiga perkara yang anda syukuri setiap hari: ia mungkin kesihatan anda. Ia mungkin rakan karib, ahli keluarga. Hidangan lazat yang anda nikmati, rumah selesa yang anda diami, bunga yang mekar indah, orang asing yang membantu anda... Apabila anda memikirkannya seperti ini, anda akan terkejut dengan berapa banyak perkara yang anda boleh syukuri dalam sehari! Ia seperti membuka mata anda semula.
• Mulakan " Jurnal Kesyukuran": Dapatkan buku nota kecil dan setiap malam sebelum tidur, tuliskan tiga atau empat perkara yang anda syukuri pada hari itu. Perkara seperti, "Saya gembira kerana makanan lazat yang dimasak oleh ibu saya hari ini," "Saya bersyukur kerana kawan saya menghubungi saya hari ini," dan sebagainya. Apabila anda menuliskannya, perkara-perkara baik itu akan lebih tertanam dalam fikiran anda. Selepas beberapa hari, anda akan perasan betapa ringannya hati anda.
• Kembangkan tabiat mengingati kebaikan:Sesetengah orang bersyukur kepada Tuhan sebelum makan. Ia tidak semestinya sesuatu yang berkaitan dengan agama. Apabila makanan dihidangkan di hadapan mereka, adalah idea yang baik untuk berfikir sejenak, "Betapa indahnya saya menikmati makanan ini hari ini." Dengan cara itu, kita memahami nilai makanan. Selain itu, adalah kebiasaan yang baik untuk berfikir, "Hari ini saya mempunyai hari ini, saya sihat."

Fikirkan berapa banyak perkara yang kita lihat setiap hari, tetapi jangan ambil kira. Dapat bernafas dengan baik, mempunyai air bersih untuk diminum, mempunyai orang yang menyayangi kita di sekeliling kita... inilah khazanah yang sebenar.

Langkah 2: Nikmati perasaan syukur dan kebahagiaan itu.

Selepas melihat perkara-perkara baik, perkara seterusnya yang paling penting adalah mengalami sepenuhnya kegembiraan itu, perasaan bersyukur itu. Itu tidak bermakna hanya memikirkannya dan melupakannya. Bayangkan, anda pulang dari seharian bekerja yang sukar. Kemudian anak anda berlari ke arah anda dan memeluk anda. Pada saat itu, anda berasa sangat gembira dan disayangi, bukan? Pada saat itu, berhenti sejenak dan berkata, "Ah, inilah kebahagiaan!" dan rasakan perasaan itu. Biarkan kegembiraan itu tersebar ke seluruh badan anda. Ia seperti perlahan-lahan menikmati hidangan yang lazat. Ini juga berkaitan dengan apa yang kita panggil "Kesedaran". Itu bermakna memberi perhatian yang teliti kepada apa yang sedang berlaku dan apa yang dirasai pada saat ini. Hanya dengan itu anda boleh benar-benar mengalami perkara-perkara kecil yang menggembirakan ini.

Langkah 3: Luahkan rasa terima kasih dan penghargaan anda kepada orang lain, dan tunjukkan melalui tindakan!

Kita melihat perkara-perkara baik, kita gembira mengenainya. Sekarang tiba masanya untuk berkongsi kebahagiaan itu, pengetahuan tentang sifat-sifat itu dengan orang lain. Ini bukan sekadar kesopanan atau tabiat yang baik. Ia adalah penghargaan ikhlas yang keluar dari hati anda. Apabila anda mengucapkan terima kasih kepada seseorang, anda sebenarnya sedang mengamalkan dua langkah pertama: anda telah melihat sesuatu yang baik, dan anda telah menghargainya dengan ikhlas.

Bagaimana anda melakukan ini?

• Beritahu seseorang yang telah membantu anda atau melakukan sesuatu yang baik: "Awak berbesar hati kerana membantu saya pada hari itu...", "Saya sangat menghargai awak mendengar cakap saya pada hari itu...", "Terima kasih banyak kerana mengajar saya perkara ini...", "Saya sangat bersyukur dapat berada di sisi awak pada hari itu..." Anda juga boleh menulis surat untuk menyatakan rasa terima kasih anda. Bayangkan, jika ibu anda memasak hidangan yang lazat, walaupun hanya sepatah perkataan mudah seperti "Ibu, makanannya sedap. Terima kasih banyak !" akan membuatkan mereka gembira.
• Tunjukkan penghargaan anda dengan perbuatan baik: Kadangkala, apabila seseorang melakukan sesuatu untuk anda, anda rasa ingin melakukan sesuatu untuk mereka. Atau, anda boleh melakukan sesuatu untuk orang lain dengan berfikir, "Saya akan melakukan ini untuk orang lain." (Bayar ke hadapan) dan lakukannya untuk mereka. Apabila anda berada dalam barisan, buka pintu untuk orang di belakang anda. Lakukan kerja orang lain tanpa disedari oleh sesiapa. Cubalah dan lihat bagaimana ia membuatkan anda rasa! Walaupun sedikit bantuan boleh membuatkan anda berasa hebat.
• Beritahu orang dalam hidup anda betapa anda menghargai mereka: Ini tidak perlu menjadi masalah besar. Hanya meluahkan apa yang ada di fikiran anda, secara jujur, pada masa yang tepat, dan dengan cara yang betul, akan menguatkan ikatan tersebut.

Dalam kebaikan sejati, tiada perasaan "Saya berhutang budi kepada orang ini sekarang." Kerana apabila anda melakukan sesuatu untuk seseorang, anda tidak mengharapkan orang itu melakukan sesuatu untuk anda sebagai balasannya. Ia seperti kitaran perkara baik. Apabila kita melakukan sesuatu yang baik, lebih banyak perkara baik akan berlaku.

Mengapakah "ilmu tentang kebajikan" ini begitu baik untuk kita? Jika kita melihatnya dari perspektif perubatan...

Mengamalkan "ilmu tentang kebajikan" ini bukan sahaja sesuatu yang membawa kebahagiaan kepada minda. Ia juga sangat bermanfaat untuk kesihatan mental dan juga kesihatan fizikal kita.

• Mengurangkan tekanan : Apabila kita mendapati sesuatu untuk disyukuri, kita mengalihkan fikiran daripada kebimbangan dan masalah yang bermain di fikiran kita. Beberapa kajian juga mendapati bahawa mengamalkan rasa syukur boleh mengurangkan tahap kortisol , sejenis hormon tekanan, dalam badan kita.
• Meningkatkan hormon gembira : Tahukah anda bahawa apabila kita bersyukur dan gembira, otak kita melepaskan neurotransmiter yang dipanggil "hormon gembira" seperti Serotonin dan Dopamin. Ini membuatkan kita berasa gembira dan tenang.
• Meningkatkan tidur: Dikatakan bahawa memikirkan dan menulis tentang perkara-perkara baik yang berlaku pada siang hari sebelum tidur pada waktu malam dapat mengurangkan tekanan dan membantu anda tidur dengan lebih lena.
• Meningkatkan kesihatan fizikal: Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang mengamalkan kesedaran mungkin mempunyai tekanan darah yang lebih rendah dan sistem imun yang lebih kuat.
• Hubungan antara manusia bertambah baik: Apabila kita berterima kasih dan menghargai orang lain, ikatan kita dengan mereka menjadi lebih erat. Kepercayaan meningkat.

Secara ringkasnya, kesedaran adalah seperti "ubat" yang sangat mujarab yang bermanfaat untuk minda dan badan kita, secara percuma.

Jadi, apakah pengajaran yang kita peroleh daripada ini? (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, saya harap anda sekarang faham bagaimana untuk menerapkan tabiat "mengetahui kebaikan anda" yang telah kita bincangkan hari ini ke dalam kehidupan kita. Ini bukanlah sesuatu yang boleh dilakukan dalam sekelip mata. Tetapi apabila anda mempraktikkannya sedikit demi sedikit, anda akan menyedari betapa banyak kebahagiaan dan kemudahan yang ia tambahkan kepada hidup anda.

• Hargai perkara-perkara kecil: Fikirkan perkara-perkara kecil yang baik di sekeliling anda setiap hari dan bergembiralah dengannya.
• Simpan "jurnal kesyukuran": Pada penghujung hari, tuliskan sekurang-kurangnya tiga perkara yang anda syukuri. Ini akan memberi keajaiban kepada mood anda.
• Terima kasih dari lubuk hati saya:Beritahu seseorang yang telah membantu anda, orang-orang penting dalam hidup anda, apa yang ada di fikiran anda. Malah ucapan "terima kasih" yang mudah boleh membuat perbezaan yang besar.
• Berbuat baik: Bantulah orang lain bila-bila masa yang anda boleh, bersikap baiklah. Ia akan membuatkan anda juga berasa hebat.
• Bersabar: Ia akan mengambil sedikit masa untuk membangunkan tabiat ini. Tetapi jangan berputus asa. Teruskan.

Jika anda mengikuti langkah-langkah mudah ini, anda akan menyedari bahawa hidup bukan sahaja tentang penderitaan, tetapi tentang begitu banyak perkara untuk menggembirakan. Jadi, cubalah masukkan tabiat indah "mengetahui kebaikan anda" ini ke dalam hidup anda bermula hari ini! Anda pasti boleh melakukannya!

---

Kesyukuran, kesedaran, kebahagiaan, kesejahteraan mental, kesyukuran, amalan kesyukuran, menjalani hidup dengan gembira