Pernahkah anda mendengar seseorang di rumah anda, mungkin suami atau bapa anda, tiba-tiba berdengkur dengan kuat pada waktu malam, kemudian berhenti seketika, kemudian mula bernafas dengan kuat semula, seolah-olah mereka sedang sesak nafas? Atau adakah anda berasa letih dan mengantuk tanpa sebab sepanjang hari? Ini mungkin merupakan simptom keadaan yang kita bincangkan hari ini yang dipanggil Sleep Apnea . Walaupun ramai orang berpendapat bahawa ini hanyalah berdengkur biasa, ia adalah keadaan yang jauh lebih serius yang perlu dirawat. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Secara ringkasnya, apakah itu Apnea Tidur?
Apnea Tidur adalah apabila pernafasan anda berhenti seketika semasa anda sedang tidur, kemudian bermula semula. Ini boleh berlaku beberapa kali pada waktu malam, kadangkala ratusan kali. Setiap kali anda berhenti bernafas, otak anda mendapat kurang oksigen. Otak kemudian akan mengejutkan anda sebentar dan memberitahu anda untuk bernafas semula. Ini menghalang anda daripada tidur nyenyak . Akibatnya, anda akan mengantuk pada waktu siang, keletihan, kesukaran menumpukan perhatian, dan jika tidak dirawat, boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung .
Ramai orang beranggapan bahawa Sleep Apnea hanyalah berdengkur. Tetapi itu salah. Terdapat perbezaan yang besar antara berdengkur biasa dan berdengkur dalam Sleep Apnea.
| Ciri-ciri | Berdengkur biasa | Berdengkur dalam Apnea Tidur |
|---|---|---|
| Sifat bunyi itu | Biasanya berlaku dalam rentak yang sama, pada kelantangan yang rendah. | Sangat kuat, pernafasan berhenti seketika, kemudian tiba-tiba berhenti, seolah-olah tercekik. |
| Corak pernafasan | Pernafasan berterusan. | Pernafasan berhenti selama lebih daripada 10 saat. |
| Sifat tidur | Biasanya tidur lena pada waktu malam. | Tidur yang tidak lena, kerap terjaga. |
Terdapat tiga jenis utama Apnea Tidur:
Apnea Tidur boleh dibahagikan kepada tiga jenis utama.
1. Apnea Tidur Obstruktif (OSA): Ini adalah jenis yang paling biasa. Apa yang berlaku di sini ialah apabila kita tidur, tisu lembut di bahagian belakang tekak kita akan mengendur, menyekat saluran udara kita sepenuhnya atau sebahagiannya. Ia seperti paip air yang bengkok di tengah dan menghentikan air daripada mengalir. Ini menyukarkan anda untuk bernafas, dan anda tiba-tiba bangun dengan rasa lemas.
2. Apnea Tidur Pusat (CSA): Ini sedikit berbeza. Tiada halangan pada saluran pernafasan. Walau bagaimanapun, isyarat dari otak ke otot dada untuk bernafas tidak sampai dengan betul. Ini bermakna otak lupa untuk "memerintahkan" anda untuk bernafas. Ini lebih biasa berlaku pada penghidap penyakit jantung dan penyakit sistem saraf.
3. Sindrom Apnea Tidur Kompleks: Ini mempunyai ciri-ciri kedua-dua jenis di atas. Iaitu, mungkin terdapat penyumbatan saluran udara dan kekurangan isyarat dari otak.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk keadaan ini?
Walaupun sesiapa sahaja boleh menghidap apnea tidur, sesetengah orang berisiko lebih tinggi.
- Bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebihan (Obesiti): Lemak di sekitar tekak akibat obesitiIa boleh terkumpul dan menyempitkan saluran pernafasan.
- Bagi mereka yang mempunyai leher yang tebal: Lilitan leher yang meningkat juga merupakan faktor risiko.
- Bagi lelaki: Lelaki lebih berisiko menghidap keadaan ini berbanding wanita.
- Penuaan : Otot tekak menjadi lemah seiring bertambahnya usia.
- Sejarah keluarga : Jika seseorang dalam keluarga anda menghidap apnea tidur, anda juga lebih cenderung untuk menghidapnya.
- Merokok dan minum alkohol: Ini boleh menyebabkan bengkak di saluran pernafasan dan memburukkan lagi keadaan.
- Hidung tersumbat: Jika anda kerap mengalami hidung tersumbat (disebabkan oleh alahan), itu juga boleh menjejaskan anda.
- Keadaan perubatan lain: Orang yang mempunyai keadaan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan PCOS (Sindrom Ovari Polisistik) berisiko lebih tinggi.
Adakah anda juga mengalami simptom-simptom ini?
Selalunya, orang yang anda tidur bersama adalah orang pertama yang perasan tanda-tanda ini, bukannya anda.
| Simptom biasa | |
|---|---|
| Ngauman kuat | Berdengkur dengan bunyi tercekik seolah-olah nafas telah berhenti. |
| Mengantuk berlebihan pada waktu siang | Walaupun saya rasa saya tidur lena pada waktu malam, saya rasa mengantuk sepanjang hari. Saya tertidur semasa bekerja atau memandu. |
| Bangun secara tiba-tiba dari tidur | Aku bangun dalam keadaan tercungap-cungap. |
| Tekak kering pada waktu pagi, sakit kepala | Tekak saya kering dan sakit apabila saya bangun pada waktu pagi. Saya sakit kepala. |
| Kelupaan dan kerengsaan | Perhatian berkurangan, perkara mudah dilupakan, dan mudah marah. |
| Kerap perlu membuang air kecil pada waktu malam | Saya perlu bangun dan pergi ke tandas dengan kerap. |
Simptom kanak-kanak mungkin berbeza-beza.
Jika kanak-kanak mengalami apnea tidur, gejalanya sedikit berbeza.
- Defisit perhatian dan hiperaktif di sekolah.
- Masalah pembelajaran.
- Kencing malam.
- Tidur dalam posisi yang luar biasa (contohnya, dengan lutut dan tangan di atas lantai).
- Ngauman kuat.
Bagaimanakah ini didiagnosis?
Jika anda mengalami simptom-simptom ini, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah berjumpa doktor . Doktor akan bertanya tentang tidur dan simptom-simptom anda. Adalah juga sangat penting untuk mendapatkan maklumat daripada orang yang anda tidur bersama.
Kemudian, mereka akan mengarahkan kajian tidur untuk mengesahkan diagnosis. Ini boleh dilakukan dalam dua cara.
1. Ujian Apnea Tidur di Rumah: Ini melibatkan pemberian peranti kecil yang boleh anda bawa pulang. Anda memakainya semasa tidur pada waktu malam. Ia merekodkan perkara seperti pernafasan, tahap oksigen dan kadar denyutan jantung anda.
2. Polisomnogram (PSG): Ini adalah ujian yang paling tepat. Ia memerlukan anda bermalam di hospital atau makmal tidur. Di sana, sensor dipasang pada badan anda untuk memantau aktiviti otak, pernafasan, kadar denyutan jantung dan pergerakan kaki anda.
Berdasarkan keputusan ujian ini, apnea tidur anda akan dikelaskan sebagai ringan, sederhana atau teruk .
Apakah rawatan untuk Apnea Tidur?
Berita baiknya ialah Apnea Tidur adalah keadaan yang boleh diuruskan. Rawatan bergantung pada tahap keterukan keadaan anda.
Dalam kes ringan, perubahan gaya hidup sahaja boleh memberikan kelegaan yang ketara.
- Penurunan berat badan: Menurunkan berat badan adalah perkara yang paling penting. Walaupun kehilangan beberapa kilogram sahaja boleh membawa perubahan yang besar.
- Senaman: Bersenam setiap hari.
- Berhenti merokok dan minum alkohol.
- Menukar posisi tidur anda: Daripada tidur mengiring, cuba tidur mengiring.
- Pastikan kepala anda tinggi: Tidur dengan kepala anda tinggi dengan beberapa bantal.
Dalam kes sederhana atau teruk, doktor mungkin mengesyorkan penggunaan alat khusus.
- Mesin CPAP (Tekanan Saluran Udara Positif Berterusan): Ini adalah rawatan yang paling biasa dan berkesan. Ia adalah mesin kecil. Anda tidur memakai topeng yang masuk melalui tiub yang disambungkan padanya. Mesin ini dengan lembut dan berterusan mengarahkan udara ke saluran udara, memastikan ia terbuka dan tidak tersumbat. Ia mungkin agak sukar untuk dibiasakan pada mulanya, tetapi selepas beberapa ketika anda akan menyukainya kerana kelegaan yang diberikannya.
- Peralatan Mulut: Terdapat juga peranti yang dibuat oleh doktor gigi dan diletakkan di dalam mulut. Ini digunakan untuk memastikan rahang dan lidah berada di hadapan semasa tidur, bagi memastikan saluran pernafasan terbuka.
- Pembedahan: Pembedahan hanya dipertimbangkan jika tiada rawatan lain yang berjaya. Contohnya, membuang tisu berlebihan di tekak atau mengubah kedudukan rahang.
Apa yang berlaku jika tidak dirawat?
Jika apnea tidur tidak dirawat, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
- Tekanan Darah Tinggi
- Serangan Jantung dan Strok
- Diabetes Jenis 2
- Sindrom Metabolik
- Kemalangan kereta: Risiko tertidur semasa memandu dan menyebabkan kemalangan adalah jauh lebih tinggi disebabkan oleh rasa mengantuk pada waktu siang.
- Masalah mental: kehilangan ingatan, kemurungan.
Jadi, jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang simptom-simptom ini, jangan abaikannya. Pastikan anda berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat.
Mesej Bawa Pulang
- Apnea Tidur bukan sekadar dengkur biasa, ia adalah keadaan kesihatan serius yang memerlukan rawatan.
- Jika anda berdengkur dengan kuat pada waktu malam, bangun tercungap-cungap, atau terlalu mengantuk pada siang hari, ia mungkin apnea tidur.
- Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, jangan berlengah . Jumpa doktor anda dengan segera untuk mendapatkan nasihat.
- Keadaan ini sebahagian besarnya boleh dikawal melalui perubahan gaya hidup seperti menurunkan berat badan dan mengelakkan merokok.
- Dengan menggunakan rawatan seperti mesin CPAP dengan betul, anda boleh mendapatkan tidur yang nyenyak dan menjalani kehidupan yang sihat dan aktif.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.