Huwa diffiċli għalik li trabbi tfal bl-ADHD? (Ġenituri bl-ADHD) - Ejja nitkellmu dwar dan

Li tkun ġenitur hija waħda mill-akbar responsabbiltajiet u sfidi fid-dinja. Hija xi ħaġa li kulħadd għandu. Imma jekk għandek ADHD (disturb ta ' defiċit ta' attenzjoni u iperattività), l-isfida tista' tkun xi ftit aktar ikkumplikata. Sintomi tal-ADHD bħal diffikultà biex tagħti attenzjoni, impulsività, u diffikultà biex torganizza jistgħu jagħmluha saħansitra aktar diffiċli biex tieħu ħsieb uliedek. Barra minn hekk, l-ADHD jista' jkun ereditarju. Huwa għalhekk li madwar nofs it-tfal bl-ADHD għandhom omm jew missier li wkoll għandhom il-kundizzjoni. Mela, ejja naraw kif niffaċċjaw din l-isfida b'suċċess.

L-ewwel, ikkontrolla l-ADHD tiegħek.

Din hija l-aktar ħaġa importanti. Jekk qed tieħu t-trattament it-tajjeb għall-ADHD tiegħek, kemm jekk ikun medikazzjoni jew terapija tal-imġieba, dan se jagħtik ħafna s-setgħa bħala ġenitur. Se jnaqqas ukoll l-istress fuq kulħadd fil-familja.

Immaġina kemm se jkun aktar faċli għalik li tħejji lit-tifel/tifla tiegħek għall-iskola, tagħmel il-homework tiegħu/tagħha, u tagħmel l-affarijiet żgħar qabel ma torqod bil-lejl. Rutina konsistenti bħal din hija ħafna aktar faċli kemm għalik kif ukoll għal ibnek/bintek.

Ġenituri bl-ADHD xi kultant isibuha diffiċli jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom meta t-tifel/tifla tagħhom jagħmel żball. Jistgħu wkoll jinsew japprezzaw l-affarijiet tajbin li jagħmel it-tifel/tifla tagħhom. Kura xierqa tista’ tgħinhom jikkontrollaw dawn l-emozzjonijiet.

Jekk it-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha wkoll l-ADHD, huwa importanti għalik li tgħinu/tgħinha jieħu l-kura. Ladarba s-sintomi tiegħek ikunu taħt kontroll, ikun aktar faċli għalik li tagħti lit-tifel/tifla tiegħek il-mediċina tiegħu/tagħha fil-ħin u tiftakar l-appuntamenti tiegħu/tagħha.

Alloka ħin biex tqatta’ mat-tfal tiegħek.

L-ADHD jista' jikkawża li l-attenzjoni tiegħek tiġi ddevjata kontinwament għal affarijiet oħra, u dan jista' jwassal biex bla ma taf titlef l-attenzjoni individwali li jeħtieġ it-tifel/tifla tiegħek.

L-aħjar soluzzjoni hija li twarrab ammont żgħir ta’ ħin kuljum bħala “ħin għat-tarbija.” Anke jekk huma biss 15-il minuta, ma jimpurtax. Issettja tfakkira fid-djarju tiegħek jew fuq it-telefon tiegħek biex tiżgura li twarrab dan il-ħin għat-tifel/tifla tiegħek. Matul dak il-ħin, it-tnejn li intom tistgħu tilgħabu flimkien, tpinġu stampa, jew sempliċement titkellmu.

Uża timer biex tibqa' ffukat.

Meta tkun qed tieħu ħsieb it-tfal, jista’ jkun diffiċli li żżomm moħħok iffukat. Meta moħħok ikun xi mkien ieħor, tifel jew tifla x’aktarx ikunu fil-periklu. Dan ir-riskju huwa speċjalment għoli jekk it-tifel jew tifla għandhom ukoll ADHD.

Ir-rieda waħedha mhix biżżejjed għal dan. L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tuża timer . Skont l-età tat-tifel/tifla, issettja t-tajmer għal 15 sa 30 minuta, u kull darba li tisma’ l-ħoss, ħares lejn it-tifel/tifla u ara jekk hux sew u sikur/a. Dan jgħinek terġa’ tiġbed l-attenzjoni tiegħek lejn it-tifel/tifla.

Dejjem kun konsistenti.

Nies bl-ADHD għandhom it-tendenza li jitkellmu u jaġixxu mingħajr ma jaħsbu. Huwa għalhekk li tista’ tirreaġixxi b’mod differenti għall-istess żball li jagħmel tifel kuljum. Pereżempju, meta tifel jitfa’ ġugarell mal-art, ġurnata tidħaq bih u l-għada tċanfru b’mod aħrax ħafna. Dan iħawwad ħafna lit-tifel. Dan il-metodu ta’ kontroll tal-imġieba tat-tifel mhu effettiv xejn.

Bħala soluzzjoni għal dan, stabbilixxi xi regoli komuni għad-dar. Aħdem mas-sieħeb/sieħba tiegħek biex toħloq dawn ir-regoli. Iddeċiedi minn qabel x'se jkun il-kastig jew ir-rispons għall-ksur ta' dawn ir-regoli. Ikteb dawn ir-regoli u waħħalhom x'imkien fejn kulħadd jista' jarahom. Meta tkun irrabjat/a ma' tifel/tifla, irreferi għal din il-lista qabel ma tirreaġixxi b'mod mhux raġonevoli.

Ħu 'Time-Out' għalik innifsek ukoll.

Jekk qed tħossok megħlub u stressat mill-faċendi tat-tfal, sib mod kif tieħu pawża. Fil-fatt, għandek tiskeda ftit ħin għalik innifsek biex tirrilassa u tistrieħ mill-inqas darba fil-ġimgħa. Għandek xi passatemp? Attività favorita? Alloka ħin biex tagħmel dawk l-affarijiet.

Kull ġenitur jeħtieġ ftit ħin 'il bogħod minn uliedu. Iżda għal ġenituri bl-ADHD, li għandhom diffikultà biex jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom, dan huwa speċjalment importanti . Jekk tħoss li qed tirrabja żżejjed u t-tifel/tifla tiegħek wasal biex ikisser, mur f'kamra kwieta u ħu 'time-out' int stess. Ħu ftit minuti biex tieħu n-nifs u tikkalma.

Huwa għaqli li taqsam ix-xogħol tad-dar.

Bħala ġenitur bl-ADHD, trid tidentifika l-punti tajbin u d-dgħufijiet tiegħek. Tkellem dwar dan bil-miftuħ mas-sieħeb/sieħba tiegħek. Jekk għandek membru tal-familja jew ħabib li jista’ jgħinek, involvih/involviha f’dan ukoll. Aqsam ix-xogħol tad-dar flimkien.

Billi taqsam ix-xogħol b'dan il-mod, tista' tnaqqas ir-riskju li tittraskura kwistjonijiet tal-familja minħabba d-dgħufijiet tiegħek.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.

Is-sintomi tal-ADHD ivarjaw minn persuna għal oħra. Xi nies jistgħu jkollhom aktar diffikultà b'ċerti responsabbiltajiet minn oħrajn. Għalhekk, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dawn l-affarijiet, kif ukoll mas-sieħeb/sieħba tiegħek.

Imbagħad, it-tabib jista’ jiddiskuti l-punti tajbin u d-dgħufijiet tiegħek bħala ġenitur u jfassal il-pjan ta’ kura tiegħek biex jindirizza l-oqsma fejn għandek bżonn l-aktar għajnuna. Pereżempju, jekk għandek diffikultà b’xi ħaġa li teħtieġ attenzjoni sostnuta, bħat-taħriġ tat-tfal tiegħek biex jużaw it-tojlit, hu jew hi jista’ jgħinek tiżviluppa l-ħiliet li għandek bżonn biex tibqa’ ffukat fuq dak il-kompitu.

Tgħallem u pprattika għal darb'oħra u għal darb'oħra.

Jekk it-tifel/tifla tiegħek għandhom ADHD, hemm programmi speċjali li jistgħu jgħinuk titgħallem kif timmaniġġja l-imġieba tagħhom. Dawn jissejħuJissejjaħ Taħriġ fil-Ġenituri Komportamentali (BPT). Jgħallem ħafna affarijiet, bħar-regoli u r-rutini tad-dar, kif tagħti struzzjonijiet ċari, u kif tippremja mġiba tajba.

Tipikament, programm bħal dan jieħu madwar 8-12-il siegħa. Madankollu, ġenituri b'ADHD jistgħu jeħtieġu ftit aktar taħriġ minn hekk. Ir-riċerka wriet li ġenituri b'ADHD jiksbu riżultati aħjar bi programm BPT li jikkonsisti f'madwar 12-il sessjoni ta' sagħtejn kull waħda. Ir-raġuni għal dan hija li huwa importanti għal adult b'ADHD li jipprattika dawn il-ħiliet ta' tagħlim sakemm isiru awtomatiċi, drawwa . Imbagħad ma jkollhomx għalfejn jimmemorizzaw kollox. Għalhekk, huwa aħjar li tagħżel programm flessibbli li jippermetti ħin biex ħila waħda tiġi pprattikata sew u mbagħad tgħaddi għal dik li jmiss.