Ilkoll għandna ftit biża’ mit-telf tal-memorja hekk kif nixjieħu, hux veru? Speċjalment jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu marda bħall -Alzheimer 's, il-mistoqsija 'Se naqbdu jien ukoll?' tista’ tkun f’moħħok. Kif il-ġeni tagħna fil-fatt jaffettwaw dan? Riċerka reċenti tissuġġerixxi li hemm rabta aktar b’saħħitha bejn ġene speċifiku msejjaħ APOE4 u l-marda ta’ Alzheimer milli kien maħsub qabel. Allura llum, ejja nitkellmu dwar dan, jekk jaffettwakx, u x’nistgħu nagħmlu dwaru.
X'inhu eżattament dan il-ġene msejjaħ APOE4?
Fi kliem sempliċi, l-APOE huwa ġene f’ġisimna. L-impjieg ewlieni tiegħu huwa li jittrasporta x-xaħmijiet , bħall-kolesterol, bejn iċ-ċelloli tagħna (trasport tal-lipidi). Aħseb fiċ-ċelloli f’ġisimna bħala djar żgħar. Dawn id-djar jeħtieġu x-xaħmijiet biex jiffunzjonaw, biex jibnuhom, u biex jipproduċu l-enerġija. Il-ġene APOE huwa bħal ‘servizz ta’ kunsinna’ li jġib dawn ix-xaħmijiet ġewwa u barra miċ-ċelloli. Jekk dan l-impjieg ma jaħdimx sew, jistgħu jinqalgħu problemi, speċjalment fiċ-ċelloli tal-moħħ.
Kulħadd għandu dan il-ġene APOE?
Iva, ilkoll għandna dan il-ġene APOE f'ġisimna. Imma mhux l-istess. Huwa bħal kif, anke fl-istess 'servizz ta' kunsinna', xi impjegati huma intelliġenti ħafna, xi wħud huma medji, u xi wħud huma xi ftit għażżenin. Hemm tliet tipi ewlenin. Ejja naraw x'inhuma d-differenzi.
| Tip ta' Ġene | X'jiġri (Effett) |
|---|---|
| APOE2 | Dan huwa l-aħjar tip . Jekk għandek dan, ftit li xejn ikollok problemi bil-metaboliżmu tax-xaħam. Jingħad ukoll li jipprovdi xi protezzjoni kontra l-marda ta' Alzheimer. |
| APOE3 | Dan huwa t-tip normali . Ħafna nies għandhom dan. M'hemm l-ebda ġid jew ħażin kbir. La jżid ir-riskju u lanqas jipprovdi protezzjoni. |
| APOE4 | Din hija l-problema . Ma jagħmilx xogħolu li jittrasporta x-xaħam kif suppost. Li jkollok kopja waħda jew tnejn ta’ dan il-ġene jżid b’mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa l-marda ta’ Alzheimer. |
X’jgħid l-istudju l-ġdid?
Konna naħsbu li l-APOE4 kien biss 'fattur ta' riskju' għall-Alzheimer's. Jiġifieri, li jkollok dan l-APOE4 ma jfissirx li se tiżviluppa l-marda, iżda jfisser li ċ-ċans huwa ogħla.
Iżda dan l-istudju ġdid jissuġġerixxi li l-fatt li jkollok żewġ kopji tal-ġene APOE4 mhuwiex biss fattur ta’ riskju, iżda jista’ jkun forma ġenetika tal-marda ta’ Alzheimer innifisha. Dan ifisser li n-nies biż-żewġ ġeni huma f’riskju ferm ogħla li jiżviluppaw il-marda. U s-sintomi jistgħu jibdew minn età relattivament żgħira.
Normalment nafu li l-ġeni li jikkawżaw il-marda ta' Alzheimer huma `(APP)`, `(PSEN1)` u `(PSEN2)`. Huma rari ħafna. Iżda dan l-istudju ġab il-ġene APOE4 eqreb lejhom. Huma sabu li 95% tan-nies b'żewġ kopji ta' APOE4 għandhom livelli għoljin b'mod anormali ta' `(beta amilojde)`, proteina ta' ħsara assoċjata mal-marda ta' Alzheimer, fil-moħħ sal-età ta' 65 sena.
Il-fatt li għandek il-ġene APOE4 ifisser li żgur se tiżviluppa l-Alzheimer's?
Le. Mhuwiex garantit 100%. Iżda r-riskju huwa għoli ħafna. Huwa bħal meta ssuq karozza b'veloċità kbira wisq u jkollok inċident, iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok inċident jiżdiedu. Mhux se jiġri, iżda jżid iċ-ċansijiet tiegħek. Madwar 2% tal-popolazzjoni għandha ż-żewġ kopji tal-ġene APOE4. Bejn 15% u 25% għandhom kopja waħda.
Nista' nagħmel test biex nara jekk għandix dan il-ġene?
Iva, hemm testijiet ġenetiċi għal dan. Iżda dan mhuwiex test li ġeneralment jiġi preskritt mit-tabib tiegħek u jista' jsir faċilment fi sptar. Dan mhux komuni ħafna fi Sri Lanka. Anke f'pajjiżi barranin, rarament ikun kopert mill-assigurazzjoni.
Dawn it-testijiet jistgħu jitħallsu permezz ta’ istituzzjonijiet privati. Jekk tagħżilx li tagħmel dan jew le hija d-deċiżjoni personali tiegħek għalkollox. Jekk diversi membri tal-familja tiegħek għandhom il-marda ta’ Alzheimer, tista’ tkun trid tkellem lit-tabib u tasal għal deċiżjoni dwar dan.
Minkejja r-riskju, x'nistgħu nagħmlu biex nipprevjenu l-marda?
Hawn hi l-parti importanti. Ma nistgħux nibdlu l-ġeni tagħna. Imma nistgħu niġġieldu r-riskju li jiġi magħhom. Għalkemm ma nistgħux inreġġgħu lura l-marda ladarba tkun żviluppat għalkollox, l-istil ta’ ħajja tagħna jista’ jittardjaha jew jipprevjeniha milli sseħħ.
L-aktar ħaġa importanti hija li tibni reżiljenza fil-moħħ. Aħseb f’moħħok bħala bini kbir mibni fuq pilastri. Wara l-età ta’ 20 sena, l-affarijiet li nagħmlu jew inwaqqgħu dawn il-pilastri, jew nibnu pilastri ġodda u nagħmluh aktar b’saħħtu.
1. Nibdew bin-nutrizzjoni.
Studji wrew ripetutament li dieta b'bażi predominanti ta' pjanti tista' tnaqqas ir-riskju tal-Alzheimer's b'madwar 50%. Dan ifisser dieta b'ħafna ħaxix, frott, legumi, ġewż, u ħbub sħaħ . Id-dieta Mediterranja hija wkoll ta' benefiċċju.
2. L-eżerċizzju mhux biss dwar il-mixi.
L-eżerċizzju huwa għodda qawwija oħra biex jitnaqqas ir-riskju. Iżda sempliċement mixi fil-ġnien mhuwiex biżżejjed. Huwa t-tip ta’ eżerċizzju li jġiegħlek tagħraq u jħossok fiżikament għeja li verament jaħdem fuq moħħok. It-taħriġ tas-saħħa , bħall -weightlifting , huwa speċjalment importanti. Studju wieħed wera li nies bi pre-dimenzja li għamlu eżerċizzji għat-tisħiħ tar-riġlejn naqqsu r-riskju tagħhom li jiżviluppaw il-marda b’40%.
3. Eżerċita moħħok ukoll
L-eżerċizzju mentali huwa essenzjali daqs l-eżerċizzju fiżiku. Dan isaħħaħ il-konnessjonijiet bejn iċ-ċelloli msejħa newroni fil-moħħ.
- Tgħallem xi ħaġa ġdida (lingwa, strument mużikali).
- Issolvi puzzles, Sudoku, eċċ.
- Idħol fil-fond f'passatemp li tħobb.
- Iffaċċja sfidi ġodda.
Dak li kulħadd għandu jkun jaf dwar il-ġeni, anke jekk ma jafux bih
Il-marda ta' Alzheimer ma tibdiex bl-ewwel sinjal ta' telf ta' memorja. Il-bidliet patoloġiċi fil-moħħ ikkawżati mill-marda fil-fatt jibdew 20-30 sena qabel ma jidhru l-ewwel sintomi .
Dan ifisser li lkoll kemm aħna fit-30ijiet, l-40ijiet, u l-50ijiet tagħna għandna bżonn naħsbu dwar is-saħħa tal-moħħ tagħna issa stess.
Kellem lit-tabib tiegħek u skopri l-livelli tal-kolesterol tiegħek, il-pressjoni tad-demm, u l-valuri tat-test tal-HbA1c, li jindikaw l-istatus tad-dijabete tiegħek. Il-kontroll ta’ dawn huwa wieħed mill-akbar investimenti li tista’ tagħmel fil-protezzjoni ta’ moħħok.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-ġene APOE4 huwa fattur ta' riskju qawwi ħafna għall-marda ta' Alzheimer. Li jkollok żewġ kopji tiegħu, b'mod partikolari, iżid ħafna l-probabbiltà li tiżviluppa l-marda.
- Madankollu, mhijiex garanzija ta’ 100%. Anke jekk ikun hemm riskju ġenetiku, il-marda tista’ tiġi kkontrollata u mdewma billi jsiru bidliet fl-istil tal-ħajja.
- Nutrizzjoni tajba, eżerċizzju qawwi, u attivitajiet mentali li jisfidaw il-moħħ huma l-aktar armi qawwija tiegħek.
- Tistenniex sakemm tixjieħ biex taħseb dwar is-saħħa tal-moħħ. Ibda minn età żgħira.
- Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-pressjoni tad-demm, il-kolesterol, u l-livelli taz-zokkor tiegħek u żommhom f'livelli tajbin għas-saħħa.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek