Meta taħseb dwar li jkollok tarbija, waħda mill-affarijiet li spiss taħseb dwarha hija, "Meta huwa l-aħjar żmien biex tikkonċepixxi?" "Meta nkun nista' nikkonċepixxi?" It-tweġiba fil-fatt tinsab f'ġismek stess. Jekk tifhem dan il-mekkaniżmu tal-għaġeb imsejjaħ iċ-ċiklu mestrwali ta' kull xahar tiegħek, is-sejba tat-tweġiba għal din il-mistoqsija hija aktar faċli milli taħseb. Allura ejja nitkellmu dwarha llum.
Il-mestrwazzjoni u ċ-ċiklu mestrwali huma żewġ affarijiet differenti!
L-ewwel, ejja nifhmu din il-ħaġa importanti. Ħafna nies jaħsbu li ċ-"ċiklu mestrwali" huwa biss il-perjodu ta' kull xahar. Imma dan mhux sew. Il-mestrwazzjoni hija biss parti waħda miċ-ċiklu mestrwali.
Fi kliem sempliċi, iċ-ċiklu mestrwali huwa serje ta’ avvenimenti kkontrollati minn ormoni li jħejju ġismek għat-tqala. Normalment idum bejn 28 u 35 jum. Hemm erba’ fażijiet ewlenin għal dan iċ-ċiklu.
| Fażi | Ħin medju | Dak li sempliċement jiġri |
|---|---|---|
| Fażi Menstruwali | 3-5 ijiem | Il-jum li jibda l-perjodu tiegħek. Il-kisja tal-utru (inforra tal-utru) tinqala’ flimkien mad-demm. Dan jiġri għaliex bajda fertilizzata ma tistax tiġi impjantata. |
| Fażi Follikulari | Jiem 14-21 | Din hija l-itwal fażi. Il-livelli ta' estroġenu fil-ġisem jiżdiedu, u b'hekk il-kisja tal-utru terġa' teħxien. L-ormon FSH jikkawża li l-follikuli fl-ovarji jibdew jiżviluppaw. |
| Fażi tal-ovulazzjoni | 24-36 siegħa | Dan huwa l-aktar żmien importanti. Iż-żieda fl-Ormon Luteinizzanti (LH) tikkawża r-rilaxx ta' bajda matura mill-ovarju. Jekk qed taħseb li jkollok tarbija, dan huwa l-aħjar żmien biex tiltaqgħu. |
| Fażi Luteali | Madwar 14-il jum | Il-bajda tivvjaġġa 'l isfel mit-tubu fallopjan lejn l-utru. Tistenna li tasal sperma. Jekk ma tingħaqadx ma' sperma fi żmien 12-24 siegħa, il-bajda terġa' tiġi assorbita lura fil-ġisem. Din il-fażi tintemm bil-perjodu mestrwali li jmiss u ċ-ċiklu jerġa' jibda mill-ġdid. |
Metodi ta' Għarfien dwar il-Fertilità (FAMs) biex jgħinuk issib il-ġranet fertili tiegħek
Hemm diversi metodi li jistgħu jgħinuk tidentifika l-ġranet fertili tiegħek, jew il-ġranet meta tovula. Dawn jissejħu Metodi ta’ Għarfien dwar il-Fertilità (FAMs). Xi nies jużawhom ukoll bħala metodu ta’ ppjanar tal-familja .
Uħud mill-metodi ewlenin huma:
- Għadd ta' jiem bejn perjodi (metodu kalendarju)
- Kejl tat-temperatura bażali tal-ġisem ( BBT ) ta' kuljum
- Eżami tal-Mukus Ċervikali
Tista' tuża wieħed jew aktar minn dawn il-metodi flimkien. Jekk tuża t-tliet metodi flimkien, tista' tikseb fehim ħafna aħjar taċ-ċiklu tiegħek.
Metodu tal-kalendarju: Sib iż-żmien fertili billi tgħodd il-jiem
Dan huwa metodu sempliċi ħafna. Kull ma trid tagħmel hu li timmarka l-ġranet tal-mestrwazzjoni tiegħek fuq kalendarju. Normalment, il-ġurnata tal-ovulazzjoni u l-5 ijiem ta’ qabelha huma l-aktar probabbli li tinqabad tqila. Dan il-perjodu jissejjaħ it-“ tieqa fertili”.
Ara kif:
1. Sib in-numru ta' jiem fiċ-ċiklu mestrwali tiegħek: Immarka l-ewwel jum tal-perjodu tiegħek bħala "Jum 1." Imbagħad, immarka l-jum li fih jibda l-perjodu li jmiss tiegħek. In-numru ta' jiem bejn dawn iż-żewġ dati huwa t-tul taċ-ċiklu mestrwali tiegħek. Dan jista' jvarja xi ftit minn xahar għal xahar, għalhekk żomm kont tiegħu għal mill-inqas 6 xhur.
2. Sib l-għadd medju ta’ jiem: Żid l-għadd ta’ jiem f’kull ċiklu li rreġistrajt u aqsam bin-numru ta’ ċikli .
Immaġina li l-ewwel ċiklu tiegħek huwa ta' 30 jum, it-tieni tiegħek huwa ta' 28 jum, u t-tielet tiegħek huwa ta' 27 jum. Imbagħad 30+28+27 = 85. Issa, id-diviżjoni ta' 85 bi 3 tagħti 28.3. Ejja nsejħulu 28.
3. Ikkalkula t-tieqa fertili tiegħek:
- Naqqas 18-il jum mill-iqsar ċiklu tiegħek . Fl-eżempju ta' hawn fuq, 27 - 18 = 9. Dan huwa l-ewwel jum tal -perjodu fertili tiegħek.
- Naqqas 11-il jum mill-itwal ċiklu tiegħek . Pereżempju, 30 - 11 = 19. Dan huwa l-jum li x'aktarx jintemm il-perjodu fertili tiegħek.
Dan ifisser li għandek aktar ċans li tinqabad tqila jekk tagħmel sess bejn id-9 u d-19-il jum taċ-ċiklu tiegħek.
Importanti: Jekk iċ-ċiklu mestrwali tiegħek huwa irregolari ħafna (in-numru ta’ jiem ivarja ħafna minn xahar għal xahar) jew huwa iqsar minn 27 jum, dan il-metodu jista’ ma jkunx daqshekk effettiv. F’każijiet bħal dawn, l-aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek.
Kejl tat-Temperatura Bażali tal-Ġisem (BBT)
Dan huwa metodu ieħor tajjeb. It-temperatura bażali tal-ġisem tiegħek hija meta tqum għall-ewwel darba filgħodu, qabel ma tqum mis-sodda, u meta tkun kompletament mistrieħ. Wara l-ovulazzjoni, it-temperatura tal-ġisem tiegħek titla’ xi ftit (forsi inqas minn grad) u tibqa’ hemm sal-perjodu li jmiss tiegħek. Jekk tirrekordja t-temperatura tiegħek kuljum, tista’ tinnota din il-bidla sottili.
Ara kif:
- Termometru regolari mhux se jkun biżżejjed. Jeħtieġ li tuża termometru bażali tal-ġisem. Dak hu li juri dawn il-bidliet sottili.
- Ħu t-temperatura tiegħek fl-istess ħin kull filgħodu , qabel ma tqum mis-sodda.
- Irreġistra immedjatament il-valur li jirriżulta fi ktieb jew app.
Dan il-metodu jgħidlek biss meta tkun ovulajt. Imma wara ftit xhur, tkun tista' tagħraf xejra. Jekk it-temperatura tiegħek tkun ilha għolja għal 3 ijiem, iċ-ċansijiet tiegħek li toħroġ tqila huma baxxi.
Eżami tal-Mukus Ċervikali
L-istess ormoni li jikkontrollaw iċ-ċiklu mestrwali tiegħek jaffettwaw ukoll it-tnixxija miċ-ċerviċi tiegħek. Hekk kif toqrob l-ovulazzjoni, l-ammont, il-kulur u n-nisġa ta’ din it-tnixxija jinbidlu.
Ftit jiem qabel l-ovulazzjoni, dan it-tnixxija tista’ tkun twaħħal u qisha ħalib. Imma hekk kif toqrob l-ovulazzjoni, it-tnixxija ssir ċara u tiżloq, bħall-abjad tal-bajd nej. Tiġġebbed meta tagħsru bejn żewġ swaba’. Din il-kundizzjoni ddum għal 3-4 ijiem. Dan huwa ż-żmien meta x’aktarx li tinqabad tqila.
Importanti:L-użu ta’ tipi differenti ta’ duxxijiet vaġinali biex tnaddaf il-vaġina jista’ jbiddel in-natura ta’ dan it-tnixxija minħabba xi infezzjonijiet. It-tobba ġeneralment ma jirrakkomandawx li jużaw dawn it-tipi ta’ duxxijiet vaġinali.
Affarijiet oħra li jistgħu jgħinu
Kits tat-Tbassir tal-Ovulazzjoni (OPKs)
Dawn huma kits tat-test tad-dar. Huma simili għal kit tat-test tat-tqala. Ikejlu l-livell tal-ormon luteinizzanti (LH), li jogħla qabel l-ovulazzjoni. Jekk ir-riżultat ikun pożittiv, huwa sinjal li l-ovulazzjoni se sseħħ fi żmien 24-36 siegħa. Dawn jistgħu ma jkunux daqshekk preċiżi għal nies b'kundizzjonijiet bħal PCOS (Sindrome tal-Ovarji Poliċistiċi). Għalhekk, ikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Oqgħod attent għas-sintomi tal-ġisem
Xi nisa jistgħu wkoll jesperjenzaw sintomi bħal dawn madwar iż-żmien tal-ovulazzjoni:
- Nefħa
- Uġigħ jew sensittività fis-sider
- Uġigħ fl-addome t'isfel
- Żieda fix-xewqa sesswali
- Tibdil fil-burdata
- Tikketti żgħar
Dawn is-sintomi mhumiex l-istess għal kulħadd, imma jekk tagħti kas ta’ ġismek, tkun tista’ tagħraf dan ix-xejra int stess.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Iċ-ċiklu mestrwali mhux biss dwar il-perjodu tiegħek. Huwa proċess kumpless li jħejji l-ġisem għat-tqala.
- Billi timmappa ċ-ċiklu tiegħek, tista' tifhem aħjar ġismek u l-ġranet fertili tiegħek.
- Il-metodu tal-kalendarju, il-kejl tat-temperatura bażali tal-ġisem (BBT), u l-ittestjar tal-mukus ċervikali huma metodi sempliċi u effettivi li jistgħu jsiru d-dar.
- Issa hemm ħafna applikazzjonijiet tat-telefon biex jirreġistraw dan kollu faċilment.
- L-aktar importanti: Jekk għandek xi tħassib dwar iċ-ċiklu mestrwali tiegħek, it-tqala, jew kwalunkwe kwistjoni oħra, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek. Dik hija l-aħjar u l-aktar ħaġa sikura li tista' tagħmel.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek