Għandna nikkontrollaw il-kolesterol għoli wara attakk tal-qalb?

Jekk dan l-aħħar kellek attakk tal-qalb jew puplesija, waħda mir-raġunijiet għal dan hija li l-livelli tal-kolesterol fid-demm tiegħek huma għoljin. Jista’ jkun li diġà qed tieħu mediċini għall-kolesterol. Jew jista’ jkun li qed tipprova tikkontrolla l-kolesterol tiegħek billi tikkontrolla d-dieta tiegħek u tagħmel eżerċizzju. Jista’ jkun li lanqas biss taf li għandek kolesterol. Tkun xi tkun ir-raġuni, issa li għandek mard tal-qalb, huwa importanti ħafna li żżomm il-livelli tal-kolesterol tiegħek f’livell tajjeb għas-saħħa. L-ewwel ħaġa li rridu nagħmlu hija li nitkellmu mat-tabib tiegħek dwar dan u niżviluppaw pjan ta’ kura li jkun tajjeb għalik.

Ejjew nifhmu n-naħat tajbin u ħżiena tal-kolesterol

Fi kliem sempliċi, il-kolesterol huwa tip ta’ xaħam li huwa essenzjali għall-formazzjoni taċ-ċelloli f’ġisimna. Iżda hemm żewġ tipi tiegħu. Ejja nidentifikawhom bħala kolesterol tajjeb u kolesterol ħażin.

• Kolesterol LDL (Lipoproteina ta' Densità Baxxa): Dan huwa t -tip ta' kolesterol "ħażin" . Meta dawn il-livelli jiżdiedu, jibdew jakkumulaw fuq il-ħitan tal-vini tad-demm tagħna (arterji). Huwa bħal ħmieġ li jinġema' ġewwa pajp tal-ilma. Maż-żmien, dan l-akkumulazzjoni (nsejħulha "plakka") tinbena u tiċkien u xi kultant timblokka l-vini tad-demm. Jekk arterja li tipprovdi d-demm lill-qalb tiġi mblukkata, tista' tikkawża attakk tal-qalb, u jekk arterja li tipprovdi d-demm lill-moħħ tiġi mblukkata, tista' tikkawża puplesija.

• Kolesterol HDL (Lipoproteina ta' Densità Għolja): Dan huwa t- tip ta' kolesterol "tajjeb" . Ir-rwol tiegħu huwa li jgħin biex iġorr il-kolesterol ħażin li jkun akkumula fil-vini tad-demm u jitneħħa mill-ġisem mill-fwied. Dan ifisser li iktar ma jkun għoli l-livell ta' HDL, aħjar għalina.

X'inhuma l-miri tiegħek għall-kolesterol?

Għalkemm ġeneralment nitkellmu dwar il-livelli tal-kolesterol għal adult b'saħħtu, l-għanijiet għal xi ħadd b'mard tal-qalb huma differenti. It-tabib tiegħek jista' jagħtik għanijiet aktar stretti . L-aktar ħaġa importanti hija li tnaqqas ir-riskju li jkollok attakk tal-qalb jew puplesija oħra kemm jista' jkun.

Ħares lejn it-tabella t'hawn taħt. Imbagħad tista' tieħu idea aħjar dwar dan.

L-importanti hu li dawn huma biss rakkomandazzjonijiet ġenerali. It-tabib tiegħek se jiddetermina l-livelli fil-mira speċifiċi tiegħek abbażi tal-età tiegħek, kundizzjonijiet mediċi oħra, u s-saħħa ġenerali tiegħek.

Statini - il-mediċina ewlenija għall-kontroll tal-kolesterol

L-istatins huma l-aktar klassi ta’ mediċini użati fid-dinja biex jikkontrollaw il-kolesterol. Jekk kellek attakk tal-qalb, it-tabib tiegħek x’aktarx li se jippreskrivilek dan it-tip ta’ mediċina.

X'jiġri bl-'statins'?

Il-mediċini statini jaħdmu b'żewġ modi ewlenin:

1. Inaqqas il-produzzjoni tal-kolesterol LDL (ħażin) mill-fwied: Il-biċċa l-kbira tal-kolesterol li jeħtieġ ġisimna jiġi prodott mill-fwied. L-istatins jikkontrollaw din il-produzzjoni.

2. Inaqqas ir-rata ta' depożizzjoni tal-kolesterol fil-vini tad-demm: Dan inaqqas ir-riskju ta' imblukkar tal-vini tad-demm.

Xi wħud mill-istatins l-aktar użati komunement fis-Sri Lanka huma `Atorvastatin`, `Rosuvastatin`, u `Simvastatin`. It-tabib tiegħek se jagħżel l-aktar tip u dożaġġ ta' statin xieraq għalik ibbażat fuq kemm trid tnaqqas il-livell tal-kolesterol LDL tiegħek, kwalunkwe kundizzjoni medika oħra li għandek (eż. dijabete, mard tal-kliewi), u kwalunkwe mediċina oħra li qed tieħu.

Il-mediċina waħedha mhix biżżejjed! Bidliet fl-istil tal-ħajja huma essenzjali

Għalkemm l-istatins huma mediċini effettivi ħafna, il-kontroll tal-kolesterol mhuwiex xi ħaġa li tista' tkun limitata għal pillola biss. Nistgħu niksbu l-aħjar riżultati meta dawn it-trattamenti jiġu kkombinati ma' stil ta' ħajja sana.

• Dieta tajba għall-qalb:
• Naqqas kemm jista’ jkun il-konsum tiegħek ta’ żejt, ikel moqli, u ikel ipproċessat. Żomm ’il bogħod minn affarijiet bħal zalzett, pulpetti, kejkijiet, gallettini, u noodles instantanji.
• Limita l-ikel b'ħafna xaħam saturat u xaħam trans. Uża curries b'ħafna ħalib tal-ġewż, żejt tal-palm, u marġerina b'moderazzjoni.
• Żid aktar ħaxix, frott, legumi, u ikel b'ħafna fibra mad-dieta tiegħek. Ħbub bħall-ħafur, il-qamħ saraċin, u x-xgħir huma ta' benefiċċju kbir.

• Teżerċita regolarment:
• Ibda b'eżerċizzju sempliċi bħal mixi mgħaġġel għal mill-inqas 30 minuta kuljum. L-għawm u ċ-ċikliżmu huma wkoll eżerċizzji tajbin.
• L-eżerċizzju huwa ta’ għajnuna kbira biex jiżdiedu l-livelli ta’ kolesterol tajjeb (HDL) u biex jiġi kkontrollat ​​il-piż.

• Tieqaf tpejjep kompletament:
• It-tipjip jagħmel ħsara lill-vini tad-demm, jaċċelera d-depożizzjoni tal-kolesterol, u jbaxxi l-livelli tal-kolesterol tajjeb (HDL). Jekk tpejjep, huwa imperattiv li tieqaf immedjatament.

• Kontroll tal-piż tal-ġisem:
• Il-piż żejjed, speċjalment l-akkumulazzjoni tax-xaħam madwar l-addome, iżid il-livelli tal-kolesterol ħażin.