Ġestjoni tal-Kolesterol Wara Mard tal-Qalb: Dak li Għandek Bżonn Tkun Taf

Kellek avveniment koronarju dan l-aħħar, bħal attakk tal-qalb? Naf li tista’ tkun esperjenza li tbiddel ħajtek. Tista’ tkun tal-biża’ u kbira wisq. Imma l-aktar ħaġa importanti bħalissa hija li taħseb dwar il-futur hekk kif tirkupra. Li żżomm il-livelli tal-kolesterol tiegħek taħt kontroll huwa kruċjali matul dan il-vjaġġ. It-tnaqqis tal-kolesterol tiegħek huwa essenzjali biex tnaqqas ir-riskju ta’ attakki tal-qalb fil-futur u żżomm qalbek b’saħħitha. It-tabib tiegħek se jirrevedi l-istorja tas-saħħa tiegħek u l-funzjoni tal-qalb tiegħek u jgħinek tiddetermina l-aħjar miri u bidliet fl-istil tal-ħajja għalik.

Kif qed jinbidlu l-miri tal-kolesterol issa?

B'mod ġenerali, anke għal nies b'saħħithom, it-tobba jirrakkomandaw li l-livelli totali tal-kolesterol jinżammu taħt il-150 mg/dL u l-LDL, il-kolesterol "ħażin", taħt il-100 mg/dL. Iż-żamma ta' dawn il-livelli tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb u puplesija.

Imma, ladarba tkun kellek attakk tal-qalb, tkun storja kompletament differenti . Int f'riskju ogħla li jkollok attakk tal-qalb ieħor minn ħaddieħor. Għalhekk, il-miri tal-kolesterol tiegħek għandhom ikunu saħansitra aktar stretti milli diġà huma.

It-tabib tiegħek jista’ jgħidlek biex tnaqqas il-kolesterol “ħażin” tiegħek, jew LDL, b’mill-inqas 50% ta’ dak li kien qabel. Jew, jista’ jagħtik mira li żżomm il-livell ta’ LDL tiegħek taħt is-70 mg/dL. Kultant, speċjalment jekk tkun f’riskju għoli, it-tobba jimmiraw li jbaxxu l-livell ta’ LDL tiegħek għal taħt il-55 mg/dL. Dan għaliex ir-riċerka wriet li ż-żamma tiegħu daqshekk baxxa tista’ tnaqqas b’mod sinifikanti r-riskju li jkollok attakk tal-qalb ieħor.

Biex nifhmu din id-differenza b'mod ċar, ejja nħarsu lejn din it-tabella.

Mediċini bir-Riċetta għall-Kontroll tal-Kolesterol

Ladarba jkollok mard tal-qalb, mediċini li jbaxxu l-kolesterol jistgħu jkunu l-aqwa ħabib tiegħek. Jekk il-membri tal-familja tiegħek ukoll għandhom kolesterol għoli, jista' jkun diffiċli ħafna li tnaqqas il-livelli tal-kolesterol tiegħek permezz tad-dieta u l-eżerċizzju biss. F'dak il-każ, żgur li jkollok bżonn tieħu mediċina waħda jew aktar.

X'inhuma l-istatins?

L-aktar mediċini importanti u komunement preskritti minn dawn huma l-istatins . Dawn huma pilloli li jittieħdu darba kuljum. Dan jagħmel żewġ affarijiet ewlenin:

1. Inaqqas il-produzzjoni tal-kolesterol mill-fwied tiegħek.

2. Jgħin lill-fwied ineħħi l-kolesterol żejjed li diġà jkun fid-demm tiegħek.

L-istatins spiss jiġu preskritti mit-tobba lil nies li ma kellhomx attakk tal-qalb iżda li għandhom kolesterol għoli jew pressjoni tad-demm għolja, anke jekk il-bidliet fl-istil ta’ ħajja mhumiex biżżejjed. Allura immaġina kemm dan huwa importanti għal xi ħadd li kellu attakk tal-qalb. L-użu ta’ statin inaqqas b’mod sinifikanti r-riskju li jkollu attakk tal-qalb ieħor fil-futur.

Għandek bżonn tbiddel l-istil ta' ħajja tiegħek flimkien mal-mediċini?

Assolutament iva! Il-medikazzjoni waħedha mhix biżżejjed. Biex tikseb l-aħjar riżultati, trid tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa flimkien mal-medikazzjoni. Meta dawn it-tnejn imorru flimkien, qalbek tikseb l-akbar protezzjoni.

1. Bidliet fid-dieta

• Naqqas ix-Xaħam Saturat u x-Xaħam Trans: Fi kliem sempliċi, naqqas il-konsum tiegħek ta’ żjut, ikel moqli, fast food, kejkijiet, gallettini, marġerina, eċċ. Anke ż-żejt tal-ġewż għandu jintuża b’moderazzjoni.
• Kul aktar ikel rikk fil-fibra: Inkludi frott, ħaxix, legumi, ħafur, u ħbub sħaħ fid-dieta tiegħek. Dawn jgħinu biex inaqqsu l-kolesterol ħażin.
• Agħżel xaħmijiet tajbin għall-qalb: Ix-xaħmijiet Omega-3 li jinsabu fil-ħut bħas-salamun, is-sardin, u l-kavalli huma tajbin għall-qalb.

2. L-importanza tal-eżerċizzju

L-eżerċizzju huwa l-aqwa ħabib tal-qalb. Iżda wara attakk tal-qalb, mhix idea tajba li f'daqqa waħda tibda eżerċizzju qawwi.

• Kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek: Staqsi lit-tabib tiegħek għal parir dwar x'tip ta' eżerċizzju tista' tagħmel u kemm għandek tagħmlu.
• Ibda sempliċi: Anke mixja mgħaġġla ta' 20-30 minuta kuljum hija biżżejjed. L-importanti hu li tibqa' tagħmilha.

3. Ieqaf tpejjep u tixrob l-alkoħol

• Tipjip: Jekk tpejjep, waqqaf illum . It-tipjip huwa l-akbar ħsara lill-vini tad-demm tal-qalb. Iżid ukoll id-depożiti tal-kolesterol.
• Alkoħol: Jekk tixrob l-alkoħol, l-aħjar li tieqaf għalkollox. Jekk le, illimita l-konsum tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan ukoll.

Tista’ tħoss li qed tgħaddi minn dan il-vjaġġ waħdek. Imma m’intix waħdek. Il-familja tiegħek, ħbiebek, u speċjalment it-tabib tiegħek se jgħinuk. Ibqa’ mur il-kliniċi, ħu l-mediċini tiegħek fil-ħin, u toqgħodx lura milli tistaqsi mistoqsijiet jekk għandek xi mistoqsijiet. Din hija t-tieni ċans tiegħek. Ħu l-aħjar vantaġġ minnha.