Kellek avveniment koronarju dan l-aħħar, bħal attakk tal-qalb? Naf li tista’ tkun esperjenza li tbiddel ħajtek. Tista’ tkun tal-biża’ u kbira wisq. Imma l-aktar ħaġa importanti bħalissa hija li taħseb dwar il-futur hekk kif tirkupra. Li żżomm il-livelli tal-kolesterol tiegħek taħt kontroll huwa kruċjali matul dan il-vjaġġ. It-tnaqqis tal-kolesterol tiegħek huwa essenzjali biex tnaqqas ir-riskju ta’ attakki tal-qalb fil-futur u żżomm qalbek b’saħħitha. It-tabib tiegħek se jirrevedi l-istorja tas-saħħa tiegħek u l-funzjoni tal-qalb tiegħek u jgħinek tiddetermina l-aħjar miri u bidliet fl-istil tal-ħajja għalik.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Kif qed jinbidlu l-miri tal-kolesterol issa?
B'mod ġenerali, anke għal nies b'saħħithom, it-tobba jirrakkomandaw li l-livelli totali tal-kolesterol jinżammu taħt il-150 mg/dL u l-LDL, il-kolesterol "ħażin", taħt il-100 mg/dL. Iż-żamma ta' dawn il-livelli tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb u puplesija.
Imma, ladarba tkun kellek attakk tal-qalb, tkun storja kompletament differenti . Int f'riskju ogħla li jkollok attakk tal-qalb ieħor minn ħaddieħor. Għalhekk, il-miri tal-kolesterol tiegħek għandhom ikunu saħansitra aktar stretti milli diġà huma.
Ftakar, dan mhux kastig, din hija xi ħaġa li tagħmel biex tipproteġi lilek innifsek. Dan huwa tentattiv biex tipproteġi qalbek minn aktar ħsara.
It-tabib tiegħek jista’ jgħidlek biex tnaqqas il-kolesterol “ħażin” tiegħek, jew LDL, b’mill-inqas 50% ta’ dak li kien qabel. Jew, jista’ jagħtik mira li żżomm il-livell ta’ LDL tiegħek taħt is-70 mg/dL. Kultant, speċjalment jekk tkun f’riskju għoli, it-tobba jimmiraw li jbaxxu l-livell ta’ LDL tiegħek għal taħt il-55 mg/dL. Dan għaliex ir-riċerka wriet li ż-żamma tiegħu daqshekk baxxa tista’ tnaqqas b’mod sinifikanti r-riskju li jkollok attakk tal-qalb ieħor.
Biex nifhmu din id-differenza b'mod ċar, ejja nħarsu lejn din it-tabella.
| Persuna | Mira għall-kolesterol "ħażin" (LDL) |
|---|---|
| Adult normali u b'saħħtu | 100 mg/dL jew inqas |
| Xi ħadd li sofra minn mard tal-qalb | 70 mg/dL jew inqas (forsi anke inqas minn 55 mg/dL) |
Mediċini bir-Riċetta għall-Kontroll tal-Kolesterol
Ladarba jkollok mard tal-qalb, mediċini li jbaxxu l-kolesterol jistgħu jkunu l-aqwa ħabib tiegħek. Jekk il-membri tal-familja tiegħek ukoll għandhom kolesterol għoli, jista' jkun diffiċli ħafna li tnaqqas il-livelli tal-kolesterol tiegħek permezz tad-dieta u l-eżerċizzju biss. F'dak il-każ, żgur li jkollok bżonn tieħu mediċina waħda jew aktar.
X'inhuma l-istatins?
L-aktar mediċini importanti u komunement preskritti minn dawn huma l-istatins . Dawn huma pilloli li jittieħdu darba kuljum. Dan jagħmel żewġ affarijiet ewlenin:
1. Inaqqas il-produzzjoni tal-kolesterol mill-fwied tiegħek.
2. Jgħin lill-fwied ineħħi l-kolesterol żejjed li diġà jkun fid-demm tiegħek.
L-istatins spiss jiġu preskritti mit-tobba lil nies li ma kellhomx attakk tal-qalb iżda li għandhom kolesterol għoli jew pressjoni tad-demm għolja, anke jekk il-bidliet fl-istil ta’ ħajja mhumiex biżżejjed. Allura immaġina kemm dan huwa importanti għal xi ħadd li kellu attakk tal-qalb. L-użu ta’ statin inaqqas b’mod sinifikanti r-riskju li jkollu attakk tal-qalb ieħor fil-futur.
L-aktar ħaġa importanti hija li ladarba tibda tieħu statina, ġeneralment ikollok tieħodha għal għomrok . Qatt m'għandek tieqaf tieħodha mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Għandek bżonn tbiddel l-istil ta' ħajja tiegħek flimkien mal-mediċini?
Assolutament iva! Il-medikazzjoni waħedha mhix biżżejjed. Biex tikseb l-aħjar riżultati, trid tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa flimkien mal-medikazzjoni. Meta dawn it-tnejn imorru flimkien, qalbek tikseb l-akbar protezzjoni.
1. Bidliet fid-dieta
- Naqqas ix-Xaħam Saturat u x-Xaħam Trans: Fi kliem sempliċi, naqqas il-konsum tiegħek ta’ żjut, ikel moqli, fast food, kejkijiet, gallettini, marġerina, eċċ. Anke ż-żejt tal-ġewż għandu jintuża b’moderazzjoni.
- Kul aktar ikel rikk fil-fibra: Inkludi frott, ħaxix, legumi, ħafur, u ħbub sħaħ fid-dieta tiegħek. Dawn jgħinu biex inaqqsu l-kolesterol ħażin.
- Agħżel xaħmijiet tajbin għall-qalb: Ix-xaħmijiet Omega-3 li jinsabu fil-ħut bħas-salamun, is-sardin, u l-kavalli huma tajbin għall-qalb.
2. L-importanza tal-eżerċizzju
L-eżerċizzju huwa l-aqwa ħabib tal-qalb. Iżda wara attakk tal-qalb, mhix idea tajba li f'daqqa waħda tibda eżerċizzju qawwi.
- Kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek: Staqsi lit-tabib tiegħek għal parir dwar x'tip ta' eżerċizzju tista' tagħmel u kemm għandek tagħmlu.
- Ibda sempliċi: Anke mixja mgħaġġla ta' 20-30 minuta kuljum hija biżżejjed. L-importanti hu li tibqa' tagħmilha.
3. Ieqaf tpejjep u tixrob l-alkoħol
- Tipjip: Jekk tpejjep, waqqaf illum . It-tipjip huwa l-akbar ħsara lill-vini tad-demm tal-qalb. Iżid ukoll id-depożiti tal-kolesterol.
- Alkoħol: Jekk tixrob l-alkoħol, l-aħjar li tieqaf għalkollox. Jekk le, illimita l-konsum tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan ukoll.
Tista’ tħoss li qed tgħaddi minn dan il-vjaġġ waħdek. Imma m’intix waħdek. Il-familja tiegħek, ħbiebek, u speċjalment it-tabib tiegħek se jgħinuk. Ibqa’ mur il-kliniċi, ħu l-mediċini tiegħek fil-ħin, u toqgħodx lura milli tistaqsi mistoqsijiet jekk għandek xi mistoqsijiet. Din hija t-tieni ċans tiegħek. Ħu l-aħjar vantaġġ minnha.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li tiffaċċja kundizzjoni tal-qalb hija twissija serja minn ġismek.
- Wara dan, l-għanijiet tiegħek għall-kontroll tal-kolesterol isiru saħansitra aktar stretti . Immira li żżomm il-kolesterol LDL ("ħażin") f'70 mg/dL jew inqas.
- Mediċini bħall-istatins huma essenzjali għal dan, u ħafna drabi jridu jittieħdu tul il-ħajja .
- Il-medikazzjoni waħedha mhix biżżejjed. Dieta tajba għas-saħħa u eżerċizzju regolari huma wkoll essenzjali .
- Dejjem segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek. Attendi l-kliniċi fil-ħin u qatt tieqaf tieħu l-mediċini mingħajr parir mediku.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.