Għadek kif ġejt lura d-dar mill-isptar wara attakk tal-qalb? Żgur li qed tħossok imbeżża’ u inċert ħafna, hux? "Qatt inkun nista’ nerġa’ lura għall-istat ta’ qabel tiegħi?", "X’se nagħmel jekk xi ħaġa bħal din terġa’ tiġri?" Forsi qed tistaqsi. Dan huwa normali ħafna. Imma l-aħbar it-tajba hija li jekk tagħmel il-bidliet it-tajba , tista’ tgħix ħajja ħafna aktar sana u b’saħħitha wara din is-sitwazzjoni. Ejja nitkellmu dwarha.
L-ewwel, ejja nifhmu x'inhu attakk tal-qalb.
Fi kliem sempliċi, attakk tal-qalb jew avveniment simili (Avveniment Koronarju) huwa ostruzzjoni għall-vini tad-demm li jġorru d-demm lejn qalbna u moħħna. Aħseb f’qalbna bħala mutur li jaħdem bla waqfien. Dan il-mutur jieħu l-ossiġnu u n-nutrijenti li jeħtieġ biex jaħdem mid-demm. Depożiti tax-xaħam bħall-kolesterol jakkumulaw ġewwa dawn il-vini tad-demm (arterji koronarji) u dawn jiċkienu gradwalment.
Jekk xi darba wieħed minn dawn id-depożiti jinfaqa’ u jifforma embolu tad-demm hemmhekk, il-kanal jista’ jiġi mblukkat kompletament.
- Jekk il-provvista tad-demm lejn il-qalb tieqaf b'dan il-mod, nsejħulha attakk tal-qalb .
- Jekk il-provvista tad-demm lejn il-moħħ tieqaf b'dan il-mod, nsejħulha puplesija .
L-aktar ħaġa importanti hija li din hija twissija qawwija minn ġismek. Qisu ġismek qed jgħidlek, "Ħu ħsieb l-istil ta' ħajja tiegħek issa stess."
Programm ta’ ‘Riabilitazzjoni Kardijaka’ li jagħti ħajja ġdida lill-qalb
Jista’ jkun li qiegħed tipprova tbiddel ħajtek wara attakk tal-qalb, imma forsi ma tafx minn fejn tibda. “Għandi bżonn nikkontrolla d-dieta tiegħi, għandi bżonn nagħmel eżerċizzju, għandi bżonn innaqqas l-istress tiegħi...” Huwa normali li tħossok megħlub meta tipprova tagħmel dawn l-affarijiet kollha f’daqqa.
Imma tinkwetax. Hemm soluzzjoni medika mill-isbaħ għal dan. Tissejjaħ Riabilitazzjoni Kardijaka .
Dan huwa programm speċjali, sorveljat minn tobba u professjonisti oħra tas-saħħa, li jgħinek terġa' lura għal stil ta' ħajja sana. Għandu tliet partijiet ewlenin.
| Parti mill-programm | X’jiġri b’dan? |
|---|---|
| Riabilitazzjoni tal-Eżerċizzju | Ħafna nies jibżgħu jerġgħu jeżerċitaw wara attakk tal-qalb. Iżda f'dan il-programm, fiżjologu tal-eżerċizzju jgħallmek kif teżerċita b'mod sikur mingħajr ma tpoġġi wisq pressjoni fuq qalbek. Huma jippjanaw kif iżżid is-saħħa tiegħek gradwalment. |
| Konsulenza Nutrizzjonali | Liema ikel huwa tajjeb għall-qalb? Liema ikel mhux tajjeb biex tiekol? Kif tagħżel l-ikel id-dar u meta toħroġ? Se ngħallmuk kollox dwar dan. Se nedukawk dwar modi kif tnaqqas il-kolesterol, il-melħ, u z-zokkor. |
| Ġestjoni tal-Istress | L-istress huwa għadu kbir tal-qalb. F’dan il-programm, se titgħallem tidentifika l-kawżi tal-istress u titgħallem modi sempliċi kif timmaniġġjah, bħal eżerċizzji tan-nifs u meditazzjoni. |
Tinsiex tistaqsi lit-tabib dwar dan il-programm!
Ħafna pazjenti lanqas biss huma konxji li teżisti programm daqshekk siewi. Għalhekk, anke jekk it-tabib tiegħek ma semmiehx, żgur għandek tistaqsi dwar dan il-programm ta’ ‘Riabilitazzjoni Kardijaka’. Huwa dritt li għandek għal saħħtek. Jista’ jnaqqas b’mod sinifikanti r-riskju li terġa’ jkollok attakk tal-qalb.
Ejjew nagħżlu ikel u xorb li huma tajbin għall-qalb.
Parti kbira mit-tibdil tal-istil ta’ ħajja tiegħek hija d-dieta tiegħek. Waħda mill-aqwa dieti li jirrakkomandaw it-tobba, speċjalment jekk għandek kolesterol għoli, hija d-dieta tal-istil Mediterranju .
“Ara, x’tip ta’ ikel hu dak?” forsi taħseb. Huwa sempliċi ħafna.
- Affarijiet li tista’ tiekol aktar minnhom:
- Frott u ħaxix frisk (diversi porzjonijiet kuljum)
- Ħbub sħaħ (ross, millieġ, ħafur)
- Ħut (ħut bħas-sardin u l-merluzz mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa)
- Ġewż u żjut tal-ġewż (ġewż tal-Indi, karawett, żejt taż-żebbuġa)
- Legumi (għads, ċiċri, fażola ħadra)
- Affarijiet li għandek tillimita:
- Laħam aħmar (ċanga, majjal)
- Zokkor u xorb biz-zokkor
- Ikel ipproċessat - zalzett, pulpetti, ħut fil-laned (biż-żejt)
- Prodotti tal-forn (kejkijiet, pasti, biskuttini)
- Ikel magħmul b'ħafna melħ, żejt, u togħmiet artifiċjali
Ftakar, dak li tiekol jista’ jkun l-aqwa mediċina tiegħek. Ibda b’bidliet żgħar u gradwalment ibni għal dawn id-drawwiet tajbin għas-saħħa.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Attakk tal-qalb mhuwiex it-tmiem ta’ ħajtek. Aħseb fih bħala t-tieni ċans.
- Kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar il-programm ta’ Riabilitazzjoni Kardijaka, li jista’ jkun ta’ għajnuna kbira fil-vjaġġ ta’ rkupru tiegħek.
- Ħu l-mediċina preskritta mit-tabib tiegħek fil-ħin, mingħajr ma titlef ġurnata waħda.
- L-eżerċizzju, dieta tajba, u l-immaniġġjar tal-istress huma essenzjali għall-ħajja l-ġdida tiegħek.
- M'intix waħdek f'dan il-vjaġġ. Segwi l-parir mediku, fittex l-appoġġ tal-familja tiegħek, u imxi 'l quddiem b'saħħtek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek